2011／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 17.0 | 堤防2500地点往復×３ |
24:21-23:54-23:59 |
ｋ５持久走 往路向風ｋ５目指して、復路は追い風に乗って（乗れなかった) ラスト３本目の往路は風に気持ちが負けてダメダメ。復路は３本目が一番早かった。今は４：２４が追い風で精一杯。 |
| 10/02 日 | 23.5 | 野田山入口〜松野お山コース |
野田山先日の台風でどうなっているかわからないから行けるところまで。１ｋｍ上ったところで全面通行止め引き返す。松野お山コースは、先日よりも多少片付いていた。 |
|
| 10/03 月 | 3.0 | バイパス３ｋ。歩き２ｋ。 |
とりあえず走るというか歩き。 |
|
| 10/04 火 | 4.0 | バイパス４ｋｍ。歩き１ｋｍ |
夜９時から。時計壊れる。気持ち的に↓で |
|
| 10/05 水 | 0.0 | 雨 風邪ぎみ |
||
| 10/06 木 | 0.0 | 風邪気味、夜９時から歩き５ｋｍ |
タン、咳、鼻、体調悪い。 |
|
| 10/07 金 | 0.0 | 風邪気味 |
膝に違和感あり、鍼治療 |
|
| 10/08 土 | 20.0 | 堤防でｋ/5分ペース走 風邪気味 |
体調いまいち、鼻水ティッシュ持参。１７．５ｋｍで吐き気がでてしまい、足止まる。ラスト２．５ｋｍは歩いたり走ったり。 |
|
| 10/09 日 | 31.0 | 草薙の湯までマラニック |
３時間４５分 |
清水港（駅）経由で。マグロ祭り目指して。マグロ試食長い列であきらめた。 |
| 10/10 月 | 17.0 | 午前）松野お山ショートコース１２ｋｍ 夕）堤防５ｋｍ 250m×４本 |
足が案外軽くて走れた。夕方は南と緑地でドックラン後堤防を走る。時計を忘れたのでタイム計測なし。 |
|
| 10/11 火 | 0.0 | 休足 |
||
| 10/12 水 | 7.0 | 堤防で 1000m×２ |
久しぶりに仕事帰り堤防へ。もう薄暗い片手にライトを持って走る。暗い中1000m×2ペースを上げているつもりだったが、暗いのでペースがわからず、そんなに上がっていなかった。ゼイゼイハアハアしたのになぁ〜〜 |
|
| 10/13 木 | 7.5 | バイパス歩道往復 |
仕事早めに終わり、買い物して１８時前に帰宅。夫君もすぐに帰って来た。夫君は南の散歩。私はランへ。走って帰ってきたら、夫君と南もちょうど帰ってきた。 |
|
| 10/14 金 | 6.0 | 堤防 500m×03 250m×3 |
暗い中、ＩＮＴせいぜいがんばって2:04と1:00暗いので足元が気になりあまりスピードだせず |
|
| 10/15 土 | 4.0 | 南と堤防０地点まで７ｋｍ前半ゆっくりラン |
朝から雨、走る気なし、ぐてぐて。昼に雨がいったん止んで太陽が出てきたので、南と散歩ラン。 |
|
| 10/16 日 | 26.5 | 午前）松野お山コース １５．５ｋｍ 夕）堤防１１ｋｍ |
沼津千本浜でスピード練習で参加する予定が、強風のため中止となる。富士川楽座から松野お山コースを走る。１３時〜獣医の予約あり１５ｋｍできりあげる。夕方は１６時〜夫くんと南は緑地公園でわんこ友達とドックラン中。その間走る。まだ堤防は風が強い。復路は向かい風。押し戻されるが、鍛錬と思いペースを落とさないように心がけ負に練習。 |
|
| 10/17 月 | 5.0 | バイパス歩道 |
||
| 10/18 火 | 0.0 | 頭痛がして体調悪い |
帰宅時頭痛あり。夜９時すぎから左眼が突然痛くなり眼が開けられず涙が止まらない。なんだこの突然の痛みは。 |
|
| 10/19 水 | 8.0 | 堤防 250m×10 １本やってジョグの繰り返し |
マックス"57 イーブンで"60 |
左眼が午後からまた痛み出して早退し眼科受診。細かい鉄のようなゴミが黒眼に張り付いていたとのこと。麻酔してとってもらった。日曜日の強風で眼にゴミがつたのかな？とふと思う。一日４回の点眼薬をもらって帰ってる。眼がまだごろごろしていて痛みあり。 |
| 10/20 木 | 3.0 | 買い物して緑地公園へ。６時過ぎになると堤防は真っ暗で怖い。走るのはあきらめて夫君と南を待つことに。自宅に帰り走りだすも、なんだかだるくてやめた。 |
||
| 10/21 金 | 10.0 | |||
| 10/22 土 | 3.0 | 雨 |
||
| 10/23 日 | 30.0 | 八ヶ岳ロードレースハーフ＋アップ 夕）７ｋｍ |
火祭りと同様なきついコース。前半下り、後半の上りが答えた。ペースが上がらない、重たい走りとなった。「 |
|
| 10/24 月 | 0.0 | |||
| 10/25 火 | 5.5 | 自宅周辺 |
||
| 10/26 水 | 8.0 | 堤防軽い上り坂250m×７ |
緑地直行。軽い上りでの２５０ｍ。１：００〜１：０２ ６時前には真っ暗。終わるころ、南と夫君が走ってきた。そのまま終わって帰る |
|
| 10/27 木 | 5.0 | バイパス歩道 |
||
| 10/28 金 | 0.0 | |||
| 10/29 土 | 30.0 | 堤防で３０ｋｍペース走り |
２：３０：４１ 26:15-25:16-25:32-24:31-25:00-24:00 |
アップも何もしていなかったので、５分半くらいから入る。５：０７〜５：０５位でなんとかペース維持。２０ｋｍから頑張ろうと決めて走る。ラスト５ｋｍのうち、１ｋｍは４：３１まで上げることができた。結局、ビルドアップって感じで気持ち良く終われた |
| 10/30 日 | 27.0 | 松野お山１７．５ｋｍ〜新東名折り返し地点５ｋｍ〜自宅周辺４．５ｋｍ |
自宅から近くの新東名マラソン折り返し地点から試走を。イベントあり余り走れず。富士川橋で撮影中の松村さんに会う。写真を写してもらう。 |
|
| 10/31 月 | 0.0 | 休足 |
左ふくらはぎ痛。西原鍼灸院で早めの治療 |
|
| 走行距離 | 301.0 km | |||