月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0	自宅〜緑地公園往復		身体だるいです。
6/02 土	32.0	富士山5合目試走　２８ｋｍ　　　夕）バイパス下　４ｋｍ	上り　２：１５　　　　　　　　下り　１：４０	富士吉田市役所〜五合目〜パインズパーク　上りも辛いけれど下りはもっと辛い。足が空回りしてしまう。　夕方はだるくて４ｋとまり
6/03 日	12.0	松野お山コース		筋肉痛でなかなか走る事が出来なかった。下りがやばい。
6/04 月	0.0	辛い。辛い筋肉痛につき休足		筋肉痛で足に力を入れていないと、歩くことが困難。１００円ショップ行って買いすぎた。
6/05 火	0.0	まだまだ筋肉痛。夕方はウォーキングのみ		涼しくてラン日和。走りたいけれども筋肉痛で思うように足が出ない。残念
6/06 水	5.0	土手下で刺激　1000m×１　260ｍ×３	4:29-1:05-1:08-1:06	まだまだ筋肉痛が抜けません。そろそろ刺激を入れていかないと。足が動かない状態で少しだけスピードを上げて走ってみた。ラスト５０ｍはのぼり坂。やっと４：２９．
6/07 木	5.0	土手下で刺激　1000m×１　260ｍ×３		ＬＳＤ用の少し重いシューズを履いて。昨日より３〜４秒遅かった。まだ足が多少筋肉痛と疲れがあり。
6/08 金	4.0			昨日も今日も夕方になると涼しく走りやすい気候。でも走れない自分にジレンマ感じる。夫君の実家によってきた。明日の葬儀の打ち合わせ。帰ってからジョグ。足に疲れあり。夫君仕事行くのでタイムリミット。
6/09 土	10.0	堤防　1000×３　　250m×３　ＩＮＴ		歯医者に行く前に７時半からのラン。堤防もう走り終わったＴさん、Ｋさん、Ｓａｎｏさんに会う。ＩＮＴは、足が空回りして全然ペースが上がらなかった。まだまだスピードに身体がついていきません。もう１本やろうかなと考えていたら雨が降り出しだんだんと大雨＆雷が鳴ってきたのでやめた。
6/10 日	22.5	松野お山コース		往路＆復路中間点までコースベスト。お山の大会想定して頑張ってみた。折り返しの坂では夫君といつもの競走。今回も勝った(^_^)v
6/11 月	5.0	土手下で刺激　1000m×１　260ｍ×３
6/12 火	7.0	自宅〜０地点往復
6/13 水	11.0	堤防で刺激　250m×2　500m×4 1000m×2		会社から速攻で帰りすぐに堤防へ。多少風が吹いていた。足の感覚を戻すためにＩＮＴやってきたけれど、やっぱり足は空回りするだけ。タイムが延びません。
6/14 木	0.0			梅雨入りです。お昼休みかろうじて雨が小降りだったのでウォーキング出来た。
6/15 金	0.0			右ひざに痛みあり、休養。庭の草取り。７時半でも明るい。草取りはかどった。まだまだ草はぼうぼうです。
6/16 土	9.0	自宅〜堤防　刺激　250m×3　500m×1	"59-"57-"59- 2:00	１０時歯医者予約。その前にジョグ。明日のＳＡＩＫＯのために刺激。だんだんと足がなれてきた。でも今日の刺激で疲れてしまったよ。明日大丈夫か？？
6/17 日	25.0	ＳＡＩＫＯロードレース　１０．７ｋｍ　　夕）松野お山コース　１２ｋｍ	４７：４４（ロス１１秒）　一般女子の部１１位	梅雨はどこへ。快晴。でも湿気がない分さわやかでした。ことしからコースがかわってラスト１ｋｍは上り。この上りで力つきペースダウン。Ｈ子さん目標に追っかけていたけれど追いついてもまた抜かれてしまった。
6/18 月	0.0			接骨院へ。ハム〜お尻の治療。
6/19 火	10.0	自宅〜堤防へ 250m×１	"50	堤防で甥っ子と仲間３人組みに会い一緒にジョグ。２５０ｍ１本いっしょにやってもらう。すご〜い＼(◎o◎)／！ベストが出たよ。彼らが速いから一生懸命についていった成果。
6/20 水	5.0	自宅〜緑地公園往復
6/21 木	0.0	休足		接骨院に行ったらお休みだった残念(;O;)違和感あり、ジョグやめておいた。ジョグの変わりに自宅周りの草取り。
6/22 金	3.0	土手下で刺激　　２５０ｍ強×５		今日こそ接骨院へ行ってケアしてきた。タイムリミットにつきちょっとだけ刺激を入れてきた。
6/23 土	0.0	乗鞍高原トレッキング５ｋｍ		朝６時自宅出発、乗鞍へ。前日受付に向かう。高原トレッキング＆温泉＆地ビール。
6/24 日	24.0	信州・乗鞍天空マラソン　２３ｋｍ	２：０７：０８　８位　　　標高1800m〜2700m　標高差900ｍ折り返し	上り折り返しがんばって５位で通過。下りでは抜かされる一方で８位になる。回りはみんなサブスリークラス。スピードでは負ける。千葉ちゃんかわいかったｌ。大雪渓（雪の壁）は見事だった。
6/25 月	0.0	休足		接骨院へ。ハムが凄く痛む(>_<)
6/26 火	0.0	休足		小雨。
6/27 水	0.0	休足		筋肉痛か？故障か？まだどっちかわからない。左ふともも外側に痛みあり。無理せずに休む
6/28 木	0.0	ウォーキングのみ		少しはジョグし始めたら右太ももの外側にまだ違和感あり。そしてまだハムの痛みあり。大事をとってウォーキングに切り替えた。
6/29 金	4.0	自宅〜バイパス下		買い物していたらおそくなってしまった。まだ多少違和感あるので少しだけにしておいた。（タイムリミット）
6/30 土	20.0	午前）１２ｋｍ　松野お山コース　　夕）８ｋｍ　自宅〜堤防500地点折り返し		掃除＆洗濯をのろくらとしていたら、家を出る時間遅くなってしまう。このコースを走っていて感じたことは、先週の乗鞍のコースの坂の角度とほとんど同じだということ。でも短いからちょっとだけの辛抱。下りが怖くて、歩いて下りてくる。１１時から歯医者の予約を入れてあり、時間内でのジョグ。午前中暑かった。お山コース暑さでバテバテ。そしてまだ疲れあり、凄く時間がかかってしまった。午後は友人とランチ。ランチが遅い時間だったのでおなかタプタプ。夕方は小雨が止ん後、風が気持ちよい。でも追風は蒸し暑く感じた。途中から胃が気持ち悪くなってしまった。
走行距離	218.5  km