月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	お休み〜		61.8kg 風月に行きました〜
11/02 火	7.0	ジム　3％	40：00	61.2kg ジムでストレッチ　チャーハン食べました〜
11/03 水	12.6	ジム　2％	80：00	61.0kg プル君の写真撮影でしたー
11/04 木	0.0	お休み〜		61.2kg 鍋を食べました〜　ラーメン入れて
11/05 金	0.0	お休み〜		61.6kg　F整骨院見学
11/06 土	14.0	通勤RUN	81：00	61.2kg　納豆キムチパスタを食べたの
11/07 日	5.0	豊平川	38：59	60.4kg 秀岳荘→ニトリ→玉藤→ドーム→K＆ci訪問
11/08 月	0.0	お休み〜		61.6kg　我が家でスープカレー
11/09 火	6.0	ジム　2％　ビルドアップ	39：00	61.4kg 石さんお好み焼きー
11/10 水	4.0	ジム　4〜7％	30：00	61.0kg　またまた石さんお好み焼きー
11/11 木	0.0	筋トレ		61.2kg　今日はチゲ鍋だー　食後にもりもとのケーキ
11/12 金	0.0	お休み〜		61,0kg　トリトンをお持ち帰り　風邪気味だな
11/13 土	22.6	サイクリングロード	151：00	61.0kg　サイクリングロード　厚別平和通り折り返し（9.3×2）127分　またまたチゲ鍋　しかーし！バナナ食べて3回嘔吐・・・
11/14 日	0.0	エアーウォーカー	30：00	61.0kg　F整骨院勉強会→ジム 今日は肉とシーザーサラダです。
11/15 月	2.0	ジム　2％	22：00	61.0kg　鮭とタジン鍋　ジーザーサラダでヘルシー
11/16 火	0.0	お休み〜		60.6kg　gu→どんぐり　家でしゃぶしゃぶです
11/17 水	7.0	ジム　2％	52.：00	60.6kg　皮膚科→信玄→ジム→アリオ　さんま食べる
11/18 木	5.0	豊平川	25：36	60.4kg コストコのステーキ
11/19 金	0.0	お休み〜		60.4kg 今日はたこ焼きパーティさ　美味かったー　そして 帰宅は一時半・・・
11/20 土	3.0	ジム　2％	23：00	60.8kg　今日はちゃんこ鍋〜
11/21 日	18.0	サイクリングロード	99：00	59.8kg　ジム→法事→サム→アリオ
11/22 月	0.0	お休み〜		61,0kg　大麻でごちそうをごちそうになりました。
11/23 火	0.0	自転車　ドームまで	６kmくらい	61.2kg　カレーライスを作ったの
11/24 水	5.0	ジム　2％	42：00	61,2kg　残り物カレー　就寝2時・・・
11/25 木	0.0	お休み〜		61.8kg　手作りミートスパゲッチーーー
11/26 金	3.0	ジム　2％	23：00	61.0kg　スパゲッチーの残りと鍋みたいなやつ
11/27 土	0.0	お休み〜		62.2kg　コストコ→8時にパコダテに出発！　0時着
11/28 日	0.0	お休み〜		62.2kg　トラピスチヌ→ケルン→メガドンキ→サムズ→猛吹雪・・・714キロ
11/29 月	0.0	お休み〜		61.4kg　ラッキーピエロ
11/30 火	0.0	筋トレ		61.2kg　ジム→鍋
走行距離	114.2  km