月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			腸の調子がよくなく休み
10/02 火	10.0	堤防1500m往復　250m 500m 1000m×１		堤防の上多少風あり。少し刺激。1000mがんばってひぃひぃいいながら4:04やっとでした。暗いのでスピード出して走ると危ない。周りが見えないので歩いている人にぶつかりそうになってしまう。
10/03 水	7.0	堤防０地点往復		新しいシューズの試し履き。A社製なんとなくしっくりこない。
10/04 木	8.0	堤防500m地点往復		もう一つのシューズの試し履き。いつも履いているメーカーのシューズだけれどもバージョンが違うのでしっくりこない。シューズって皆さんしっくりきているのかな？
10/05 金	0.0			夫君の迎えで事務服にてバス停の市役所へ。市役所の駐車場で着替えて高速バスを待つ。
10/06 土	42.2	小金井公園フル	３：２８：？？	小金井公園フルを５分ペース走とて走ってきました。（３時間２８分？？）ゴール後時計を押すのを忘れました。ゴール時に２８分と言うのだけ聞こえてました。小金井走友会の皆さん、給水、給食等でお世話になりました。楽しく走れました。３；３０のペースメーカーについて走る。普段から５分で走っていない身。５分は結構きつく感じてしまった、自分に情けなくなる。５．１ｋｍをぐるぐると。最後の１周は、自分のペースで先に行く。沢山の知り合いに会えてとても楽しい大会でした。
10/07 日	19.0	自宅〜フェリー跡往復		筋肉痛が出るかと心配の気があったけれど、大丈夫だった。５分ではあまりダメージがないか(^_-)-☆堤防では、５：３０〜５：４０の間でのジョグ
10/08 月	11.0	自宅〜堤防200地点折り返し		少し風邪気味？咳が出ている。朝から雨が降っている。一旦止んだので走りだした。堤防に上がると、また雨降り出した。寒くなってしまって引き返してくる。
10/09 火	0.0	休養		昼からドンヨリトした一日で暗かった。帰りには小雨も振り出した。東名が集中工事の為、帰りのバイパスが混んでいた。自宅に帰るのが遅くなる。昼からのドンヨリが尾を引いて走るモードなし。ウォーキングにとどめた。
10/10 水	14.0	自宅〜堤防往復		やはり今日もパイパス、東名集中工事の為に混んでいる。堤防で刺激だけれでも、曇っているからよけいに暗くて足元が見えずくて怖い。堤防風が吹いている。250m×２（向い風）途中、暗くて前から来る人とぶつかりそうになり止ってしまう。1000m×１（追風）（3:55）なんとか暗さのコースに慣れ、そして追風に乗れた。ぜぇぜぇはぁはぁ。
10/11 木	15.0	自宅〜０地点往復・土手上往復		会社を速攻で出てくる。バイパスまだ混んでいる。どこも寄らずに帰ってきたので、結構速く帰ってこれた。少しの時間差で堤防が明るく足元見える。堤防1500m地点往復。夫君を送り出して夕食後。土手600m×４往復。
10/12 金	0.0	休足昼ウォークと夜ウォーク	昼ウォークと夜ウォーク	花金か？それとも東名集中工事のせい？まだパイパス混んでいる。普段の帰りは２５分ほどなのに、今日は４０分もかかってしまった。夜は、１００円ショップに買い物。行きは夫の車に便乗して。帰りは雨の中、ＷＡＬＫして帰る。
10/13 土	24.0	堤防2500m地点往復×３	0地点からバイパス下1kmは歩いてしまった。	シューズが違うと走りも大分違うものなのだ。本日は、普段履いたことのないＡ社のシューズの試し履きでペース走をしようと思って出かけた。まずは、明日の無料の千本浜大会のための刺激。250m×１("58) 500m×１（2:03)1000m×１ラスト1000mは明日のペース感覚4:30で走ってみた。その後堤防2500地点を往復でペース走を実行。出来たのは、２本だけ。シューズが合わなく、走っていて疲れてしまった。そのうちに腰が痛くなってペースダウン。シューズがしっくりこないとこうも走りがダメになってしまうのかと、つくづく思い知らされた。もう少し距離を増やしたかったのに残念だった。さて、明日の大会は当日受付。疲れた足でどのくらいで走れるだろうか。明日の状態で６ｋｍか１０ｋｍかどちらかに決めようと思っている。１０ｋｍは女子の部がないのでオープン参加と言う事になるけれど。。
10/14 日	27.0	午前　１２Ｋｍ　沼津千本浜　　午後）１５ｋｍ　自宅〜堤防4000m地点往復	沼津千本浜ﾌｧﾐﾘｰﾏﾗｿﾝ１０ｋｍ	当日受付、参加費無料。参加賞あり。ほのぼの大会。１０ｋｍは、女子の部なし希望者のみ。昨日の疲れがあるので、４５分台で気持ちよくが、３ｋｍすぎから男子のペースメーカーとなり、最後まで後ろにつかれてしまった。ペースをあげてもついてくる。折り返しは向い風。でもペースを上げたので往路より多少速かった。普通反対に男子がペースメーカーしてくれるんじゃないのか(・・?ゴールタイムは１秒差。地元の☆野さんの参加がなかったので、女子１位。敢闘賞をいただく。
10/15 月	0.0	休足		昼休みＷＡＬＫは、バタバタした昼休みで時間がなくなり出来ず。
10/16 火	7.0	自宅〜０地点往復		東名集中工事で清水ＩＣ付近や静岡ＩＣ付近渋滞とラジオの声。案の定バイパスに流れてくる車多い。混んでいる。早く帰ろうと思っていたのに、お米なかったんだと思い出し、お店によって購入。帰り大分遅くなってしまった。で、、、遅くなったのとハムの具合を見ながらのジョグ。７ｋｍで。
10/17 水	4.0	土手下で刺激		東名渋滞という情報が流れていたけれど、本日はバイパスはスイスイと。案外空いていた。７時から用事あり。走る時間なし。で。。。土手下で250ｍ強ラスト50ｍ上りのＩＮＴ４本行う。４本とも1:06であった^^;昼休みＷＡＬＫは、上り坂を距離増やす。
10/18 木	15.0	自宅〜堤防250m折り返し。土手上600m往復×６		堤防250m折り返し。暗いのでここで折り返してきた。夫を送り出してから、土手上を行ったり来たり
10/19 金	0.0			午後から雨が降り出して来た。雨でパイパスは、混む→買い物→時間が遅くなる。で。。。雨で休足。少し落ち込みモード
10/20 土	25.0	堤防で２０ｋｍペース走		富士山は、頭に雪かぶっている。秋晴れだけれど、ランモードになれず。とりあえず、堤防4250m２往復の20ｋｍ走。午後は、気分転換にサイクリング。富士川楽座でスタバで秋空の下で富士山を見ながらコーヒータイム。
10/21 日	30.0	蒲原〜由比〜さった峠LSD		海は穏やかで、気持ちがいい。本日の目的は、途中の由比宿場町の「街道まつり」先にさった峠へ。帰りにまつり会場散策。給水に○ール。飲んで食べて、お腹一杯。帰りは、お腹かかえてゆっくりと帰る。
10/22 月	0.0	休足		暖かい日だった。昼間は、汗ばむ。
10/23 火	10.0	自宅〜1500地点往復		出かけるときは、それほど寒さを感じていなかった。折り返してから、急に寒さを感じてきた。手が冷たくなって、冬を感じてしまう
10/24 水	11.0	堤防へ　刺激		夕方は、平らなところしか走れない。最近、お山コースに行っていないなぁ〜。多少の坂のほうが走るのには楽なんだけれど。お山コースに行けなくて少しストレス(^_-)-☆堤防は、海風が強くて前に進めずに苦労する。０地点から1000mに向かって刺激する予定だったけれど予定変更。　1000m〜０地点に向かって追風で飛ばして。本日の刺激　1000m×1 250m×3　(3:58-"55-"56"-"54)風のない時の250mは "58〜"59ということは1000mは4:10位ということかな？
10/25 木	5.0	緑地公園往復		なんとなく疲れ気味。先日の整体で骨盤矯正してもらってから左足太ももに張りがある。普段矯正していない身体で走っているからそれに慣れているのだろう。違う感じを受けてしまっているのかな。
10/26 金	0.0	休足		朝、雨は小降りですぐに止んでいた。昼は太陽の陽がでたりと明るかったのが、午後になってから暗くなりだし、雨も本降りとなる。で。。。本日は休み足です。（ずる休み）
10/27 土	6.0	堤防へ刺激　0地点〜2000m地点　4:20で		午前中〜なんだかんだと用事あり出かけていた。３時過ぎに自宅に帰り、明日の刺激として車で堤防へ。堤防上がった時点では、多少の雨だけ。夫君ペースメーカーの元4:20ペースで、０地点〜2000ｍ地点へ刺激。多少の向い風。足が空回りしている感じを受ける。折り返しして1000mまで戻ると、急に台風の突風が吹き出し飛ばされそうになる。＼(◎o◎)／！雨も顔の当たっていたかった。(>_<)車まで戻るのに、風で身体が前に進まずに大変だった。疲れました。体が冷えてブルブル。
10/28 日	23.0	諏訪湖マラソン	年代６位　１：３４：１９	申告タイムを大幅にサバをよんで申し込みしたもので、ゼッケン番号が３ケタで、スタート位置も第１ゲートからとなった。^^;第１ゲートの女子は、相当速い人らしい。ちょっと自分に恥ずかしかった。スタートしてからは、いつものごとくスロースターター。最初は、４：３０ペースで走っていた。中間点をすぎて、やっと少しずつペースが上がり始めた感じ。初参加、マンモス大会で４０才代６位入賞できたことは、うれしいことだ。４７：２５−４６：５４
10/29 月	7.0	自宅〜０地点往復		疲労抜きジョグ
10/30 火	12.5	土手上600m×10往復		土手上を行ったり来たり。精神力強化なのだ。
10/31 水	10.0	自宅〜堤防		１０月最後。足疲れてきた感じ。なんとか走る。
走行距離	342.7  km