月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	11.0	10km jog	2604-28-03(54'08)	LR ひるむと。
5/02 土	6.0	4km jog	18'25(av4'46)	LR さるむと。
5/03 日	0.0	休み
5/04 月	6.0	5km jog	av5'29	LR ひるむと。
5/05 火	20.0	★20km LSD	av5'25(1000x2/4'03,3'54)	LR 朝の20km LSD1本目
5/06 水	6.0	5km jog	av5'54	LR まるむとさるむと。
5/07 木	9.0	★800,600,400,200,100	2'45(r2')2'04(r90)81(r60)40(r30)-19	LR いい練習になった。
5/08 金	7.0	★5kmPR	19'47(358-357-354-356-349)	LR 20分カット記念。
5/09 土	9.0	★400x10	82(46)84(92)84(48)85(105)82(49) 86(109)84.9(58)85(121)84(101)83	LR 調子いい。
5/10 日	5.0	5km jog		LR 姉と。
5/11 月	20.0	★20km LSD	av5'42	LR AM7スタート。
5/12 火	7.5	★800,600,400,200,100	2'45(r2')2'04(r90)81(r60)40(r30)19	LR PM17:15スタート。前回より少し重かった模様。
5/13 水	10.0	★5kmPR	19'39(400-400-351-356-352)	LR 今日はどうか？と思ったが8秒も更新！
5/14 木	5.0	5km jog		LR 姉と。
5/15 金	9.5	★1000x5	357-351-347-347-344(r105)	LR いい感じに走れた。
5/16 土	0.0	雨のためお休み		10kmPR(4'15)予定だったが終日雨のため無理せずお休み。
5/17 日	6.0	10km走崩れ	5km通過は20'50	LR 15:30スタート。Lunchが胃に残ってて気持ち悪くなり終了。
5/18 月	14.0	★10kmPR	av4'13(21'21-20'57)	LR 17:30PM 涼しいが蒸す気候。かなり余裕もって行けた。PR後に姉と3km down jog
5/19 火	11.0	★10kmPR	av4'13(21'27-20'50)	LR 17:30PM 昨日に続き雨上がりの薄暗い夕方。いい内容だった。
5/20 水	10.0	10km jog	キロ6くらい	LR 9:00AM 2日連続10kmPRしたので今日は疲労抜き。姉と一緒に。
5/21 木	7.5	★200x10(r50)	40〜39	LR 明日に備えてあまり追い込まず。
5/22 金	11.0	★10kmPR	av4'22(21'03-22'37)	LR 3kmくらいでふくらはぎ疲労あり。貧血の症状が少しでて調子悪め。
5/23 土	0.0	休み
5/24 日	7.0	★2kmTT	7'27(3'45-3'42)	LR イーブンで走れた。3km upjogからupで300m x3本(69-67-66)
5/25 月	10.0	10km jog		LR PM17:30 姉とゆっくり。
5/26 火	8.0	800,600,400,200,100	2'54(r2')2'11(r90)84(r60)41(r30)19	LP PM17:40 明らかに調子悪い。小雨で気持ちもあがらずサクッと終了。
5/27 水	9.0	★2kmTT	7'31(3'45-3'46)	LR 3km jogからupで300x3(64-61-61)。何か気合い入らずで、まあ妥当なタイムか。
5/28 木	0.0	休み		5kmPR予定が夕立で中止。
5/29 金	10.0	★5kmPR	20'18	LR ふくらはぎ重くて調子低い。
5/30 土	0.0	休み		朝一で血液検査結果を聞きに。やはり数値が下がっていた。
5/31 日	8.0	5kmjog		LR ヘモグロビン数値、11.8とまた下がって調子が下降したので距離を落として早めの動きを。
走行距離	242.5  km