月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	5.0	堤防2.5ｋ折返し	０：２７：００	足の故障と退院あけで約２ヶ月ぶりのジョグ
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0			沖縄へ出発　足底筋膜が少しまだ痛む
12/06 土	0.0			沖縄観光
12/07 日	42.2	ＮＡＨＡマラソン	４：２４：３７	（晴）退院あけ２週間でのレース。３０Ｋ過ぎでエネルギー切れ。
12/08 月	0.0			太もも筋肉痛あり、休養　チャンプ散歩
12/09 火	0.0			〃
12/10 水	0.0			チャンプ散歩
12/11 木	0.0			〃
12/12 金	0.0			〃
12/13 土	10.0	周回ｺｰｽ約2ｷﾛ5周	０：６０：００	（晴）月例会。中央公園でゆっくりとジョグ
12/14 日	0.0			（晴）袋井クラウンマラソン主人の応援
12/15 月	10.0	富士川１周コース	０：５５：００	（晴）午後から出勤。２ヶ月ぶりの１周コース。何かすっごく長く感じた。
12/16 火	0.0			(晴）なんとなく足底筋膜が痛い・チャンプ散歩・会社階段往復
12/17 水	7.0	堤防上り口〜３ｋ折り返し	０：３５：００	(晴）午後から出勤。約５分半のジョグ　１ｋ刺激走４：２４が精一杯。久しぶりなので上出来。
12/18 木	0.0			(晴）
12/19 金	12.0	富士川１周+かりがね	１：１０：００	（晴）午後から出勤。久しぶりにかりがねコースもプラスした。走っていて風が気になった。約７ｋは知ったところに自販機がある。ここで休憩するのが楽しみで走っている。
12/20 土	15.0	富士川１周+かりがね+堤防	１：２７：００	（晴）もう少し走りたかったが、お墓参りがあったのでこのくらいにとどめた。少し足底筋膜の痛みが気になる
12/21 日	10.0	自宅〜1,500地点折り返し	１：０４：００	（晴）堤防で主人と落ち合う。１０ｋ以上走りたかったが、ちょっと身体がだるかったのでやめた。しばらく青空にはえる海と富士山の景色を眺めて休憩していた
12/22 月	0.0			(晴）
12/23 火	15.0	岩本山コース	１：３２：００	(快晴）（祝）風もなくとっても暖かい１日。またまた久しぶりに山コース。さすがに坂はちょっときつかった。、
12/24 水	0.0			(晴）昨日足パットをせずにランしたのが悪かったのかちょと、足底筋膜の痛みが気になる。午前中足のリハビリに病院へ行く。午後から会社
12/25 木	0.0			(晴）
12/26 金	0.0			(晴）仕事治め　チャンプとの散歩だけ
12/27 土	0.0			（晴）体調悪く病院にて点滴を打つ
12/28 日	0.0			（晴）体調少々よし、予防の為病院にて点滴を打つ　点滴がおわってから主人の実家での餅つきに参加する
12/29 月	7.0	自宅〜０地点折り返し	０：３７：３０	（晴）午前中予防のため点滴を打つ　４時過ぎ風の強い中ジョグする。
12/30 火	10.0	富士川１周コース	１：０４：００	（晴）昨日まで点滴を打っていたせいか、体が重く感じ足が動かず、体力不足を痛感、途中歩いてしまう。帰ってきてチャンプをシャンプーする
12/31 水	12.0	鈴川堤防6,500地点〜	１：０８：００	（曇）ちょっと肌寒い。主人と共にりかちゃん練習会の方々が沼津から富士方面に向ってくるので、主人と共に富士から逆走していった。主人は、少しだけ合流して練習会に参加していた。私は、足底筋膜が痛み出し１２ｋにとどめた
走行距離	155.2  km