月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	緑地公園往復		あっちこっちとよってきてタイムリミット
7/02 水	12.0	松野お山コース		水曜日恒例、お山コース。まだ太ももの外側に筋肉痛多少あり。日曜日にお山を走ったばかりなのに、またお山。ゆっくりと行こうと思ったのにそれができません。上りのリズムがつい早くなってしまう。その反動で疲れて下りは上りよりも遅いペースに。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	31.0	蒲原〜お山コース		暑さにバテバテのＬＳＤ。お山なのに日陰があまりなし。途中の沢から流れる水で癒された。なんとか体を冷やし、走り出す事ができた。まだまだ体力がついていかない。
7/07 月	0.0
7/08 火	6.0	土手下にて刺激		タイムリミットで６ｋｍ。そろそろハーフ仕様にしていかな　いといけない。少ない時間ですこ〜しの刺激をやってみた。体がスピードについていけない。体が重い。重い。土手下で1000m位×１（自転車で計測）軽い上りラスト50ｍで坂　4:28　260ｍ位×2（ラスト50ｍ坂）1:07-1:06　坂ダッシュ３本
7/09 水	11.0	自宅〜堤防		会社から即効で帰宅。バイパス空いていて速かった。堤防（250mずつ標識あり）で久々のINT。1000m×3(4:07-4:13-4:08)250m×2(0"56-0"55)1000ｍは３本しか出来なかった。気持ちが負けた。足もついていかなかった。そんなんで、250ｍに切りかえた。２本でふくらはぎが攣りそうになり、やめました。根性無しです。
7/10 木	0.0
7/11 金	8.0	自宅〜堤防500m地点往復		昼暑くても冷房要れずに仕事する。頭が「ぼぉ〜〜」としてしまった。体がだるい。だるさ解消に250m×２だけやってみた。
7/12 土	26.0	中の茶屋〜山頂〜馬返し		髭さん＆ｍｉｍｉ姉さんご夫婦と夫君と４人で初練習。ワクワク。(*^。^*)中の茶屋から富士登山競走大会コース試走。昨年は参加したので何回となく試走したので足がなれていたが、今回は初試走。足が動きませんでした。髭さんとにかく速い。登山競走に参加してもいい記録間違いなし。ｍｉｍｉ姉さんと一緒に行けたのは楽しく＆うれしかったです。夫君高山病になってご心配お掛けしました。山頂で髭さん長々と待たせてすみませんでした。初トレイルシューズで豆も出来ず、爪も傷めずに軽快に走れました。（
7/13 日	10.0	自宅〜堤防1500ｍ地点往復		午前中は暑いから、日陰の場所だけの庭の草取り。庭がジャングル化してます。日向の半分いつ草取りやろうかな。夕方、やっと曇ったころに疲労抜きジョグ。筋肉痛は、お尻に来てます。だんだんと太ももに出てきてます。明日、辛くなるのだろうか？心配です。(^_^;)
7/14 月	0.0			いつかはわかることなので。。。(ーー;)チームWGHの2次選考は、私は落選でした。合格したmimi姉さん、おめでとうございます。一緒に合格したかったです。決起大会の声も出ていてよかったですね私は、心にぽっかりと穴が開いた気分で寂しい気持ち一杯です。自己PRと影が薄かったでのしょうね。。落選組は、他の目標決めて頑張ります
7/15 火	0.0			筋肉痛は治まってきました。夕方時間なし＆走る気分でないので、夕飯食べて夫君が出かけてから、ウォーキングへ。夜は涼しくて気持ちよかった。
7/16 水	0.0
7/17 木	6.0	土手下		土手下260m位刺激４本。疲れただけだった。
7/18 金	0.0
7/19 土	5.0			小布施の前日、朝から出かける。昼過ぎに終わり、新幹線をつかって長野入り。ハードな一日でした。疲れました。
7/20 日	22.0	小布施見にマラソンハーフ		大会は、地元参加型のとても良い大会だった。が。。。レースは、大大沈没でした。足の疲れがあり、スピードが出ずに終わってしまった
7/21 月	0.0			夜叉人峠〜鳳凰三山のトレイルランの予定だった。左股関節が痛み、そしてガスってきたので、軽装備では危ないと判断し１時間行ったところで引き返してきた。
7/22 火	0.0
7/23 水	8.0	自宅〜堤防500ｍ地点往復		堤防で500m×２本やってみた。少しずつ。少しずつ
7/24 木	0.0
7/25 金	6.0	自宅周辺		会社のエアコン効きすぎて体冷え冷え。だるいです。ランも走るのにだるいです。背中を意識して教えてもらったこと。腕振りながら歩く。今日は、富士登山競走の日だった。自分が走るのではないのに、昨日からソワソワしていた。昨年参加し、気持ちよく５合目コースにゴール出来たこと思い出す。走友様完走おめでとうございます。
7/26 土	0.0	富士山富士宮口５合目〜６合目		山小屋１泊、たまみさんと埼玉のラン友６人と我が家で富士登山
7/27 日	0.0	富士山頂へ		９合目から渋滞でご来光が見れなかったが、影富士＆ブロッケン現象＆虹を見ることが出来て感激
7/28 月	4.0	自宅周辺		昨日の富士登山の筋肉痛は、多少あるかな程度で朝から、一日中夏山の姿の富士山のが顔を出していたので、カメラをもってジョグに出かける。写真を写していて時間がなくなり、タイムリミットでジョグが４ｋだけ。生活には支障なし。富士山へ２週間前は一気に走って下ってでお尻の筋肉痛が大変だったけれど、今回はゆっくり登山で筋肉がを余り使わなかったから？？それとも免疫ついていたのかな？
7/29 火	8.0
7/30 水	10.0
7/31 木	11.5
走行距離	189.5  km