Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 0.0  
4/03 木 0.0  
4/04 金 0.0  
4/05 土 0.0  
4/06 日 0.0   スイム
オリセン。1700m。久しぶりだけど調子はマーマー。200-1000-500。500は1'10"持ち。C
4/07 月 0.0  
4/08 火 0.0  
4/09 水 0.0   スイム
オリセン。1400m。400-500-500。時間がなかった。肩も少しダルイ。 B
4/10 木 0.0  
4/11 金 0.0   ジム
オアシス。エアロバイク30分と筋トレ。上半身強め B
4/12 土 0.0  
4/13 日 0.0  
4/14 月 0.0   ジム
国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。 B
4/15 火 0.0  
4/16 水 0.0   スイム
オリセン。1800m。200-500-600-500。筋トレのおかげか結構調子は良い♪ C
4/17 木 0.0  
4/18 金 0.6   ジム
国立トレセン。エアロバイク、筋トレ少し、回廊ジョグ。9ヵ月ぶりに走った!でも600mぐらいでやめた(^^ゞB
4/19 土 2.0   ジム
オアシス。トレッドミル15分、エアロバイク15分、筋トレ。久しぶりにトレッドミル。でも15分でやめた(^^ゞ B
4/20 日 0.0  
4/21 月 0.0  
4/22 火 0.0   ジム
オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。財布を会社に忘れ、取りに行ってやる気が失せたけど頑張った。B
4/23 水 3.0   代々木公園半周
18
7ヶ月ぶりのラン。(12月に一回走ったけど)違和感はあるけど何とか走れた。あまり無理せずボチボチ走っていきたい。A
4/24 木 0.0  
4/25 金 0.0   スイム
オアシス。1800m。200-1000-500-100 結構調子良い C
4/26 土 0.0  
4/27 日 0.0  
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 5.5   代々木公園1周
32
6kmがキツイ・・・最後の上り坂はパス(^^ゞ B
走行距離 11.1  km