月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	0.0
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0
6/05 土	10.5	リバティー	60min	時間がとれず久々のラン。気持ちよく走る事ができました。
6/06 日	14.0	白岩寺〜リバティー	120min	山道＊２。少し疲れ気味なので18kmの予定を14kmで終了した。
6/07 月	0.0
6/08 火	11.4	リバティー 白岩寺	30min 50min	久々の朝ラン。体が重かった。 途中から雨に降られた。かぜを引かないよう気をつけた。
6/09 水	0.0
6/10 木	0.0
6/11 金	10.5	リバティー	70min	夜走った。走り始め体が重かった。
6/12 土	16.5	リバティー	140min	夕方走った。北丹も近いので長い距離を走りたかったが今日は１６．５ｋｍで切り上げた。明日は３０ｋｍ以上走りたい。
6/13 日	35.0	リバティー	300min	久々のリバティー一往復。何とか完走。
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	2.0	リバティー	15min	雨のため途中で中止した。
6/20 日	8.5	ランニングマシン	60min	雨のため新しくできたスポーツ施設ローズアリーナへ行った。ランニングマシンは思いのほか疲れた。
6/21 月	9.0	白岩寺	90min	山道＊２．山頂ではせみが鳴いていた。夏到来！北丹完走目指して練習に気を入れよう。
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	5.5	リバティー	30min
6/25 金	0.0
6/26 土	30.0	ランニングマシン、ステップマシン	300min	雨のためローズアリーナへ行った。ランニングマシンは混んでいたため30minで一旦終了した。ステップマシンは山道を登るような感覚だった。負荷はレベル１０で自分のLTは130位であることがわかった。
6/27 日	17.0	ランニングマシン、ステップマシン	240min	昨日に引き続きローズアリーナに行った。昨日の疲れか今日は同じ心拍数でもきつく感じた。ここに設置してある体脂肪測定機能付き体重計で測定した。体重56.3kg,BMI19.5,体脂肪率7.5%,筋肉率42.7%,基礎代謝量1451kcal。
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	169.9  km