月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	2.0	チャイナステップ、スタビライゼーションなど		今日は敏捷性を鍛えるトレーニングをしました。足の調子がよくないな〜
11/02 水	2.0	walk(山道30分)		足痛が治らん
11/03 木	11.0	平和マラソン	37分42秒
11/04 金	0.0			休養　大和ミュージアム行ってきました！
11/05 土	12.0	動き作り40分(ラスト約50m下りダッシュ)		練習場に行くまでに30分もかかっちゃった。約2キロの上り坂がキツイのよ〜
11/06 日	0.0			休養のはずが、半ばアクティブレスト。路電使わずに市内をフラフラ5キロは歩いたな〜
11/07 月	2.0	筋トレ		今日は素早い動きを意識しました！それにしても足痛いな〜
11/08 火	7.0	40jog スーパー腹筋		今日は予定変更。左足痛が悪化しちゃいました。かなり痛い。しかも、体の動きが悪くなってきた〜週末大丈夫か!?あと、スーパー腹筋はかなりヤバイよ〜
11/09 水	5.0	60walk メディシン腹筋		足の調子が悪いので動き作りのみ。きついな〜
11/10 木	0.0			完全休養　現在の状況（足底筋膜炎）
11/11 金	4.0	24分（ルームウォーカー）		試合前なのに雨。スポセンで調整。外で走りたかったな〜
11/12 土	6.0	大会1500ｍ
11/13 日	0.0			完全休養
11/14 月	2.0	筋トレ
11/15 火	0.0
11/16 水	11.0	70分jog		かなりゆっくりとしたペースでジョグ。距離が積めたのでＯＫ！
11/17 木	0.0			完全休養
11/18 金	5.0	ドリブルjog		サッカー部の練習に参加
11/19 土	0.0			ミズノクリニックを見学
11/20 日	0.0			完全休養
11/21 月	0.0	筋トレ
11/22 火	0.0			クラスマッチのサッカーで右ふくらはぎを打撲
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	69.0  km