月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			（雨）３月に入ったら、冬がきた。寒い寒い。仕事していて手が冷たい。夜はキムチなべで温まった。
3/02 火	0.0			（晴）朝は曇り空で冷え込んでいたけれど、日中は、お日様がでて比較的暖かかった。（これが通常に気候？）仕事は定時に終わったから、ランできる時間。でもお米がな〜い。買出しに行く。
3/03 水	5.0	リンパマッサージ	0:22:33	(曇り）曇りがちで、せいせいしない１日だった。５ｋをやっと２２分台で走れようになった。と〜ても疲れたワン。初回は５０％ＯＦＦという言葉に誘われリンパマッサージなるものを受けた。お腹が張っているので（腸閉塞を度々起こすこともある）腰の筋肉力がないから、反り腰になっているとと目が疲れているでしょうと指摘され、整体とマッサージをする。ちょっと、体が軽くなった気分。チャンプの大好物のみかんを買い忘れた。夕飯が終わるのを待って、催促するけれど、ないものはあげられないよ。明日、明日。
3/04 木	0.0			（晴）一日中風が吹いていた。残業、その帰りドラックストアーにより同僚とばったり会い、どっぷりと会社の愚痴を話す。そのあと通り道のたいやきやさんが目に入り、おもわず赤・白あんを２個ずつ買ってしまった。食べ過ぎ、体重増加が目にみえているな〜〜。帰宅６時半近く、チャンプ散歩近道。チャンプもっと行きたかったようだった。昨日、右足の豆をかばって走ったせいか、右のふくらはぎだけ変に筋肉痛（？）あり、会社の階段往復が辛かった。
3/05 金	7.0	堤防3000地点折り返し	３６分くらい	（晴）右足親指の豆がイタタ〜。かばって走ったいたらふくらはぎと筋を痛めたみたい。ここもイタタ〜
3/06 土	0.0			(晴）立っていられないほどの突風、とってもＪｏｇできる状態ではない。明日は、風がでないことを祈る。
3/07 日	22.0	静岡駿府マラソン	1:40:25	(晴）６ヶ月ぶりの復帰戦、とっても苦しい展開に。。。故障中につきほとんど走れず練習不足を多いに痛感したレースだった。途中、豆が出来て痛かった。天気はよかったけれど、スタートした直後から風が吹き出す。行きも帰りも向い風。
3/08 月	0.0			（晴）筋肉痛を心配していたけれど、思ったよりはでなかったので一安心。会社の階段を往復でリハビリになったかな。
3/09 火	5.0	自宅〜緑地公園往復	３０分	（晴）定時に終わって、買い物しチャンプ散歩ちょっと近回りしてからのちょっとしたＪｏｇ。ちょっと筋肉痛あり。やっぱり若くはないのかな？２日後に痛みが出てきた。う〜〜ん
3/10 水	15.0	岩本山コース	／７ｋｍ　１：３７	（晴）４月の気候だとか。当初は２０ｋ以上ゆっくりＬＳＤでもしようと考えて走り出したけれど、お山コースに行ったのが間違えの元だったみたい。先日のレースの疲れが抜ききれないうちに急な坂道を走ったので、坂道でぴったと足が止まってしまった。なんとか頂上までたどり着き「ほっ」とした。帰りの下りも、足が思うように動かずほんとに疲れた。
3/11 木	0.0			(晴）気温２０℃。４月下旬の気候。暑かった。母親が膝が痛くなって歩くのに大変になったので、膝専門の病院に連れて行った。
3/12 金	0.0			（雨）昨日と打ってかわって、雨が降って肌寒い１日だった。
3/13 土	10.0	月例会　５周と少々	約１時間	（晴）朝はちょっと寒かったが、昼過ぎに１８℃とか。月例会、主催者の都合で本日で一応終わりということ。でも自主的に来月も皆で集まって行うようになったようだ。
3/14 日	11.0	田子浦みなとマラソン５ｋ+自宅〜緑地往復	20:43と30分くらい	（晴）地元の大会で久々の５ｋレース約100ｍほど距離が短いかもしれない。やっと５ｋを走ってきた。もう苦しくて苦しくて。５ｋってこんなに苦しいものだったかな？国際マラソンを見てから５ｋＪｏｇをしてきた。疲れた〜〜
3/15 月	15.0	雁がね〜富士川１周+堤防	/7ｋｍ	（晴）ぽかぽか陽気。なんか走り出す前からすっごく疲れがあった。１５ｋゆっくりＪｏｇが精一杯だった。
3/16 火	0.0
3/17 水	8.0	堤防3500地点折り返し	時計なし／６ｋｍ	（晴）５月の陽気。仕事帰りのＪｏｇ。午後から風が吹き出した。行きはよいよい帰りは恐いで、折り返しから向い風。帰りが遅くなってもチャンプ帰りを待っている。フェンス越しに身体を乗り出して待っていてくれる姿は愛らしい。でもかわいそうだけれど、散歩近回り。。
3/18 木	16.0	トレッドミル	１：３０	（雨のち曇）夕方まで、せいせいしない日だった。朝より、夕方の方が寒かった。初級エアロ・ダンベル．チューブストレッチングを受けてきた。
3/19 金	0.0
3/20 土	14.0	自宅〜1500地点往復+土手１往復	１：２０くらい	（雨のち曇）朝から肌寒い雨模様、天気予報だと１日雨とのこと。なので午前中雨の中Ｊｏｇする。でも昼過ぎから雨が止んだし、太陽の日差しもちょっと覗いたりした。体がだるくて１４ｋが精一杯だよ。体力がないのを痛感する。午後は父親の墓参りに出かける。
3/21 日	25.0	富士田子の浦マラソン応援	２：４０（途中コンビにで休憩含む）	（晴）家を８時に出かかけ、行きは近回り１時間。応援２時間４０分。風がちょっと冷たく寒く感じた。帰り１時間４０分。おなかがすいたのと、右足に豆ができ、２５ｋで断念いした。
3/22 月	0.0			(雨）冷たい雨､そして寒い、御殿場は雪
3/23 火	26.0	岩本山〜明星山コース	２：４５	（曇）親指の豆痛〜い。今日は、仕事休み。小笠・掛川のアップダウンコースを想定して、二つのお山コースのＪｏｇ。先日からできていた、右足親指の豆が、走っていてだんだんと痛くなってきて、泣きそうになっちゃた。家に帰るまでなんとかもっていたけれど、シャワーを浴びてからもう痛くて、歩くのにも大変になってしまった。どうしよう〜〜
3/24 水	0.0			(晴/雨)午前中は晴れていたのに、午後になって急に雨が降り出した。天気予報あたったじゃん。右足親指の内側のマメ痛いよ〜。事務所と階段を歩くにに一苦労。ズキン、ズキン。泣けちゃうよ。
3/25 木	0.0			(曇時々雨）豆痛い。ダンベル・チューブのストレッチング・バイク４５分、階段ステップ３０分。Ｊｏｇなし
3/26 金	5.0	自宅〜緑地公園往復		（曇／雨）豆痛み和らぐ、会社から帰って、チャンプ散歩近回してからＪｏｇする。やっぱりＪｏｇし終わったら、豆ちょっと痛い。
3/27 土	26.0	岩本山〜明星山コース	２：４０	（晴）久々のお天気、ラン日より。今日も、お山コースＵＰダウン。行きに上りをスピード上げて走っていったら、帰れがヘロヘロ状態になっちゃた。だめですね。こんな走りじゃあ。
3/28 日	18.0	雁がね〜松野山〜富士川１周コース　こっちのお山のほうが急勾配	１：５０	（晴）暖かいというより、暑かった。久しぶりに松野山コース。下からみたら急勾配の道なりを走るのがいやになってしまたが、今日は走ると決めていたからがんばった。下りの走りがどうもブレーキをかけてしまう。走り方変。
3/29 月	7.0	自宅〜堤防〇地点往復	０：４２	（晴）夕方から疲労抜きのＪｏｇ。２日間お山に出かけて、さすがに疲れた。足がもうだるくて動かないよ。
3/30 火	0.0			(曇／大雨）
3/31 水	13.0	自宅〜3000地点往復	１：２０	（晴）５月上旬のお天気だった。4000地点まで行こうと思っていたんだけれど、体がだるくて3000地点で断念して折り返す。やはり、体力不足だな〜
走行距離	248.0  km