Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 0.0  
7/03 木 0.0  
7/04 金 0.0   スイム
オアシス。2000m。200-1000-500-200-100 久しぶりのスイムだけど調子はマーマー。B
7/05 土 0.0  
7/06 日 0.0  
7/07 月 0.0  
7/08 火 0.0   スイム
オアシス。1500m。200-700-500-100。時間がなくて30分だけだったけどフラフラ・・・ A
7/09 水 0.0  
7/10 木 0.0  
7/11 金 0.0  
7/12 土 6.0   代々木公園1周
32
としまえんから帰って軽く走るもフラフラ・・・ A
7/13 日 6.5   通勤ウォーキング
会社の往復。片道3.2km。 B
7/14 月 0.0   ジム
オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。 B
7/15 火 0.0  
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0   ジム
国立トレセン。トラック外周12周。あまり調子は良くない。ペースが上がらない。仕事が忙しいので疲れているにかな〜 A
7/19 土 0.0   スイム
オリセン。1500m。400-500-350-150-100。疲れているのか息が上がって不調。。。 A
7/20 日 13.0   通勤+外苑3周
通勤ウォークして、外苑3周。時計がないのでタイムは測れなかったけど調子は良い。 C
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0   スイム
オアシス。昼間のオアシス、結構混んでた。 B
7/23 水 0.0  
7/24 木 6.5   通勤ウォーク
7/25 金 0.0  
7/26 土 6.0   代々木公園1周
33
久しぶりの朝ラン。何年振りだろう?気持ちいいけど最後はバテバテ B
7/27 日 0.0  
7/28 月 4.0   代々木公園
23
今日から久米島旅行。時間があったので軽く朝ラン。 A
7/29 火 0.0   ジム
久米島のホテルでエアロバイク20分&腹筋・腕立て。 B
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 42.0  km