月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			朝の通勤途中、信号機待ちでおかまをほられる。バンパーの傷。後は別になんともない。その相手夕方挨拶にきた。
11/02 木	0.0			昨日病院に行けばよかったと思う。首と肩が張っているいるような変な感じをうけて仕事帰りに病院へ。診断書をもらいその足で警察署にいって事徴収。警察官さん、やさしそうな人でよかった。警察署はドキドキもので足が震えちゃったよ。なぜ昨日来なかったと問い詰められる。相手に連絡とれず（携帯忘れていたようだ）明日にまた出直しだ。
11/03 金	36.5	堤防2500地点×７往復＋上り口〜０地点往復	３５ｋｍ　３時間３分	堤防で夫くんとは別行動で一人またもくもくと往復していた。最初はペース走のつもりだったのですが、５ｋも走らないうちに携帯が鳴りリズムを壊す。その後からは５：１０〜５：２０くらいの持久走に変えた。２０ｋ過ぎから足にきてとても苦しく感じる。やっぱり私の足は２０ｋまでかなぁ〜と考えてしまった。２５ｋまで走ったらあと２往復と気合を入れてここから少しずつペースアップすることができ満足。走ったと、首＆肩の張っていて気になる。
11/04 土	13.5	吉津公園〜松野お山の山頂1.7km×４		急坂上りの刺激。昨日の疲れがありなかなか上っていけなかった。一生懸命にがんばって１０：１５。上っては下っての繰り返し。ゆっくりと下りて来るので上りよりも遅い。
11/05 日	15.0	自宅〜堤防4000地点往復		筋肉痛がでてます。昨日のお山のせいで。６分くらいのゆっくりジョグで。って最後はペースが上がっていた(^_-)-☆夕方になるにしたがって下りにふとももが辛い(>_<)首。肩が張っていている。
11/06 月	0.0	お休み		夕方から雨が降り出した。昼間から咳が出て苦しい。ランはお休み
11/07 火	0.0	お休み		夕方用事があり、ラン出来ず。昼間は風が吹き夕方からは肌寒い。体調管理をしっかりと。咳がまだ止まらないのでお休み。
11/08 水	10.0	土手600m×8往復　ペース走		咳が出て苦しい。でも我慢して走る。夜ランはもう寒い。手が冷たい。やっとやっと１０ｋ。
11/09 木	6.5	土手600m×6往復		帰り遅くなりショート。咳で苦しい。(>_<)
11/10 金	0.0	お休み		昨夜２時過ぎに咳こんでしまい、寝れなかった。ぐるじいぃ〜。会社でも咳こむ。仕事プチ残業。咳で苦しいからドラックストアーよってスチーム効果の就寝用マスクと咳止めシロップを買ってくる。明日はコンサート。会場で咳が出ませんように。
11/11 土	11.5	堤防2500地点×１往復		朝から雨が降っていたが、一時雨が上がった。そのすきにペース走と思って走り出したが７．５ｋくらいで雨が土砂降り。身体が冷えてしまってやめた。夜ショーやんプロジュースのコンサート（南こうせつと尾崎亜美）こうせつ、自分のコンサートではないからいつもの乗りがなかったよ。
11/12 日	13.5	午前）７ｋｍ　　　午後）６．５ｋｍ	浜石ＤＮＳ	体調悪く朝起きられず浜石にいけなかった。掃除洗濯して体調がよくなったので７ｋｍジョグ。午後夫くんと堤防でペース走り。４分半がとても苦しかった。咳で気管支炎症しているのでぜぇぜぇはぁはぁ。スピードがでない。右脇バラに痛みがくる。この痛みやばいです。
11/13 月	0.0			咳
11/14 火	0.0			咳
11/15 水	6.5	土手600m×6往復
11/16 木	0.0			1ｋｍくらい走ったら、右側背中から脇まですっごく痛みが出た。歩くのにも大変だった。
11/17 金	0.0			背中痛。外科診察。レントゲンでは骨には異常がないようだ。単なる筋肉痛であってほしい。
11/18 土	0.0			内科受診。肺と背中の膜の痛みではないか。肺は影なく、大丈夫
11/19 日	0.0	キウイマラソンＤＮＳ
11/20 月	0.0			咳
11/21 火	0.0			咳
11/22 水	6.5	土手600m×6往復		少し足慣らしのためジョグ。ゆっくりなら痛み気にならない。
11/23 木	4.0			スピードだしたら、痛み倍増。フル諦める。ｌ
11/24 金	0.0			咳
11/25 土	0.0			咳
11/26 日	0.0	河口湖フル	ＤＮＳ	このために練習してきたのに、とっても残念。悔しいです。でもいまの状態ではとても完走すら出来ない。次に向かってまたがんばります。
11/27 月	0.0			咳
11/28 火	0.0			咳
11/29 水	0.0			ブロン液を購入。飲み始める。
11/30 木	0.0			咳が治まってきた。うれしい。明日から１２月。気分一新
走行距離	123.5  km