月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽い筋トレ。国立に行ったら駐車場が使えなくてオアシスへ。メチャ込み。　�B
9/02 火	0.0
9/03 水	6.0	代々木公園1周	34	ちょっと二日酔い。10kmぐらい走るつもりが6kmでダウン。。。　�A
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	6.0	国立競技場12周	30	国立トレセン。トラック外周12周。軽く筋トレ。チョット二日酔いであまり調子は良くない。　�A
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0	ジム（スイム）		オアシス。1500m。200-900-300-100。速い人についていこうとしたが久しぶりでダメ。　�B
9/13 土	6.0	代々木公園1周	32	なんだか最近ランの調子が良くない。。。ペースは遅いのに距離も・・・　�A
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0	スイム		オリセン。2100m。400-1000-300-300-100。プルブイ無しで泳ぐとかなり遅い(^^ゞ　�C
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	5.0	ジム		国立トレセン。回廊8周。軽く筋トレ。調子はイマイチ。　�A
9/20 土	0.0	スイム		オリセン。1300ｍ。400-400-300-100。時間がなかったけど調子もイマイチ。　�A
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0	ジム（スイム）		オアシス。
9/27 土	0.0
9/28 日	8.0	外苑4周	43	少し距離が伸びてきた。ペースも最後の1周は4'45"ぐらい。 �C
9/29 月	5.0	トレッドミル	30	国立トレセン。久しぶりのトレッドミル。筋トレ中に気分悪くなる。　�A
9/30 火	0.0
走行距離	36.0  km