月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	16.0	キロ5:10		朝は定時。朝風呂で55.7。朝食はいつものとおり。ニューイヤー駅伝見ながら、社労士の経理を。２月にやる仕事を前倒し。お昼はごはんと納豆など。午後も経理。読書。15：30ふじざくらへ。今日は着込まず動きやすい恰好。しかも2年前になみき先輩からいただいたナイキを履いてみる。違和感あるが弾む。３kmから5分10を切る。かなり余裕で7kmまで来た。5分3くらい。10�q通過。目標の15�qまで5.10くらい。かなり寒く汗も出なくなってきた。16�qまで粘る。その後は花の湯であたたまり、ビールへ。兄弟そろって乾杯！うまかった
1/02 木	15.0	キロ5.10→5.30	82分	朝は5時前に起床。朝風呂で55.7でスタート。いつもと同じ朝食を食べ、新聞もないので箱根駅伝観戦に向けた準備をする。午前中は断捨離しながら箱根駅伝。しびれた・・・往路優勝が見えてきたが残念悔しい。お昼は納豆卵かけ、午後も片付けなどをしながら最後はお年始を届ける。昨日と同じ15時50分からふじざくらに入る。今日も距離を稼ぎたいので少し薄着5分半から入り5分10に上がる。ここから上がらない。やっぱり昨日よりきつい。10キロから徐々に落ちる。しかし目標の13キロ通過。何とかあと2キロ走る。最後は5分40まで落ちる、その後あんもで54.7にした。母校の検討と15ｋｍ頑張った。足で私の15キロ走った。すごくおいしいビールをいただく。明日は優勝してくれ。
1/03 金	15.0	キロ5.45	81分	朝は定時前に目が覚める。朝風呂、少しがんばり昨日と同じく55.7でスタート。朝食食べて箱根駅伝への準備。何とか母校の優勝見届けたい。テレビ観戦スタート。新聞読みながら6区を見る。頑張っているが青学はもっとすごかった。最後も頑張ったがこの悔しいと言う気持ちで来年は優勝してもらいたい。お昼は納豆卵かけ、途中は社労士の決算を打ち込みながら駅伝観戦。2時から本読み。早速睡魔が襲う。20分ほどうたた寝をし本を読む。今日は16時にふじざくらに入る。サウナスーツもきたが意外に発汗しない。やっぱり寒い。足は重いが7キロ超えて少し楽になる。すると斉藤さんがやってくる。うれしい。これで粘れる。結局15キロまで頑張る。5分25位で頑張った。その後はあんも。サウナに入る。発汗。何とか54.5にする。走ってからのビールはうまい。しかし母校が優勝したらもっとうまいんだろうなぁ。
1/04 土	13.0	キロ5.20	70分	朝は定時朝風呂で55.7。新年からずっと一緒だ。朝食もいつもと一緒。新聞読んで仕事を始める。今日はまさゆきも来てくれた。もろもろ片付け。5月10日の企画をしっかり予約できた。これは集まるだろう。その後は図書館に行ったので浅間大社に初詣をさせていただく。その後北高に行き、アクエリアスの差し入れ。事務所に戻って本読みを始める。お昼はうどん。うまい！本読み途中睡魔30分ぐらい寝てしまう。15時20分ふじざくらに入る。今日は飲み会がある。サウナスーツも着込み走り始める。3キロ位から汗がかく。しかしそれほど出てこない。曇りで寒い。足は重い。きついが何とか前に進む。5分25秒→5分20秒とは少し上がるがこれ以上上がらない。何とか1時間で11キロ走った。延長で１３�qまで頑張る。Oアンモに行くと体重は落ちていない。必死に54.8にする。今日は新年会。たつや、あおし、ふるやと飲むおいしかった楽しかったありがとう。
1/05 日	13.0	キロ5.23	71分	朝は目覚ましを5時45分に設定していたが、やっぱり5時40分に目が覚めた。朝風呂で55.7で５日連続。朝食をいつもの通りそして新聞読んで仕事スタート。少し仕事をした。その後は部屋の掃除、そして買い物、家の掃除。お昼はご飯と納豆、それにおかずなど。午後は本読み。やっぱり睡魔20分ほどうたた寝。その後も本を読むか約1時間家の落ち葉の掃除。ここで片付けないとまずい。一生懸命1時間働いた。結局15時30にふじざくらに入る。距離を稼ぎたい。しかし5分23秒位まで上がらない。足は重い。なみきさんからいただいたナイキの靴やっぱり弾む。10キロ通過。なんとなく目標13キロとしていた。1時間10分。なんとか13キロ到達。頑張った。その後ショートアンモも約1キロ汗抜き何とか54.9にした。ここからすぐ飲みたいが今日はリラクルを予約している。リラクルで熱心にマッサージしていただき体も軽くなった。その後は飲むビールがうまい。この5日間でかなり貯金を作った。正月にもかかわらず、日々節制。飲み過ぎることもなく、自分と厳しく向き合った中央大学の箱根駅伝が来年につながることを祈り5日間だった。自分を誉めよう。
1/06 月	6.0	軒下		朝は定時10分前に目が覚める。朝風呂で55.5. やっとで新年からの55.7より落とすことができた。朝食はいつもと同じ。ただ少し量を少なく今日は飲み会がある。新聞は7時に終え仕事に入る。もろもろ新年が始まるので準備をする書類を探したり、結局は2時間ほど準備に手間取った。皆さん仕事に参加し、私は月初でもろもろ申請を片付ける。11時に事務所を出て顧問先一件。その後はスギ薬局で買い物をし戻る。お昼はブリトーで終える。午後は顧問先。戻ってきて銀行等、顧問先からの相談受けたまわり、15時40分にふじざくらに行く。今日は大雨。軒下を35分走る6キロ加算、その後花の湯。入る時から55キロ台。素直に汗が抜けおいしいビールにたどり着いた。今日は我が社の新年会、みんなお疲れ中参加いただきありがとうございます。
1/07 火	10.0	5.35	56分	朝3時半に目が覚めてしまい、その後は本読み再び睡魔が襲ってきたのでもう一度寝る。5時起床。その後朝風呂なんとすごく太っていた。朝風呂で56.4でスタート。久しぶりの56キロ台。でもこれで合格。開き直ってしっかり朝飯も食べて新聞読んで仕事スタート。今日は富士に行くので準備をする。10時半から官庁訪問支部長として残り少ない仕事。ありがたい。その後は富士支部役員とお昼パスタを食べる。もろもろ情報を得るありがとうございます。その後顧問先に行き、市役所に行き中央大学が富士宮駅伝参加を報告。事務所に戻り、顧問先４件とハローワークによる今日はすべて想定通りに片付いたような気がする。17時15分ふじざくらに入る。本当は休みだが休み予定だったが走ることになった。走ってから飲むビールはうまい。よって10キロ粘る。今日は着込んで下も厚手のウィンドブレーカーすると発汗する。かなりきつい途中からかずきが合流。喋りかけられるが、こっちは息苦しい。何とか10kmにたどり着いた。5分35秒位。ショートアンモで必死に汗をかき1.2キロ抜きで55.2まで落ちた。しかし今年はじめての55キロ台でもビールはやっぱりうまかった。今日は官庁訪問に同行してくれた。役員の皆様ありがとう。
1/08 水	12.0	5.15	63分	朝は政治朝風呂で56.4朝食はいつも通り新聞読んで、仕事スタート。給与計算が来ないので想定より薄い仕方なし。地元ローカルしに定例の記事と広告を提供。その後はいろいろ片付ける。基本的に事務仕事。来週の旅行の仕事もやってしまう。お昼はうどんいろんな具材を混ぜ食べる。うまい午後も事務仕事中心何度か事務所を出て顧問先に請求書を届けに行く。大体想定通り1日が終わる。17時20分に富士桜に到着。今日12キロ走れば月間100キロ達成。膝はナイキのシューズよって進むの早い。しかしかなりきつい 5分40から5分30そして5分15に上がる。そのまま維持。目標は12キロ月間100キロまで12キロ走りだせできる。そこまで走るんだろうなぁと思いつつ何度も辞めたいと思う。しかし頑張った12キロ達成。8日で100キロ目標の月間200キロまで23日もあるかなり余裕ができました。その上上端も正座が頑張って粘り 55丁寧にする。その後野村保の食べるもの全てがうまい。やっぱり走った後のビールは最高だ。しかし飲み過ぎ履修飲み過ぎずに終了することが明日につながる。今日1日頑張った。弊社スタッフにありがとう。
1/09 木	10.0	5.40	57分	朝は定時。昨日より太っており、朝風呂で56.6でスタート。今日は川崎大師に行くツアーがある。しかしいつもと同じように朝食食べて事務所に向かうとまさゆきはしっかり出勤していた。皆様を出発を見届け新聞を読む途中、睡魔我慢。仕事は諸々考えながら、今のうちにやっておく。午前中は顧問先2件、サブロク協定が整ったので顧問先一件寄りながら労働基準監督署にサブロク協定を届け。今日のお昼はけんちゃんとナポリタンを食べる。1時間いろいろ勉強になった。午後は、顧問先にハローワーク、その後は接客など事務仕事も片付ける。諸々仕事がきれいになった。17時10分にふじざくらに入る。寒い5キロまで頑張ろう。5キロ通過。7キロまで頑張ろう。7キロ通過。やっぱり想定通り10キロまで頑張った。その後はショートアンモ。何とか55.3まで落とし込んだ。やっぱり走ってからのビールがうまい。ここまで110キロ月間ノルマ200までもう90しかない。ここからどのように描くかいろいろ考えよう
1/10 金	0.0	休養		朝は定時よく眠れた。朝風呂でがんばり56.3。今日は走らないので少し落とした。新聞読んで仕事スタート。もろもろ書類を用意し午前中は顧問先を五件。それに顧問税理士や市役所等もろもろ片付ける。お昼は余ったお菓子、午後は書類を片付け、給与計算が入る何とか片付け15時40分からアンモ1時間。今日は新年会がある。2.3抜き一気に54キロ台まで落ちた。新年会あずきにむかつく・・・
1/11 土	15.0	那覇ラン	83分	朝は定時朝室で昨日はそれほど飲まなかったのか体重は減っており、朝風呂で55.9になる。朝食はいつもの通り新聞読んで少し仕事を片付ける。その後は家の掃除をぱぱっと済ませ、9時40分に事務所を出る。今日は沖縄に行く静岡駅乗り換え。静岡空港までシャトルバス空港でエビクリームパスタを食べる日後呂1時間位寝てしまうする。空港に着いてホテルに16時20分着。いつもと同じアパホテル名着替えて16時40分から走り始める。何年前か公園の1キロ1046メートルのコースを今回も走る。去年来た時は途中使えなかったが、今は使えるようになった。そこまで役にキロ何とか実習を目標にするやっぱり普段と違うところを走ると気持ちも前に進む結構那覇も涼しい。13度位か10キロでやめようかと思うが頑張る。結局10周走るホテルに戻ると14.5キロ走ったことになる。その後は風呂に入るホテルのお風呂で汗をかく。おいしいビールためには欠かせない体重は54.3まで落ちた。その後はホテルでビール1本だけ飲み国際通りに繰り出す。ちょうど1時間1200円飲み放題のお店があったのでそこでビールを生ビールを誤配飲む。それにラフテーなどを食べるなどが甘かった。21時から予約してあったりらくるに行く。1時間入念に揉んでもらった。これでSiriの疲れも取れる。その後はホテルに戻り少し本を読むと水長沢さぁいっぱい寝よう。
1/12 日	1.0	那覇		朝は7時まで寝れた。その後は風呂に入り55.4まで落ちる。部屋に戻りジュースなどを飲み9時半にホテルを出る。牧志市場まで歩きソーキそばを食べる。うまい。その後はおもろまちに行き映画を見る。映画を見ながら1本だけ飲む。歩いて国際通りに戻り約1時間半風呂に入る今日は汗がよく出て54.4まで落ちた。その後はかなり飲みたいので、昨日と同じく1200円1時間飲み放題の店に行った。生ビール多分6杯飲んだ。その若子に行き順調にあなたに戻る。羽田空港で走る富士駅でも走る。
1/13 月	14.0	キロ5.30	１時間18分	昨日は眠り時間が遅かったが、朝は5:40時に起きる。朝風呂で56ちょうど.朝食はいつもの通り。新聞読んで仕事スタート。明日明後日の確認をする。山形に行く企画の段取りもしなければいけない。そんなで午前中が過ぎていく 11時に事務所を出て15日の余興の道具を借りに行く。その後はスギドラックで買い物。お昼は納豆卵かけご飯は少ないが、食材が多い。温泉に行く企画のチラシや連絡等。14時半から睡魔が襲う。寝不足だ 30分ほど寝てしまう。その後は育休の勉強などをする。16時15分にふじ桜に入る。まだ暖かい走ると発汗する。4キロ走ると日が沈む。5分40で入り5分30秒を少し切る。 14キロ目標とするがとりあえず10キロまで頑張ろう。7キロ続かで10キロ確信。10キロすると少しずつタイム落ちる。やっぱり14キロを走ろうと言う決意が固い。14キロ出せ頑張った。その後アンモ冷え込んだので、汗をかこう。54.4まで落ちた。ビールがうまい。しかし飲む量はいつもと一緒。我慢我慢。今日1日がんばりました。
1/14 火	0.0	伊勢神宮初詣		朝は定時朝風呂で55.8にしてイメージ通り、6時10分出発。立ち合いまさゆきが手伝ってくれた。朝は都まんじゅうとおむすび。昼抜き。伊勢神宮、なばなの里、順調に終えた。お客様ありがとうございます。
1/15 水	0.0	歌舞伎		朝は定時朝風呂で55.5にする。今日は出発が早くないのでお袋の世話。その後朝食も食べる。普段通りの出発。7時ちょっと前に事務所を出てそれほど混雑なく歌舞伎座前に着く。途中赤星重三郎を演じた評判はあまり良くなかったかもしれない。歌舞伎見たが何が何だかよくわからない。やっぱりイヤホンの解説が必要だ。最後は少し抜けて銀座のサウナで汗抜き。千客万来に行き戻ってきて定例会の8日会議参加。いろいろアドバイスをいただいた。2日連続だが、全く問題なく。お客さんありがとうございます。
1/16 木	0.0	休養		少し寝不足が続いているが、しっかり朝は定時朝風呂で55.9。朝食はいつもの通り卵のサンドイッチがうまかった。新聞を片付け。7時から早々仕事スタート。今日は出かける用事が多い。もろもろ準備をし9時に事務所を出て打ち合わせ多数。ロータリーの打ち合わせ。ロータリークラブの例会、私が仕切る順番。お昼はロータリーでタッパに入れながら半分食べる。その後富士の顧問先間帰ってきて業界の人事体制の打ち合わせ。事務所に戻って15時雑務を片付け 17時半からあんも。あまり飲み過ぎず終了した。
1/17 金	7.0	41分	キロ5.50	朝は定時.朝風呂汗300しか抜けず55.9でスタート。朝食はサンドイッチ。事務所に行き新聞読んでいると睡魔が1時間弱も寝てしまった。その後はやることをやり仕事スタート。今日はそれほど追い込まれてなかったのでもろもろの雑務を片付ける。新しい企画も整えた。11時に相談に来たお客様対応。お昼は一昨日行った伊勢神宮の赤福に混ぜて食べるおしるこうまい。午後は証券会社のNISAの相談など終わってハローワークに行き、顧問先１件、その後は事務仕事。 17時15分ふじざく入る。走らない予定もやっぱり走ってからのビールがうまいと思い走る寒い。しかしサウナスーツ巻き込んだ2キロから発汗これでビールが上手くなる。7キロで限界。その後あんも粘る。斉藤先輩もサウナに入ってきた何とか昨日よりも痩せる体重になった1日がんばりました
1/18 土	10.0	54.30	5.28	朝はデジ朝風呂で55.5まで落とした。今日は立ち会いがある。まさゆきが早く出勤して私もお手伝いしてもらった。立ち会いを見届け。その後は朝食食べ仕事スタートと言いたいが冷蔵庫をきれいにしようと思い冷蔵庫洗ったり賞味期限切れているものを捨てたり洗濯したり結局7時半ごろまで家の掃除に追われた。その後は新聞読んで仕事スタート。給与計算がある。午前中は給与計算。100人の会社だと結構時間がかかる。11時半に家に戻り家の掃除。お昼は納豆卵かけ、計算も無事終わり、諸々雑務。お片づけ家の庭の掃除をしてしまおう。風圧で必死に片付け約1時間庭の落ち葉を拾う。少し時間があったので年賀状の整理。結局遅くなってしまって16時15分ふじざくらに入る。今日は覚悟を決めている。何の覚悟で言うと、おいしいビールにたどり着くための角を体重を53キロ台にしておいしいビールを飲むことが目標。8キロ走ろうと思いスタート。サウナスーツを着て走っているので発汗をする。5分30位で走るが、5分28秒少し上がっていく。足は重いが頑張る。8キロまで来た。でもやっぱりおいしいビールを飲むには10キロ走ったほうがうまいだろうと思いその後、アンモのサウナに入る時間も短くなっても必死10キロまで走る。途中は一週1分20で走った。あんもに行くと55.5。これは53キロでは出るだろう。53.8になった。しかし戻って今日のお客さんを見送りしようかと思うと以外にスムーズで、もう皆さん帰っていた。最後はまさゆきが終えて帰るところ見送るのみだった。その後飲むビールすべてうまく。最後はえんで一杯やった。今日1日必死に頑張った。土曜日でも頑張る。自分を褒めよう
1/19 日	0.0	休養		朝は5時45分まで眠れた。朝風呂で55.3かなり落ちた。新聞読んで朝食食べていつもの通り仕事スタート。結局ほぼ仕事をしていた。午前中は助成金の書類や片付けなど。11時過ぎに事務所を出て、菅原靴屋さん、ドラッグストアなどによりお昼は家に余っていたラーメンもろもろ工夫して食べる。うまい。午後は眠くなるところだが、今日は一生懸命仕事・途中は3月にドイツに行く計画を立てる。その後も仕事最後。20分ぐらい本読み。16時に事務所を出て、リラクルで全身マッサージ、その後は花の湯1時間。夜になると給料計算が届いている。飲みながら必死に片付けた。
1/20 月	2.0	少し		朝は定時朝風呂で50号店90,000円落ちなかったが、朝飯普段通り食べ新聞読んで仕事をスタート。土日に片付けておいたのでそれほど追い込まれてはいないが、まだまだ片付けがある。イメージした通りに片付け11時に事務所を出て市役所に行く。給与支払報告書を出し、浩一さんに会う富士宮駅伝の繰り上げ延長が決まった。光一さんのおかげありがとう田子の月でお土産を買い事務所に戻り、お昼お昼は納豆卵かけ、午後も事務仕事中心1日仕事がきれいになった。11時過ぎに事務所を出て顧問先間よりそのまま富士桜に入る。私服のままゆっくり2キロ走ったすると、少し発汗した。その間端乳一気に汗が抜けて立ち寄りだったが53.8まで落ちた。その後のビールはうまいが明日朝早いのでそれを沼津終了。今日1日もがんばった。
1/21 火	0.0	山形満喫二日間		朝は4時25分起床。今日は山形万木ですか間がある早めに起き風呂で温まる汗も出て55.2でスタートスタート。全く問題ない。コーヒーなどを飲み東京駅でサンドイッチとおにぎり購入。美味しくいただいた。新聞も閉めて分あった。タブレット置いてきたのは残念だが本読みに集中できる正弘からもらった暗殺1本この本どうなんだろう。最上川舟下りで皆さん芋煮を満喫おいしかったとの意見を買った。よかったよかった。夜はビールを差し入れをいただきありがとうございます。その後は美女美女会と少し戯れながら一行いただいたおいしいビール嬉し今日1日お客様ありがとうございました。
1/22 水	0.0	山形満喫二日間		朝は6時に目覚ましをかけ、4時に目が覚め本読みなどしてしまうは更なる。眠りで夢三昧。6時に起きる。風呂に入り54キロ台まで落ち54.8しかしそれほどでもなくトマトジュースを飲みながら、7時からのニュースを見て、7時半から朝食を食べる。食べるもの全てうまいジュース、牛乳なども飲む。8時40分無事出発。加茂水族館蔵王の樹氷天気はイマイチだったが無事終了し新幹線で帰る。お昼は抜き。帰りは10時その後ビール日本だけ飲む。つまみも少々。しかしこれで痩せないのが宿命さぁ、明日も普通に仕事頑張ろう。
1/23 木	0.0	仕事三昧		朝は目覚ましのかけ間違いで5時半に起床。朝風呂体重計が電池切れでうまくいかないが56.1で終了した模様。朝食はフルーツ中心。それにほし芋新聞を読み終わるのも少し遅く、仕事は7時50分から始まる。たまっている仕事を少しずつ片付ける整理をして何とか9時にはめどが見えた。午前中は顧問先健飛聖さんに会いに行く生産といろいろ話をした。生産ありがとう。戻ってきてお昼お昼は余り物エビクリームに買ってきた。うどんをつけて食べる。午後は顧問先ケント達も片付け。結局は15時前に戻る。三和人面時も仕事17時40分半母に入る。1時間半半も手汗につかり太っていた分を少し取り戻54.7で終了。もっと落とした方が仕方なし。明日も頑張ろう。
1/24 金	11.0	10km	48.40	朝は4時に目が覚めてしまう。せっかくなので髪の毛染めて風呂に入る。今日は東京で飲み会がある。しっかり汗を出そうと思うが、完全に失敗。56.8でスタート。今日は昼抜きなので、納豆卵かけうまい。新聞読んで早くも7時前から仕事スタート。超イレギュラーな年末調整の計算。その他諸々ある。とにかくまずは10時まで片付けた。その後も給与計算一件片付け、もう一件なんとかした13時10分まで必死に仕事を片付けた。今日は家にダスキンが入り掃除も入る。何とか掃除を見届け13時35分ふじ桜に入る。飲み会があるので数カ月ぶりにキロ５分切って必死10キロ走ってみよう。はじめの1キロ早速5分を切る。しかし2キロで過呼吸かなりきつい。４分５０がこんなにきついとは・・・シューズはジョグ用、着込んでいるので１�qからものすごい発汗。粘ろう4キロから少し楽になる。4分50で次で最後まで押し切った。何度も途中で止めようと思ったが、おいしいビールのために、そして太り気味の自分に気合を入れたあんもに行くと55.3。やっぱり力んだ知ると汗をすごくかくことを確認した。急いで着替えて東京に行く前に大事な仕事がある。某社長に私の母校の宣伝をしなければいけない。うまくいったかどうかこれからだろう。5時20分に吉原駅を出て三島駅で乗り換え。6時40分品川着。大学時代の友達3人で22時10分まで飲んで急いで品川に向かい、最終電車で 23時58分に富士宮駅着くタクシーで帰り午前様。今日1日走りもがんばった、仕事もがんばった飲み会もがんばった。ほんとに多くの人にお世話になりました。
1/25 土	10.0	キロ5.40		前日は午前様でしたので、5時50分まで寝かしてもらう。その後朝風呂。やはり痩せていた。56.1にして新聞読んで仕事をスタートしたいが睡魔が襲う。ここは寝てしまおう。30分うたたね。9時から仕事開始。とにかく給与計算。午前中は何とか片付けデータを送るもう一件、年末調整などいろいろある。11時半に家に戻り掃除をしてお昼はハッシュドビーフをかけて食べる量は少なめ。午後は再び給与計算。新しい会社だ。設定もしなければいけない。お客様も来たりして16時まで頑張る今日はやはり走りたい。おいしいビールのためには走ってから飲むビールだ。筋肉痛と思ったが、意外に体動く。5分40で推移。最低でも4キロと思うが、発汗はかなりおいしいビールのためには10キロ走るのがいけない。粘って粘って10キロのたどり着く。あんもも1.6キロ抜いた54.4その後飲むビールはうまい。しかし飲み過ぎず終了。ここは我慢。今日いちにちすげえ頑張った自分を誉めよう。
1/26 日	0.0	休養		朝は5時45分起床朝風呂で一気に55ジャストになる。朝食食べジュースを飲んで新聞読んで仕事をした後基本的に仕事に追われた1日とにかく散らかっているものをもろもろ片付ける。その中でドイツに行く。旅行の計画や富士宮駅伝の広告なども考えるお昼はうどんをオマール海老のスープとともに食べた。うまいかどうかわからないがスーパーうまい。午後も睡魔が襲うが何とか耐える。16時からりらくるで1時間マッサージ。花乃湯に行くと早くも55キロ台立ち寄りたが、一気に53キロまで落ちた。今日は鹿児島さんとのオンライン結局いつもと同じ量で終了。ずんずん痩せていく。
1/27 月	7.0			事務所から朝は定時朝風呂で55.3でスタート。だんだん痩せてきている。その後はいつもの通り朝食食べ新聞読んで仕事.土日に片付けておいたがまだまだ諸々ある。いろいろ雑務を片付けた。お昼はご飯にもろもろおかずをかけて食べる。午後はやっぱり諸々雑務。一生懸命整理したはがきを出す準備をした。17時10分に事務所を出て時間がないので事務所から出発ソフトボール向かい、少し今日はスピードを上げた。ソフトボール場で最後の1キロは結構飛ばす。かなり発汗7キロだったが走れた。その後は花乃湯一気に体重、下り53.3まで行ってしまうその後はいつもの通り、途中はやざきとオンライン中央大学の富士宮駅伝参加をいろいろ打ち合わせ。矢崎くん今日もありがと。
1/28 火	0.0	休養		朝は3時半に目が覚めてしまう。結局新聞も早くから読み始め5時から風呂に入る。一気に体重を落ちどうぞ54.7。その後は新聞読み終え早々新聞終了今日はシバキリさんを富士インターまで送る戻ってきて、コーヒー飲みながら封筒の用意などをする。10時ごろ何とか片付く。もろもろ雑務を片付ける。お昼は昨日食べた角煮のスープを取っておきうどんを入れて食べる。うまい。ネギも入れた。その後は市役所に行き顧問先一件と防災対策等の会議に出る。よくわからないがとりあえず支部長の仕事だ。戻ってから雑務を片付け16時前に事務所を出て顧問先１件。その後は石川はりきゅう。今年初めてだ。必死に足を揉んでもらう。針もうってもらう。これで明日明るくなるだろう。その後花乃湯何とか53キロ台にして芝切弘孝を再度迎えに行く。今日も1日がんばった。
1/29 水	13.0	体育館	64分	朝は定時朝風呂で55.3でスタート。今日はサンドイッチが少ないので私は遠慮し親父とお袋に譲る。フルーツ中心。新聞読んで仕事をスタートと言いたいが少し寝不足が続いており睡魔に襲われたのでそのまま眠ってしまう。なんと1時間うたた寝して、8時20分に再び起床してしまう。仕事諸々雑務を片付ける。結局午前中は雑務の片付けだった。お昼は今日は走るのでご飯とハンバーグご飯は少なめ。午後は顧問先1件。その後は業界のオンライン。その他諸々書類整理。今日はソフトボール場でスピードを出して走ろうと言う計画だったが、あまりの寒さにここは体育館に行き、腕立て伏せと腹筋をやり開始5分過ぎからキロ12キロに上げる。徐々に上げていき、12.6になった。ところでしばらくだんだん過呼吸に追い込まれるまずい。12.3に下げたすると何とか過呼吸も収まる。このま粘ろう。体育館は暖房が効いており、かなり汗をかく。おいしいビールにたどり着けるだろう。妥協して10キロと思うがやっぱり13キロまで走った 1時間12キロ達成。月間２００も達成。アンモに行くと54.4だった。ショートアンモ。ビールすげえうまい。こんなうまいビールが飲めるのは職員が一生懸命働いてくれているから。今日も皆さんありがと。
1/30 木	0.0	休養		朝は定時朝風呂で54.9まで落ちる。その後は朝食をおいしくいただく。サンドイッチとフルーツ新聞全部読んで仕事スタート.諸々雑務を片付ける。月末は雑務の片付けが多い。就業規則などを整備。その後顧問先三件。一気にはしご戻ってきて雑務。お昼は11時過ぎに事務所を出てかどいり士さんのところに行き、年末調整を突き合わせ。その後は所属クラブの定例会終わって富士の顧問先２件に行くイメージ通り戻ってきて事務仕事。4時半から睡魔が襲うが何とか逃げきる。5時30からアンモ汗抜き。何とか53キロ台にした。でもやっぱり走ってからビールがうまい。しかし休養も大事。
1/31 金	0.0	休養		朝は定時朝風呂54.9でスタート。いつもの通り朝食を食べて仕事スタート。今日も雑務を片付ける。今日は走らない日お昼は少し遠慮し余ったうどんと少しの汁をかけて食べる。午後は確定申告の仕事など5時ちょっと前に事務所を出て、アンモで1時間みっちりサウナやっぱり汗はすごく抜ける。その後は藤井成康でアイBSの飲み会飲み過ぎに終了して家に戻る。明日も飲む。健康的にそうそう
走行距離	200.0  km