月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.0	リバティー	44min	夜走った。今日は涼しかった。今日も楽しく走ることができた。感謝・・・・
7/02 土	12.9	リバティー	120min	夜走った。リプリシュメント３００CC消費した。
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	7.0	リバティー	45min	夜走った。近所の川に蛍発見。のんびり見ながらジョグ。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	18.9	リバティー	95min	夕方から走った。赤松まで往復。かなり暑かった。
7/11 月	0.0
7/12 火	11.9	リバティー	80min	夜走った。JR鉄橋まで往復。
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	11.9	リバティー	80min	暑く熱中症寸前だった。予定よりも早く終了した。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	12.0	リバティー	70min	涼しい１日だった。楽しく走ることができた。♪〜
7/23 土	13.9	リバティー	88min	後半少しビルドアップ。
7/24 日	18.9	リバティー	103min	先週に比べ涼しかった。
7/25 月	7.1	リバティー	43min	疲労抜き。今日は涼しかった。
7/26 火	0.0
7/27 水	11.9	リバティー	68min	この頃涼しくて走りやすい。後半少しビルドアップ。玉川トレールレース出走するか思案中。３４ｋｍコースはきついかな。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0			ドラマ「ドンキホーテ」を見てから走ろうと思ったが、雨のため中止した。
7/31 日	16.0	ローズアリーナ	90min	天気が不安なためローズアリーナへ。途中傾斜を１０．５度にしたがきつかった。
走行距離	149.4  km