月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　ランは休養日とします。	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ	９月に入りました。初日から休養日です。ちょっと疲れているのか、歯ぐきが腫れてきている。歯ブラシで歯肉をマッサージ。昼間口内炎の薬を塗っていたが、説明書をみるとお腹がゆるくなることがあると書いてあった。案の定、お腹が痛くなり仕事中に○○レに直行してしまった。明日からがんばろ〜〜
9/02 金	15.0	朝）自宅〜緑地公園往復　　夕）自宅〜堤防1500地点往復	朝）５ｋ　３０分　　　　　夕）10ｋ　60分	５時に目覚まし掛けておいたけれど、ふとんからでるまで１５分。起き上がってから１５分。行動を起こすまで３０分かかる。結局またまた５ｋほどしか朝ランできず。夕方は残業なし、スムーズに帰ってこれていつもよりも早く到着。ひさびさ１０ｋジョグ。でも足重いとうか、だるい。疲れか〜な。
9/03 土	32.0	午前）ﾐﾙｸﾗﾝﾄﾞ〜朝霧高原〜上九一色	３時間２０分　ＬＳＤ	散策ＬＳＤ第３段。地元の高原へ。標高が高いので暑いけれど風がひんやりして気持ちいい。トンボの群れがいっぱい飛んでいた。秋がきているんだと実感。そして秘密の練習コースも発見できた。
9/04 日	15.0	自宅〜堤防4000ｍ地点折り返し	１時間２７分	天気予報大ハズレ、３１℃を超える暑い日。雨なんか降らなかった。午前中は暑くてジョグする気がない。久しぶりに家にいるので庭の草取りをする。午後になって昨日オープンしたコジマに行ってきた。デジカメの説明を聞いていたらお手ごろ価格でほしくなってしまった。買い物は、オーブントースター。太陽が雲に隠れてから４時半すぎから走り始めた。朝は足がだるかったけれど夕方になったからは軽かった。案外走れた。台風が近づいているのに、堤防がすっご高い波。波しぶきで、堤防が霧のように前が見えないくらい。初めての経験。しばらく足を止めてみてしまった。
9/05 月	0.0	完全休養		冷たいもの飲みすぎにつき一日胃痛あり。吐き気＆頭痛＆下痢のため休養
9/06 火	10.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　朝）自宅〜ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　 夕）６０分	チャンプ朝からちょっとおかしかった。昨日は元気だったのに朝になって元気がない。主人の実家に預けるが、義母も調子悪く寝ている。チャンプ義母の隣で寝ていたらしい。心配になり３０分早く終わって帰ってきた。義母の点滴を受けてちょっと良くなっていた。チャンプも義父と一緒にいたせいか朝の様子がうそのように、元気になっていた。朝はなんだったんだろうか・・・
9/07 水	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞは途中まで	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ１５分　約１ｋ　 夕）４０分	台風のため風が吹いている、昼休み出かけると直ぐに雨が降り出した。だんだんと雨足が強くなってきたので引き返す。夕方ジョグは、行き向かい風。堤防に上るともっと強く感じる。ここからゆるやかな上り。あえて向かい風と上りでペースを上げてみた。たまみさん心配してくれてありがとう。チャンプは今日はすっごく元気です。
9/08 木	12.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　朝）自宅〜緑地公園往復　　夕）自宅〜堤防０地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　 朝）５ｋ　３０分　　　夕）７ｋ　４０分	今日は電話の応対で嫌な事があった。NTTから聞いてかけてきたらしい。２度掛かってきた。NTTが２度とも同じ番号を教えたらしい。NTTがいうから違うとはなんだと勝手に怒り膜っている。内線でもいいからつなげという。務めている誰かさんを呼んでほしいというらしいが、同じ敷地内にあるけれど会社自体が違うのでまわすことが出来ないといってもわかってくれない。すっごく恐ろしかった。やっとその会社の電話を教えることが出来一安心。夕方は遅くなり７ｋで終わり。
9/09 金	6.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　夕）自宅〜緑地公園周り往	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　　夕）３６分	昨夜柔道を見ていて、朝起きれず。まだまだ毎日連続走れるという脚ではない。疲れがきているみたい。６ｋだけ
9/10 土	20.0	堤防２０ｋペース走	１時間４１分	堤防にて２往復。主人の走友と本日初対面の近くに住む方と４人でペース走を行う。男性３人は皆サブスリーランナー到底私は着いていけないのはわかっていること。後からちょこちょこと一人で走っていった。一人だと精神的に辛いものがあるな〜。ＢーＵＰ的になったような感じ。27:14(5:29〜5:12)−24:43(5:14〜4:52)−|24:41(5:05〜4:50）−24:19(5:07〜4:49)5分のところはちょっと距離が長い場所。まぁ今の状態では、上出来かな？ワンコの名前チャコちゃんだったのですね。きっとかわいかったでしょね。ふふふ。
9/11 日	27.0	松野お山コース〜富士川１周コース	３時間ＬＳＤ	朝８時から地区の草取り当番が回ってきていた。今日は主人に行ってもらい私は家のことをしていた。草取りが終わって早々８時半すぎにＬＳＤ開始。走り出しは蒸し暑い、太陽も出てきた。汗が噴き出し給水を小まめにとっていった。お山の復路では、富士川楽座（サービスエリア）で暑くてカキ氷を食べる。１５分の休息。富士川を回って土手下ラスト２ｋでは主人エネルギー切れを起こしペースダウン。私はペースＵＰできている。主人をおいて先に走ってきちゃった。今日の収穫。ラストのペースＵＰ
9/12 月	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ ジョグは休養日	お昼休みのウォーキング途中に、もう少しで接触事故？に合いそうだった。細い十字路で横断歩道で待っていると、右手から車がやってきた。左折のウィンカーが出ていなかったので直進だと思っていたら左折してきた。もう少しで接触事故をおこされるところだった。日傘を差していていたので、日傘だけが接触した。日傘が顔にぶつかって痛かった。車は気がつかなかったのか、そのまま行ってしまった。
9/13 火	6.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　夕）自宅〜緑地公園周り往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　　夕）３６分	会社遅刻してしまった。事故があったらしくバイパスが渋滞だった。夕方は、チャンプ散歩してからのジョグ。だんだんと暗くなるのが早くなってくる。遅くなったので６ｋとした。悲しいです〜パソコン見ていて、明日のおかずのお芋の煮っ転がしを焦がしてしまいました。火をつけているのを忘れてました。お芋もなべも真っ黒くなってました。(;_;)
9/14 水	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　夕）自宅〜緑地公園周り＋坂ダッシュ ７本	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　　夕）？分	エアコンで冷えすぎ。ふくらはぎがパンパンに浮腫む。痛かったな〜(>_<)案の定夜に左ふくらはぎが痙攣を起こした。たまには坂ダッシュと思いやってみたけれど、疲れただけだった。
9/15 木	8.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　夕）自宅〜堤防500m往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　　夕）５０分　　スロージョグ	昨夜のふくらはぎの痙攣痛あり。昨日といい、今日といい風がよく吹いているな〜昼間はジメジメしておらず太陽が出て行けれどさわやかだった。夕方ジョグは、堤防1500ｍまでと思っていたが、堤防にあがったら風が強すぎて（精神力がないので）500mでやめちゃった。
9/16 金	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　 昼休みが押して出来ずじまい。　朝）自宅〜緑地公園往復	朝）３５分	他の営業所でデーター打ち。残業で遅くなる。毎日、よく風が吹く事。なんでこんなに吹くのだろう。朝やっと起きて朝ジョグ。もっと早く起きればいいのに、ぐずぐずしていて時間がなくなってしまう。朝晩涼しい。
9/17 土	5.0	堤防　 250m×3 500ｍ×1	1:04-1:02-1:04-2:10	午前中美容室に行ってきた。初めて行く美容室。チラシで初めての方価格が安かったので行ってみたけれど、いろんなカラクリがあった。結局いつもいっている美容室と値段が変わらなかった。そして下手だったしシャンプーの時に服をびっしょりとぬらされてしまった。そんな美容室って変？行って損した。美容室から帰ってきた１１時半から暑い中での刺激走。ぜんぜんペースが上がらず。疲れただけ。昼食を取り寝ているチャンプを起こしてシャンプーをした。起こしたといって怒っている。
9/18 日	12.0	巨峰の丘マラソン１０ｋ（実測１０．３ｋ）	４８分４２秒	とにかく暑かった。(>_<)大会出ている中で一番ＵＰダウンある大会かな？参加賞ウエストバックと巨峰１ｋ。今年はラッキーにも女子３位に入ることができた。新市誕生記念大会のため巨峰の副賞とランナーズソックス３足がついた。この大会参加賞の巨峰が甘くておいしくていいんだよね。
9/19 月	20.0	富士川１周〜堤防4000ｍ地点往復	２時間５分ＬＳＤ	朝ゆっくり起き、そして掃除洗濯をしていたら９時半になってしまった。ジョグしていて暑かった〜疲れた。
9/20 火	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ ジョグは休養日	休み明け仕事が忙しかった。今朝から主人の体調が良くない。仕事から帰ると早退してきたといって寝ていた。昨日あるものを食べたのが原因ではないのかな？
9/21 水	10.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　夕）自宅〜堤防1500m往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　　夕）６０	夕方ジョグして帰ってきたら、めがねのフレームが折れてしまった。古いめがねを掛けているから肩が凝って目が疲れる。ここ２〜３日お昼ごるになるとあの魔の腸閉塞の軽い痛みのようなものを感じる。昼休みにマッサージしながらウォーキングしている。やばいです。疲れがきているのかな〜(>_<)腸閉塞になりませんように。祈るだけ。
9/22 木	6.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　朝）自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　　朝）４０分	朝やっと起き上がって動き出した。朝走っておかないと夕方ができないと思ったから。昨日めがねが壊れて帰りにめがねを購入してきた。痛い出費。レンズが薄型の特殊なのでとても高い。度近眼のためレンズが店にない。１週間かかるそうだ。それまだ古いめがねでなければならないんだ。肩が凝るし目が疲れる。今日はコンタクトして仕事してきたけれど、コンタクト一日だとイライラが募る。
9/23 金	20.0	堤防持久走	１時間５５分	堤防２往復　最初の５ｋ（5:45ペース)スピードが出ない。１０ｋ（5:39〜5:22)ややペースがあがった。１５Ｋ(5:27〜5:20)同じかな？２０ｋ(ラスト３ｋは5:08-4:58-4:39)最後なんとかがんばった。午後４時半からの市町村駅伝４０才台選考の応援に行ってきた。バトルがすごかった。
9/24 土	30.0	自宅〜堤防マリンプール先まで往復	３時間０５分ＬＳＤ	寝坊した。出かけた時間９時。まだ曇っていてよかったが、堤防行き向かい風つらかったな〜。(>_<)折り返しは気持ちよく帰ってこれた。帰りはスタミナ切れでお腹すいていた。主人足が痛み出していたのでゆっくり。だから、ラスト２ｋペースを上げて主人をおいて先に帰ってきた。
9/25 日	10.0	自宅〜堤防1500地点往復　　250m×4	夕）５５分 　向かい風でがんばった。 1:04-1:01-1:02-1:03	朝は風が吹いていた。楽しみにしていたシラス祭りが中止。９時すぎには風もやみ３０℃近い暑さになる。隣の市の市町村駅伝の選考会を午前中応援に行く。Ｏ−君選手決定。＼(^o^)／午後あるスポーツ店に行きフットスキャンをしてもらった。左足底が痛くなる原因が思っていたとおりだった。左足の踵に衝撃が強すぎるからと言うことらしい。そこで以前からほしかったシューズを購入。このメーカー練習用に履いているがとてもフィット感があっていい。これから頑張らねば(^^♪夕方また風が多少吹いた。
9/26 月	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ	仕事連休明けで忙しい。バタバタとしていた。昨日の暑さがうそのような涼しさ、昼休みウォーキングも汗かかなかった。帰りはちょとはやいけれどめがねができていないかめがね屋によってきたけれどまだ早すぎで出来上がっていなかった。コンタクト＆古いめがねは疲れる〜はやくできあがってこないかな？
9/27 火	8.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　夕）自宅〜堤防500m往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　　夕）５０分	パソコンの立ち上がりトラブル＆プリンタートラブル。トラブル続きで仕事が出来ない。またまたバタバタして忙しい。夕方もちょっとトラブルあり帰りが遅くなる。先日かったシューズためし履き。がっちりして重たそうに見えるけれど、案外軽い。
9/28 水	9.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　朝）自宅〜緑地公園往復往復　　　夕）土手下グランド	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　朝）６ｋ　３８分　　　　　夕）３ｋ　刺激５本	記念すべく３００ｋｍ。８年９ヶ月目にして初めての走行距離。毎月３００ｋ以上走っている人を尊敬してします。１ヶ月限りかもしれません。残業中にめがねが出来たと連絡はいる。残業をやめて早々にとりにいった。ちょっと失敗した。今までのフレームより一回り大きかったのでレンズの厚みが牛乳瓶の底状態に見える。めがね店をかえなければよかった。と後悔。買い物して遅くなってしまい、外は真っ暗。堤防までいく時間がなくグランドで刺激だけやった。明日も残業かな？
9/29 木	10.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　朝）自宅〜緑地公園往復往復　　　夕）自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ　　　　朝）５ｋ　３５分　　　　　夕）３０分	月末で残業になるかな〜なんて思って朝ランしておりた。でも今日は残業なしで帰れた。明日が残業だ〜
9/30 金	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ２５分　約２ｋ	朝ランしようと起き上がろうとしたら、両足のふくらはぎが攣ってしまった。痛いので朝ラン中止とする。夕方は残業で遅くなる。朝の痙攣は疲れがあるから、今日は休みなさいというメッセージだったのかな〜。最後の日だけれどいいかぁ〜(^・^)
走行距離	310.0  km