Char    2019/12/06 12:19

今夜の予定

ＬＴ走（ちょっとキツイが気持ち良いペースで20分～30分）

4’30～4’40ぐらい？で外苑4～5周

ＶＤＯＴ45（4’38）
ＶＤＯＴ46（4’33）

Char    2019/12/05 20:06

次のポイント練習

5ｋｍ（外苑3周＋1.025）を4’30のＰ走（22’30”）が出来るか。
余裕があれば5周（５ラップ）

Char    2009/05/15 11:30

hiroshiさん、ご無沙汰してます(^^)

徐々に走れるようになってきました。
今回はかなり長かったです。。。(>_<)
痛みがあるのに無理にかすみを走ったのが致命傷でした(^^ゞ

また前みたいに一緒に走りたいですね♪
復活したら、また北海道M行きたいです(^^)v

それではhiroshiさんもランにハーモニカに、頑張って下さい！
今度聞かせて下さいね♪

hiroshikun    2009/04/18 06:59

Ｃharさん、お久し振りです。・・(^_^;)
練習日記は覗いてますよ。
少し走れるようになって来ましたね。
今度の練習会も参加ですね。
hiroshikunはハーモニカの日なので･･遅れて参加します。
（飲み会だけ・・）
遭えるのを楽しみにしています。

Char    2006/10/14 16:25

hiroshiさん、45分カットは無理です。。。
どんなに頑張っても47分台だと思います(;_:)
買ったばかりのスカイセンサーで47分台を目指します(^_^)v

ところでhiroshiさんも頑張ってますね♪
3時間21分、スゴイですね！
今これだけ走れれば、つくばにも期待が持てますね(^o^)丿
頑張って下さい♪

カミサンですが、いつまで続くか分かりません(^^ゞ
きっと寒くなったら・・・

hiroshikun    2006/10/08 19:38

調子良さそうですね。
奥様とのジョギングも楽しそうで・・・。
羨ましいです。
スカイセンサー・・どうですか？

１５日、４５分カット頑張ってください。

hiroshikunも久し振りにマラソン完走（３時間２１分）できました。・・(^^♪

Char    2006/08/18 17:44

hiroshiさん、で少しづつ距離を延ばして頑張ります(^^ゞ

hiroshikun    2006/08/17 22:01

お待ちしておりました・・・(^o^)／

少しづつでも距離延ばしていきましょうね・・(^_-)
よろしくお願いします。

hiroshikun    2006/08/17 21:59

お待ちしておりました・・・(^o^)／

少しづつでも距離延ばしていきましょうね・・(^_-)
よろしくお願いします。

Char    2006/08/16 17:01

見つかっちゃいました(^^ゞ
って、すぐわかりますよね♪
矢鹿ショウジンさんにはかないませんが、マイペースでがんばります。
こちらでも宜しくです(^o^)丿