月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	6.0	島田元旦マラソン５ｋｍ		初日の出を見てから毎年恒例の元旦マラソンへ出向きました。元旦マラソンは当日受付なので足の状態を見て当初の１０ｋｍはやめて５ｋｍにエントリー。知人と会えて楽しく過ごしてきました。アップというアップなし。２５分〜３０分とゆっくりジョグの予定が途中からペースアップしてしまい、結局２２：０７でした。違和感が。。。家に帰り遅い昼食を食べてから、ＭＴＢ２０ｋｍ堤防を走る。太ももガクガクになりました。
1/02 火	8.0	箱根駅伝小田原応援		箱根駅伝観戦前に堤防ジョグ。朝からジョグしている人に結構すれ違う。途中からまたお尻に違和感。毎度の事ながらラストではお尻をたたきながらのジョグとなる。駅伝応援は５区にでかけました。興奮してきました。
1/03 水	21.0	堤防へ		堤防へ。ゆ〜〜〜くりと一人ＬＳＤ。なんとかだましだまし走っていたけれど、後半は、ストレッチしながら止まったり走ったりの繰り返し。お尻が痛い。座っているだけでも辛い(>_<)明日から休養です。途中、我が家のワンコと同じシェルティー軍団に会い、遊んでもらった。若いワンコは、元気があってかわいい。我が家のワンコの若い時の元気な姿が懐かしいと思う。夕方から実家へ。久しぶりにゆっくりとしてきた。母が年とったとつくづく思って帰ってきた。いつまでも元気でいてほしい。
1/04 木	0.0			休養しようと思ってもじっとしていられず自転車で行動。ゆ〜っくりと堤防を走る
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0	１０ｋｍ堤防往復。ストレッチしがならウォーキング
1/08 月	12.0	ジョグ１２ｋ。歩き８ｋ		岩本山２０ｋｍコースで。行きはなんとか痛みを気にしながらゆ〜くりとジョグ。帰りは痛みこらえられず、歩きで帰ってくる。右足首が変に痛む
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	15.0	宮駅伝試走		２〜３日は、無理しないことと言われつつも、天気が良くて気持ちが良かったので、出かけてしまった。^^;駅伝コース１区（６区）〜５区の途中まですっごくゆ〜〜〜くりの試走。お尻の痛みがでてきたので、途中で引き返す。やっぱり下りより、上りのほうが走りやすいな。でも今回は下り区間担当。こんな調子で大丈夫だろうか(^_-)-☆不安が大・大・大。あと１ヶ月どうしたらいいんだろうな！
1/14 日	5.0			今日は、おとなしくしてました。近くのコンビにメール便を出しにジョグで。そのついでにちょとだけジョグ。
1/15 月	6.0			２０時すぎからのゆ〜くりジョグ。２０時でも寒さを余り感じることなくジョグできた。以前よりもお尻の痛みがほんのちょっと引いたかな？？？でもハムちゃんは、まだ張っていて気になり、ペースを上がることができません
1/16 火	7.0			久々に堤防０地点まで。カイロの成果かな？すこしだけ痛みがない感じを受けて、ジョグしてみました。ゆ〜っくりゆ〜〜くりと。でも５ｋｍ過ぎると違和感が出てきた。ストレッチング入念に。
1/17 水	4.5			朝から冷たい雨が降っていた。昼休みウォーキングも夜に夫くんが出かけるので、近くの１００円ショップまで乗せてもらい、買い物してジョグして帰る。止んでいた雨がまた降り出したので、ジョグ短い距離で諦めた。パス。夕方に雨が止んだ。
1/18 木	7.0			暖かい日でした。久しぶりに夫くんと夕方ジョグに出かける。夫くん私に合わせてゆっくりジョグしてくれましたが、折り返しペースを上げて追いついていくのが大変でした。ペースを上げたといってもたいしたスピードではないのに、ぜんぜん足は動いてくれませんでした。でも今は、仕方がない。無理しないこと。
1/19 金	0.0
1/20 土	15.5			寒かった一日。堤防上り口〜０地点７５０ｍ往復×７。０地点までは上り。上りをペースアップと心がけてもなかなかペースが上がらず苦戦。本当は１０往復の予定をしていたんだけれど、お尻〜太もも裏にまたまた張りが出てきて（痛み）無理しないことにし中止した。家までゆ〜〜くりジョグで帰る。途中でF陸のIさんに会い、明日の駅伝の話をする。健闘を祈る。
1/21 日	14.0			駅伝応援２ｋｍ＋（夕）ジョグ１２ｋｍ夫くんの走友の駅伝応援。朝、寒く感じていたが、スタート時間ではちょうどいい感じの気温になった感じ。お疲れさん会は、お好み焼き屋で、良く食べました。帰ってからジョグに出かけたが、消化不良で胃が気持ち悪かった。明日から、駅伝に参加するためにも休足します。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	6.5			８時半過ぎから、ジョグ。昨日の治療でどれだけのジ夕食を終わってから、買い物に出かけ、帰ってからジョグする。ョグが出来るか試し。張り感少しなくなっている感じ。仕事帰り、バイパス事故渋滞。普段だと駐車場から２５分でバイパスを下りられるのに、今日は、下り口まで１時間以上も掛かってしまった。買い物もそこそこにして帰宅。夫くん出かけるのであわてて夕食の支度をする。明日の朝、起きた時の張り感がどれくらいか(・・?
1/25 木	0.0
1/26 金	7.0			自宅〜堤防０地点往復。普段よりもペースを速めに。Ｂ−ＵＰ。
1/27 土	0.0			ゴタゴタあり、故障あり、通やありで走れず。
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	7.0			昼は、春を思うように暖かかったけれど、仕事帰りには風が吹き、寒かった。プチ残業で遅くなり、８時近くからのジョグ。夜は風もなく走りやすかったです。今日から復活(^_^)vと言いたいですが。。。ふくらはぎの痛みが朝はあったのに、夕方になると痛みが引いていたので(・・?１月ラスト日、ジョグしてみた。ふくらはぎの痛みは感じなかったけれど、太もも裏にまだ違和感（朝起きると張っている）あり。無理はまだできないなぁ〜。今日は試し走りとしておきます。
走行距離	141.5  km