月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	ＭＴＢで２０ｋｍ		昨日の練習会が終わった後に、ふくらはぎ〜アキレス腱の痛みがあった。今朝、起きると筋肉痛というものはないが、やはりふくらはぎが痛みがあった。ジョグの変わりにＭＴＢを走らせた。堤防は、昨日に続き風が強い。ジョグの変わりにＭＴＢを走らせた。堤防は、昨日に続き風が強い。ＭＴＢにほとんど乗っていないからぺタルを踏み方が悪いのか体力不足なのか太ももパンパン。後ろからクロスバイクに乗っている男性に軽快に抜かされたよ。。折り返し追風は、気持ちよく帰ってこれた。
3/02 月	0.0	４ｋｍウォーキング		朝起きると、ふくらはぎに痛みあり、湿布を貼って仕事へ出かける。仕事が終わることは、痛みが気にならないほどになっていた。とりあえず、仕事帰りに接骨院へ。電気、暖め、マッサージをしてもらった。ふくらはぎは。ぱんぱんに固まっているようだ。マッサージが気持ちよかった。
3/03 火	0.0
3/04 水	8.0	バイパス歩道		午後からの雨があがったので、足試しジョグ。やっぱり帰ってくるとふくらはぎ〜アキレス腱に違和感あり。ちょっとヤバイかも^^;(
3/05 木	3.0			久々の太陽が出た感じ。夕方、ジョグ３ｋｍ歩き２ｋｍ。無理しなかった。早めの治療として、鍼灸院に行って鍼を打ってもらう。治ってくれぇ〜（直には治らないよねぇ〜）３月って毎年、鬼門月かもしれない。昨年は佐倉健康マラソンに参加する前に、坐骨神経痛でお尻痛、太もも後ろ痛があり練習不足。そして給水で転ばされて散々なレース展開となっていた。今年も東京マラソン前。ふくらはぎ、アキレス腱負傷。東京マラソンを走れるだろうかと不安がよぎる。８日は、夫君フルマラソンである。私は１０ｋｍ。フルでなくてよかったとﾁｮｯﾄ安心している。
3/06 金	5.0	土手下		夕方、雨が上がった。明日、天気になりそうな夕空。土手下で２５０ｍ強（ラスト坂５０ｍ）を刺激として２本。無理せずに２本でやめた。（出来なかった）足の故障が気になってスピードが出ない。出ないのは当たり前、普段からやっていないもんね。^^なので能登の１０ｋｍは、にこにこペースで楽しんで走ろうと思っている。（気持ち的には５０分で）;
3/07 土	8.0	和倉温泉		早朝４時前に自宅出発。世界遺産の白川郷を散策してから和倉温泉の受付へ（１５：００）その後ホテルをチェックイン、オーシャンビューで景色良い。良い。♪その後、明日走れないフルのコース、３ｋｍ地点ほどの能登島大橋を試走。やっぱりフルにしておけばよかったと後悔。
3/08 日	21.0	和倉温泉	アップ３ｋｍ・レース１０ｋｍ・ダウン８ｋｍ	心配だった天気も太陽が顔出して最高です。フル１０：００スタート。スタートを見送ってアップへ。１０ｋｍは１０：５０スタート。スタート時はもうフルの夫君は１５ｋｍくらい走ってくるのだろう。スピード練習していないから、心臓バクバク。足も空回り。苦しかった。タイムは44:23ゴールして着替えていたら、もうトップがゴールするまで２０分ほど、トップを応援してから、夫君とｍｉｍｉ姉さんが帰ってくるまでダウンジョグ。ゴール後の海鮮鍋と焼き牡蠣がおいしかった。温泉に浸かり１５時和倉出発、２２時半帰宅。能登は遠い。疲れました
3/09 月	8.0	堤防500ｍ往復		疲労抜きジョグ
3/10 火	8.0	バイパス歩道		夕飯後、１９時半からジョグのつもりが、なんだかんだしていたら２０時になってしまった。^^;
3/11 水	10.0	堤防		仕事を終わって、速攻帰宅。夕方、１８時でも明るくなってきている。夕食の準備は後回ししてジョグへ。2000m×１を（4:30ペース）でやってきた。これ以上ペースが上がらないって。(
3/12 木	8.0	バイパス歩道		明日は雨だから走っておいた。今夜も、また２０時から。最近この時間帯で走るのに慣れてきた。でも８ｋｍが限界。９時以降に走るのは怖い。
3/13 金	0.0
3/14 土	12.0	堤防		昨夜からの強風と雨は、午前中に止んだ。でも風は１４時すぎから、ジョグ開始するも、風が吹き出してきていた。堤防に上がると、往路は追風、復路は向い風で、この向い風は強敵。前に進むことがなかなか大変。一時的に止んだだけだった。風が吹いていなかったら、１０ｋｍペース走でもと考えていたけれど、とてもとてもできる状態ではない。切りかえて、ＩＮＴにした。1000m×２　250m×２をやった。追風でやってみたけれど、なかなか風に乗れずにペースが上がらずに凹む。明日は、駿府で久々の５ｋｍ。今日のＩＮＴの結果。目標は２２分としておこう
3/15 日	19.0	駿府マラソン５ｋｍ　アップ7 松野山１２ｋｍ		11,800人という参加のマンモス大会となった。５ｋの部に久々に参加。夫君から４：１５で走るようにと言われたけれど、スピードが出ずに終わってしまった。地物とＩさん、１９分台（私より年上）はすごいと思った。３０才以上の部堂々１位(^_^)vハーフも知人３人は、３０分切りをして軽快に走っていた。来週の東京マラソンにパワーを貰えた。 帰宅後、松野お山のショートコースへ。最近お山へ行ってなかったから走りにいってきた。夫君は、ハーフを走ってきたので少し辛そう。ショートで引き返してきた。でも良い練習が出来た。
3/16 月	0.0
3/17 火	7.0	バイパス歩道		急に暖かくなり、春ですネェ〜我が家のさくらんぼの花も咲き出してます。さくらんぼの実は、豊作になりそう。(^^♪(
3/18 水	11.5	堤防		堤防で５ｋｍペース走でもしようと思っていた。でも堤防に上ると海風が強くて向い風に逆らうと疲れそうだったらやめた。とりあえず2000mだけやった。気持ちに負けている。だめな、私です(ーー;)(
3/19 木	0.0
3/20 金	5.5	土手下		朝は、雨止んだり降ったり止んだりの繰り返し。お彼岸で墓参り（父の月命日）と母の誕生日のため、実家に行くので雨でもジョグに出かけました。土手下にて刺激を少しだけ行ってきました。この時が一番雨足が強かったよう。帰ってきたら雨が上がってきたので、もう少し待っていれば・・と思いました。東京マラソンまであと２日。昨日は、坐骨神経痛からくるお尻痛があり、整体院にて治療しました。今夜は、期間限定無料の酸素カプセル１時間を受けてきました。大都会を走る。ワクワク。ドキドキ。タイム気にしなく、楽しんで走りたいと思っています
3/21 土	0.0
3/22 日	42.0	東京マラソン		ボランティアの皆さんに感謝。沿道の応援の皆さんに感謝。７倍の倍率で当選し、都会のど真ん中を走れるという喜び。途中からに降られ、そして風が吹いたりと大変なところもありましたが、それも楽しさ。途中なんだか、うれしくてニタニタと顔が笑い（あの人変と思われたかも）、その後にうれしさで涙がウルウルして走ってました。１０ｋｍも過ぎ、ボランティアの皆さんと沿道応援のみなさんの声援がうれしくて、自然とペースが上がってました。この元気は３０ｋｍまででした。インフルエンザや持病再発で入院したりと、ロングの練習が余りできていなかったので、足が止まってしまいました。３５ｋｍ過ぎからは、もうラストが近づいています。給水所に立ち止まりボランティアさんに「ありがとうございました」と皆さんに言ってきました。それで２７分後半というタイムです。そして４０ｋｍ地点の看板を見て、「もう終わりなんだ」と後ろを振り向き、今まで走ってきたコースを眺めてゴールを目指しました。来年も抽選に当たって走ってみたいです。
3/23 月	6.0	緑地公園		筋肉痛はないけれど、なんとなく体が重い気がする。先日痛みがあった、左アキレス腱あたりが傷む。。。走り方がやっぱり悪いんだろうなァ〜
3/24 火	0.0
3/25 水	5.0	バイパス歩道
3/26 木	5.0	バイパス歩道
3/27 金	0.0
3/28 土	19.0	岩本山コース	ＬＳＤ	すっごく久しぶりの岩本山。ストレス解消コース。
3/29 日	13.0	松野お山コース		ニューシューズの試し履き。ちょっと違和感あるが、その内なれるかな。
3/30 月	0.0
3/31 火	6.0	バイパス歩道		３月最後だから
走行距離	230.0  km