月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	6.9	リバティー	50min	後半少しビルドアップ。
6/03 水	0.0
6/04 木	6.9	リバティー	50min	後半心拍数130前後で走った。
6/05 金	10.0	リバティー
6/06 土	6.9	リバティー
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0
6/10 水	6.9	リバティー	60min	前半心拍数が高かった。
6/11 木	6.9	リバティー	60min	後半少しビルドアップ。
6/12 金	0.0
6/13 土	29.3	リバティー	210min	2回に分けて走った。9時からは結構暑かった。１３５bpmでは後半スピードが落ちた。
6/14 日	11.4	リバティー	65min	後半少し心拍数が上がった。MAX180ｂｐｍ。
6/15 月	0.0
6/16 火	6.9	リバティー	50min
6/17 水	0.0
6/18 木	6.9	リバティー	50min
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	19.0	ローズアリーナ	120min	雨だったのででローズアリーナへ。人がすくなっかたので3回更新して約19km走ることができた。6min/kmだと120から徐々に上がり19ｋｍで140ｂｐｍ。ランニングマシーンだと外乱が少なく正確に自分の状態がわかる。
6/22 月	6.9	リバティー	50min	心拍数130bpmで６min/kmくらいか。
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	11.9	リバティー	60min	夜走った。前半心拍数170bpm前後、後半160bpm。
6/28 日	18.0	白岩寺〜リバティー	120min	白岩寺で心拍数157ｂｐｍ。
6/29 月	0.0
6/30 火	6.9	リバティー	50min	日曜日の白岩寺が効いて太ももががたがた。
走行距離	161.7  km