月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	17.0	自宅〜堤防で１０ｋをＢＵ	5:40〜4:12	午前中、小雨降る中庭の草取り。午後市町村駅伝選考会を見てから堤防を雨の中走り出す。昨日のケアが効いたようで痛みがなくなった。雨なので歩く人も走る人もいなく、一人もくもくと堤防を走っていた。ＢＵする予定ではなかったけれど、だんだんとスピードが上がっていった。
10/02 月	0.0	お休み		小雨降っていた。走れないこともないけれど気持ちがでない。
10/03 火	14.0	富士川土手600m×8往復　土手下4ｋｍ		早朝ランしようと起きたが、足底がズキズキと痛み中止。お散歩に切り替える。昼間は足が暖まり痛みが和らいだ。土手を走ってから土手に上がりもくもくと往復していた。たまにはこういうのもいいかもしれない。
10/04 水	15.0	富士川土手600m×10往復　土手下3ｋｍ		昨日と同様。気持ちよくペースアップできていた。
10/05 木	0.0	雨　走れず		上司が移動になり一人減ってなんか事務所の中静かでさびしいなぁ〜
10/06 金	0.0	お休み
10/07 土	30.0	富士宮方面ＬＳＤ　３時間２０分		秋空で最高の良い天気。ふじあｓんの姿くっきりと見える。初冠雪で頭の上が白くなっている。風が強くて前に進むの大変(>_<)
10/08 日	30.0	堤防4250地点×３往復		単調なコース一人での往復は辛い(>_<)復路が向い風で疲れた。最後までペースが上がらず。足底痛
10/09 月	23.5	吉原駅先まで		田子浦港で前からスピード出した走ってくるランナーと会う。なんとＴ屋さんだった。少し立ち話をして分かれる。あのペースのジョグ？私の全力より速い。
10/10 火	0.0	お休み		仕事休み明けでゴタゴタと忙しかったなぁ。プチ残業。走りたくない気分。
10/11 水	10.0	堤防　1000×４　ＩＮＴ		久しぶりにＩＮＴをしたけれども一生懸命に走っても４：１２。スピードがでない(>_<)途中向い風４：２０。スピードをやったらまた足底が痛みだした(;O;)
10/12 木	14.0	富士川土手600m×11往復		もう１往復とおもったけれど、股関節と膝が気になりやめた
10/13 金	0.0	お休み		走る気分ではない
10/14 土	16.0	自宅〜堤防先		用事がありこの距離で。折り返しでなべの走友にあい後からついていく。ラスト2000mペースを上げるも１ｋ４：２６しかあがらない。
10/15 日	31.0	堤防2500地点×6往復	２：３６くらい	ｋ/5分で行きたかったけれど、ペースがなかなか上がっていかない。途中ペットボトルが落ちたりとアクシデントあり。２５ｋすぎからエネルギー切れを起してペースダウンする。ラップはボタン間違えて消していまう。
10/16 月	0.0	お休み
10/17 火	12.5	土手600m×10往復　ペース走		ラップを取っていたのに、時計のメモリーオーバーに気がつかずにいてラップはとれていなかった。けっこうレースペースで走っていたと思う。残念。夜１０時過ぎに妹からＴＥＬあり。母がおかしいとの連絡。救急車を呼んで病院に連れて行ってもらう。深夜１時半帰宅。
10/18 水	3.0	土手		帰宅後７時半。走っていて胃が痛くてやめた。仕事休む。母の様子を見に病院に。妹が一緒にいてくれて感謝する。明日また検査するようだ。お腹が痛がるので外科に行ってくださいと言われた。
10/19 木	10.0	土手600m×6往復		会社早退し病院によってくる。母の様子がちょとおかしい。心配だ。８時半過ぎから走る。
10/20 金	0.0			頭には異常がないので母退院。でもちょっと様子がおかしい。歩けなくなってしまった。心配なので実家に泊まる。妹と二人掛りで大変。看病も重労働だ。
10/21 土	10.0	自宅〜堤防1500地点往復		母を外科に連れて行く。やっぱり炎症があるようだ。総合病院の紹介状をもらってくる。一旦自宅に戻り横になっていたら２時間寝てしまった。寝ておきたら頭がすっきりしストレス発散でジョグにでかける。６時過ぎにまた実家に行く。泊まってくる。
10/22 日	11.0	自宅〜堤防2000地点往復		２時半一旦家に帰って家のことをしてジョグへ。そしてまた実家へ戻る。１１時自宅に戻る
10/23 月	0.0			総合病院へ母を連れて行く。診療科を２箇所そしてレントゲンを何回もとって９時〜１５時までかかってしまった。すっごく疲れました。私が疲れたのだから病人の母はもっと疲れただろう。母昨夜良く眠れたようで、大分良くなってきた感じ。でも足はまだ弱っている。総合病院の先生は自分ばかりの意見でこっちの質問に答えてくれない。だめたぁ〜この先生。他の病院で見てもらったほうがいいかもしれない。帰宅１１時半
10/24 火	12.5	土手600m×10往復		母を妹にまかせて、会社に出勤。机の上が山のようになっていた。昼休み実家に電話をしてみた。大分元気そうでホットした。
10/25 水	11.0	土手600m×6往復 土手下4km		支店に帰りに寄ってきたので家に帰るのが割と早かったのでジョグする。母今日も検査。検査の結果を聞きに実家に夜行ってきた。今度は妹がダウンしていた。気が抜けたのだろう。いろいろとありがとうね。腰大丈夫かな。心配だよ。
10/26 木	8.5	土手600m×6往復＋家の周り		足が疲れているいるみたいなので途中でやめた。
10/27 金	0.0	お休み		今夜は母一人と言うこと。良くなってきているとは言え心配なので、仕事が終わってすぐに実家に行く。帰宅深夜１２時。
10/28 土	5.0	堤防で刺激　250m×2　500m×1 1000m×1	00"57-00"57- 1:57-4:12	午前中美容院に行って来る。すっきりした。母元気な様子。今日は午後は家に。義母が植木やさんを頼んであったようで午後から植木屋さんと義母が来て庭木の剪定。枝の片付けが面倒(>_<)久々の刺激1000mは少〜〜し向い風。ラスト500mでペースをあげたけれどもタイム延びず。友人のことでちょっとショックな事を聞いた。大丈夫だろうかと心配。
10/29 日	23.0	大井川ハーフ		ねんりんピックの一般の部にて参加。２７℃という快晴。暑い。給水沢山とった。ゴール後の冷えた缶水がとてもおいしい。２本ぐいぐいと飲んでしまった。トン汁とふかしジャガイモもおいしかった。このところスピード練習をしていないので苦しい展開となってしまった。４８：２４−４７：４３男性ランナーのペースメーカーとなってしまった。ゴール後お礼を言われる。
10/30 月	12.5	土手600m×10往復		久々の筋肉痛、ゆ〜〜くりジョグ。
10/31 火	12.5	土手600m×10往復		筋肉痛まだでてます。メンタル面を強くしたいため、今夜も往復１０回し絶対に歩かないと心に誓ってジョグ。でもジョグにペースは超スローです。今月は自分の故障や母の体調が悪くなったりといろいろと大変な事があり思うように走る事が出来なかった。でもまあこの距離は走れただけＯＫ！！としておこう。明日から１１月。気持ちも新たに頑張ります。
走行距離	332.0  km