月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　　　　夕）堤防1500地点折り返し	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ６０分	左足底腱をかばって走っているので、左太ももが張っている。ちゃんとマッサージをしよう
4/02 土	7.5	堤防3000地点折り返し	４４分	なんか体がすっ〜〜ごく疲れているみたい。走り出し足が重く、なかなか前に進まなかった。１０ｋと思っていたけれど、だめだった。
4/03 日	12.0	日本平桜マラソンコース４．５ｋ地点往復（上り４．５ｋ　下り２.５ｋ）　夕）緑地公園往復５ｋ		日本平桜マラソン応援に行く。２３．４ｋの部９：２０スタートする前にとことことコースの日本平の坂を上っていく。５ｋ折り返しを見つけてもう少し行ってみようと１０ｋ折り返し地点まで３０分かけての上っていく。仲間の応援を終えて、２３．４ｋの部もゴール間じか。さて？下っていこうと思ったが、まだ１０ｋのランナーがコースを走っている。どうしよ〜〜とちょっと考える。でも下っていかないとと思い。ランナーのじゃまにならないように応援旗を振りながら走ったり歩いたりで下った行った。
4/04 月	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ	朝から、雨模様。今日は、寒かった。昨日が暖かかったから余計に寒く感じた。
4/05 火	4.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　夕）バイパ橋下折り返し	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ２４分	昼間はお天気は良かったけれど、風がちょっと冷たく感じた。手が冷たい。夕方ジョグは、走り始めの時間が遅くなってしまい距離短し。
4/06 水	5.0	堤防 1000m×３	4:09-4:13-4:09	午前中、免許の更新で沼津へ。道が分からず８：３０からの受けに間に合うように電車とバスで７時の電車ででかける。９：３０からの２時間講習を受け免許を受け取って帰ってきて。1000m３本やっとだった
4/07 木	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ	暖かいというより暑かった。朝から喉がｲｶﾞｲｶﾞ。仕事中咳、頭ちょっと痛いような感じ。夕方ジョグしたかったけれど、体調考えやめた。風も吹いていることだし。
4/08 金	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　夕）緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ３０分	今日は夏日だった。聞くところによると２６℃とか？暑いわけだ。夕方は、友人が寄ったので早く帰ってきたにもかかわらず、走るタイミングを逃してしまう。くしゃみ、鼻水が出始めた。気合。気合。
4/09 土	4.0	堤防 1000ｍ×１　500×１		午前中、休日出勤。初打ち込みを係長と四苦八苦しながら打ち込んできた。途中トラブル発生。支店に電話して解決。支店の人に二人はあぶないといわれてしまった。そうかもしれない。月末数字が合わなかったららどうしよう。風邪ほうは薬のんだら大分よくなった。でも喉が薬のせいか変な感じで喉が渇く。薬が強いのかな？
4/10 日	7.0	焼津みなとマラソン５ｋ	年代３位。かつおゲット	早朝３時ごろ、右足ふくらはぎの痙攣が起こる。痛かった〜でもいつもよりも痙攣時間が短くて昼間のレースまでには痛みがなくなってちょっと「ほっと」した。久々の本格的な５ｋレース。主人から最初の１ｋのペースが大事。４：１０で入るようにといわれていた。出足４：０９苦しかった〜。折り返しでも結構ランナーを抜かしてがんばっているつもりでも結局は２１：１８。スピードでず。昨年の優勝者がハーフへ。友人も他の大会に参加し、速い二人が抜けての超ラッキーなレースだった。夜、誕生日祝いとうことで主人がワインとケーキを買ってくれた。ワインでほろ酔い気分。忘れられない誕生日になった。
4/11 月	0.0			雨。会社で２度ドジをやってしまった。１回目。来客者にコーヒーを出そうと冷蔵庫からコーヒーの瓶をとりだそうとしたら、キャップがちゃんと閉まっていなかったようで、ばちゃ〜んと中身をこぼしてしまった。冷蔵庫の中、床がコーヒ色に染まってしまった。幸い来客者に出す分だけは残っていたのでよかったよ〜。１週間くらい前には、タバスコの瓶を割ってしまうし、ないしているんだろうね〜私は。２回目。昼食時コンビにで買ってきたサラダのドレッシングの開け方が悪く、ﾋﾟｯﾋﾟｯと征服とめがねに飛ばしてしまった。征服がドレッシング臭くなってしまった。帰り際に、美容院によって髪カットしてくる。さっぱりした。
4/12 火	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ	すっごく寒い。ｳｫｰｷﾝｸﾞを終えた１２時半ごろから冷たい雨が降り出した。主人昨日から風邪気味。夕飯は温まるように湯豆腐。
4/13 水	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　夕）緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ３０分	小雨振る中、傘差してウォーキング。いつも会うおじさんも傘差してウォーキングしていた。夕方もまだ小雨模様。まだ寒い。
4/14 木	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　夕）緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ３０分	昨日と打って変わって、暖かい一日。でも４時過ぎからちょっと寒いかな？って感じちゃった。上司も寒いと言っていたよ。
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0			８時自宅を出る。チャンプを実家に預け、長野に向かう。あんずの里のたちより昼食。ちょっと頭痛が気になる。そして受付会場〜スタート地点見学しホテルへ。一息ついてから、善光寺さんに無事完走のお参りに行く
4/17 日	42.2	長野フルマラソン	３時間４３分１４秒	初遠征の長野マラソンに参加。前半は楽しく走っていられたけれど、後半になって気分が悪くなり後半沈没。
4/18 月	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ	筋肉痛あるかな？と思って覚悟していたら。あらら、結構ない。普通に歩けるよ。昼休みウォーキング気持ちよかった。
4/19 火	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ	帰りのバイパスいつもより混んでいた。何でかな〜〜？帰りの時間いつもより遅くなる。買い物してチャンプ散歩していたらジョグするタイミングをはずしてしまう。
4/20 水	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ	朝から結構な雨模様、毎日の日課の昼休みウォーキング雨の中行ってきた。シューズとソックスびしょぬれ。ソックスの替え持ってくるの忘れた。午後の仕事気持ちわる〜
4/21 木	7.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　夕）堤防０地点往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ４０分	昨日はちょっと肌寒いと思っていたら、今朝の富士山は真っ白。昼前から風が吹き出していた。昼休みウォーキング大変。夕方は多少おさまった。４日ぶりのジョグ足軽く感じた。。。けれどやっぱり帰ってきたら足変？
4/22 金	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ
4/23 土	0.0			午前中は、久々に庭の草取りそしてチャンプを獣医さんに連れて行く。狂犬病の注射とﾌｪﾗﾘｱの薬４か月分そしてノミ・ダニ予防の薬と扶養家族の病院代はかかります。また１ヵ月後には５種混合の予防接種に行かねばならない。
4/24 日	5.0	芝川たけのこマラソン	３ｋｍ　　　　１２：４３	初めての参加。前半上り、折り返し。上りのレース久々。結構つらかった。友人が体調不良のため、ラッキーで１位に入ってしまった。メダルは手作り竹のメダルです。レース後はメンバーでバーべキュー。楽しいアフターでした。芝川花粉をいっぱいすって花粉症になってしまったみたい。ゴールとともにくしゃみ連発。鼻水ぐちゅぐちゅ。
4/25 月	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　夕）緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ３０分	夕べに続きくしゃみ連発。鼻。今日は、仕事をしていて暑く感じた。ウォーキングも汗かいた。
4/26 火	5.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　　　夕）緑地公園往復	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ　夕）ジョグ３０分	花粉症治まったみたい。仕事がバタバタと忙しい。そんな中、埼玉の友人から写メールが届く。心穏やかになった。ウォーキングしていても汗をかく季節になってきた。でも風強し。
4/27 水	5.0	夕）緑地公園往復	夕）ジョグ３０分	昼休みウォーキングできず。支店長の昼礼があり断念。貴重な昼休みなのに。昼礼が終わってもお茶だしで休み時間が終わってしまった。帰りは銀行寄って、仕事で使う小物を買い物していたら、時間が遅くなってしまった。結局今日も５ｋ。
4/28 木	0.0			お昼休みを利用して、特売の花の苗を買いに行く。２０株ほど購入でも２０００円しなかった。そこでばったり走友と会った。びっくりだった。残業、買い物で帰りが遅くなってしまう。ジョグできず。
4/29 金	15.0	岩本山コース	１時間３５分　ゆっくりと	暑かった。真夏日。久々の暑い昼に走ったからクラクラしてしまった。そしてお山コースも久しぶり。上りがなかなか辛かった。また、足底筋膜炎再発したみたい。痛み出した。昨年も５月から痛み出したんだった。１０月まで走れなかったんだよね。疲れがきているのかな？午前中、庭掃除。午後は買い物してからガーデニングと忙しい一日だった。明日は仕事。休日出勤。めんどくさい。
4/30 土	0.0	昼休みｳｫｰｷﾝｸﾞ	昼）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　約３ｋ	会社休日出勤。他の営業所で資料の打ち込み。すっごく疲れた、肩こった。ちょっと残業。足底筋膜炎ちょっと痛む。ジョグ、休養。
走行距離	148.7  km