Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 12.0   外苑7周
63
雨が上がったのでジムの予定を急遽ランに。体調も良く、脚も軽い♪10kmの予定が12km。518-515-507-506-502-457-448 C
9/02 土 0.0   ジム
昨日の疲れが残っていて、エアロバイクのペダルが重かった。 A
9/03 日 0.0  
9/04 月 10.5   外苑6周
56
調子はあまり良くない。最近貧血なのか目まいがする。509-513-510-513-507-504 B
9/05 火 0.0   ジム
腹筋トレ。今日からアミノ酸やいろんなサプリを取る。帰りバーでアル君多目。明日は20km入れたい。
9/06 水 12.0   代々木公園2周
74
二日酔いで食事もロクに取らず走ったが気合入らず12kmでダウン。雨の代々木公園は人が少ない。 A
9/07 木 0.0  
9/08 金 4.0   トレッドミル
30
ジム。9k/h2%。仕事で昼ご飯が3時近くで天丼が出た。胃がもたれてやる気が出ない。 A
9/09 土 0.0  
9/10 日 10.5   外苑6周
57
体が重く気合が入らなかったが脚は良い感じで張っていたので無理やりビルドアップ。最後はクタクタ。522-518-514-507-455-446 B
9/11 月 0.0   ジム
疲れ気味で強度弱く。でもショートサーキットはがんばって参加 A
9/12 火 0.0   Swim
1200m。今日は休養日にしようと思ったがお腹が空かないのでチョット泳いだ。バタ足の時、捻挫した右足首がまだ痛む。 B
9/13 水 14.5   代々木公園2周+織田F
79
昨日のスイムの筋肉痛がスゴイ。雨の中走りに行ったが体が重くてなかなかペースが上がらない。でも最後不思議と体が軽くなったのでその勢いで織田Fで1キロだけダッシュ!タイム計ったら4'01出た♪でも2キロは無理。。雨の代々木公園と織田Fはガラガラだった B
9/14 木 0.0  
9/15 金 0.0   Swim
1200m。メチャ込みでした。ブレスト入れたりであまり泳げませんでした。でも泳いだ後は気分爽快 B
9/16 土 18.0   代々木公園⇔皇居
103
友人と二人でのLSD。いろんな話をしながら走った。最初は重かったが、最後は調子が上がり余裕があった。飲み会も楽しく、最高の練習会でした♪ C
9/17 日 0.0  
9/18 月 6.5   外苑3周
38
疲れを抜くゆっくり走(特に内臓)。`4'40"ぐらいで気持ち良く走る。今月は良いペースで走れているが調子に乗ると故障するので気をつけよう B
9/19 火 0.0  
9/20 水 0.0   ジム
体調はイマイチ。筋トレもパワーなし。でもショートサーキットは頑張った。 A
9/21 木 0.0  
9/22 金 9.0   外苑5周
47
ジムの予定だったが体調が良かったのでランに変更。外苑ビルドアップインターバル?5周。久々に快調♪最後はもう少し走れそうだったが故障が怖いので無理しなかった。505-453-443-432-414。 D
9/23 土 0.0  
9/24 日 9.0   外苑5周
51
アキレス腱とふくらはぎに少し違和感があるのでゆっくり(5'15"ぐらい)走った。とりあえず月間100km達成♪ B
9/25 月 0.0   ジム
軽く筋トレ。ショートサーキット。 B
9/26 火 0.0  
9/27 水 12.0   代々木公園2周
64
大雨&雷の中走った。調子はマーマーだったのでペース走。(5分よりちょっと速いぐらい) C
9/28 木 0.0  
9/29 金 0.0   ジム
筋トレ。調子はマーマー。 C
9/30 土 0.0  
走行距離 118.0  km