月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休足
11/02 金	8.0	自宅〜堤防500地点往復
11/03 土	12.0	自宅〜堤防2500m往復		また腸閉塞になりかけのような痛みで深夜３時半過ぎ目が覚める。なんとかマッサージと運動で痛みを和らげた。でも腸閉塞にならなかった代償におなかをくだしてしまった。堤防で本当はペース走の予定だったけれど、力が出ずに途中歩きが走る。心身とも疲れて帰ってきた。
11/04 日	27.0	堤防　2500m地点×４往復　　　20ｋｍペース走	１：４０：１９　５分ペース	昨日のリベンジペース走。最初は５：１０〜５：０５位で。その後５分を切ってのB-Upになる。疲労感なし。でも一人でのペース走は、辛いものあり。ハーフの大会では４：３０で走れるのに、一人だと５：００がとても厳しく感じる。
11/05 月	0.0	休足		帰りにペットショップによってくる。チャンプ２世がいた。とても可愛い子だった。どうしよう。
11/06 火	10.0	自宅〜堤防		自分では早めに走っているつもりでも、タイムを見ると遅め。これからペース維持していかないと。。。
11/07 水	6.0	堤防で　　　　　　2000m×２ 刺激		1000m往復で2000m。行きは向い風。辛かった。なかなかペースが上がってくれない。追風でも風に乗れずにタイムは延びず。今日は、×××。
11/08 木	8.5	自宅〜堤防750m地点往復		ハックドラックによって買い物。走り出し遅くなる。いつもより土手下暗い。少し怖いものあり。堤防で夫君とすれ違う場所まで走る。帰りは一人怖い思いで走らずによかった。
11/09 金	0.0			帰宅途中から雨が降りだしてきた。で。。。ラン休み。体調管理優先
11/10 土	17.0	堤防　2500m地点×２往復　　　10ｋｍペース走	行きは向い風　5：00　帰り追風　4：50	昨夜からの雨が上がっていたので、堤防へ。２０ｋｍペース走をするつもりで走り出したところ、雨が降り出してきた。堤防は多少の風があり、雨に濡れてからだが冷えてしまった。結局１０ｋｍでやめた。家までの帰りは寒くて寒くてブルブル。シャワーを浴びてもまだ寒い。早お昼で暖かいラーメンを食べてやっと体が温まった。でも喉がイガイガになってしまった。やばいよ。ここで風邪を引くわけにはいかない。午後は、スポーツ店でＡ社の足の分析をしてもらってきた。右足の方が多少長かった。そして右側の方が内側に傾いていた。
11/11 日	15.0	自宅〜堤防4250m往復		昨日から喉の調子がよくなく、体も重い。堤防に上がって500mと250m刺激してから、4250mに徐々にペースをあげながらジョグしていった。午後は河口湖へ。帰りに盲導犬協会によって見学。
11/12 月	0.0			母の看病。
11/13 火	5.0	堤防で刺激　500m×２ 250m×４		仕事を午前中で早退。母の病院に行く前に刺激だけ。とても暖かくて半そででも汗かいた。でも風があり思うように走れなかった。
11/14 水	10.0	堤防　4250m地点往復		母の手術は３時からなので、病院に行く前にラン。5:00から入り4:20までのＢ−ｕｐ。病院へ１１時に行く。母の手術は緊急手術が入り遅れた。母イライラ。私もイライラ。無事に終わり、明日からは車椅子からのリハビリ開始
11/15 木	5.0	自宅〜緑地公園往復		仕事３０分早退。病院に行く前にジョグ。
11/16 金	0.0		喉イガイガ。頭痛あり。休養。	病院の空気が完走していて悪くて、治りかけていた喉が、また喉イガイガになってきた。
11/17 土	17.0	堤防　2500m地点×２往復　　　10ｋｍペース走	４６：０７	前半の５ｋｍは４：５０〜４：４５レースペース。後半４：４０〜４：２０ペースのＢ−ＵＰ出来た。
11/18 日	3.5	ジョグ　３．５ｋ　自転車１０ｋ		キウイマラソン応援に行く。ＭＴＢで出かける。行きは向い風ののぼり。久しぶりのＭＴＢのぺタルを踏んで太ももがパンパン。５ｋｍの一番後ろからスタートとともについて応援してラスト２ｋｍほどのところまで走る。ここで５ｋｍと１０ｋｍが折り返してくるのを応援。Ｏ君トップ集団。組長も快調な走り。なおちゃん、男性ランナーに引けを取らない走り。二人とも河口湖は、きっとベストな状態で望めることでしょう。帰りもまた向い風＆横風。前に進むのに大変。堤防で風が強すぎで倒れそうになってしまう。
11/19 月	0.0		頭痛と肩こりで休養	午前中は、母の内科の先生の話を聞いてくる。
11/20 火	8.0	自宅〜堤防500m往復 500m×１ 250ｍ×１　少しペースを落として。		朝晩、寒くなってきた。手袋無しでは走れない。ＭＴＢで太ももまだ疲れあり。疲れ取りに少しだけ刺激。
11/21 水	5.0	自宅〜緑地公園往復		軽くジョグ。夕飯してから、母のパジャマを買いに出かける。大きすぎた^^;
11/22 木	0.0			バイパス混んでいて、買い物も遅くなる。夕食支度してから母の病院へ
11/23 金	5.5	堤防で刺激　2000m×１		堤防で横風。午前中は肌寒い。4:20の2000ｍと思って走り出し、行きはなんとか帰りは少し遅くなってしまった。走り終えて体は冷えてしまい、あわててシャワーを浴びた。
11/24 土	5.0			ゆ〜〜くりジョグ。明日は、半袖か長袖か悩む。寒がりだからやっぱり長袖かな
11/25 日	42.2	河口湖マラソン		トイレ、ガス欠のアクシデント。後半失速。また失敗のレースでした。
11/26 月	0.0			母の書類取りに仕事中抜け出して会社と病院往復
11/27 火	0.0			母病室変わったという連絡はいり、帰り際によってくる。
11/28 水	0.0			午前中、病院に書類を置きに行く。イオンソフトオープンで仕事帰りバイパス渋滞で帰宅に１時間かかる。
11/29 木	5.0
11/30 金	5.0
走行距離	219.7  km