月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	16.0	82分	1時間12km	前日は4時に寝たが、5時に起床。ここは我慢朝風呂で56.3。昨日より1キロあまり太っているが仕方なし。オリンピック体操男子個人決勝おかしんのすけおめでとう。そんなで朝はフルーツがランチパックを食べて新聞を読む新聞読んで40分後睡魔が襲う。実を30分余り寝かしてもらった。これで何とか耐えられるだろう。その後は新聞を読み終え、今日は月初、給与計算が入る。計算片付け所属クラブの例会に例会参加。カツカレーを半分、半分をたっぱに。戻ってきて旅行の仕事も諸々片付けようとする。17時20分にふじざくらに入る。月初なんでがんばらなければいけない。しかし今日はそれほど暑くないはじめの1キロを5分30秒で入り、それほど体が重くない、何とかあげようと思う。5分15分後となり4�qからは久しぶりに5分を切る最後は4分50位まで上がった。10キロ通過は49分50秒。この後もやっぱりがんばる。汗がすごく出ているが流れ落ちるような感じではない。やっぱり暑くないんだろう。12キロで59分45で終了。残りは4キロダウン。正直少なかった。体重測るとそれほど汗出てなかった。でも頑張ったので自分を褒めたい。もっと暑い中で走りたい。熱くなれ。
8/02 金	11.0	63分		朝は定時。オリンピックもあるが、今日は定期まで寝た。朝風呂で56.6少し太り気味。その後はフルーツやフルーツジュース、ランチパック。仕事は雑務を片付け顧問先3件戻ってきて雑務。お昼は先日の所属クラブのお昼のあまりのカツカレーと、それに卵焼きをかけて食べる。午後は富士に行き、顧問先2件。監督署戻ってきて雑務。17時20分にざく入り。足は重い。しかし何とか5分50位で入る。汗はそれほどでもない。3キロ位から5分45位で走るきついが何とか5キロまで走ろう5キロ通過。7キロ7キロ通過。8キロ8キロ通過で10キロ。しかしもう1キロ頑張った。その後あんももサウナも潰れており 20分風呂につかり700グラム出る55.5でもがんばったおいしいビールにたどり着いた。
8/03 土	13.0	70分	5.30	朝は定時。体重は56.5標準に戻す。朝食はいつも通り新聞読んで仕事はスタート。諸々雑務を片付ける。とにかく午前中は仕事11時に事務所を出て郵便局古上をしてスギ薬局で買い物。その後は家の掃除。お昼はご飯にイクラを食べて食べる。午後は仕事も薄くなったので本を読む。しかし20分ほどうたた寝。エアコンもかけていないのですごい発汗量だ 15時前に家に戻り諸々片付け。15時半から走り始める。やはりこの時間だと暑さが違う。500メートルから一気に汗が好き出てくる。足は意外に動く。5分45で入り5分半あげないで次しよう。今日は18時から飲み会がある。予定では16時半まで走り、その後は花乃湯に行き会場に行こうと思うが、8キロ過ぎ10キロ過ぎここで覚悟を決める。これだけの発汗量どこまでできるかやってみよう10キロ。次からは5分半を切り始める。帽子からは汗が滴り落ちる。これはうまいビールにたどり着きそうだ。13キロ到着。しかしまだ時間に余裕があるので500メートル歩く家に戻りシャワーを浴び最高と本お客が支払いに来る。そんなで会場まで2.5キロ歩く水をちょびちょび飲みながら歩くが、やはり汗が少し出てくる。もっとうまいビールになりそうだ。18時からCITIの飲み会すごいおいしいビールだった。走ってよかった。この三日間で40キロ四日間で50キロ走った。8月最初かなり余裕ができた。明日は休める戻ってきて、少し寝た後10度なんてこった
8/04 日	0.0	休養		朝は6時起床　風呂に入る時間も短く56.7でスタート。朝食はフルーツ。午前中は諸々雑務や片付けをする。お昼は冷やしラーメン。午後はExcelの研修を受けてみる。15時半からミラクル強めのマッサージ。その後は花乃湯無料権を使って54キロ台にしておいた。松山銅メダルおめでとう。
8/05 月	16.0	キロ5.15	84分	オリンピック観戦で目覚ましがうまく作動せず、6時10分まで寝てしまった。風呂に入り結局は時間がなく56.9でスタート。その後はフルーツを食べる。新聞も中途半端に終わる。やっぱり朝は5時に起きないといけない。朝から仕事全開. もろもろお片づけ、顧問先. お昼は今日はサンフラワーでチキンソテー定食。けんちゃんと一緒に食べる。今日は走るのでボリュームを取ろう。けんちゃんとオリンピック論議で花が咲いた。もろもろ仕事を片付ける。17時20分ふじざくらに入る。足は重くなくスムーズに進む。しかしなんとなく13キロ走ると思うと先はきつい。1キロ過ぎるとめちゃくちゃ汗が出る。今日は湿気がある汗がかけそうだ。途中から5分15前後でずっと進む。8キロ通過で10キロを超える事は間違いない。10キロ通過。ここから粘る。目標の13キロまできた。まだまだ時間がある。16キロ全然余裕水分とらずにここまで来れるとはやはり気合が必要だいや普通のことです。その後のビールは全ておいしいな飲み過ぎに終了。バレー負けた。鉄棒また勝った。そんなで12時ごろ就寝。3時にいちど起き地元出身。わが母校の中央大学飯塚翔太の走りを見る。彼も明るい飯塚翔太ご苦労様。
8/06 火	0.0	休養		朝は定時朝風呂で56.3になる。大合格。その後は洗濯物片付けぱっぱとフルーツで食事も片付け。6時半前に親父と姉と家を出る。今日は墓参り白糸何軒か回り小泉、富士に行き塔婆を届ける。10時に事務所に戻り諸々片付け。12時から歯医者。麻酔治療だが睡眠不足で寝ながら受けてもらった。13時に事務所に戻り諸々片付け。お昼は抜きだが、13時40分からアイスだけ食べる。歯磨きいらず。その後もろもろ片付け。16時に事務所を出て顧問先間より石川はりきゅうで入念な指圧、腰の痛いところを揉んでもらった、その後花乃湯やっぱり痩せていた。結局54.3まで落ちた。しかしその後飲むもの。いつもと同じ通り控え気味。もっと飲みたいが明日飲み会があるのでこれで充分。
8/07 水	14.0	キロ5.15	74分	朝は定時朝風呂で56.5標準になる。朝食はフルーツ中心午前中から雑務、給与計算今日は業界の定例会。梨を買って定例会に参加。その後のAI研修すごく勉強になった。どうしても行かなければならない箇所があり途中退席でもすごく勉強になった。その打ち合わせ起動はどうなのどうなるのかわからない。お昼は余ったご飯にイクラとパスタを入れて食べる。午後は諸々雑務AIをチャットGPを試してみる。最後はハローワークとお通夜による無事にハローワークの申請もある。17時10分からふじざくら。雨の予報も大丈夫だった。足はそれほど重くなく5分15秒位になる。1キロは関口と5キロから3キロぐらいは朝日と走る。朝日と会話をしたいが、5分15秒だとなかなか会話が続かない。その後は1人で黙々と10キロ目指す。でも今日は14キロ走って70キロにしておきたい。12キロ鈴鹿市何とか70キロまで来た 14キロまで来た。その後上端も風呂に入り54.5。今日は定例会の飲み会がある。八日会だ。楽しいお酒を飲ましてもらったよ。みなさんありがとう。
8/08 木	0.0	休養		今日はしっかり定時に起床。朝風呂で56.6少し太り気味。その後はいつもの通りフルーツとランチパック。今日は新聞読むと立ち会い。立ち会いに協力しその後は仕事諸々片付け。10時半に事務所を出て顧問先3軒その後は所属クラブの定例会。戻ってきて顧問先の会議落としどころを見つけた。その後はスギ薬局で買い物をし事務所に戻る。雑務を片付け、17時20分から花乃湯とりあえず55ジャストに。地震でサウナでオリンピックが見れなかった。残念。
8/09 金	12.0	5.20	64分	朝は女子卓球団体があるので4時に起床。その後は風呂に入りながら勝利を見届けた。5時から新聞を読む。桃と梨をさばいて朝食にする。ヨーグルトを交えるうまい。6時には事務所に入り新聞を読む。スムーズに進む業界のメールを確認。いろいろ迷惑をかけた新聞も予定通り進み8時半から少しうたた寝しようと思うが眠ることもできずそのまま仕事スタート。午前中は事務仕事に顧問先3軒 おじさんにゆで落花生を届ける。お昼はスギ薬局で買った半額になったうどんを入れてスープをとんこつ風スープを入れて、それにツナ缶を入れて飲む。食べる。うまい。午後はもろもろ片付け14時から証券の営業。15時に床屋今回が1番寝れた。さんぺいには悪いがもう寝るのではここで寝れるのが嬉しい。16時に帰りいろいろ片付け。17時20分ふじざくらに入る。その前に夕立があり、かなり雨が降った。入ると何とか雨がやむラッキーだ。しかし雨で涼しくなってしまった。5分45分で入り20秒前後に進む。何となく目標は12キロ6キロ過ぎた時、まだ半分だと思うが、8キロ10キロと重ね12キロ。頑張った。その後はショートアンモ。体重は思ったほどやせていない。約1キロ抜き55.3少し太り気味だが全然構わない。明日のビールやっぱりうまいビールを飲みながら男子卓球団体を見たが残念だった。でもみんながんばったオリンピックも最終版。今日は頑張った自分を誉めよう。
8/10 土	15.0	5.20	80分	朝は定時朝風呂56.7でスタート。少し太り気味。朝はフルーツその後は洗濯物など片付け新聞読んで8時から仕事スタート。諸々、雑務を片付ける。旅行の仕事の準備など10時に事務所を出て色紙の購入や旅行の打ち合わせ。顧問先の打ち合わせ。最後は買い物。11時半に戻り2件電話する。うまくいった。その後は家の掃除をし、お昼は一昨日の余り物を食べる。ご飯を少し加えた。午後は諸々雑務を片付け。3時からオリンピックのマラソンを見る。見ながら仕事をするが、途中すごく眠くなる。うたた寝をしていると20キロになっていた。35キロすぎてタブレットを持ち込みふじざくらまで移動。ゴールを見て走り始めるる。赤崎よくがんばった。しかしふじざくにも頑張ってる。おやじがいる。さいとう先輩。オリンピック選手より速く走っているようだ 1000ｍ3本やっていた。並走しながら3キロまで付き合ってもらった。足は意外に軽かった5分20で走る。今日は時間があまりない。5キロ7キロと過ぎ10キロ通過。11キロ通過でもうあんもはない。だったら、15キロまで頑張ろうと思うが、さすがにきつい。水分とらず15キロまで来た。体重は55.1すげえおいしいビールたどり着いた。今日も頑張った。これからオリンピック鑑賞がんばれ。山下・・・
8/11 日	10.0	5.20		朝はオリンピックのやり投げを見た影響で、5時55分起床。朝風呂で56.7にはするが少し太り気味。その後はフルーツなどを食べ新聞読んで、洗濯物を片付け仕事へ散らかってるものをいろいろ片付ける。10時半に事務所を出て、郵便局スギ薬局でお買い物お昼はラーメンを冷やして冷やしラーメン午後は好みに入るが、やっぱり水間後奏エアコンは当然かかっていない。暑い中。それでも20分ぐらい寝た。その後は本を読んだりExcelの研修を受けたりした。3時から女子マラソンが始まる吉村さんを見ながら、家の掃除その後は本を読みながら女子マラソンを見る。16時20分から富士桜で走り始める。オリンピックが気になるので6キロまで走り。いちど止め車に戻りタブレットでオリンピック中継を見る。やっぱりメダルは無理そうだでもがんばっている。2キロ走り、もう一度戻るやっぱり送り始めた。その後も1キロ走る。そんな間だけ10キロ走った。これでかなり余裕になった。マラソンは61よくがんばった。その後は今日は羽生の立ち寄り久しぶり54.5吉田淳のビールは全てうまい健さんとのお祝い、オリンピック、いろんな感動をありがとう。最後も君なら2つを健さんと鑑賞できた。
8/12 月	13.0	5.30	71分	朝は少し目覚ましを遅めにかけて、5時45分起床。やっぱり太っていた。たけさんとの飲み会、ビールの量が2本多かった。朝風呂で何とか56キロ台にする。56.8。今日の朝もフルーツ桃、梨それにおはぎ。その後はコンタクト入れずメガネで新聞を読む。午前中は読書にしよう。ハードコンタクトをなくしてソフトだとなぜか老眼。新聞読んで。その後は読書。午前中は読書に専念。途中睡魔おそい20分ほどうたたね。11時前に暑い事務所からエアコンなくても涼しいうちに戻り親父がいなくなったからマッサージ機で本読み。その後は毛ガニをさばき、残りは味噌汁にする。その間うどんを作る。そんなでお昼は五島うどんのとんこつスープにおはぎ。午後はコンタクトをつけて宿題。広島、鹿児島、京都の工程を作り終わった後はExcelの研修。そんなで16時、片付け、お客さんが支払いに来て16時半にふじざくらに入る。足はなんとか動く。発汗はかなり、3キロ通過。これで月間110キロ、5キロを目標にしよう、7キロも通過、なんとか目標の10キロまできた。まだ時間がある。その後は粘り13キロまで走り120キロまできた。11日で120キロ。1日10キロ平均だ。あと19日で80キロ走れば良い。かなり楽になった。その後はショートアンモ。風呂につかりじっくり汗をかく。55.1。もう少し落としたいがよくがんばった。こうして時間がある時どうやって効率的に使うかを一生懸命考えそれを実行する。いいことだ。その後のもの全て美味しく。しかし飲み過ぎず終了。今日1日がんばった自分を誉めよう。オリンピックで寝不足。22時前就寝。
8/13 火	0.0	休養		朝は定時を5分過ぎ風呂に入り何とか昨日と同じ体重56.8スタート。今日は走らない。朝はなししとフルーツ牛乳、フルーツジューストマトジュースでスタート。今日もコンタクトは合わないので、メガネと裸眼で本読みを11時前までする 11時半に顧問先間その前にコンタクトをつける。やっぱりメガネをしないのはいいことだ。戻ってきて今日のお昼はパスタ。うまいレンジ開けると一昨日電池入れたままの鶏肉が。ちょっと腐り気味だが食べてみる。充分食べれる。こーゆー腐っているような料理を食べて胃を鍛えることも必要だ。午後はコンタクトをつけたので仕事に入る。給与計算。その後は電子申請のチェック。しかしうまく行かない。なんだかよくわからない。お茶などを買い16時からリラクルで入念な指圧すると腰の痛いところをずっと揉んでいる。この部分があまりにも硬いよく気づいた。そこからもずっと入念にそこを揉む良くなるかもしれない。その後は花の湯立ち寄りで2キロ抜き54キロになった。今日も1日全力で生きた走っていないが、何もかもがうまい。今日1日がんばった。自分を誉めようありがとう。
8/14 水	10.0	キロ5.30	54分	朝は定時。朝風呂で56.7いつもと同じ。朝食はサンドイッチなどを食べる。少しボリューム多め。新聞読んで少しうたたね。仕事スタート。16日は台風で旅行を中止を決断。今日はお昼過ぎから東京ドームツアーがある。その前に知りたい。10時半にふじざくらに行き、33度位の暑い中10キロ走る. 足は意外に軽く5分25前後でスタート。しかしこの暑さ少し落として走ろうと思うが、5分半を超える事は無い。目標はとりあえず5キロ, 5キロ通過。5分28秒前後。暑い中でもタイムが落ちない。7キロ通過。8キロ通過で10キロが見えてくる。最後も5分25秒。やっぱり汗の書き方が違う。16時過ぎだとダラダラだが、昼間だと水道から水が出ているように汗をかく。しかし体重を計ると55.5それほどは出ていなかった。まぁこんなこともありかなり水分をとっていたので仕方なし。その後順調に出発。クリスタルドライをちょびちょびビールを飲みながら東京ドームへ。こおで飲み始めると飲みすぎるので、東京ドームの温泉に入る。お風呂で18時ぐらいまで時間を費やす。何とか53キロ台にした。その後は安い居酒屋へサービスはあまり客もあまりなかったが、サラダや鶏肉、刺身などを食べご声援関わらずに済んだ。4杯そのうち2杯が大ジョッキ。今度からここを拠点にしよう。帰りもちょびちょび1本飲みながら帰ってくる。順調に11時2半に終了。帰って何も食べず。お客様。今日はありがとうございました。
8/15 木	10.0	キロ5.40	57分	前日の夜は遅かったので、5時40分起床。やはり体重に体重計ではかなり痩せている。56.7からのスタートで56にして朝は何もかもがうまい。1時間遅れのスタートのため新聞読み終えたのが8時その後はもろもろ片付け、そして本読み10時からはマッサージチェアで本を読むことで睡魔が襲う。11時に事務所に戻り諸々本を読んだり調べ物をする。お昼は余ったパスタソースに五島うどんうまい。午後も本読みExcel研修。17時に事務所を出てふじざくらに行く。もう月間200は見えている。しかし走った後のビールがうまい。よって走る目標10キロ。やっぱり昨日より体が重い。5分50で入り何とか5分40位になる。昨日はあんな暑い中でも5分半を切っていた 10キロまで頑張った。途中かなりきつかった。多分カロリー不足だろう。昨日はほとんど食べなかった。その腕もじっくり風呂につかり54.4になった。やっぱり走ってから風呂に入ってからのビールはうまい。しかしいつもの通り飲み過ぎず終了。今日1日余裕もあったが頑張った。明日も本読み、研修、チャットGPティー勉強しよう。
8/16 金	0.0	休養		朝は定時。朝風呂抜けず、56.5で終了。朝食はいつも通りランチパックとフルーツ。その後は新聞読んで仕事スタート。もろもろの雑務を片付け仕事も追い込まれていない。その後はExcelの研修。Excelのオンライン研修チャットGPティーの使い方、その他諸々。自分で使いながらこんなに賢いもんだと感動。11時過ぎから家の掃除。12時に今日のお昼は五島うどんを食べる。それに玉ねぎオニオンスライスとシーチキンを混ぜたうまい。午後も研修。今日は自分への自己啓発だ。15時に顧問先一見労災の現場検証だ。16時に家に戻りまた研修Word研修だ。17時20に花の湯。立ち寄りで思ったほど抜けず。なんとか54kg台
8/17 土	15.0	皇居	90分	朝は定時。朝風呂あんまり抜けず標準の56.5でスタート。今日は大学の友達と皇居で走りその後おいしいビールを飲まなければいけない。朝はフルーツ。その後はフルーツジュースなどを飲む。新聞読んで仕事がスタート。もろもろ片付ける。ワード研修も終わる。エアコンをかけない部屋でその後は事務所の掃除。11時40分からご飯とデミグラスソースハンバーグ、納豆キムチなどを食べた。走るのでスタミナつけよう。12時過ぎに事務所を出て富士宮駅まで歩く。かなり暑いと思うが、このぐらいの暑さだったら汗もほぼかかない。なんで汗をかかないんだろう。よくわからない。身延線、東海道線、新幹線を乗り継ぎ東京駅から新橋に移動し、昨日の台風で使えなかった回数券をおねだりするすると交換手数料220円でオッケーだった。その後は日比谷にあるランステーションへ。荷物を預けスタート。まずは一人で皇居１周、この暑さの中で走るが足は軽い。5キロ5分半位で走るは発汗かなり。予定通り千田が待っており、少し休んで佐伯、藤井もやってきた。さあ始まった次の5キロ。佐伯が先頭、のぼりキロ6分意外に早い。みななんとかついていく、頑張っている。藤井は予定通り１周。私はペットボトルの水をちょびちょび飲むが飲みすぎるとビールに支障がある。最後の1周、私にとっては3週目。千田勢いよく行く。5分40早すぎる。かなりきついと思うが何とかついてその後上りここからは必死に私が走る。5分45で上り、最後は5分20秒位。もう汗がパンパンにでる。それでも何とかゴールにたどり着いた。藤井が待っていた。佐伯が途中歩いた模様。さすがに日比谷のランステーションに戻るまでは歩いた。さぁ飲み会会場へ。アサヒビール飲み放題！やたら飲んだ。体重は走る前と比べ3.5kg落ち53.6まで落ちたのでもうお酒を飲みたくて飲みたくてしょうがない。こんなおいしいビールをたどりつけるのは嬉しい限り2時間飲み続けた. 次回会うのを９月２３日、新幹線で帰る。三島駅でふらふらになりながら乗換が失敗。必死になって新富士駅から富士駅まで歩く。富士駅から身延線。富士宮からはタクシーを使った。今日1日本当にがんばった。佐伯、千田、藤井ありがとう。
8/18 日	0.0	休養		昨日はいっぱい飲んで午前様になったが、5時に目覚ましがかかる。頑張って5時10分に起き体重測るとやっぱり飲んだ分は太っていたが、しかしあまりに痩せていたので普段より体重減55.9まで朝風呂で落とし朝はフルーツが食べたく梨やヨーグルトなどを食べましたその後は新聞持ち込み事務所でフルーツジュースなど水分を補い。美味しくいただきすると8時間位睡魔が襲う。ここは寝てしまおう。140分寝た。やっぱり寝ると端だるい。しかし気合入れて起きる。今日は思いついた仕事をやりExcelの本と池上彰の本と読みながら前進する買い物も行こうと思ったがやめて暑い中エアコンかけず粘る。お昼は最後に余った九州ラーメンを冷やして食べる。それにシーチキンとネギを入れる。うまい棒も本読み思いつくと仕事チャットGPティーを有料版にするチャットGPティー有料版にしてどれぐらい賢くなるのか睡魔もそうが黄金ずに必死に本を読む。16時20分に事務所を出てソフトボール場で3キロ歩く。歩いてもそんなに発汗しない。事務所にいて扇風機かけないとすごい汗かくのになんで歩いても発汗しないのかよくわからない。17時10分から佐野ゆう立ち寄り時間制限162キロしか抜けなかった。昨日より1キロ太って終了。でもがんばったのでビールはうまい。いつもの通りそこそこで終了。
8/19 月	0.0	休養		今日は新聞がない。朝は目覚ましかけずに自然起床を試みるが、5時前に目が覚める。もう一度寝ようと思ったらやっぱり5時40分まで眠れた。その後お風呂で59 55.9昨日と同じ体重でスタートした新聞がないとやることもない。しかし本を読むフルーツを食べ、フルーツジュースなどを飲みしかしもう8時になってしまった。その後は仕事の雑務を片付け。9時から職員が来て仕事開始。給与計算も入っており、私は山形に行く企画の手配。助成金の書類作り、給与計算、その他諸々片付ける事務所から全く出ることがない。1日だった。お昼は納豆、卵かけ、結構ボリュームが多かった今日は走ると思ったが、やはり一昨日の15キロがまだ疲れが残っている。こういう時は積極的な休養が必要。17時、15分に花のようにはい何とか2.5キロ抜き54.5号まで落とす。しかしやっぱ走った後のビールのがうまい。少し我慢だ今日1日こういう時でも前向きに動いたことが重要。しかしまだまだやるべきこともいっぱいあるような気がする。そろそろ夏も終えた夏休みも得る。しっかり1秒1秒を大切に磨き上げようを
8/20 火	0.0	休養		朝は4時50分に目覚める。朝風呂56.2もう少し落としたかった。朝食はフルーツ。その後はフルーツジュースを飲みながら新聞読んで。今日は給与計算が入ったので朝からバンバン仕事を進める。何とか9時過ぎに給与計算。1時が終わる。その後は諸々雑務メールでいろんな資料を送る。そのまま4月の桜見学の企画も立てる。お昼はスギ薬局で買った。うどんとオリジナルスープシーチキンを交えて食べる。うまい子子も雑ももろもろ前に進める。15時50分事務所出て顧問先一見と旅行関係一見、その後は石川はりきゅうの入念な指圧寝てしまった。最後は花の湯立ち寄りで54.7にする。もう少し落としたかった。やっぱり走ってからビールがうまい。しかし根拠3周走った。疲れが残っているので三日間休んだ。明日は走れる。3日休むとさすがに走りたくなる。
8/21 水	12.0	キロ4.42	60分	朝は4時50分起床。56.3もう少し落としたかったが合格ライン。朝食はフルーツうまい。その後は新聞読みながらフルーツジュース。7時半から仕事開始。給与計算諸々片付ける。その後は雑務を片付ける。旅行の仕事含めて 11時に事務所を出て見込み顧問先。その後市役所に登記を取り、記帳等を済ませ事務所に戻る。お昼は納豆卵かけ、午後は事務仕事。14時に事務所出て給与計算が入る。やっぱり眠くなる。しかし頑張る。今日も1日仕事全力頑張った。17:20にhuji 桜に入る 3日ぶりの走り。何とか走る. しんごさんがいたので少し話しながらその後は1キロアップを重ねちょっと上げてみる。すると4分45に走った。その後は4分41秒位かなりきつい。過呼吸に陥りそうなでやめようかと思うが、次は4分45 7キロは4分4 58キロは4分55何とか5分を切って10キロするのが49分を切った。その後ゆっくり3キロ過呼吸だったんでかなり汗がひかない。滝のように汗を流れていた。これはかなり汗をかいただろう、その後ショートアンモ。体重測ると54.8やっぱり過呼吸に追い込んで走ると足がかなり楽。54.2まで落ちた。これでおいしい日にたどり着く飲むビールすげえうまい。いつもよりちょっとだけ多く飲んだが、至福の時もっと飲みたいがそこは我慢。
8/22 木	0.0	休養		朝は4時過ぎに目が覚め本を読んだりしましたが、そのまま4時50分起床朝風呂でなぜか一気に汗をかき55.5でスタート。これならフルーツがめちゃくちゃがうまい。朝はスイカなしフルーツその他諸々新聞読んで、仕事がスタート。午前中は顧問先2件、その後事務仕事を片付け。お昼は割引のスギ薬局のうどんとシーチキンや玉ねぎなものを混ぜ食べるうまい。その後は所属クラブの定例会。帰りに銀行への振り込み。その後はもろもろ事務仕事を片付ける。花の湯立ち寄り何とか54.3でした。しかしやっぱり走ってからのビールの方がうまい。今日は飲み過ぎず終了。
8/23 金	12.0	キロ5.30→12	64分	朝は5時に起床。もう少し寝たかったが2、3分うだうだしてしまった。その後朝風呂56ジャストで今日は梨を切って梨とフルーツ、サンドイッチ。新聞最後になると睡魔が襲う。ここは寝てしまおう。40分ぐらい寝た。うたた寝だがさすがに40分も寝ると。その後はぱっとしない。何とか8時過ぎに仕事に入る。諸々の片付け。その後もいろいろ片付け、旅行の関係で一件。顧問先に2件。お昼はご飯と納豆、肉、それに卵をかけて食べる。午後は事務仕事。いろいろ片付ける。年金事務所の調査の資料が送られてきた。それも片付ける。5時ぴったしに事務所を出て5時10分から走り始める。正直曇りで涼しいと思ったがすげえ発汗する。さぁ今月もノルマを達成に向けて頑張ろう。足はそれほど軽くなかったが、5分半で入り5分15秒、12秒に上がる。7キロ位から徐々に落ちる。5分15、20。１０家通過。あと2キロ走ろうと思う。何とか1時間超えて終了。あんもに行くと55.1キロだった。風呂につかり54.2終了。家に帰ってきてビールがスゲェうまい。もっと飲みたいと思うが明日もある。もっとおいしいビールは取っておこう。
8/24 土	10.0	途中4.50	53	朝は定時に起きようと思うが、10分ぐらいうずうずしてしまった。その後朝風呂それでも55.9でスタート。朝はなし、スイカなどフルーツがうまい。その後は新聞読んで仕事スタート。年金事務所調査の仕事を片付ける。10時に事務所を出て古紙を片付け。その後はスギ薬局で必要なものを購入。そして部屋の掃除。今日のお昼はスギ薬局で買ったそばに玉ねぎなど。うまい。午後も年金事務所の資料作り14時ごろ片付いた。ここから本読み一気に睡魔が襲う。エアコンもかからない。部屋の中扇風機で約30分眠れた。その後も本読み16時過ぎに家に戻り走る準備。まだ雨が降っていない。ラッキーだ。ふじざくらに入る。以外に足が重くなく5分20位で入る。3キロだけ上げる。4分45 4分54分52過呼吸になる。汗がすごく出る。嬉しい。今日もおいしいビールを飲めそうだ。しかし8キロでゲリラ豪雨すげえ！何とか10キロ走り頑張ったので、今日はアンモ。風呂でつかり54.2 53台にしたかった。しかし帰ってからビールがうまい。でもいつもの通りの飲み方で終了。飲みたかったがここは我慢。今日も頑張った自分を誉めよう。
8/25 日	2.0	ヤケクソ		朝は目覚ましかけずできるだけ寝ようと思ったが、5時に自然に目が覚める。朝風呂ちょっと頑張って55.5になる。6時からきちっとフルーツ食べながら新聞読み結局いつもと同じで7時半から仕事スタート。諸々雑務を片付けた。9時ごろには大体整理が空いた。10時に顧問先一件より明日の年金事務所にもっていく書類しかし1つ書類が見つからない。大事な書類だ。見つかるまで昼飯は食べない・・・結局昼飯も食べれず5時間探した。しかし見つからない。今日は誕生日。過去最悪の誕生日だ。エアコンもかけない。部屋が汗まみれになりながら探した。ほんとに反省する。15：00から2�qだけ走るがすごい発汗。16時からりらくるで入念な指圧 。その後花の湯立ち寄りによると体重が激減している。結局53.45まで落ちてしまった。あまりうまくなくいつもと同じ量で終了。残念な1日悔しい。1日こんな事は絶対辞めたい。
8/26 月	5.0	キロ5.20→4.57	26分	朝は4時に目が覚める。うだうだしたがもう起きようと思い4時半に髪の毛を染める。5時から風呂に入る。髪の毛もうまく染まった。6時からへフルーツを食べヨーグルトを食べ新聞も早めに始まっていたので7時過ぎには新聞読み終える。その後は雑務もろもろ片付け hey 11仕事が始まるまでは書類が見つからない。お詫びだ。顧問先肉がいいバビル何とか印鑑をいただけた。その後は事務所に戻り市役所によりもう一度東京を取り事務所に戻る。今日は正弘が事務所に来た。もろもろ話をし、今後の将来について話をした。お昼は正弘と一緒にお寿司を食べる。みんなで誕生日祝いでお寿司を頼んだ。車両残しておいた午後は藤井成康へ行く。年金事務所にもっていく書類うまく片付いた。その後は顧問先4軒9時を回り事務所に戻る。すると昨日探していた書類が見つかった。なぜ見つからなかったのか自分に反省5時過ぎに事務所を出る。今日は飲みたいが飲むのには少しでも走りたい。しかし汗も出したい。そんなことで5キロ走りすごい発汗、足明るく5分を切ってしまう。発汗したまま急いで車に乗り花乃湯へ佐野ゆうはとりあえず昨日と同じ体重にして終了。快適飲むビール昨日と違って重うまい。雨でいたシャリを待っていた。シャリに今日の夕飯のおかずのトロをかけて食べるすげえうまい1日遅れの誕生日。今日は皆さんに感謝感謝。
8/27 火	0.0	休養		朝は定時朝風呂で55.4でスタート。その後新フルーツなど美味しく召し上がる。美味しく食べる。それほど追い込まれていない。新聞読んで仕事スタート書類をなくした。顧問先から電話買ってきた。盗難届を出すと言ったが、書類が見つかったと1アンド午前中はそこも含めて顧問先2件、少し渡井エンさんの事務所により原さんと談笑もろもろ片付ける。お昼は適当なお菓子午後は母会社の件で弁護士と相談。その後は内緒で花乃湯立ち寄り53.9号まで落ちた。その後は石川はりきゅう入念の指圧疲れが取れる。18時からお世話になった。先輩方と飲み会島木さんも同伴盛り上がったがきっちり21時に終えた家に辛い、家に帰ってもしっかりきちっと飲まずに終了。京いちにち、少し遊ばしてもらったが、まぁこんなもんだろう。
8/28 水	16.0			朝は定時朝風呂昨日飲み会で飲んだと思ったが、やっぱりそれほど太っておらず朝風呂で55.3になる。その後はフルーツをさばいて食べる。うまい。新聞読んで少し睡眠時間が少ないのでうとうとする。10分位か最後はブレーキを踏む夢でバットを切る今日はそれほど追い込まれていない業務改善。助成金の関係で10時に顧問先間その後はウエルシアとスギ薬局で買い物事務所に戻り旅行の企画。2月の宿泊企画城崎に決まった。お昼は2日前に余ったお寿司をやっと食べる。午後は顧問先兼原さんが頑張ってくれたその後も事務仕事。17時15分藤井成康桜に入る時計を忘れたのでどのぐらい走ってるか分かんないが今日は涼しい涼しいが2キロも走るとやっぱり汗をかくなら垂れる12キロを目標にしたが4キロで今月の目標達成64キロ通過。やっぱり10キロ走らないとビール甘くない。10キロ通過。12キロ通過して12キロで止めてハノイで風呂につかろう。しかし花のやっていない。もう1歩自宅に戻り4キロ走る頑張った。すごいがんばった。しかし体重は54キロ台で桃生。ビールはうまい。走った。後のビールはうまい。これは原点
8/29 木	0.0	休養		朝は定時朝風呂で55.8。その後はフルーツなどを美味しくいただく。新聞読んで7時半から仕事開始。諸々雑務を片付ける。基本的に事務仕事。お昼はスギ薬局の１５０円２割引きのうどんにシーチキンとネギを入れ食べる。うまい。午後も事務仕事中心もろもろ仕事が進む 17時20分から花の湯に入る。温泉につかり54.5。昨日と同じ。走ってないのでビールはそれでうまくない。しかし休養も必要。
8/30 金	3.0	歩く		朝は定時朝風呂今日は56ジャスト。その後はまかいの牧場さんからいただいたメープルパンうまい。牛乳フルーツなど一緒に食べ新聞読んで仕事スタート。今日も事務仕事。シャロームがログインできず困ったがシャロームスタッフのおかげで午後には復旧。IT補助金も無事に採択された。お昼は納豆、卵かけ、午後も事務仕事。最後は名古屋競馬場でひらめいた 17時10分に事務所を出て30分歩く。汗はでないがやっぱり運動することが必要だ。花の湯で同じ体重で間に入り終了。
8/31 土	5.0	歩く		今日は朝は5時20分起床。20分余分に寝ると結構寝た感じがある。その後朝風呂6時のニュースも風呂で見ながら55.7でスタート。その後はフルーツなど美味しくランチパックを食べる。は新聞読んで仕事スタート。諸々少し片付け後は古紙の片付けなど。家に戻り１０時から家の掃除。今日は少し頑張って掃除した。その後は事務所の掃除、昼飯抜き、12時20分から歩き始める。雨は心配なさそうだ。私は大富士小学校卒。しかしかなり変わったのでいろいろ歩く。全然変わっている。何年ぶりに来たがよくわからないがあまり母校愛は無い。その後も昔の通学路歩く。野ぐそをしたところの位置を写真に撮り始末していただいた姉にLINEを送る。こんなに変わったんだと気づき、びっくり事務所に戻り腕立て伏せと腹筋。その後はりらくるでなかじを指名して入念なマッサージ。今日は15分延長。腰の部分を入念に揉んでもらう。ここが固いと指を奥に入れ一生懸命マッサージしてくれる。ありがとう。その後は事務所に戻り諸々仕事を片付け16時前に花の湯。すごい雨浸水している。そこを渡り何とか花の湯にたどり着く。１時間３０分汗出しで53.65にする。その後は花の湯で余った新聞とプレジデントを読みながら生ビール３杯。サーモンとキムチうまい。その後歩いて事務所に戻りもういっぱい。気づいたことをメモにする。そんなで普段と同じように家に戻りこりゃ痩せてしまうと思う。しかし明日から9月。絶対食べて太る。結局２０�q多く走ってしまった
走行距離	220.0  km