月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	15.0	白岩寺〜藤枝駅	140min	スプリットジャンプ2０回、腹筋５０回、背筋５０回、腕立て伏せ３０回、懸垂２０回
2/02 月	7.0	白岩寺〜八幡さん	67min	スプリットジャンプ2０回、腹筋５０回、背筋５０回、腕立て伏せ３０回、懸垂２５回,酒ぬいた
2/03 火	6.0	白岩寺	45min	スプリットジャンプ2０回、腹筋５０回、背筋５０回、腕立て伏せ３０回、懸垂12回,あじわい生３５０ｍｌ、明治の正中お湯割り１杯
2/04 水	10.0	白岩寺〜青島変電所	80min	スプリットジャンプ22回、腹筋70回、背筋70回、腕立て伏せ50回、懸垂26回,あじわい生３５０ｍｌ、明治の正中お湯割り１杯
2/05 木	5.0	リバティー	45min	疲労抜き、酒抜いた
2/06 金	6.0	白岩寺	50min	スプリットジャンプ25回、腹筋75回、背筋75回、腕立て伏せ55回,２日連続酒抜いた・・・・快挙
2/07 土	35.0	リバティー	210min	スプリットジャンプ2０回、腹筋５０回、背筋５０回。今はこの距離が限界、リプレニッシュ５００ｍｌ、明治の正中お湯割り１杯のどごし生３５０ｍｌ、
2/08 日	11.0	リバティー	70min	スプリットジャンプ2０回、腹筋５０回、背筋５０回,5kmタイムトライアル（JR鉄橋〜谷口橋）20"48"(4'18",4'15".4'11",4'11",3"51')2m追い風、気温８度、靴ソーティー、初めてのタイムトライアル今後の参考にしたい,ビール生中１杯、菊の露湯割り２杯
2/09 月	7.0	リバティー	47min	疲労抜き、酒抜いた。太もも後ろ筋肉痛
2/10 火	0.0	トレーニングはお休み		食事後すぐに走ろうと思ったが調子が悪く、中止した。
2/11 水	22.0	リバティー	160min	スプリットジャンプ2０回、腹筋80回、背筋80回,インターバル７０ｍ＊６、1ｋmタイムトライアル3'17"追い風靴ソーティー、明治の正中お湯割り１杯
2/12 木	6.0	リバティー	50min	スプリットジャンプ2０回、腹筋80回、背筋80回,500mタイムトライアル１’３８”、のどごし生３５０ｍｌ
2/13 金	0.0	雨のためランは中止		スクワット７０回、酒抜いた。
2/14 土	35.0	リバティー（起点〜終点）	210min	リプレニッシュ５００ｍｌ、水５００ｍｌ、スーパードライ３５０ｍｌ、疲れました。
2/15 日	11.0	リバティー	70min	腹筋50回、背筋50回,壁のぼり懸垂１０回（腕痛にはこれが効いた）、リプレニッシュ５００ｍｌ
2/16 月	6.0	リバティー	45min	スプリットジャンプ2０回、腹筋60回、背筋60回,腕立て伏せ２０回、明治の正中お湯割り１杯
2/17 火	11.0	リバティー	70min	スプリットジャンプ2０回、腹筋70回、背筋70回,腕立て伏せ２０回,のどごし生３５０ｍｌ
2/18 水	12.0	白岩寺〜リバティー	80min	スプリットジャンプ2０回、腹筋100回、背筋100回,スーパードライ350ml
2/19 木	6.0	リバティー	50min	疲労抜き、右太もも前下痛い
2/20 金	0.0			調子が悪いためトレーニング中止。縫工筋下痛
2/21 土	0.0			調子が悪いためトレーニング中止。縫工筋下痛
2/22 日	11.0	リバティー	70min	様子見。縫工筋痛はだいぶ良くなった。腹筋100回、背筋100回,のどごし生350ml
2/23 月	0.0	雨のためランは中止		スクワット２００回、縫工筋痛完治、明治の正中湯割り１杯
2/24 火	0.0	雨のためランは中止		スクワット２００回
2/25 水	10.0	白岩寺〜変電所	76min	スプリットジャンプ２０回、懸垂２０回、腹筋６０回、背筋６０回、腕立て２０回、のどごし生３５０ｍｌ
2/26 木	0.0	時間がとれず
2/27 金	0.0	時間がとれず
2/28 土	16.0	リバティー	120min	スプリットジャンプ２０回、懸垂1０回、腹筋６０回、背筋６０回、腕立て２０回、500mタイムトライアル１’３４”のどごし生３５０ｍｌ
走行距離	248.0  km