月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	島田元旦マラソン		毎年恒例の元旦マラソン。風が吹いてとても寒い。着替えを忘れてテンション下がる。厚手のウィンドブレーカーを着て走ったので、重い、暑い。(>_<)アップなしでのスタート。走り出しはアップでゆっくりと。前行くＭａｓａさんの背中を見てしばらく走る。折り返ししてからペースアップ。
1/02 水	20.0	午後】自宅〜堤防１．５往復		箱根駅伝横浜（２区）藤沢（３区）風祭駅（５区）の応援で走りまわってきた。学生の走りを見て感動。応援移動中に切符を落とすというハプニングがあったりと正月早々からいいことなし。午後から走りだすう
1/03 木	27.0	初詣ＬＳＤ　　　　岩本山〜富士宮浅間大社〜松野経由		初詣ラン。３日目と朝早めの時間だったから人手は少なめ。甘酒で休憩する。大型バスツアーが着ていた。きっとふじのみややきそばと初詣ツアーなんだろう。
1/04 金	12.0	自宅〜堤防でＩＮＴ　250×7 500×2		軽い向い風250mは、ほとんど00"59なり。これ以上のペース上がらず。最後の１本だけ00"56だった。500mは2:00 刺激がはいって多少足が軽くなったような感じが。。。するかな？
1/05 土	0.0			仕事初め。午前中で帰ってきた。歯医者２時予約。午後はまだ暖かくてラン日和。膝に違和感があり。走りたい気持ちをじっとこらえてやめた。
1/06 日	25.0	堤防で２０ｋｍペース走（Ｂ−ｕｐ）		�`５でのペース走の予定で走り出す。普段�`５で走っていないので、なかなかペースがあがらず折り返し５ｋｍで２５：３０もかかる。１本目の１０ｋｍが終わり２本目になってやっと体が動き出し�`５を切ることが出来始めた。２本目の５キロ折り返しになると向い風になっていた。でも向い風でも前半の５ｋｍよりもペースを上げて走れた。まぁ良しとしておこう。結局タイムは１：３８だった。これからは、ハーフ対応といしてがんばらねば。
1/07 月	6.5	土手上600m×5往復		午後から雨が降り出していた。天気予報は雨マークなかったのに。大ハズレ。仕事帰りにはポツポツ。寒い。１８時半過ぎに雨が上がり、食事して夫君が出かけた後２０時半過ぎから走りだす。
1/08 火	0.0			暖かくなるといっていたのが、余り暖かくなかった一日。午後、母の入院先から連絡はいる。杖必要。仕事帰りに買ってくる。
1/09 水	10.0	自宅〜堤防　1000×1 　500×1　 250×2		帰り際に上司に呼び止められ退社時間多少遅くなる。刺激をやろうと、軽いＭ社のシューズで気合をいれて出かける。最初の1000は暗くて距離感がわからず走る。ペースが速いと思っていたが、そうでもなかった。その後500mと250ｍは、まずまずだった。4:05-1:58-"57-"56
1/10 木	6.5	土手上600m×5往復		会社から母の病院へ、途中火事があり１時間半かかる。先生と相談員の話を聞いてくる。帰宅後２０時すぎから走る。車で行ったりきたりで疲れて５往復でやめた。
1/11 金	7.0	自宅〜０地点往復		なんとなくだるさを感じる。
1/12 土	0.0			朝から雨。夫君は雨でも走りに出かけた。気持ちが乗らずに私は家事していた。午後歯医者。歯医者代高かった(>_<)
1/13 日	30.0	自宅〜堤防で5000×１　3000×１　1000×１〜富士川土手一周		堤防でＩ川さん、ｋさん、ｓａｎｏさん、夫くんとタイムトライアル。前行く３人のスピードについていけず、マイペースで。スピードでずに四苦八苦。21:40-12:56-?
1/14 月	28.0	自宅〜かりがね堤〜松野お山〜野田山	ＬＳＤ	楽座で昨日のメンバーＩ川さんとＫさんと落ち合ってＬＳＤへ。今日も昨日に続き寒い日。Ｉ川さんの住む宮では雪がちらほらと降っていたそうだ。　　楽座にはバスが１０数台止っていた。何事？と思っていたら藤枝東高校サッカーの応援団だった。藤枝東イレブン決勝で負けてしまったけれど、頑張っている姿をＴＶで見てました。「感動した！」誰かの台詞(^_-)-☆　　　　　今日のコースは予定変更で野田山周り。昨日の今日なので筋肉痛はないものの途中の急坂には応えました。Ｉ川さんの下りの走り方には感心。いいフォームで走っているから下っていけるしスピードもある走るが出来るんだと納得。
1/15 火	0.0		休足
1/16 水	0.0		休足	夜、母の病院へ
1/17 木	0.0		休足
1/18 金	0.0		休足
1/19 土	7.0	堤防で刺激　1000m×２ 250m×４		明日のハーフのために刺激を入れる。午後母の病院へ
1/20 日	23.0	フロストバイト　ハーフ		福生市の横田基地内での大会。初参加。右も左もわからず基地の中うろうろ。基地内はアメリカ。景色を見ながら楽しみながら走ろうと思い出だしゆっくりと。目標４０分。中盤からペースを上げて３４分が見えてきたけれど、ラスト1.097.5は、6:51もかかる。34秒だめだった。何事もアメリカ式アバウトな大会。
1/21 月	0.0			昨夜から雪が降った様子。我が家の場所は雨模様。会社行く時にゆきかばった車とすれ違う。会社近くは雪景色だった。＼(◎o◎)／！
1/22 火	0.0			夜、母の病院へ
1/23 水	0.0			冷たい雨＆冷え込んで寒い
1/24 木	5.0
1/25 金	7.0
1/26 土	15.0	駅伝試走		宮駅伝１区〜２区途中〜６区　一人で試走する。本当は自宅からのＬＳＤを予定していたんだけれど家事で遅くなったのもあるのですがなんとく身体がだるく感じ、市役所まで車で行くことのした。試走しているランナーに数人とすれ違う。
1/27 日	20.0	駅伝試走 　　　　午後）５ｋｍ　　　　自宅周辺ジョグ		宮駅伝レディースと富士陸とＫさんのチームと合同試走会。１区〜３区の上り区間の試走。と４区〜６区下り区間担当と２組に分かれての試走。私は上り区間の試走。組長クラスは先にペースを上げての走っていった。ＫさんとＩ本さんと３人で１区はゆっくりと。２区で組長と合流し、４人で走り始める。２区担当のＫさんとＩ本さんは、どんどんペースを上げていきついていけなかった。組長が一緒にゆっくりと走ってくれて心強かった。３区からは少しペース上げてＫさんとＩ本さんより先行して走る。組長がここでも一緒に伴走してくれてリズムに乗れて走れた。でも終盤になって後から来た２人に追い抜かされた。やはりＩ本さんは力があるランナーと実感。まだまだ力不足を感じる。２区の走り方がむずかしいと感じた。
1/28 月	0.0
1/29 火	8.0	自宅〜堤防500m往復		寒い。天気悪い。昼は小雨。夕方止んでいたので走り出す。途中から雨が降り出す。
1/30 水	2.0	コンビニまで		暖かい日でした。昨日寒い中のジョグでまた痛みが出たので、接骨院に寄ってリハビリ。
1/31 木	8.0	自宅〜堤防500m往復		バイパスが空いていて、早めの帰宅。探し物していて走り出しが遅くなる。
走行距離	277.0  km