月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）３０分	残業で少し遅くなる。とりあえず月の初めだから０だとね。ちょっとだけジョグしておいた。ジョグし始めは雨が止んでいたのだけれど、１ｋもしないうちに雨に降られた。雨も気持ちがいい。
8/02 火	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ	休養日。買い物していたら遅くなった。
8/03 水	8.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　堤防　500×3 1000×2	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　夕）	わりと早く帰ってこれた。堤防でちょっと刺激を入れてみた。堤防の風が海から吹いていて横に体が降られて走りずらかった。行きも帰りも向かい風のような感じだった。4:30ペースのつもりで走る。2:19-2:16-2:13 4:24-4:12　1000×２で疲れました。
8/04 木	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　夕）３０分	買い物していたら遅くなってしまった。とりあえず５ｋで
8/05 金	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分	足底筋膜、昨夜からズキズキとちょっと痛みがきになり休足
8/06 土	8.0	自宅〜堤防1500地点往復	早朝ラン　５０分	朝はやっぱり苦手。富士登山駅伝の前日受付のためサポータ隊として参加。開会式と前夜祭に参加。開会式はなかなかでした。そしてお昼時の前夜祭。行くのが遅かったので行ったときにはほとんど食べ物ありませんでした。
8/07 日	0.0	富士登山駅伝応援＆サポーター（４・８区）		５時自宅を出る。太郎坊６時半前に到着。４区の選手と連絡をとる。主人達は５区の中継点でのサポーター。そこまで登っていった。とにかく駅伝を目の前で見てすっごく興奮。選手のすごさには驚いた。アフター楽しかった。
8/08 月	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）３０分	寝不足で仕事中眠くてたまらない。走り出して胃が痛くなってしまう。なんとか折り返しして帰ってきた。最近痛みがあり変？
8/09 火	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）３０分	昼間眠い。眠い。買い物して遅くなってしまった。
8/10 水	0.0	お休み		主人の兄が膝の手術をした。帰りに様子見に行ってきた。
8/11 木	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）３０分	今日も眠い。会社の健康診断の結果がきた。ちょっと貧血気味と視力低下。そしてバリュウムはいつもひっかる胃・十二指腸変形。これはしかたない。手術のせいだから。でも最近の胃痛はなんだろう。例のストレスから痛みがきているんだろうか。病院でみてもらおうかな？ちょっと心配。
8/12 金	0.0	お休み		明日から、プチ合宿でネットの友達が来る。ちょっとした買い物でも時間がかかり帰宅時間が遅くなってしまう。ジョグ中止
8/13 土	18.0	長者が岳往復〜田貫湖３周	田貫湖練習会	朝７時に自宅を出る。田貫湖に７時半到着。ネット友達も渋滞に巻き込まれず直ぐに到着。地元のチームの走友自転車で８時に到着。あと地元のネットランナー２人待ち。予定時間９時ということだから９時に到着。長者や岳の下りで筋肉痛になる。下りてきてスイカを食べ一時の休息。そして田貫湖３周つかれました。
8/14 日	19.0	朝）自宅〜旅館〜堤防　　　　昼）西湖１周	練習会２日目	昨夜から寝不足？朝起きるのに辛かった。眠い目をこすりながらでかける。朝からもう暑い。西湖ではハートブレイクの合宿中３０ｋｍ走をやっていた。速い人たちの走り方はかっこいいな〜としばし後姿を見ていた。練習会を終わり温泉へ。そしてネット友達とお別れ。ちょと寂しいな。でもまた来週会えるからいいか！！２日間とても楽しく有意義にすごせました。参加させていただいて、ありがとうございます。
8/15 月	5.0	午前）自宅〜緑地公園往復	３０分	９時過ぎからジョグしだして、太陽燦燦で暑い。筋肉痛ありちょっとのジョグにとどめる。帰ってきてからチャンプをシャンプー。自然乾燥。楽です。午後は墓参り。
8/16 火	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ	お盆休みは３日間。今日から仕事開始。休み明けで仕事が午前中は休む暇なく忙しかった。昼休みは曇っていてウォーキングがしやすかった。ジョグはなんだかんだで遅くなりお休み
8/17 水	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）３０分	今日も少し忙しかった。身体がだるく感じる。夕方のジョグ５ｋがやっと。歩くくらいの速度でやっと帰ってきた。明日はお休みにしようかな？
8/18 木	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　短く	お休みします。	なんとなく身体がだるいです。昼のウォーキングも途中で引き返してきた。やっぱり体力ないな〜だめだよね。こんなんじゃぁ
8/19 金	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　 ジョグお休み	足底筋がズキズキと痛みがあり。帰宅時間遅くなりジョグお休み。（なんとなく身体がだるいです。）変な天気でした。バイパス乗ったと同時に雨が降り出し、１０分ほど走ったら雨が止んでいた。道路も乾いていた。あの区間だけの雨だったみたい。以前これを体験したことがある。諏訪湖の辺で。昨年のやぶはらの帰りだったかな〜一時的のどしゃ降りの雨。そこを通過したら雨の気配なし。不思議だったな。
8/20 土	4.0	堤防　 500ｍ×1 250m×2	2:20-1:10-0:58	今週は、お休み行進、すこしだけ刺激を入れてみた。最後の250mだけ真剣にがんばってみた。
8/21 日	22.5	大菩薩峠登山競走	上り〜下り往復	３年ぶりの参加。ゴールしてみれば１という札をもらう。ゴールテープも初めて切った。昨年の上位の方々が出ておらず、ラッキー１位となる。参加人数が減ったのにはびっくりした。そうだよね。参加賞が前と全然ちがうんだものね。さびしい大会。
8/22 月	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）３０分	思ったほど筋肉痛なし。毎度のごとく少しだけのジョグ。テーブルに座ってＰＣ打っているとだんだんとふくらはぎが浮腫みがでてきてパンパンで気持ち悪い。お風呂に入ってマッサージしよう。
8/23 火	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ	夕方から買い物中に雨が降り出した。自宅に着く頃には小振りになりジョグしようかどうか迷っていた。気持ちいいかなと思いジョグしだしたけれど、気持ちが乗らなく１キロもしないうちにふくらはぎパンパンで足が止まってしまい引き返してきた。
8/24 水	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜0地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）４２分	ふくらはぎの浮腫みは、冷房の寒さから。今日はサポートハイソックスを履いて浮腫み対策。少し良くなったみたい。台風接近中。明日はジョグできないと思い帰宅時間６時半にもかかわらずジョグ開始。日が縮まったと実感。７時にはもう薄暗いくなっている。
8/25 木	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ	台風が速度が遅く昼はまだお天気だった。ウォーキングできた。４時半ごろから雨が降り出す。会社のＴＶをつけて台風情報を聞く。東名はまだ通行止めになっていなくて、ちょっと一安心。そそくさと会社を退社しバイパスに乗る。まだ道はすいていて案外早く自宅に着いた。昨年は１時間以上もかかっていたからうそのようだった。
8/26 金	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜0地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）４０分	台風が去って、暑さが戻ってきた。昼前まで他の営業所でデーター打ち込みしていてお昼休みが短くなってしまう。それでもウォーキングはしてきた。汗かいた。
8/27 土	4.0	堤防　 500ｍ×1 250m×2	2:05-1:00-0:57	一応明日のために刺激。午前暑い中で。午後は、実家へ。母が手製の梅干を友人の分２瓶もらいに行ってきた。
8/28 日	12.0	火祭りロードレース１０ｋ	４５：５５	昨年のリベンジ。４７分目標。大幅に更新できＯＫ．相変わらず林道の砂地は長く感じて苦手意識が多かったけれど、ロードに出てからの上りは何時ものごとくテンポ欲上れ男性人を抜いていったけれど、下り坂になって抜かされていった。またまた下りに弱いのを実感する。課題大
8/29 月	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜0地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夕）４２分	昼休みに組長の赤ちゃんを見に行ってきた。かわいい〜女の子。残業だった。他の営業所でデーター打ち。遅くなったけれど、夕方涼しくなり気持ちがいいのでジョグ。
8/30 火	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　自宅〜緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　夜）３０分	昨日の打ち込みデーター家に忘れ今日の仕事が出来なかった。帰る頃から雨が降り出してきた。家に着くなりどしゃぶり。ジョグするつもりでいたのに残念。あきらめ、夕食のしたくをする。食事を終えると雨が止んだので、主人と共にジョグに出かけた。暗いとペースがよくわかりません。
8/31 水	10.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　朝）自宅〜バイパス往復　　夜）自宅〜緑	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ　２５分　約２ｋ　　　　　　朝）４ｋ　２５分　　　　　夜）６ｋ　３６分	月末で残業になると思い、早朝ランする予定で目覚まし時計を掛けておくが、ＯＦＦになっていた。目が覚めたときには５時半。時間がないので４ｋにとどめた。主人は５時前に起きてジョグしていたようで折り返しにてすれ違う。やっぱり残業だった。でも帰りのバイパスがすいていてスムーズに帰ってこれたので、夜ジョグできた。でもたった６ｋ。
走行距離	171.5  km