月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	17.0	リバティー リバティー	44min 60min	みんなで走ろう元旦マラソン。寒かった。 元旦マラソンの行き、帰り、アップ、ダウンをかねて走った。
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	17.0	リバティー	100min	今日は暖かかった。ふじえだマラソンと掛川新茶マラソンの申し込みをした。おととい同窓会が有ったが結構ランナーがいる事がわかった。楽しみが増えました。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	17.0	リバティー	100min	暗くなってから走った。リバティーも夜は人気が無くなんとなく怖い。熊は出ないと思いますが・・・・
1/10 日	0.0
1/11 月	6.0	リバティー	30min	今日は暖かく走りやすかった。後半少しビルドアップした。【補強運動腕立て３０】
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	6.9	白岩寺	50min	久しぶりの白岩寺、夕方走ったが夜景がきれいだった。大津谷川堤防のさくらに小さいがつぼみが・・・・。早咲きの桜だと思うけどびっくりした。【補強運動】腕立て３０、腹筋５０、背筋５０
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	20.0	白岩寺〜阿知ヶ谷アルプス〜リバティー	150min	山と平地を連続で走った。トレランシューズで走ったが後半足が少し痛かった。次は保護クリームを塗ろう。
1/25 月	0.0			【補強運動】スクワット２００　走れない日もできることをやっていこうと決心した。まずはこれくらいから・・・・
1/26 火	0.0			【補強運動】スクワット２５０　そろそろ朝練を開始しようかな・・・・
1/27 水	0.0			【補強運動】スクワット300
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0			【補強運動】スクワット350 そろそろ始めなければと思いながらなかなか朝練をはじめることができない。あしたはやろう！
1/30 土	6.9	白岩寺	５０min	大津谷川堤防の早咲きの桜が１つさいていた。白岩寺の梅は満開だった。シーズンインである！！
1/31 日	23.4	白岩寺〜リバティー	130min	【補強運動】スクワット１００　午前中に走った。午後お昼寝。
走行距離	114.2  km