月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	18.0	堤防2500地点往復　ペース走		午後から仕事のため、時間切れ。一応ペース走のつもりです。でも疲れているのかどうしても５分を切ることができなかった。ラストがんばったのになぁ〜日ごろＬＳＤだけだったからペースがあがらないのか？　　　　　　　　　　25:21-25:16-25:11
7/02 日	26.0	午前）１６ｋｍ　　岩本山へ　　　　　夕）１０ｋ　　　　　自宅〜堤防　250ｍ×4＆ジョグ		岩本山へあじさい散策へ。途中からどしゃぶりの雨に。車のドライバーさん、なんでこんな時に走っているの？と不思議顔(^_-)-☆　　　　　　　　　　　　　あじさい雨の中できれいだった。体が冷えてしまって（と、いうよりもお腹が冷えて）もう少し走りたかったけれども帰ってきました。　　　　　　　　　　　　　　　夕方は、堤防へ。横風でふらつく位の強風。追風を利用して250ｍ×3 少し風が和らいだ時の向い風で１本。風を利用してもスピードに乗れなかった。(@_@)"57-"54-"54-1:05
7/03 月	0.0	お休み		昨夜、考え事していて寝付かれなかった。午後、仕事していて眠くなる。そして無性に疲れが出て、歩くのが辛かった。
7/04 火	3.0			今週からしばらくは朝ジョグお休み。疲れが充満。走りでして足が重いし体はだるい。途中で足が止まってしまった。貧血気味かな
7/05 水	11.0	夕）自宅〜堤防		だるさの原因は冷房かも？今日はつけていなかったから体調少しいい。スピード入れてみた。でも久しぶりだったので、心臓バクバク。声も「ぜぇぜぇ」「ひ〜いひ〜い」以前だとこのタイムでもこんなことなかったのにな。1000×2 500×１　　4:07-4:13-1:58
7/06 木	9.0	夕）自宅〜1000地点往復		折り返しのあと500ｍを走ることができなかった。気持ちに負けた。まだまだ修行が足りません。
7/07 金	0.0			寄るところがいろいろとあり走れず。
7/08 土	28.0	午前）２０ｋｍ 堤防２往復 　　　 夕）８ｋｍ　　堤防500地点往復	２０ｋＢ−ＵＰ走	午前中、蒸し暑くて汗いっぱいかきました。２５ｋの予定でしたが、２０ｋ終わったところで顔が暑いのに、腕に鳥肌がたってきてこれは変だと思いやめました。27：36-25:56-25:36-24:37　　　　　夜になると胸が痛み出しました。(;_;)
7/09 日	10.0	夕）堤防1500地点往復		胸痛みゆっくりジョグ。やっとでした。(T_T)
7/10 月	0.0	お休み		昨日は、起きているときよりも寝ているほうが胸の痛みがあり、仕事帰りに整形外科によって診察を受けてきた。レントゲンにはヒビは写っていなかった。でも痛い。なんでかな？(・・?
7/11 火	0.0	お休み		夕方曇って涼しい。走りたい気持ち大・大・大・でも我慢。我慢。コンロ付け替え。
7/12 水	7.0	夕）自宅〜堤防0地点往復		我慢できずにジョグ。足が軽くて気持ちよく。でも胸痛い。(>_<)無理しないようにしないと。
7/13 木	8.0	夕）堤防500地点往復
7/14 金	10.0	夕）堤防往復　250×5 つなぎ250m		足が軽かったので、ちょっと刺激を入れてみました。ラップ消してしまってわからないですが、だいだい”58〜1:00くらいかな。
7/15 土	25.0	午前）富士登山競走５合目コース試走	パインズパーク〜５合目往復　上り２時間。下り１時間４５分	とっても快晴な日。大会に参加するわけではないけれども一度は試走してみたかった。２．５ｋすぎのパインズパークから走り始め写真とったり、知人と話をしたりとゆっくりと走っていった。後から近くのホールでイルカさんのコンサートへ。とても楽しかった。４時間座りっぱなしで、立ち上がろうとしたら足が浮腫みで固まっていた。筋肉痛にもなっていた。
7/16 日	12.0	午前）７ｋｌｍ　富士登山駅伝競走４区試走　　　　　夕）５ｋｍ　　緑地公園往復	御殿場口太郎坊〜中継点へ	砂走りを上っていきました。行けども行けども前に進まない。涼しいと思っていたら全然違う。汗がしたたり落ちてくる。そのうち靄って前が見えなくなり不安がいっぱい。中継点がわからず、下って来たランナーの方に確認して中継点の下山道にむかった。夕方のジョグすっごい筋肉痛。やっと走ってきた感じ
7/17 月	25.0	朝）２０ｋｍ　田子浦港往復　　　　夕）５ｋｍ　緑地公園往復		すっごい筋肉痛。だましだまし走ってきた。立ち上がりが大変。歩くのもペンギン歩き。ちょとした下りが歩けない。
7/18 火	0.0	お休み		筋肉痛。走れません。
7/19 水	8.0	夕）堤防500地点往復		午前中は、集中豪雨。すごかったぁ〜夕方雨も止みとても涼しくランには走りやすい。でもまだ足が筋肉痛あり。あまり気持ちよくは走れない。チャンプを散歩してからのラン。
7/20 木	12.0	夕）自宅〜堤防　2000m×１　ＴＴ　1000m×１		まだ多少の筋肉痛あったけれど、2000mを1本だけれどやってみた。最初から4:30ペースくらいでと思ってスタート。いい感じでイーブン。4:29-4:26 このくらいのペースってとっても気持ちがいいんだとわかった。 折り返して足が軽くなってきたので、1000mを１本やってみた。4:07。足が疲れていたけれど、まずまずのタイムが出て満足。(^・^)
7/21 金	0.0	お休み		仕事から帰ってから、即効でチャンプを獣医さんのところに連れて行く。踏み切り＆赤信号にひっかかりちょっとイライラ。１年に１回の５種混合を打ってもらってきた。気になっていたことがやっと終わって安心。
7/22 土	30.0	午前）堤防３往復	ＢＵのつもりが・・・貧血起してＢＤ	小雨降る中＆靄っていて前方が余り見えない。でも暑くなくて走りやすい。練習急遽ロングに切り替えたのはいいんだけれど、堤防を一人で３往復は気分的に辛かった(>_<)そして２５ｋすぎから吐き気をもよおしてきて、貧血かな？フラフラしだして、なんとか堤防０地点までがんばって走っていった。そして、ラスト７５０ｍは歩きが入る。午後は、気分が悪くなり起きられずに寝ていた。まだまだ修行が足りません。(^_^;) 29:39-27:57-27:20-26:55-24:50-26:30
7/23 日	17.0	午前） ７ｋｍ　　自宅〜０地点往復　　　　　　　　夕）１０ｋｍ　　　自宅〜堤防1500地点往復		８時〜１０時までチケット購入でロゼに。そして薬局で口内炎の薬を買いに。家に帰ってきたのは１０時半ごろ。１１時近くから走り始めたからなんか時間的に走る気分ではく、体も疲れ気味で走れない。午後買い物に出かけて今夜は焼肉と思って夕方走り出した。午前中よりも体が軽く気持ちよく走ってこれた。
7/24 月	0.0	お休み
7/25 火	10.0	夕）堤防1500地点往復		いつものジョグは６分ペースくらいのゆっくりジョグなのに、今日はなんだか調子よく、５分半切ってのジョグとなりました。
7/26 水	14.0	夕）堤防2500地点往復	5000×２　ＴＴ	昼は、久々の太陽がでて暑い一日でした。夕方は、涼しくなりＴＴトライ。１本目２２：４８ゆっくり目体慣らし。２本目２１：４４がんばりました。
7/27 木	17.0	夕）自宅〜堤防4000地点往復＋2000		本日は夫くん帰りが遅いのだ。ちょっと帳尻あわせで１７ｋ。ランは週休２日なので明日はお休みです。
7/28 金	0.0	お休み		こういうときに、家の庭の草取りです。草取りも疲れるわ〜草よ、よくもこんなにでてくれるもんだねぇ〜
7/29 土	27.0	朝）１５ｋｍ　堤防4000地点往復　　　　夕）１2ｋｍ　堤防2500地点往復		朝から太陽燦燦で暑くて参りました。よって朝は１５ｋで打ち切り。夕方涼しくなってから２部目のジョグ。結構気持ちよかった。
7/30 日	7.0	朝）堤防０地点往復	地区の体育際	体育際に行く前にジョグ。体育際で膝を痛めてしまった。夕方ジョグできず
7/31 月	0.0	完全休養		夜、組長さんの推薦の若葉治療院で膝の治療をしてきた。早く治ってほしい。あと１ヶ月なんだからね。
走行距離	334.0  km