月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	岩本山コース		夫君は富士山へ。私は太ももが気になり遠慮しておきました。あじさいを散策しに出かけていきましたが、蒸し暑くて走るの×でした。
7/02 月	0.0	休足		付け根に違和感ありおやすみ
7/03 火	0.0			歯医者の予約５時。５時半だとばかり思っていました。仕事５分前に終わらせてもらい急いで歯医者に行くことの。２０分遅刻。終わったのが最終７時過ぎでした。
7/04 水	0.0			夕方走ろうと思っていたけれど、集中豪雨。走れません。
7/05 木	15.0	朝）５ｋｍ　　　　　緑地公園　往復　　　　夕）１０ｋｍ　堤防へ	坂750mダッシュ	朝、超久しぶりに走ったけれど、走り出すまでぐたぐたしていて結局後から起きてきた夫君より遅くなってしまう。仕事中眠くて仕方なです。朝はやっぱり苦手です。やめました。
7/06 金	4.0	バイパス下		身体だるいです。少しだけのジョグとなってしまいました。
7/07 土	23.0	午前）１０ｋｍ　富士山馬返し〜分岐点　　　　　　　午後）１３ｋｍ　松野お山コース〜 土手		朝からの雨の中、Ｍａｓａさん、ＳＡＮＯさん、夫君と４人で行く。Ｍａｓａさん、初試走。ゆっくりとMasaさんと上ってきました。もう少し上まで行きたかった気もするけれど、雨、視界が見えないという気持ちが大きくて、根性がなく引き返してきました。富士に帰ってきたら天気回復。蒸し暑い中ジョグに出かけました。
7/08 日	22.0	午前）市役所〜馬返し往復		夕方からのコンサートが近くであるので、本日も出かけました。ロードがんばってみようと走る。足がなかなか前に出てくれません。中の茶屋まで４４分（信号３回）馬返し２４分。馬返しからの坂をもう少しがんばらないといけないな。コンサートでは、十分楽しんできました。
7/09 月	0.0	ウォーキングのみ
7/10 火	0.0
7/11 水	7.0	堤防０地点往復		雨でランしようかしないか迷っていました。夫君が帰ってきたので一緒に出かけました。一人より二人ですね。
7/12 木	5.0	緑地公園往復
7/13 金	5.5	土手600m×4往復		夕食後のジョグ。胃が気持ち悪くなり途中でやめてきました。
7/14 土	22.0	松野お山コース		雨降る中夫君と出かけました。体調いまいち。上りが上っていけずに足が止まってしまいました。遅い私を夫くんは待っていてくれました。身体が冷えてしまったようです。すみません。本当に今日は、疲労困憊。治りかけていたお尻痛がまたでてしまいました。
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0	ウォーキングと階段往復		整体院での治療。気持ちよかったです。お尻痛のため無理せず走らずに、夕方はウォーキング。
7/17 火	0.0			早朝お腹の痛みで目が覚めました。腸閉塞気味。なかなか痛み治まらず痛み止め飲み、なんとかしのぎました。
7/18 水	6.0	堤防で刺激　500m 250m 1000m×１		おなかが張って重たいけれどジョグしてしまいました。追風のため結構速く走れました。1:57-”54-4:00
7/19 木	5.5	緑地公園往復 土手下坂ﾀﾞｯｼｭ５本		まだお腹がはっています。それでもジョグしちゃいました。
7/20 金	5.0	緑地公園往復		お腹がまだ変。婦人科診察。何事もなくてよかったです。少しおなかの張りも良くなった感じをうけてます。この１週間涼しいです。突然暑くなったら、身体が反応してくれるのかな？心配です。
7/21 土	20.5	朝）６.５ｋｍ　　　堤防で　2000m 1000m 500m×１　　　　　　　　　　昼）１４ｋｍ　　　雁がね〜松野お山の山頂より先		歯医者の予約が１０時半なのでその前に堤防で刺激。なかなかスピードが出ません。これから徐々に取り入れれおこう。　そして昼は走る前に草取りをしてからジョグへ。ポツポツと雨が降ってましたが直ぐに止みました。お山の上りやはり上っていけなかったです。
7/22 日	15.0	朝）７ｋｍ　　　　　堤防０地点往復　　　　　昼）８ｋｍ　　　　　中野茶屋〜馬返し往復		朝、地区の運動会に行く前にジョグへ。朝はやはりダメです。苦手です。そして昼は最終ちょこっと試走へ富士山へ。ゆっくりとコースを走ってきました。なんとなく調子がでません。帰り際に浅間神社にお参りをしてきました。
7/23 月	5.0	緑地公園往復		今日は、パイパス渋滞でした。？？帰宅時間が多少遅くなってしまいました。すごく蒸し暑い一日。
7/24 火	5.0
7/25 水	6.0	緑地公園往復 土手下坂ﾀﾞｯｼｭ3本		土手下で刺激をいれてる夫君。最後終わったころに私がやってきました。３本目一緒に付き合ってもらいました。
7/26 木	0.0			朝起きたら、右ふとももの裏側に痛みあったけれど仕事に出かけた。仕事中だんだんと痛みが増したきた。これは困った。家に帰るとシップ。低周波と自分なりにやってみた。明日の富士山無事に走れますように祈ります。
7/27 金	15.0	富士山登山競走五合目コース	１：５９：０３　女子５位	朝から暑かった。出足は調子が出なくて女子に抜かされていったけれど、だんだんと調子が上がってきて抜かされた女子に追いつきぬかしていった。中の茶ｙまで３７分台。少し速すぎか？馬返しまで２５分台。試走のときより遅いよ。五合目まで。５５分台。試走のときより調子が良く登っていけた。１〜４位はﾃﾞｯﾄﾋｰﾄしていたようだけれど５位の私は一人旅でのんびりと。給水はしっかり立ち止まって２杯ずつゴクゴクと飲みほしました。とにかく２時間きりが出来てよかったです。
7/28 土	23.0	朝）１５ｋｍ　堤防4000地点往復　夕）８ｋｍ　500ｍ地点往復		昨日の富士山のダメージが全然無し。気持ちよく走れたからダメージもないのかな？下りがなかったから。走り終わってからスポーツ店へ出かけました。トレイルシューズ購入してきました。午後から歯医者。夕方涼しくなってから２部練。
7/29 日	16.0	沼津浜〜自宅　 　歩き ５ｋｍ		午前中は会社の親睦会の地引網＆ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ。終わってから夫君が迎えに来てくれて、夫君とともにジョグして帰る。途中転んで両膝擦り剥くし、主か不良で気分が悪くなるし、暑さでまたまた気分が悪くなってしまって、最後の方は歩きでした。
7/30 月	0.0	休養		曇り空で涼しくてとても走りやすい気温。でも買い物で寄るところいっぱいで時間が遅くなったりで、ジョグの時間がなくなってしまった。
7/31 火	10.0	堤防		帰り遅くなってしまったけれども、夫君仕事休み。ゆっくりジョグできた。
走行距離	255.5  km