月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	島田元旦マラソン１０K	４８：３１	（晴）風強し。ゆっくりと思い、後ろからのスタート。５Ｋ２周というコース。２周目のほうが向い風強し。苦戦する。ラスト３ｋ追い風きもちいい。ペースが上げる。
1/02 日	6.0	新春健康マラソン６K	時計もたず	（晴）穏かな日ＵＰなし、スタート時ウォーミングＵＰ。ラスト１．５ｋでやっとペースが上がる。午後は、帰省中の友人とお茶をし、夕方からお年始へ。
1/03 月	23.0	２０Ｋ走 堤防4250地点折り返し　　　Ｋ/５分ペース走？	２０Ｋ　　　　　　　１：４１：４４	(晴）走り始めは穏かで暖かかった。だんだんと風が吹きだす。５分ペース走りのはずが・・・後半までもたず。まだまだ足がついていかない。そして豆もでき、ペースダウン。シューズのソール（足底筋膜炎用）ですべり豆ができたみたい。
1/04 火	0.0	ゴルフショートコース×３回	歩き1290ヤード×90×３	(晴）１月と思えないほど暖かい。主人・義兄・甥と４人で。９年ぶりにクラブを握る。１打目はなんとか、その後は・・・？８５ヤードでチップインバーディ初めて取れのには嬉しかったな。終わってからは、腕と首痛い。昨日の足の豆がまた大きくなり痛いな。
1/05 水	0.0	仕事初め		（晴）朝のうちはすっごい風が吹き寒い。休みボケ・ボケ。腕痛い。夜に急に胃痛になり吐いてしまう。疲れからかな？
1/06 木	0.0			（曇/雨）寒い一日。お昼頃から雨が降り出さす。胃の調子がいまいち良くない。昼休みウォーキングもだるくてやるきなし。はやく治ってほしいな。
1/07 金	5.0	昼休みウォーキング　　　　夜）　家の周り　１周１０分×３	ウォーキング　３０分　　　　　　　　Ｊｏｇ３０分	（晴）暖かい一日。昼のウォーキング気持ちよかった。３日ぶりのジョグ。ちょっと足だるい。
1/08 土	15.0	堤防4250m折り返し	５ｋペース走	（晴）天気予報がいうほど寒くはなかった。１０ｋペース走のつもりが、ペースがあがらず苦しく５ｋでやめた。ちょっと距離があるといっもあのタイムではどうしようもない。以前のようなスピードがでない。走っていないとうブランクは大きい。
1/09 日	13.0	堤防　 1000ｍ×４　ＴＴ　 250×４　ＩＮＴ	(1000m) 4:15-4:14-4:20-4:09 (250m) 59;95-60;12-60;08-60;05	（晴）５本のつもりが４本で終わってしまった。ラストは最後と思いがんばった(^^ゞ堤防は、風もなく暖かくて絶好のお天気だった。ＴＴ苦しかった。疲れた〜〜。海が太陽を反射して光る海となっていてとってもきれいな光景。どんどん焼きに浜辺に行く人たで堤防がにぎやか。午後は、何ヶ月ぶりかの車を洗った。やっときれいになった
1/10 月	32.0	主人と自由気ままなＬＳＤ	３時間２５分	（晴）主人とともに初めての３０ｋＬＳＤ。湯らぎの里（湯）９：３０出発〜吉原駅〜堤防へ上る（マリンプールの先まで光る海と穏やかな風景を見ながらのジョグ）〜堤防下りて１号線バイパス〜１００万ボルト前〜岳鉄江尾駅（終点駅見たことないから行ってみた。無人駅で寂びれていた。）〜根方街道をジョグ〜湧水公園散策（池・川が透き通っていてきれい）〜竹採公園（かぐや姫発祥の地散策）〜吉工の坂ぐるぐるとまわり〜沼津線〜体育館前（少しずつペースを上げて）〜湯らぎの里（１３：００着）その後、お湯に入りリラックス。遅い昼食をとる。
1/11 火	0.0	お昼休みウォーキング	ウォーキング　３０分　約２．５ｋ	（晴）お弁当をコンビニを買いに行きながらウォーキング。冷たい風が吹いて寒かったｌ。外で仕事している係長たちは、事務所に寒い寒いと入ってくる。私だけぬくぬく。仕事バタバタして忙しかった。ちょっと帰りが遅くなり、道路渋滞。
1/12 水	9.0	昼休みウォーキング　　　　夜）堤防1000m地点折り返しｌ	ウォーキング　３０分　約３ｋ　ジョグ５２分	（晴）昼休みウォーキング時、風が冷たかった。仕事がら早く帰れたのでチャンプの散歩の帰りを待って、早々にジョグ開始。甘いものばかり食べて体重が〜〜
1/13 木	8.0	昼休みウォーキング　　　　夜）堤防500m地点折り返し	ウォーキング　３０分　約３ｋ　ジョグ４7分	（晴）昼休み歩き出しは寒いと感じたけれど、日向は暖かい。結構気持ちよく歩いてきた。夜ジョグはお腹がすいてしまい500ｍで折り返し
1/14 金	0.0	昼休みウォーキング	ウォーキング　３０分　約３ｋ	（晴）明日は、雪模様なのに半日休日出勤になっちゃた。昨年から歯が欠けてしまっていた。歯医者の予約は２２日にしてあったのだけれど、帰る早々に電話が鳴った。歯医者からだった。５時半予約がキャンセルになったので空いたのこと。６時ごろに歯医者へ。結構込んでいたので、結局治療してもらったのが７時過になる。先生に「みごとに欠けているね。」と言われてきた。
1/15 土	5.0	夕）堤防０地点折り返し	３０分	（雨）午前中、休日出勤。そのまま歯医者へ。昨日の話だと時間的にすいていればやってもらえる事だった。１２時半すぎに着き、時間が大丈夫そうだったので待つ。１５分ほどしたら呼ばれ、今日は早く終わる。歯医者一応終了。でもまた春先に歯肉が腫れていくんだろな〜。４時過ぎに一時雨があがったので、ちょっとだけジョグしようと出かけたのだけれど、折り返ししてから雨が降り出した。だんだんと強くなる。主人が心配して車で迎えにきてくれた。助かった。
1/16 日	15.0	駅伝コース５区コース４．１ｋ往復　　　　　　夕）堤防０地点往復		（晴）芝川駅伝応援。主人の第５中継点までジョグで移動。ちょっと走ると汗がでるほど暖かかった。駅伝後のお疲れさん会で冷たいカルピス飲みすぎと食べすぎでおなかが苦しい。家につくなりちょっと居眠り。夕方のジョグ開始までになかなか腰があがらず時間がかかった。
1/17 月	0.0	昼休みウォーキング	ウォーキング　３０分　　約３Ｋ	（晴）富士山、久々の冬景色。昨日の飲みすぎ食べすぎで胃の調子が悪い。胃薬を飲む。やっぱり冷たいものは私には、向かない。お茶にしておけばよかった。
1/18 火	10.0	昼休みウォーキング 　　夜）堤防1500地点折り返し	ウォーキング　３０分　約３Ｋ　3000m　 4:50-4:59-4:51	（晴）主人より早く帰宅。チャンプを散歩をすませると主人が帰宅。その足で一緒にジョグにでかける。夕方は、風もなく寒さを感じなかった。０地点から1500地点折り返し３ｋは、少しペースを上げての走り。このペースでいっぱいいぱい。2000m目は、車のライトがまぶしく足を止めてしまった。まだまだ、だめみたいだな。
1/19 水	0.0	休足		（晴）朝、出勤途中に右足太もも裏に｢ﾋﾞｷ」という痛みがでた。歩いていると時々変な痛みがでていた。と、言うわけで昼休みウォーキング中止にする。帰りは、足底のケアのため接骨院に寄ってくる。
1/20 木	7.0	昼休みウォーキング 　　　　夜）堤防０地点往復	ウォーキング ３０分 　約３Ｋ	（晴）昼間は結構暖かい。ウォーキングしてくると体がぽかぽか。夕方から風が吹き出す。主人とジョグに出かけたけれど、風のため堤防０地点で引き返す。
1/21 金	0.0	昼休みウォーキング	ウォーキング　３０分 　約３Ｋ	（晴）お昼休み、風が少し寒く感じた。昼間の久々の手袋。歩き出すと暖かい。帰り美容室によって髪カット。帰り遅くなる。前日におでんをつくっていあったので、主人一人で晩酌しながら食べていた。
1/22 土	4.0	堤防ジョグ。1000m刺激走		（晴）刺激といってもぜんぜん刺激になっていないようなスピード向かい風。明日の千葉、風ふかないといいな。たまみさん、体重３ｋ減らすと私とほぼ同じだよ。私が、太りすぎってことかな？もう少し減らさなくては・・・
1/23 日	23.0	千葉マリンハーフ		（曇）会場着く早々、ﾄﾞタバタと慌ただしく。あの広い道路を走れたのは、気持ちよかった。風は吹かなく良かったけれど、寒さがこたえた。日ごろ温暖なところに住んでいる我が身には、答えた。
1/24 月	0.0	昼休みウォーキング	ウォーキング　３０分 　約３Ｋ	（曇）今日も、ちょと肌寒い。太陽が恋しい。夕方、買い物で遅くなりジョグする気持ちなくなった。たまみさん、そうなんです。ちびなのに体重が多いんです。今２ｋオーバーです。それでもまだ、多いんですよね。はぁ〜筋肉がほしい。ｌ
1/25 火	10.0	昼休みウォーキング 　　 　夜）堤防1500地点折り返し	ウォーキング　３０分　約３Ｋ 夜）６０分	（晴）やっぱり昼間は、太陽が出ているとウォーキングするのに暖かい。昼間ジョグしたい病。夜ジョグは、主人より早めに家を出る。堤防行き向かい風。これも練習の内、帰りは気持ちよく。途中主人とすれ違う。1000m地点で追いつかれ一緒にジョグして帰る。
1/26 水	0.0	昼休みウォーキング	ウォーキング　３０分　約３Ｋ	（晴）咳がコンコンと出ている。帰り接骨院に寄ってくる。
1/27 木	0.0	インフルエンザでダウン		会社休む、病院にいく。熱もあまりなく、節々が痛くなく喉だけ痛い。風邪と診断される。
1/28 金	0.0	〃		会社休む。熱が下がりきらない。
1/29 土	0.0	〃		いまいち、よくならない。再検査で反応が弱いインフルエンザＢ型と判明。ウィルス退治の薬を飲み始める
1/30 日	0.0	〃		熱がさがったが、あいかわらず喉、気管支が痛い。咳もひどくでている。
1/31 月	0.0	〃		会社出社。気力で会社に行く。なんとなく一日を過ごせた。
走行距離	195.0  km