月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.5	リバティー	60min	最後少しビルドアップした【補強運動】腹筋１５０回、背筋１５０回、内転筋９０回＊２
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0			走ろうとしたら雨が降ってきたのでランは中止した。【補強運動】腹筋１５０回、背筋１５０回、内転筋９０回＊２
7/04 土	10.5	リバティー	60min	明日の北丹に向け調整
7/05 日	44.2	第１１回北丹沢１２時間山岳耐久レース	7:15"14'	最後の姫次山はきつかった。2min＊3回の休憩をした。目標のサブ８．５は達成したが、今年のコースはゆるかったのかな〜？靴はハリケーンリッジを使用した。水分は５００もってスタート、途中の自販機で５００購入した。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	5.5	リバティー	50min	北丹後初めてのラン。太ももの筋肉痛が激しいのでゆっくりジョグ。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	37.0	市役所〜８合目	７：００	８合目の関門がきつそう。明日から筋トレを再開しよう。
7/12 日	9.0	白岩寺	130min	山道＊５【補強運動】腹筋１５０、背筋１５０、内転筋９０、ハムスト筋９０、腕立て伏せ９０
7/13 月	17.0	リバティー	110min	疲労抜きのためジョグ【補強運動】腹筋１５０、背筋１５０、内転筋９０、腕立て伏せ９０
7/14 火	6.9	白岩寺	50min	【補強運動】腹筋１００、背筋１００、内転勤３０
7/15 水	0.0
7/16 木	6.9	白岩寺	50min
7/17 金	4.5	リバティー	30min	【補強運動】腹筋１５０、背筋１５０、内転筋９０、ハムスト筋９０、腕立て伏せ９０
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	18.0	富士山　６合目〜山頂	300min	上り：指導センター〜山頂　２：１５
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	15.0	第６２回富士登山競走【５合目打ち切り】	２：０３’０６	荒天のため５合目打ち切りでした。天気が相手では仕方ないか・・・・去年は事故があったので主催者の判断としては正しいと思う。コース上にも大勢救護員を配置してくれ大変気を使ってくれた事がわかりました。スタッフの皆さんご苦労様でした。馬返し１：０３、５合目２：０３と自分としてはベストタイムでした。補給食はエイドがあるので、味さえ我慢すれば粉物（BCAAなど）だけでかなりのところまでいけそうなことがわかった。来年の参考にしたいと思います。靴はターサーを使用した。
7/25 土	0.0
7/26 日	5.5	リバティー	30min	二日酔いのためスロージョグ。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	190.5  km