Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 6.0   通勤ウォーキング
会社の創立記念日
11/02 日 0.0  
11/03 月 6.5   外苑3周
38
調子が悪い。。。5分半が切れない(ToT) A
11/04 火 0.0  
11/05 水 12.0   代々木公園2周
69
飲み過ぎで胃が痛かったけど、ゆっくり久しぶりの12km。でも1時間過ぎた頃からバタッと脚が止まった。。でも気持ち良く走れた。 C
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0   スイム
オアシス。2000m。400-1000-300-200。一か月ぶりなのになんか調子は良い。久しぶりに150のPKS×2もしたけど、心臓バクバクいってた。。。 C
11/08 土 0.0  
11/09 日 0.0  
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 0.0  
11/13 木 0.0  
11/14 金 0.0   スイム
オアシス。2000m。1000-500-500。忙しくて1週間ぶり。調子はボチボチ。B
11/15 土 6.0   代々木公園1周
33
体が重くてダメ。1時間ぐらい走ろうと思ったけどヨレヨレで6km。。。 A
11/16 日 0.0  
11/17 月 0.0  
11/18 火 6.0   代々木公園1周
33
土曜日に刺激が入ったのか調子は良い♪ でもペースは土曜と同じ。。。 B
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 6.0   代々木公園1周
35
朝ラン。残業ばっかりでなかなか走れないので、かなり久しぶりの朝ラン。気持ち良いけど体が重かった。。。 B
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 42.5  km