月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			雲が多く初日の出見れず。島田元旦マラソン応援。昨年からの腸閉塞がまだ完全に治っていないので走れる状態ではない。応援について行った。静岡組ネットランナーの皆さんと会えてとっても楽しかった。お天気も最高に良くて暖かくて走りたかった。帰りは、会場近くの大井神社にお参りしていく。
1/02 月	0.0			朝から曇り空。雨が降りそうな天気。なべが大学駅伝を見に行くので早めのジョグに行った。かわりにチャンプの朝散歩を久しぶりにした。なべはジョグが終わって早々に小田原目指して出かけていったよ。私はチャンプを連れて実家に年始に出かける。お昼前ぐらいから雨が降り出し、３時には上がったみたいだ。体調大分よくなってきたから、早くジョグ再開したいな。
1/03 火	5.0	自転車１０ｋ。　　　　　　　夕）緑地公園往復	３０分	午前中、お天気も体調もいい。じっとしていられない。まずは自転車で足ならしからと思い出かける。自宅周辺はそれほど風はなかったのに土手〜堤防はすっごい風が吹いていた。折り返しまでは追い風だったのですいすい気持ちよく走っていたかれど、折り返しさ〜〜あ大変だぁ〜ペダルを一生懸命こいてもこいても前に進まない。自転車から降りて歩くのと同じだった。坂を上っているような感覚で、帰ってきたから太ももガクガクだった。夕方５ｋ。なんとか走れた。よっかった。
1/04 水	10.0	夕）堤防1500m地点往復	６０分	午前中、病院へ。午後は車を見に行く。福袋をもらってきた。新車はいいなぁ〜
1/05 木	0.0			仕事始め。データー打ちで残業。年末病気で休んだら仕事が残ってしまって大変だ。朝らから雨模様。１０時前後にめずらしく雪が降り出してきた。お昼には止んだけれども、積もったのにはめずらしい。
1/06 金	7.0	夕）堤防０地点往復		またもや今日も雪が降っていた。２日続けて降るなんて初めての経験かな？とにかく寒い(>_<)会社の暖房は古いので温度設定がない。暑すぎる。暑くなっては止め。寒くなってはつけるという行動何回したかなぁ〜。今日の残業はそれほど遅くはならなった。帰ってからのジョグ寒いからどうしようかと悩んだけれど意を決心して出かけた。緑地公園の芝生一面真っ白には驚きだった。
1/07 土	30.0	自宅〜堤防２．５往復		木・金曜日とはうってかわって、今日は風もなく暖かかった。（昨日が寒すぎた）堤防５：３０ペースで気持ちよく走ってきた。給水・捕食なし。途中（１０ｋほど）で知り合いに会う。会ってからすぐに転んでしまった。ウィンドブレーカーと手袋に穴が開いてしまい膝擦り剥いた。痛い(;O;)あと２０ｋ痛みをこらえてジョグしていた。ラスト２ｋ家までの帰路では、お腹が減ってしまってスタミナ切れで走るのにしんどかった。(>_<)
1/08 日	30.0	松野お山コース途中まで〜富士川１周〜堤防	３時間２５分	お天気最高に良い。風もなく暖かい。昨日に続きＬＳＤ。今日はなべと一緒です。木・金と２日間に降った雪がお山に残っていた。途中通行止めになっていたけれど無視して行ってみた。お山の上の方は日陰で雪がまだ道路に残っていて凍結していた。やっぱり引き返してきた。昨日転んだせいで、腕が痛かった。(>_<)
1/09 月	16.0	自宅〜堤防先まで往復		午後から出勤のため距離短く。曇っていて寒かった。ちょっとお疲れモード
1/10 火	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ	休養とします。
1/11 水	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ	残業で走れず。帰り際にＦＡＸの音がして・・・仕事
1/12 木	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ	今日も、よってくるところが多くて遅くなる。
1/13 金	2.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ	太ももに違和感あり、途中でやめた。
1/14 土	0.0			雨で走れず。携帯の機種変更をしてきた。なべの携帯が古くてなり１台だけの予定が２台だともう少し値引きができるとのこと、私のも一緒に替えてきた。どちらもポイントで価格は０円だった。使いこなしまでちょっと時間がかかりそう。肩凝った。
1/15 日	6.0	緑地公園往復。自転車	ゆっくりジョグ。土手600ｍ×１　自転車１５ｋ	なべは駅伝試走に出かけた。股関節に違和感があり試走はいかなかった。緑地公園までゆっくりジョグ。午後になってなべと自転車で堤防へ。行きは向かい風。ギアを重くして走る。時速２１〜２５ｋの体感。大学駅伝選手はこのくらいで走る。自転車だとすぐに出せる速度なのに、走るとなるとぜったいにできない。当たり前か(^^♪
1/16 月	6.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　夜） 土手下300×５	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ	会社を出るのが少し遅かった。帰りに接骨院に寄ってくる。だいぶ楽になった。帰宅が遅くなってしまったけれど走らねば。。。少し刺激を入れてみた。スピードが落ちている。これからちょっとやらねばいかん。ストレッチ入念に。
1/17 火	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　　　　夜）緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ　　　 　　　　　　 夜） ３０分	接骨院に寄って買い物してと遅くなってしまった。股関節の痛みよくなってきた。接骨院に行ったら上着がかけてあった。そうだった。帰り着ていかなかったなぁ〜すっかりと忘れていたよ。(^^ゞそんなこんで走り出しは７時ちょっと前。途中でなべと遭遇。一緒に走ってもらった。
1/18 水	6.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　夕）堤防0地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ　　　　　　　　　　夕）1000×3 500×3	仕事さっさと終わりにして帰る。ﾊﾞｲﾊﾟｽが空いていてスイスイと走れ早めの帰宅。直ぐに走り出そうと思ったけれど、チャンプに負けて久しぶりに夕方のお散歩をした。散歩から帰って早々車で堤防へ。久しぶりのＩＮＴ1000mが長く感じたのは？？とっても苦しかった。追風で４分切った。足がついていかずに空回りしているようだった。
1/19 木	7.0	昼休みウォーキング　　 　　　　　夕）堤防0地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ 　　　　　　　　 夕）４０分	なべがチャンプとの散歩から帰ってきたのと私が会社から帰ってきたのが同じくらいだった。ジョグなべと一緒に。昨日の筋肉痛なし。友人から久しぶりのＴＥＬあり、今年は受験生を持っているから自由がきかないって。大変だ。
1/20 金	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　夕）堤防0地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ 　　　　　　　　 夕）４０分	今日の午後からは上司が会議でいなかった。５時近くになっても帰ってこない。そんな時に限って電話が鳴り出す。仕事が又増えてた。帰れなくなった。パッパと終わらせて帰り支度。金曜日の割には車空いていた。接骨院に寄って帰宅時間遅くなる。なべが先に帰っていた。夕飯の支度は後回しで先になべの顔を横目にジョグに出かける。こういう時は同じ趣味をもっているだんな様の理解があるので助かる。
1/21 土	20.0	蒲原堤防〜由比往復	２時間	関東地方は雪模様。こっちは雨模様。小雨になりジョグなべと開始。厚着をしていったら暑くなってしまった。写真とりながらゆっくりと。
1/22 日	20.0	駅伝応援地点徒歩。ゴール地点までジョグ。午後）自宅〜堤防先往復	駅伝応援ジョグ　４ｋ　　　　午後）１時間４０分	なべが所属するチームの駅伝応援。昨日の雨があがって暖かかった。汗かいた。お疲れさん会が終わって、帰宅後直ぐにジョグに出かけるも、食べた直後だったので折り返しから胃が気持ち悪くなり、立ち止まりながらの繰り返しでやっと家に帰ってきた。食べた後直ぐに走るものではない。
1/23 月	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　　　　 　　　夕）堤防0地点往	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ 　　　　　　　　 夕）４０分	チャンプの散歩してからゆっくりと。
1/24 火	8.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　　 　　　夕）緑地公園往復＋土手下 300m×4	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ	土手下を刺激。向い風に向かって。辛かったので４本で切り上げた。
1/25 水	5.0	夜）富士川土手600×3		携帯が水没。帰りにショップによってくる。とってもショック換え買えて１２日目の出来事。帰りが遅くなるも土手上でなんとか３本はやってきた。まだまだスピードが出ない。ぐるじぃ〜〜
1/26 木	0.0	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ		ふくらはぎに違和感あり、ジョグお休み。帰りなべの実家によってくる。義父白内障の手術をしていた。
1/27 金	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　　　夜）緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ　　　 　　　　　 夜） ３０分	ちょっとだけ残業。月末にかけての他の営業所での打ち込み。肩凝った。なべの帰りも遅く、ちょど一緒になったのでジョグを一緒に出かけた。
1/28 土	17.0	アップ・ダウン自宅〜堤防　　堤防にて5000×１ 3000×1 1000×１		疲れました。往路追風。復路向い風。向い風に負けた走り。3000ｍも途中気力なくしてダウン。ラスト1000ｍ(追風）だけがんばった。21:44-13:27-3:56
1/29 日	27.0	午前）１７ｋｍ　駅伝４区〜６区試走　　　　　　夕）１０ｋｍ堤防1500地点往復		なべチームと合同試走練習。２手に上り組と下り２組に分かれての練習。私のペースにあわせてくれてゆっくりおしゃべりジョグ。おしゃべりしていてコース下見にならなかったかな？夜は堤防３ｋはＢーＵＰ5:05-4:44-4:37
1/30 月	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ	お休みとします。喉がちょっと痛いから。
1/31 火	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝグ　　　　　　夜）堤防０地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約２．５ｋ　　　 　　　　　 夜）４０分	小雨降る中での、昼休みウォーキング。シューズが雨でぬれてしまって乾かずに足が冷たかった。(>_<)
走行距離	253.0  km