月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	7.0	堤防０地点往復。後半Ｂ−ＵＰ		比較的早く帰ってこれて、６時から走り始める。だんだんと明るくなってきたのを感じる。
3/03 土	10.0	土手600ｍ×８往復。走り始め夜８時から。		明日の駿府マラソンは法事と重なり、ＤＮＳとなりました。参加できなくて残念です。ハムちゃんとお尻が気になります。思うような走りができません(>_<)
3/04 日	16.5			法事に行く前に。堤防で、走り始め８時１０分から。チャンプとゆっくりと散歩していたら、もう８時。あわてて緑地公園へ。緑地公園は野球の試合があるようで、車でいっぱい。停めるのに苦労する。駿府ハーフを走れなかったので、堤防でハーフを走ろうと思っていたのだけれど、腰が痛くなり、ペースもキロ５分位しか上がらず、１５ｋまでしか走れず。すっごく落ち込みモード(-_-;)ハーフ優勝のりかちゃんの姿とってもかっこいい。やっぱり強いって実感。ゴールシーンの姿がステキだった。
3/05 月	0.0			雨風強いぜ！会社を出て駐車場までに行く間に、傘つぶれたぞい。天気予報、大当たり♪速に回復って言っていた。７時ごろまで風と雨で凄い状態だったけれど、今９時、外でたら雲が切れて雨も上がっていた
3/06 火	8.0			昼は、ちょと動くだけでも暑いなぁ〜って思えるくらいの気温だったのに、夕方から風も吹き出し寒くなった。自宅〜堤防。走り始め６時１０分から。行きはよいよい、帰りは怖いで、行きは追風。帰りは向い風で苦しかった。腰の痛みが少し和らいだので、堤防に上がってちょっと刺激してみた。250m×2（"56-"58)追風で気持ちよかったのだけれども、追風でこのタイムでは、遅すぎ。帰りは腰がｽﾞ〜ンと重たく感じ、ハムちゃんも多少の痛みあり。
3/07 水	7.0			今夜も昨日と同じように夕方から昨日以上の風が吹いていた。そして寒い。走るかどうか迷っていたけれど、折角早く帰ってこれたのだから、ジョグに出かけた。自宅〜堤防。走り始め６時から。本当は１０ｋｍと思っていたけれど、堤防は前に進めないほどの風。諦めて引き返してきた。
3/08 木	0.0			痛いところばかり。(>_<)昨日の昼休みウォーキング中に右足のふくらはぎが突然痛み出した。（右足はお尻からハムちゃんが痛いほう）治療院にいってマッサージと針を打ってもらってきた。なんでまぁ〜〜〜こうも痛みのオンパレードがやってくるのでしょう。もう走るなということかな？大会ＤＮＳしか。
3/09 金	9.0	自宅〜堤防へ。		昨夜の治療院の成果あり。ふくらはぎの痛み和らいだ。タイムリミットで９ｋで断念。少し刺激を入れてみた。腰やっぱり痛いな。
3/10 土	17.0	堤防で2500m往復×３		１５キロペース走のつもり。（１時間１４分）ラストはペースを上げるとまたまた腰が痛みだしてきた。特に右腰〜右足ふくらはぎにかけてず〜〜んと重たくて痛いし、泣けてしまいそうだった(T_T)。最初の５ｋｍは５：１５ペースしかあがらず、ラスト５ｋｍでやっと５分を切ることが出来た。５分ってこんなに速いぺーすだったのかと思い知らされた。それもそのはず、ハーフとかでペースを上げての大会に参加していないもの。レース感覚が全然できていません。フルは思い知らせれそうです。この際もう時間内完走に切り替えよう。タイムを気にして走る事は到底無理みたい。
3/11 日	17.0	田子の浦みなとマラソン５ｋ　午後）堤防１０ｋｍ	２０：５２	地元参加費無料の大会「田子浦みなとマラソン」ほのぼの大会　５ｋｍに参加。コースはいつもの練習場所の堤防4250mから。タイムは２０：５２(昨年より、４０秒遅い^^;）スピードが上がってきていないなぁ。朝からの雨が小雨になりあわてて支度をしての参加となる。スタート時は、雨もあがり青空が出てきた。女スピード感覚を思い出せず、前半はバタバタって感じで後半やっとペースが上がってきた感じをうけた。子マラソンを見てから、興奮いっぱいの中、ダウンジョグに出かける。堤防午前中よりも風が強くて前に進むのに大変だった。午前中のタイムはまずまずだったので足も気持ちも軽かった。
3/12 月	0.0			持病の腸閉塞再発か？お腹のマッサージを必死でやって難を逃れた。よかった「ほっと」した。
3/13 火	5.0	緑地公園往復。		今まだ暖かすぎたから、この２〜３日は寒く感じる。久々の筋肉痛がでている。日曜日のローカル大会なのに、ちょっと真剣に走りすぎたか？こんなんで筋肉痛が出るようでは、まだまだ修行が足りないな。(^^ゞ
3/14 水	7.0	自宅〜堤防０地点往復。		２月と３月が反対の気候になっている感じで寒い。桜の開花日変更になっているね。左ふとももだけ軽い筋肉痛が残っている。変なのぉ〜〜
3/15 木	0.0
3/16 金	5.0	堤防へ。	1000m×１　500ｍ	明るい内にと思い、帰宅早々堤防まで車で行く。短めで終わり。これ以上すると疲れが残ってしまいそう。追風なのにスピードにのらなかったよぉ〜〜。
3/17 土	2.0			湘南マラソン受付に行って足が疲れたので、ちょっとジョグでほぐす。さぁ明日は、どんな走りが出来ることでしょう。ともかく時間内完走目指してがんばってきます。
3/18 日	42.0	湘南国際マラソン	３：２９：４６（３：２８：２０）	冷たい風が吹く中でのスタートとなりました。詳しくはブログをごらん下さい。手元の時計で（ロスタイム１：１７含む）やっと目標の３０分きりができました。故障続きでどうなるかと心配だらけのスタートでしたが、走りぬくことができました。後は、胃腸を強くするのが課題です。Ｑちゃんは、相変わらずの人気者でした。
3/19 月	0.0			マラソンの後遺症でハムが痛みます。しばらくはおとなしくしています。
3/20 火	0.0	ＭＴＢで７ｋｍ
3/21 水	0.0			近くのＳＡ兼道の駅の「富士川楽座」７周年イベント会場まで往復。唯一本日の運動。
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0			チャンプを獣医さんに夕方行ったら、５分ほど遅くて受付を断られた。前には１匹待っている。前の患者さんが長引きそうと言うことらしい。せっかく会社を早くでて速攻で帰ってきたのに、ぶぅ〜〜
3/24 土	7.0	堤防０地点往復。		堤防０地点往復。１６時すぎからジョグ再開。体重い。小雨フル中。ゆ〜〜くりジョグ。お尻痛いな。ハム、張っていておもいっきりと走れず。(>_<)昨日獣医さんに断られたので、９時に受付を先にとりに行ってきた。９時〜１０時までは予約の患者さん。１０時から一般患者の診察。１０時過ぎになることを覚悟していたので、近くのスーパーでちょっと休憩していた。その後、私が行くところがあったので、朝練してた夫君と交代。診てもらったのが前の患者さんが延びて１１時近くだったとか？治療費も大変だぁ。まぁ扶養家族だからしかないか？１５歳８ヶ月の老犬だもの
3/25 日	12.0	松の		１５時過ぎからのジョグ。故障してから３ヶ月ぶりの松野お山コース、嵐で目が覚めました。その嵐も１０時過ぎごろから落ち着いて雨が上がってきました。それにしてもすごい雨＆風だった。故障してから松野お山コースは、行きたくても行く勇気がなかった。上りはハムちゃんやお尻に負担がかかるから。。。天気はまだまだ良くないけれど、久々に行って見たくなった。急坂は久しぶりで応えた。でも走りたかったから、ストレスが取れた。ハムちゃんちょっと心配。先行く夫君が突然コース上の富士川楽座で消えた(・・?、エレキの音がしていたから、しばらく聞いていたとの事。青春感じてきたみたいだ。年の差感じるなぁ〜
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	5.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	5.0
走行距離	181.5  km