月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	ウォーキング４ｋｍ	休足	ふくらはぎに痛みはだいぶよくなった。大事をとってウォーキングのみ
11/02 水	7.0	堤防2500m折り返し		緑地公園へ仕事帰り直行。もう真っ暗。一人で堤防走るのは不安で怖い。ちょうど折り返し地点で前からライトを持った男性がきた。思わず、後をついて走った。途中から話しかけたら、昨年の大会でお会いしていた方だった。夜に、腸閉塞気味になって気分が悪くなる。
11/03 木	15.5	岩本山		南を富士宮の獣医さんでトリミング。９時予約。置いてきてから富士宮駅前のイオンに車を置いて、岩本山へ。いつもより逆走、変な感じ。途中Ｉ本さんと会った。昨夜の気分が悪いのは少し治った。多少気持ち悪かったけれど、走ると決めたから走った。
11/04 金	0.0
11/05 土	19.0	松野お山を少々と富士川体育館往復＋ｷｳｲﾏﾗｿﾝ5km　　　　　　　　夕）２ｋｍ　土手下250m×５		走り始めの友人がｷｳｲﾏﾗｿﾝ5kmに参加するので試走に付き合う｡ｷｳｲの5kmは少し長い｡多少のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝあり。ﾗｽﾄ2kmの上り（行きは下り）をしっかりとついてきた友人がんばっていた｡5.4kmを33分台で走りきった｡
11/06 日	30.0	午前)堤防２０ｋｍペース走20.3km　ダウン２ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　夕）堤防８ｋｍ　1000m×２　250m×５	２０.３ｋｍ　１：３８	今日は､新東名を走る長泉ﾛｰﾄﾞﾚｰｽがあった｡ラン友もハーフの部に参加している。そこで同じように堤防で20km走ることにした｡（一人で）ぜんぜんﾍﾟｰｽが上がらずにやっと4:50｡ﾗｽﾄ5kmでやっと22分台で走り終えた｡（ﾏｯｸｽ4:37）夕方､夫君と南が緑地公園で散歩中に堤防であまりにもｽﾋﾟｰﾄﾞが出ないから刺激入れた。でも4:22しかでなかった。
11/07 月	0.0			走ろうと思っていたら突然の大雨
11/08 火	3.0	ご近所		走り出したらだるかった。途中で引き返す
11/09 水	5.0	堤防		買い物していたら堤防に行く時間が遅くなった。とりあえず５ｋｍで。南と夫君250m地点で待っていてくらた。上り口まで一緒に走って帰る。
11/10 木	0.0	休養		近くの最近開院した整体院に治療へ。体が軽くなった感じ
11/11 金	0.0	雨
11/12 土	25.0	午前）常盤邸〜松野お山。お山の急坂300m×２　12.５ｋｍ　　夕）堤防12.5ｋｍ		常盤貴子さんの父親の実家を見学（土、日、祝だけ公開）富士川橋渡ってすぐだった。昔ながらの小休本陣だった。夕方は先週に続き走り始めの友人と堤防を５ｋｍ。待ち合わせが3000m地点。緑地公園で南を散歩してから（南は緑地でクレートでお留守番）合流。がんばった友人２９分で走った。
11/13 日	20.3	堤防	２０.３ｋｍ１：４２	夫君とラン友と２０ｋｍペース走り。といいたかったがラン友が１０ｋｍすぎから痙攣を起こし、様子見ながらの走りとなった。1;42台で
11/14 月	0.0	休足
11/15 火	0.0	ウォーキング。昼休み＋夜４．５ｋｍ		少し足ダル。ジョグせずウォーキング
11/16 水	7.0	堤防　1500m地点折り返し　坂250m×４		仕事帰り緑地公園へ直行。坂250m×４　"60"〜"56まであげる
11/17 木	7.0	堤防2000m地点折り返し　坂250m×２		前日と同様。坂坂250m×２　”58-"58
11/18 金	0.0	ウォーキング。昼休み＋夜４ｋｍ
11/19 土	0.0	大雨
11/20 日	13.0	堤防１０ｋｍ走	２２：１４−２４：３２	午前中は、自宅近くで新東名マラソンの応援。暑くて給水が少なくてランナーの皆さん大変だったようだ。３時半過ぎから１０ｋｍペース走。久しぶりにペースをあげてなので、足が空回りしている。行きは追い風で帰りの子と考えて４：３０ペースで気持ちよく。折り返しは向かい風。一向に進まない。１ｋｍ５：１０まで落ちた。ラスト１ｋｍなんとか踏ん張った。まだまだ足が出来てない。
11/21 月	0.0
11/22 火	5.0	自宅周辺		大事なときにやってしまった。工場内で自転車に乗るときバランス崩して転んだ。左腕打った。左ひざ打撲と擦り傷。痛い。シクシク。
11/23 水	5.0	2000m走		膝の痛み確認しながら、午後は整体へ。夜から膝のすり傷がズキズキと痛み出す。
11/24 木	0.0			化膿してしまった。周りが赤くはれ上がってきている。
11/25 金	0.0			通や出席。お寺の中寒くて冷えまくり
11/26 土	2.0			葬儀出席。お寺の中寒い。
11/27 日	42.0	河口湖マラソン		スタート前冷えたのと前日の葬儀で冷えたのと、お腹をこわしトイレ２回行く。力が入らずペースも上がらず、ラストはエネルギー切れで足とまる。でも絶対に歩かないと思いゴールを指した３：４２０１
11/28 月	0.0
11/29 火	3.0	自宅周辺
11/30 水	5.0	バイパス歩道
走行距離	213.8  km