月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	昼休みウォーキング。ショートカット	２０分　約２ｋ	寒い日。朝出社しようと車に乗り込んだ途端、アラレが降ってきた。でも会社に行く間に天気回復。午前中は晴れていたのに午後になって雨が降ってきた。そして寒い雨。東部地方は雪が降っている様子。東名が徐行運転。明日は義母の誕生日。昼休みウォーキングしながら誕生日のお花を買いに出かける。ランのかわいらしい花があった。案外安かった。見ごたえ十分。帰りに義母に届けてくる。喜んでくれてうれしい。明日は姪がおばあちゃんを食事に誘ってくれるそうだ。うれしそうに話していた。実母は２０日が誕生日。ちょうど荒川と同じ日。なにしてやろうかな。
3/02 水	6.0	昼休みウォーキング　　　　　　　　　夕）土手下往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　夕）ジョグ３５分	天気予報で雨マークが並んでいる。日曜日の駿府は大丈夫だろうか。ちょっと心配だ。また雨・風との戦いになりませんように。仕事終わって自宅に直行する。堤防でペース走でもしようと行ってみたものの、風が強すぎと寒さに負けてやめた。せっかく出かけたので土手下往復ジョグする。足底腱ちょっと痛む。ちょっと心配。
3/03 木	5.0	昼休みウォーキング分　　　 夕）緑地公園往復	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　夕）ジョグ３０分	今夜から雨か雪マークがついている。明日の朝、大変なことにならないことを祈る。帰宅時間、少し遅くなる。またまたあの大きな土佐犬を散歩している軽ﾄﾗと会う。ライトを上目にしているのでまぶしくて見えない。犬の吠える声が聞こえたので怖いから隅のほうを歩いていると、飼い主運転席から怒鳴る声。「何にもしないからそんな隅歩かなくて大丈夫だ。なんでそんなとこ歩くんだ」って。そんな事言ったって、飼い主は怖くないと思うけれど、暗いし見えないから大きな犬だからこっちは怖いんだい。
3/04 金	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分
3/05 土	3.0	堤防 1000ｍ×１
3/06 日	23.0	駿府マラソン　ハーフ		曇り。スタート時肌寒い。風あり。毎回そうなんだけれど、最初の５ｋの入りがいつもスロースタート。これが課題。そしてスタミナ不足。
3/07 月	0.0	昼休みウォーキング分	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ
3/08 火	4.0	昼休みウォーキング分	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　夕）ジョグ２５分	急に春らしく暖かい一日。夕方ジョグは、途中まで行ったところまあ左足底腱膜が痛み気になる。そうそうに引き返してきた。
3/09 水	10.0	昼休みウォーキング　　　　 夕）堤防1500ｍ地点折り返し	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　夕）ジョグ５５分	昼間は汗ばむほどの暖かさ。春は近し。花粉症の人は苦しそうでかわいそう。幸いにもまだ花粉症にななっていない。なりませんように。夕方ジョグ。足底腱の痛みが気になる。気をつけよう。堤防に上った瞬間風強し、行き向かい風。向かい風でちょっとスピードをあげてみた。結構辛い。ジョグしたあと、お灸いっぱい。
3/10 木	7.0	昼休みウォーキング　　　　 夕）堤防0地点折り返し	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　夕）ジョグ４０分	あと１０日。我が家のワンコチャンプのかわいいしぐさ。チャンプの昼間のテリトリーは北側のテラスから西側の庭を走り回っている。でも朝方はほとんど太陽が射さない。それでも私の駐車場とフェンスのちょっとした西側のスペース（３０センチ四方くらい）のところだけ陽が射している。そこに体をよせて暖まっている。毛がいっぱいあっても、寒がりやなんだよね。
3/11 金	0.0	夕方ウォーキング	ウォーキング４０分　約４ｋ	昼間は雨。仕事から帰ってくると雨が上がった。足底腱の痛み気になるから、休養しよう思っていたのに雨止んだ。走ると痛くなりそうだったから、ウォーキングに切り替えた
3/12 土	4.0	昼）土手下	２６分	すっごい風。前に進めない。歩いているような速度。やばいよ。足底痛みが出た。大変だ〜ちょっと休足しないと。荒川にでれなくなってしまう。荒川はタイム云々よりも完走目標。
3/13 日	7.0	田子浦みなとマラソン　５ｋ　　緑地公園芝生２ｋ		地元の大会で、足底腱膜が痛むので走るつもりがなく行ったものの、やっぱり参加希望してしまった。ゆっくりで５ｋ走ろうとＵＰなし。帰り緑地に寄って芝生を走る。だんだんと風が強くなってきていた。そして野球の試合のじゃまのようなのでやめた。
3/14 月	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ	４時半過ぎに急に所長が、講習すると言い出した。５時過ぎても終わらない。イライラ。早く終わってくれ〜仕事帰りに接骨院に寄ってくる。その後に買い物。近くのスーバーが改装中でお休み、違うスーバーに寄ったらこちらのスーバーに流れてきているようだ。レジが行列。レジ係りは一人しかいなかった。並んでいる時間が長かった。
3/15 火	7.0	昼休みウォーキング　　　　　夕）堤防０地点折り返し	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　夕）ジョグ　４１分	足底痛むが、少しだけどためしに走ってみた。
3/16 水	0.0	昼休みウォーキング。ショートカット	２０分　約２ｋ	昼休み、花屋へ。送り状の名前を見て、店員さんがマラソンやっている渡辺さんでしょと言われた。ちょっと有名人？うれしいような、はずかしいような・・・仕事帰りに接骨院に行く
3/17 木	0.0			一日中雨、雨足強い。ウォーキングできなかった。仕事帰りに接骨院に行く
3/18 金	3.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分 夕）ちょっと刺激？	夕方風強い。向かい風。気力がないので途中でやめた。
3/19 土	0.0			１０時の各駅停車で富士駅を発つ。熱海で快速に乗り換え１２時半東京駅着。昼食をすませ山手線で池袋で一旦下車。コインロッカー探すが全部使われていて、仕方ないので重いバックを持って埼京線に飛び乗る。この電車快速だったため赤羽で途中下車。次の電車を待つ間にコインロッカーに荷物を預ける。会場に２時過ぎに到着。たまみさんと再会。そしてご主人と初対面うれしかったよ。おそろのジャージ大切にするよ。５時前にホテル着。前日受付ですっごくつかれた〜
3/20 日	42.2	荒川マラソン	３時間４５分４０秒（３時間４３分３０秒）	ホテルの朝食時間を３０分早めに取らせてもらい、７時前の電車に乗る。浮間船渡駅の改札渋滞。でるまで何分かかったか？主人とはぐれたしまい。別行動になってしまった。会場着きネット仲間から連絡はいり、無事に合流することができた。久々の再会うらしかった。レースは、練習不足のため前半抑え気味、後半ちょっとだけペースを上げる。そんなにダメージなし。アフターも楽しめた。
3/21 月	0.0			午前中、庭の草取り。余りにも草が出放題だったためやらねばと思いやりだした。午後、墓参り。お墓は坂の上にあり、チャンプの上りはなんとか歩いていたが、帰りの下りは疲れたようで抱っこ体勢をとる。老犬だからしょうがない。仕方ないので抱いて下ってきた
3/22 火	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分	雨が降っていたけれど、ウォーキングに出かける。昼は比較的小雨だったが、時折雨足が強い。仕事帰りに接骨院による
3/23 水	0.0
3/24 木	7.0	昼休みウォーキング　　　　　夕）堤防０地点折り返し	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　夕）ジョグ　３８分	３日ぶりのジョグ。足軽い。昼間は、お天気がよかったのに〜！！夕方帰宅してからジョグしだしたら雨が降り出した。折り返ししてからはけっこうな降りになりびしょぬれ。おかげさまで速く走れた。
3/25 金	11.0	昼休みコンビにまで　　　　　夕）堤防０地点折り返し	昼）ジョグ４ｋ　２５分　　　　　　　夕）７ｋ　４０分	昼休み、コンビに用事あり出かける。あまりにもお天気がいいので制服着てジョグしてしまった。気持ちよかったな。夕方ジョグは風強かったな〜。そして寒い。手袋していても手が冷たくて。冷たくて。時々押し戻されそう（転びそうになる）になって大変だった。がんばって気合入れてのジョグしてきた。
3/26 土	25.0	お山コース（富士川楽座〜松野山越え〜野田山経由）	３時間ＬＳＤ	主人と共にＬＳＤ。初めてのコースに連れて行ってもらう。富士川楽座からキウーイマラソンコースを通り、松野のお山をひたすら登っていった。歩くくらいの速度の急坂。登山マラソンを思い出す。コース半分は登り。登りは歩かずにがんばっていったけれど、下りになって力つき歩き入る。すっごく疲れた〜〜まだまだ体力不足だな。
3/27 日	20.0	堤防4000地点往復＋2500m地点往復	２時間	流石につかれました。昨日の山越えコースですっごい筋肉痛あり。ジョグ終わったら、先週のフルよりもダメージが大きい。昨日以上の筋肉痛でペンギン歩きになってしまったよ〜とほほ
3/28 月	0.0	休養		雨のため完全休養。今日は、忙しかった。期末と月末が重なって。バタバタとしていた。夜は雨の中通や。寒かった。
3/29 火	7.0	昼休みウォーキング　　　　　夕）堤防０地点折り返し	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　夕）ジョグ　４０分	４月中旬の暖かさ。ラジオでは関東方面は、肌寒いと言っていた。違うもんだな〜足まだ筋肉痛あり。ジョグなかなか足が前に出ず。ここ数日は、夕方になると風が吹き出す。ジョグするのに大変。
3/30 水	10.0	昼休みウォーキング　　　　　夕）堤防1500地点折り返し 1000×２　500×１	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ　　　　　　　　　夕）(1000m)4:28-4:07 (500m)2:01	昼休みウォーキングちょっと風が冷たく感じた。夕方の1000mの１本目は向かい風。ちょっとやる気なく。１本目追風。すいすいと走れる。500mも同じく。帰りに○○ﾚに行きたくなり不思議とペースが上がる。急いで帰る。
3/31 木	0.0	昼休みウォーキング	昼）ウォーキング３０分　約３ｋ	残業。ガソリン入れる。買い物していたら、時間がなくなって走る気なし。ちょうどいい休養になったみたい。
走行距離	201.2  km