月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0			そろそろ練習再開したいけれど・・・まだ足底違和感あり。明日、ちょっと練習してみようかな？
7/03 土	7.0	自宅〜0地点折り返し	４０分	（晴）久々の太陽燦燦とした時間にゆ〜くりとジョグ。練習していないので、だんだんと色白になっていった私。徐々に再開していこう。
7/04 日	7.0	自宅〜0地点折り返し	４２分	（晴）久々の２日ラン。たかが７ｋされど７ｋ。前日の筋肉痛がでてしまった。これじゃあいかん。やっぱりブランクは大きいな。でもまだ足底筋膜は痛い。まだ完治していないよ。
7/05 月	0.0	昼休みウォーキング	２０分　約２ｋ	（晴）昼休みは結構暇。営業所の近くを散策してみよう。
7/06 火	7.0	自宅〜0地点折り返し	４０分	(晴）春休み買い物にいく。帰宅ジョグ。足痛たた〜〜。まだまだ、ながびきそう。勤時間が帰りは急いでも２５分はかかる。自宅に帰ってくるのが５時半近く。帰ってきて早々にチャンプ散歩しないと。そのあとジョグに出かける。忙しない。
7/07 水	0.0	足底筋膜イタタにつき休足にする。		（晴）昼休み、近くに住む友人宅に行き昼食してくる。
7/08 木	0.0	昼休みウォーキング４０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	６５分　約６ｋ	（晴）走れないかわりに歩くことにした。コンビにまで行こうと思い歩き出した。車だとすぐなのに、結構距離があった。休み時間ぎりぎりだった。
7/09 金	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	５５分　約５ｋ	(晴）帰りに１００円ショップに寄って買い物をしてきたので遅くなる。チャンプ遅くなってごめん。
7/10 土	7.0	自宅〜0地点折り返し	４０分	（晴〜時雨）足底痛気にしながらのジョグ。小雨降る中気持ちよかった。
7/11 日	7.0	自宅〜0地点折り返し	４０分	(晴）午前中、かんかん照り付ける太陽のもと久々のジョグ、腕にカイカイができてしまった。
7/12 月	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	５５分　約５ｋ	（晴）口内炎がしみるし、痛い。昼休みウォーキング中は、太陽が隠れて曇っていてすごしやすかった。
7/13 火	0.0	チャンプ散歩10分+駐車場往復2回20分	３０分　約２．５ｋ	(晴）残業の為、チャンプ散歩近回り。口内炎痛し。。昼休み買い物に出かける。駐車場から、事務所の距離が長く感じた。買い物が重くて大変だった。汗が吹き出てしまう。本日梅雨明け。３５℃以上の日々続いている。
7/14 水	7.0	自宅〜0地点折り返し　昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１０分	４０分　ウォーキング　５０分約４．５ｋ	（晴曇）チャンプ散歩近回りはや歩きして、帰宅ジョグする。堤防でぽんたさんとばったり会う。
7/15 木	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	５５分　約５ｋ	(晴）昼休みとにかく暑かった。汗たらたらとでてしまう。
7/16 金	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	５５分　約５ｋ	（晴）昼休み。晴れてはいたけれど、風がそよそよと吹いて気持ちよかった。汗がそれほどでなかった。ウォーキングコース（ジョグコース）を発見する。ちょっとした登り坂あり。秋から試しに昼ランしてみよう。明日から３日間、トレッキングとレース参加。チャンプおじいちゃんとおばあちゃんとお留守番。いい子にしていてね。
7/17 土	0.0	乗鞍岳トレッキング	悪天候の中２時間半のトレッキング	（霧視界２〜３ｍ　突風　気温たぶん０℃位寒い）目の前にいる人さえ見えない状況で２７００ｍ〜３０００ｍのトレッキング。途中突風が吹き、よろよろとなる。帰りの標識が見えず、行きと違う道にでてしまい焦る。目の前の景色が全然見えないから、ここは何処？パニック。あわや、遭難か？バスも車も人も通らない。とりあえず上に歩いてみた。停留所が見えてきた、ちょっと｢ほっと」する。帰りのバスの中で、間違ってでてしまった場所を通る。やはり、同じような人たちがいた。その人たちもバスの運転手さんにどっちに行けばいいかと、焦りながら聞いていた。いくら、時間が短くても山を甘くみるものではないものだ。下山してからでやぶはら高原に向う。結構近い。夕方から、地元の走友Ｎ原さんとひなこさんご夫婦と宴会。そして前夜祭にでる。村長さんがわがテーブルにきて話をしていた。気さくなｊ方だった。前夜祭もおわっても、まだ我メンバーは飲み会となる。ひなこさんの知り合いモロＢｅａｒさんも合流し、楽しくすごした。
7/18 日	0.0	やぶはら高原マラソン	応援	（雨〜晴れ）朝からの雨がスタート時には止み、レースには最高の転機となる。応援をしっかりとしてきた。ひなこさんのご主人健気さん５位。モロＢｅａｒさん３位。Ｎ原さん５位おめでとうございます。お昼ごろに会場を後にして、駒ヶ根市に向う。千畳敷行き有料駐車場には、係りの人もいなくそのまま無料で入りテントを張り泊する。
7/19 月	0.0	前岳〜木曽駒が岳トレッキング	約４時間	（靄〜晴）ロープウェーを降りた時は、靄がかかって今日も天気が悪いのか・と思ったが、登っていくにしたがって天気が回復してきた。山頂では、快晴・視界１００％とってもいい気分。夜、脚底筋膜使いすぎでイタタ〜〜
7/20 火	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分	４０分　ウォーキング　５０分　約４．５ｋ	（猛暑）でも昼休みはウォーキング。もうくせになってきた。
7/21 水	5.0	コンビに往復〜ﾊﾞｲﾊﾟｽ下まで往復ジョグ　昼休みウォーキング+駐車場往復１０分	ジョグ　３０分　ウォーキング５０分　約４．５ｋ	（猛暑）今日からチャンプは、宮下保育園（おじいちゃん、おばあちゃん家）に行くことにした。暑くて体力消耗してしまわないように。夕方ジョグする。コンビニに振込みと牛乳を買いにジョグしていく。ついでにもうちょっと距離をプラスして５キロ。
7/22 木	7.0	自宅〜０地点折り返し。昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分	ジョグ　４０分　ウォーキング４０分　約４ｋ	（猛暑）仕事５時で即効にてﾊﾞｲﾊﾟｽ飛ばして自宅に帰る。時間的にスムーズに帰ってこれた。チャンプ保育園から帰ってきておらず、先に走り始める。
7/23 金	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	ウォーキング５５分　約５ｋ	（猛暑）昨日の影響か、足底筋膜がちょっと痛む。う〜んなかなか治らないこの痛み。チャンプ涼しくなってから散歩する。ひなこさん、旦那様の大きな入賞品の白菜ありがとう。おいしくいただいていますよ。たまみさん、体調崩したの。大丈夫ですか。
7/24 土	7.0	自宅〜0地点折り返し	４０分	(猛暑）ひさびさの、午前中太陽のしたでのジョグ。暑かった〜１０ｋと行きたかったが、足底が少しイタタ〜を感じ無理せずにいこうとやめた。
7/25 日	5.0	自宅〜緑地公園往復	３０分	（猛暑）この暑い中、町内会の運動会。メデシングボール・綱引き・大縄跳びに参加してくる。リレーやその他走る種目は若い方々にまかせていたよ。太陽が沈んでからの夕方ジョグ
7/26 月	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	ウォーキング５５分　約５ｋ	（雨･曇）今日から１週間は、工場用水が止まり工場は休み。でもコンテナ部門は仕事、エアコンが効かずに汗かきかきと仕事する。
7/27 火	10.0	富士川１周コース	６０分	(猛暑）工場全停電のため、仕事休み。実家にいって梅干をもらってくる。実家でチャンプともどもぐてぐてと昼寝。夕方ジョグ。ひさびさの１０ｋやっとだった。足底筋膜ちょっと心配．アイシングとお灸をしっかりとケアしなくちゃ。
7/28 水	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分	ウォーキング　４０分　約４ｋ	(猛暑）今日のお昼はいままでの中で１番暑く感じた。帰りに先日、陸上教室の子供達が通っている接骨院を教えてもらったので行ってくる。右足の股関節が２ヶ月ほど前から痛みがあり､（最近は寝ていても痛いときがある）診察してもらったところ、痛みがでてから時間が経ちすぎてまわりの筋肉が堅くなってしまっているとのこと。そのため痛みもドンドン奥の方に進んでいってしまっているし、足の長さが３〜４センチずれているそうだ。これじゃあダメなかなか治りにくいとのことだ。足底筋膜炎もそのようだ。しばらくは通わなければならない。またまたランニング中止。もっと早く行っていればよかったと反省。またまた復活が長引きそうだな〜〜
7/29 木	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	ウォーキング　５５分　約５ｋ
7/30 金	0.0	昼休みウォーキング３０分+駐車場往復１０分+チャンプ散歩１５分	ウォーキング　５５分　約５ｋ
7/31 土	0.0
走行距離	76.0  km