月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.9	リバティー	70min	１ｋｍTT3'55" 0.5kmTT1'41"
10/02 日	16.9	リバティー	120min	1kmTT3'40" HR164BPM
10/03 月	6.9	リバティー	50min	1kmTT4’30"
10/04 火	0.0
10/05 水	6.9	リバティー	50min	1kmTT3'43"
10/06 木	0.0
10/07 金	6.9	リバティー	50min
10/08 土	6.9	リバティー	50min
10/09 日	3.0	ガーデンパーク駅伝	12min3sec	知り合いのチームで走らせてもらいました
10/10 月	0.0
10/11 火	6.9	リバティー	50min
10/12 水	0.0
10/13 木	6.9	リバティー	50min
10/14 金	6.9	リバティー	50min	だいぶ涼しくなってきた。
10/15 土	0.0
10/16 日	35.0	リバティー	3ｈ21min	何とか走れました。
10/17 月	6.9	リバティー	50min
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	5.9	リバティー	50min
10/22 土	0.0
10/23 日	11.9	リバティー	70min	雨が降ってきた。来週は大井川マラソンなので風邪をひかないよう早めに上がった。
10/24 月	6.9	リバティー	40min	涼しかった。筋トレもした。内転筋が弱いことが分かったので・・・
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	42.2	リバティー	4h08min	楽しく走ることが出来ました。
10/31 月	0.0
走行距離	188.9  km