月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	5.0	緑地公園往復		すねの痛みやっとひいてきた。
8/02 日	25.0	奥武蔵ウルトラ応援	応援箇所３往復	ＷＧＨのメンバー応援＆埼玉の走友の応援。痛み止め飲んで走りながらの応援。楽しかった。もう少しゆっくりしていたかったけれど、電車の時間が迫っていて慌てて帰ってきた。
8/03 月	0.0			南散歩でワン友と遊ぶ
8/04 火	0.0
8/05 水	5.0	緑地公園往復		南散歩でワン友と遊び時間がない。
8/06 木	12.0	５ｋｍペース走		夫君の後追って必死についていくもやっと２２：３８．スピードし
8/07 金	0.0
8/08 土	12.0	松野お山コース
8/09 日	12.0	松野お山コース
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	12.0
8/13 木	32.0	富士山スカイライン		日差しが暑かった。マイカー規制中で車は通らず。１２００〜２４００ｍの富士宮口５合目目指した。
8/14 金	12.0	松野お山コース		筋肉痛なし。足重いだけ。
8/15 土	29.0	朝霧トレイルラン試走　夕）堤防へ500m×４		午前流の疲れ余りなし、２部練習で刺激いれた。
8/16 日	0.0	夏休み最終でぐてぐて
8/17 月	0.0
8/18 火	5.0	緑地公園往復
8/19 水	9.0	堤防へ500mと250mＩＮＴ
8/20 木	3.0	かったるい。		母手術内容を聞きに午後から早退。入院準備で帰宅時間遅くなる。
8/21 金	0.0			母、入院、手術。３階階段何回も往復
8/22 土	4.0	刺激
8/23 日	32.0	火祭りロードレースハーフ＋西湖１０ｋｍ		最悪なレース展開。足動かず悪魔のささやきに負けて歩き入る。昨年より１３分遅い。ランさんの伴走応援がなければゴールできなかったかも
8/24 月	0.0
8/25 火	4.0	道の駅まで		夜８時〜
8/26 水	9.0
8/27 木	5.0	緑地公園往復
8/28 金	0.0
8/29 土	9.0	堤防で刺激 500×４　2:10~2:15ペースで		４本目で太ももに痛みが。。やめた。
8/30 日	14.0	松野お山コース
8/31 月	0.0			プチ残業
走行距離	250.0  km