月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	バイパス歩道
12/02 金	0.0			歯医者
12/03 土	6.0	堤防		午前中雨。午後Ｏさん宅へ。１６時からはしる
12/04 日	16.0	午前）６ｋｍ　堤防　　　午後）１０ｋｍ　自宅〜堤防	午前2000×１　500×１　坂250m×２	夫君と午前走り出すも夫君貧血気味ですぐに帰る。午後３時から南と夫は緑地公園でドックラン中走る。ラスト１ｋｍなんとか４：２０まであげられた。体重オーバーで体が重くスピードも出ないこのごろ
12/05 月	5.0	バイパス歩道
12/06 火	0.0	昼は、寒い雨		支店長夕礼。支店長来るのが遅かった。営業所前の道からなかなかでれず。バイパスも混んでいた。買い物して、買い物先でわんこ知り合いにあい、話し込こむ。帰宅１９時過ぎ
12/07 水	7.5	堤防	250m坂×１０　"55〜"58	今月はスピード強化。水曜日、短い時間と短い距離で実施。終わるころ南と夫君が自宅から走ってきた。０地点折り返しまで少し一緒に走る。南トータル４．５ｋｍ
12/08 木	5.0
12/09 金	0.0
12/10 土	10.0
12/11 日	12.0	松野お山ショート
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	5.0	バイパス歩道
12/15 木	5.0	バイパス歩道
12/16 金	0.0
12/17 土	10.5	堤防
12/18 日	7.0	神宮外苑駅伝５ｋｍ		たぬきチームとして参加。
12/19 月	0.0
12/20 火	5.0
12/21 水	0.0	発熱		熱で手足がしびれる。頭痛、寒気で。仕事早退
12/22 木	0.0
12/23 金	10.0	堤防1500m地点折り返し		午後から仕事。病み上がりで、ゆうっくりと
12/24 土	21.0	松野お山コース		第二東名舗装していた。降り口も閉鎖されていた。
12/25 日	20.5	ざぶん温泉へ　駅往復４．５ｋｍ　温泉まで１６ｋｍ		夫君の仕事関係の仲間人と温泉＆忘年会。個室４時間貸切高校駅伝を観戦
12/26 月	6.0	家周り
12/27 火	7.0	家周り
12/28 水	8.0	堤防	250m坂×５	仕事帰り直行で。シューズが合わない。疲れもあるのかペースが上がらない。ふくらはぎも違和感あり。５本でやめた。気持ちが切れた
12/29 木	6.0	家周り
12/30 金	10.0	堤防		午前中は、窓ふき、洗車。午後３時から走る
12/31 土	13.0	午前）8.5ｋｍ　自宅〜堤防3500ｍ地点往復　　　夕）堤防4.5ｋｍ　夕日ラン		実家に用事あり、午前は8.5ｋｍ　夕方は毎年恒例大晦日夕日ラン。今年は暖かった。
走行距離	200.5  km