月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	6.0	朝ラン。代々木公園1周	34	足の怪我が気になるが、何とか走れる。�B
8/04 金	0.0	ジム		朝、会社まで歩く、約3�`。
8/05 土	12.0	代々木公園→織田Ｆ	66	捻挫した所は走る時はさほど痛まないので頑張って12�`走った。�B
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0	ジム		スイム、プルブイ600ｍ
8/08 火	15.0	代々木公園2周半	88	練習会の前の15ｋｍ走、歩くような速度で(^^ゞ。台風の影響で曇っていたが蒸し暑くて汗ビッショリ。フラフラ。�B
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0	ジム		体調悪し。頭痛・目まい・倦怠感、やる気が出ない・・・(ToT)　�@
8/13 日	8.0	外苑4周	43	体調悪いけど走った。思ったより走れた♪508-517-517-513�B
8/14 月	0.0
8/15 火	21.0	読売ランド⇔永山	120	WFCの練習会。かなりハードだったけど皆と一緒だと楽しく走れた♪走り始めたら体調も良かった(^_^)v最後は�`4分30秒ぐらいで走れた。そしてこのコース、妻の実家の菩提寺の前を通るコースでした(^_^)�C
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	3.0	トレッドミル	25	ジム。トレッドミルを走行距離に入れるの迷ったけど、少し割り引いて入れちゃいます(^^ゞ　�C
8/19 土	0.0
8/20 日	8.0	外苑4周	43	風邪気味でノドが痛いけど走った。でも8キロが限界。516-513-512-516　�A
8/21 月	0.0	ジム		まだ本調子ではない。でもエアロバイクは調子良かった。　�B
8/22 火	0.0			ついにダウン・・・　朝ランしようと思ったが朝起きたらノドが焼けるような痛み、夕方まで寝てた。�@
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	9.0	外苑5周	53	病み上がりだけどやる気はあった。でもペースは上がらず�`5分35秒と遅い。527-536-535-536-535　�A
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	4.0	トレッドミル	30	ジム。10km/h 3%。1週間ぶりのジム。ショートサーキット。　�B
8/29 火	12.0	代々木公園2周	67	炎天下の中、2時から走るもやはり1時間でダウン(-_-;)　昨日の筋肉痛が少しある　�B
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	98.0  km