月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.0	リバティー	85min	明日の駅伝の調整で１ｋｍのタイムトライアルを実施。3'21"(1'36",1'44"),3'22"(1'43",1'39")。ベストタイムに４秒遅れ。先週より５秒ほど早くなっている。涼しくなったせいかな（１０月というのにつくつくほうしが鳴いていたが・・・・）？何れにしても明日はオーバーペースに気を付けて楽しく走ろ〜♪
10/02 日	6.0	ガーデンパーク駅伝 ガーデンパーク駅伝	11'26" 11'58"	絶好の駅伝日和だった。走ってくれたチームのみんな、助っ人、応援に来てくれた人ありがとうございました！！大変楽しい１日でした。次は佐鳴湖駅伝です。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	7.1	リバティー	44min	今週の頭まで昼間はつくつくほうしが鳴いていたが今日はもう鳴いていなかった。さすがに涼しく走りやすかった。玉川トレイルレースに向けぼちぼち始動！
10/07 金	7.0	リバティー	38min	23時からのランとなった。当然のことながらいつもより静かだった。一人もあわなかった。
10/08 土	18.8	リバティー	112min	花火を見ながらのジョグとなった。鉄橋のところから結構人が出ていた。気温的にはちょうどよく気持ちよく走ることができた。明日は山へ行く予定。同行してくれる人がすごく早い人なのでご迷惑をかけないようにしよう。
10/09 日	30.9	玉川トレイル リバティー	４ｈ２０min 1H38min	山仲間と玉川のトレイルへ。楽しい一日でした。セミが鳴いていたのにはびっくり！一緒に行ってくれた皆さんありがとうございました。今回はショートコースの下見でしたが本番はさらに高い山を上ることを目視で確認・・・・きつそう＾＾’〜♪。あと１か月、当日楽しく走ることができるようトレーニングしよう！ 山から帰ってからリバティーへ。昨日とは打って変わって静かだった。後半少しビルドアップ。
10/10 月	19.2	リバティー	2h00min	今日は音楽を聴きながらのんびり走った。思ったよりも暑く５５０CCのスポーツ飲料を消費した。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	7.1	リバティー	45min	２２時過ぎのジョグとなった。静かで虫の鳴き声が秋の深まりとともに変わっていくのがわかる。
10/14 金	7.0	リバティー	41min	２０時３０分位から雨の合間に走った。この頃だいぶ涼しいので走りやすい。
10/15 土	12.2	ディズニーランド〜浦安総合体育館 浦安総合体育館	40min 70min	東京ディズニーランドにいった。一通り見て近くの体育館に行った。バスケットの試合をやっていて、用品販売していた。思わずバスケットパンツ？を購入。（若作りか？）浦安総合体育館は施設が充実していた。ジムにはランニングマシーンが１０台ありみんなかなりの傾斜で走っていた。やるな〜。体育館喫茶「絆」のチョコレートケーキは絶品だった。焼きそば２５０円も絶品だった。夕食もここで食べた。五目チャーハンの味、量ともに満点だった。
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	7.0	リバティー	41min	２１時からのジョグとなった。今が一番走りやすい季節であると実感した。寒くもなく、暑くもない。
10/19 水	0.0
10/20 木	12.0	リバティー	66min	夜のリバティーを気持ちよくジョグ。後半少しビルドアップ。
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	23.6	白岩寺〜リバティー	3h12min	白岩寺山道＊５からリバティー11km。最近では一番長い距離だった。驚いたことに白岩寺ではセミがないていた。リバティーでは来週の島田マラソンに向けて多くのランナーが練習していた。午後から再来週の玉川トレイルレースに向けスポーツショップアラジンさんへ買い物に行った。当日携行する行動食を購入した。あらかじめ一通り試しておくつもり。個人的にはおにぎりがいいが当日はどうするか迷っている。
10/24 月	7.0	リバティー	45min	昨日の疲労抜きのためスロージョグ。今日は一日膝が笑っていた。山道＊５はいささかきつかった・・・・・。
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	7.0	リバティー	45min	リバティーでは明後日の島田マラソンの準備が進んでいた。みんなそれぞれの思いを果たせますように！
10/29 土	0.0
10/30 日	16.0	市役所〜白岩寺	2h28min	島田マラソンの応援にスタート地点市役所まで走って行った。その後白岩寺により山道を５往復、昼食後、谷口橋付近で応援をした。みんなそれぞれの思いを果たせたかな？たまには応援もいいもんだ。
10/31 月	6.9	リバティー	44min	２１時からのジョグとなった。少々遅くなったが今日も走ることができることに感謝。昨日の練習の影響もなく今日は気持ちよく走ることができた。
走行距離	207.8  km