月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	17.0	白岩寺～リバティー	120min	スプリットジャンプ２０回、懸垂1０回、腹筋5０回、背筋5０回、腕立て２０回,のどごし生350ml
3/02 月	0.0	時間がとれず
3/03 火	0.0	時間がとれず
3/04 水	0.0	時間がとれず
3/05 木	0.0	時間がとれず
3/06 金	0.0	時間がとれず
3/07 土	0.0	時間がとれず
3/08 日	21.0	ふじえだマラソン	1h34min	今週は時間がとれず練習ができなかったが、何とか完走できた。
3/09 月	0.0	時間がとれず
3/10 火	0.0	時間がとれず
3/11 水	0.0	時間がとれず
3/12 木	0.0	時間がとれず		スクワット５００回
3/13 金	0.0	時間がとれず		スクワット５００回
3/14 土	11.0	リバティー	70min	腹筋１２０、背筋１２０、腕立て伏せ４０、のどごし生350ml,明治の正中湯割り１杯
3/15 日	9.6	日本大正村クロスカントリー６マイル	44min	アップダウンがあり、きつかったが、非常に楽しく走る事ができた。
3/16 月	0.0	時間がとれず
3/17 火	0.0	時間がとれず		スクワット２００回
3/18 水	7.0	白岩寺	43min	スプリットジャンプ２０回、腹筋１００回、背筋１００回、腕立て３０回、贅沢日和350ml
3/19 木	0.0	時間がとれず		スクワット１００回
3/20 金	0.0	時間がとれず
3/21 土	35.0	リバティー	210min	30km位からきつかった
3/22 日	11.0	リバティー	60min	雨のため途中で中止した
3/23 月	0.0			上腕三頭筋肉離れが発覚。かなり痛いです。スクワット５００回
3/24 火	0.0
3/25 水	6.9	白岩寺	４５min	スプリットジャンプ２０回、本日より携帯電話GPS使用
3/26 木	11.8	リバティー	66min	スプリットジャンプ２０回、腹筋１００回、背筋１００回
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0			スクワット２００回
3/29 日	23.1	白岩寺～リバティー	124min	スプリットジャンプ２０回、腹筋１００回、背筋１００回
3/30 月	10.2	リバティー	48min	432kcal,スプリットジャンプ２０回、5kmタイムトライアル２０”２０’靴ソーティー
3/31 火	0.0			スクワット５００回
走行距離	163.6  km