月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ	月末処理で忙しい一日。ちょっと帰り遅くなる。やっぱり、昨日ちょとジョグしただけなのに足底痛む。帰りにまた接骨院に寄ってくる。やんなっちゃうな。この痛み。早くすっきりしたい。 早くすっきりしたい。
6/02 木	5.0	緑地公園往復 　　 　昼休みウォーキング（小雨降る中、傘差して）	朝）３０分　　　　　　　　　　　　　　昼）ウォーキング３０分　約３ｋ	主人が早朝ランに出かけるため５時前起きた。私はまだ早いな〜と思って２度寝する。５時半になってチャンプに起こされる。早朝ラン５ｋ。やっとだった。まだ、夕方になると足底痛みがでてくる。疲れてくるからかな？接骨院に寄ってくる。
6/03 金	0.0			１１時の飛行機で千歳空港へＧＯ。飛行機離陸時間が遅れる。１２時半ごろ到着。レンタカーで３時過ぎに小樽着。少し観光しホテルにチャックイン。バスに乗り、夕食に。夕食とったあとは運河を散策。ついでに地ビールもいただく。帰りはバスなく、ホテルまで歩き。疲れました。ホテルはツインデラックス。部屋広い。
6/04 土	0.0			早朝市場に行って、買い物。昨日、見れなかった北一硝子を見学してから札幌見学。当初の予定では１時間くらいの予定が、ナビの設定間違え羊が丘に行くのに１時間半以上かかってしまって時間のロス。まだ２時前だけれど、そのままホテルにチャックインし、レンタサイクル借りる。定番の市内観光をする。時計台。北海道大学。大通り公園など見回る。
6/05 日	22.0	千歳ＪＡＬ国際マラソン　ハーフ	１：３９：４６	駐車場に入るのに時間がかかり、スタート時間１時間前に到着。森林浴で気持ちがいい。足にやさしい林道コース。でも普段と走り方が違う。ＵＰダウンあり。主人はフル参加。ゴールするまで２時間あり。会場をうろうろしていた。ゴール後すぐに食べれなかった、じゃがバターをいただく。すっごくおいしかった。
6/06 月	0.0
6/07 火	5.0	夕）緑地公園往復	３０分	途中でワンコ２匹と遊ぶ。シェルティーの１歳の若い子。飼い主さんお向かいの娘さんと同級生のお母さんだった。あと１匹はボーダーコリー。とっても人懐っこい子。私が近くまでくるまで待っている。昔、チャンプの弟を飼っていた飼い主さん。お兄ちゃんが散歩していた。
6/08 水	10.0	昼休みウォーキング　　　夕）堤防1500地点往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　夕）６０分	昼休みは、近くに住む友人にお土産を取りに来てもらいながら、一緒におしゃべりウォーキング。途中征服のリボンを落としたのに気が着かずにあわてて引き返して取りに行った。昼休みがなくなってしまったよ。ドジ子。
6/09 木	5.0	昼休みウォーキング　　　　夕）緑地公園往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　　　　 夕）３０分	主人が早朝ランに出かけたのがわからなかった。帰ってきてチャンプを連れに２階にあがってきてやっと目が覚めた。
6/10 金	0.0	昼休みウォーキング		昼休み前から雨が振り出す。昼休みになったら小ぶりになった。傘さしてウォーキング。シューズびしょびしょ。足拭いてサンダルに履き替える。夕方帰るときは雨が止む。朝出かける寸前に班長から班でお葬式ができたと報告あり。気になり仕事終わって直行で帰るが、葬式は実家の方で行うとの事。組合では何にもすることがないそうだ。なのでお通やもないようなので接骨院に足のケアに行ってくる。
6/11 土	22.0	松野お山コース　ＬＳＤ	２時間２０分	主人と共にＬＳＤ。当初の予定では６時半から早朝ジョグの予定だったけれど、目が覚めたのが６時半。あわてて起きて主人はチャンプと散歩。散歩から帰ってくるのをまって７時１０分からジョグを始める。朝なのに蒸し暑い。お山の中は、多少涼しい。折り返しのなだらかな坂は普通にジョグ。ちょっと急勾配の坂ではペースを上げてる。今回でこのコースは３回目。やっとペース配分がわかってきた。その後は、庭の草取りと枝剪定の後の片付けをし、１１時半お腹がすいて早お昼。しばらく休憩。その後買い物にでかける。
6/12 日	10.0	堤防4000地点往復	５５分	朝、町内の神社掃除。掃除を終わるとすぐに主人と堤防へ。Ｂ−ＵＰの予定で走り始めたけれど、（5:05-4:59-4:46-5：18)４ｋまでのタイムをみたら一生懸命はしっても５分切れず気持ちが切れた。主人いわく４ｋは他より距離が長いとのこと。でももう一旦気持ちが切れると足動かず。主人に着いて行けなかった。ラスト１ｋもやっと５分切り。今週もう一度やってみよう。それよりも、今の時間４時５０分。すっごく、ぐるじ〜〜い。友人２人と久しぶりのランチをしてきた。新しくできたイタリアン。１１時開店なので１０時４５分集合。２人前のパエリア（スパつき）とピザを頼む。メインが来る前にサラダバーとパンとドリンクバーをたくさん食べて、たくさん飲んだ。お腹いっぱい。なおかつラストにケーキ３個（好きなもの３個選べる）ときて、またまたコーヒー紅茶のおかわり。ながなが話をして最後にもう一杯飲んで２時半にお店をでる。もう３人お腹がいっぱいで歩くにも大変。でも久々で楽しく過ごせた。夕飯はもいらないよ〜〜でも主人の作らなくちゃ。
6/13 月	6.0	昼休みウォーキング　　　　夕）堤防1000ｍ×３	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　 　夕）　　　 4:03-4:20-4:15	今日も昨日に続き暑い日。梅雨の中休み。ウォーキングで汗びっしょり。夕方の刺激。１本目は追風で思い切って全力で走る。２歩目は向かい風、１本目の疲れありペースあがらす。３本目は追風にもかかわらずほとんどペース上がらず。４本目トライするもまたまた昨日と同様に気持ちが切れ走れず。ダメだな〜これじゃあ、レースが思いやられそう。歩いちゃうかも？
6/14 火	7.0	昼休みウォーキング　　　　夕）自宅〜堤防０地点往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　　　　 夕）４２分	仕事帰りに、買い物。スーパーで主人の会社の奥さんと会い、「北海道二人で行ってきていいね〜」と言われてしまった。火曜特売でつい買いすぎた。反省。走り出し遅くなってしまった。
6/15 水	10.0	夕）堤防1000地点往復	５５分	やっと半月１００ｋｍノルマ達成。目標２００ｋｍ。あと半月できるかな？昼休みウォーキング雨で出来ず。小振りだったら傘さして行こうと思っていたけれど、雨足結構。やめる。夕方仕事帰りに雨が上がったが、バイパスを走っているときにポツポツとまた降ってきた。雨よ降らないでと祈って運転。自宅に戻ると一時的に雨止んだようだった。早々に走り出す。でも堤防に上ったら雨が降り出してきた。おかげさまで早く帰ろうと、折り返しでＢ−ＵＰになった。
6/16 木	0.0	完全休養		朝から雨模様。足底痛、朝起き上がる時が一番痛む。ケアのため仕事帰りに接骨院に寄ってくる。
6/17 金	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ	義父の友人のお通やに参列。夕方はお通やがありジョグできないと思い、早朝ランする予定で５時起床する。１ｋほどジョグするが朝は足底が昼間よりも痛みがあり、無理せず歩いて帰ってきた。
6/18 土	3.0	堤防にて	1000ｍ明日のレースペースで	午前中休日出勤。お昼からぷらぷらと出歩いたら、疲れた。足がちょっと張っている。明日の西湖ちょっと不安あり。まぁなるようになれ〜〜
6/19 日	12.0	西湖ロードレース	４４：２３（Ｇ）	昨年のリベンジ達成。昨年は足底腱膜炎で練習しないでの参加。２周のランナーに抜かされっぱなしだったけれど、今年は大丈夫だった。なんとか６位入賞できた。うれしいな。
6/20 月	7.0	夕）堤防０地点往復	４０分	筋肉痛ないや。足軽かった。
6/21 火	10.0	夕）堤防1500地点往復	５５分	だんな様、草薙球場へ巨人戦見に行っている。買い物してからチャンプ散歩に久しぶりに連れていく。ジョグ７時過ぎ。まだまだ明るい。
6/22 水	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分	朝から雨降っていた。伊豆地方は大雨洪水注意報がでているが、同じ静岡県内でもわが町はそんなに降ってはいなかった。昼から曇り空。気持ちよくウォーキング。足底うずく。ケアのため、仕事帰りに接骨によってくる。
6/23 木	8.0	昼休みウォーキング　　　　夕）自宅〜堤防500地点往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　　　　 夕）４７分	今日も朝から雨。昼またまた雨上がる。夕方気持ちよくジョグできた。
6/24 金	7.0	昼休みウォーキング　　　　夕）自宅〜堤防０地点往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　　　　 夕）４２分	昨日の朝と今朝２日続けて左ふくらはぎが痙攣した。仕事していても痛む。足底腱も痛むのはふくらはぎが痙攣したの原因があるのかな〜。ジョグは、足底痛みとふくらはぎ痛で１０ｋの予定を７ｋで引き上げる。
6/25 土	28.0	富士山登山駅伝１区〜３区往復　高低差９１０ｍ	３時間２０分	他県は、３７℃を超える夏日。これで梅雨なのかと思う。御殿場口５合目（太郎坊）までひたすら登り。ここからの４区は、に富士山山頂へ砂走りで、さらにかなりきつくなることだろう。ここで自衛隊の練習している２人と会う。とってもいい青年だった。応援したくなる。そして下って帰る。２区の途中で大大的に転んでしまい、膝と手のひらを擦り剥く。とっても痛い。直径５センチくらい両足。血がしたたる。２区の中継点のスタッフの方に手当てをしてもらい助かる。後の５ｋは歩いたり走ったりとゆくりと。行きも帰りも１時間４０分
6/26 日	23.0	松野お山コース＋土手　　ＬＳＤ	２時間４０分	やりました。目標２００ｋ達成。私にしては上出来です。昨日の富士山の試走で足が疲れていたが、がんばって松野お山コースにでかける。朝は山は小雨模様で気持ちよかった。太もも筋肉痛と転んだ膝の傷が痛む。今日の市内は曇り空でそんなに暑さ感じなかった。
6/27 月	0.0	昼休みウォーキング。すっごくゆっくりと	昼）ウォーキング２０分　約１ｋ	夕方になって忙しくなって、残業。帰り遅くなる。ジョグ休養としていたのでちょうどよい。一昨日転んで右ひざの傷が朝からズキズキと痛い。痛くて膝曲げられず苦労する。筋肉痛もありダブルパンチを受けたみたい。歩くのに苦労する。仕事中、内線を受けるのに椅子から立ち上がるのに倍かかる。
6/28 火	4.0	昼休みウォーキング　　　　夕）バイパス下往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　　　　 夕）３０分	筋肉痛がすごすぎ。ゆっくりジョグでもやっと。２日続けてのお山のツケきている。無理しなければ良かった。右ひざの擦り傷からばい菌がはいり、膝下に直径１５ｃｍ位の大きさで赤く腫れてきてしまっている。ズキズキと痛む。立ち上がるのに苦労する。
6/29 水	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング２０分　約１ｋ	膝の傷が痛むためゆっっくりとウォーキング（？）散歩かな？仕事をちょっと早く終わらせてもらい、皮膚科に行く。なんと６０番待ち。５時半から終わったのが７時。この暑さでばい菌が繁殖したようだ。抗生物質と軟膏をもらってきた。
6/30 木	4.0	夕）バイパス下往復	３０分	昼ウォーキングやることがあり出来なかった。残業。そしてガソリンを入れたりしてきたため帰り遅くなり走る気がしなかった。とりあえず４ｋ。まだ足が疲れがあり、思うようにジョグできなかった。
走行距離	208.0  km