月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	10km	46.10	朝は定時。56.3でスタート今年も順調なスタート。朝はフルーツに菓子パン。その後は仕事をしながらニューイヤー駅伝を見る。一区大石港与素晴らしい引退レースだった。感動した。その後も仕事をしながらトヨタの優勝を願う。途中お年賀2軒。お昼はご飯とおかずそこそこトヨタ自動車優勝大石がかなりクローズアップされた 3時半にざく入。2.5キロのアップの後今日は寒いので着込んでスタート。しかし4分38で入るはすごくきつい。これは無理だと思ったが、何とか3キロまで粘る。発汗かなり。ウィンドブレーカー２枚着込んでいたが、それにしてもこんなにきついのか。でも正月。大石あんなに頑張ったので僕も頑張ろう。5キロ通過。7キロまで頑張ろう。4分38で何とか粘る最後は35 33 36と少し上がった。ものすごくきつかった。途中地震速報も流れた。ダウンは3.5キロ。もうへとへと。その後は花の湯で脚を冷やすが汗は出ない。でも1日がんばった。おいしいビールにたどり着いた。大石港与港ありがとう。
1/02 火	30.0	5.32	２時間48	今日は新聞がないので朝は5時半起床。ゆっくり風呂につかり56ジャストでスタート。朝はいつもの通り菓子パンとフルーツ。さぁはじまる箱根駅伝。私の中では去年勝てなかったことが今年多分響くだろうなと思った。封入作業しながらスタート。はじめの1キロで負けることを確信。何をやってんだろうと思った。その後もを全てダメ作戦もだめ。全ての歯車が回らない。こういうことがあるんだ。お昼はしっかりご飯を食べる。惨敗のを見届け。ひよりに焼酎を届ける。ここで今日30キロ走ると宣言。逃げられない。自分15日時前からスタート。昨日の疲れがあるかと思うが、意外に脚は軽かった。 5分40で入りずっと5分32秒前後です。ラップを刻む。しかし時折5分35にもなるそんなこんなで15キロ通過。ここまでくれば止めてもいいと思うが、発汗もかなりしており苦しくもなかったが、18kmで1回立ち止まり水分補給、今日は絶対30キロ走る。その思いで22キロまで距離を伸ばす。何とか25キロまで走ろう。だんだんきつくなる。25キロまで走ったら1周歩こうと思うが、25まで行くと26 27と止まらず頑張る。27まで来た。28まで頑張ろう 28まで来た。ここまできたら止まらず頑張る。何とか5分50まで落ちたが粘る。最後はもうフラフラでも走りきった。なんでここまでやるのか・・・言ったことをやらなければならない。それだけです。その後アンモで風呂につかって暖かくなりたい。しかし動くのも大変だが15分湯につかり汗もかき暖まった。中央大学は全くダメだが、私は頑張った。体重も54kg台にした。家に帰りビールが旨い。今日は30kmへのプレッシャーをくれた方々にありがとう
1/03 水	12.0	69分		朝はしっかり定時。箱根駅伝も優勝する可能性は無いので、ゆったり構える。朝は風呂で800抜き56.2でスタート。その後はフルーツジュースや信玄餅など。そして事務所に戻りゆったり新聞を読む。7時半になった復路交代は吉居弟。６・７区で完全に予選会を勝ち抜くまで行ったが、結局８区で一気に沈む。みんな風邪がひいていた。なんでこんなんだろうイラつくこともなく・・・優勝できなければ何位でも構わない。昼は普通にご飯とおかず。午後も仕事をしながら箱根駅伝観戦。大東シード権獲得おめでとう。その後は請求書作り。16時少し前にふじざくへ。昨日30キロ走った。その影響かめちゃくちゃ重い。でも何とかキロ6分でに入る。次が5分58から少しづつ動く。とにかく5キロまで走り1周歩こう。すると5分40まで上がる。あと１�q走ったら歩こうと思うが7キロ10キロと進む。結局12キロで走りきった。10キロ過ぎから雨が降る。アンモでじっくり汗をかく。55ジャストで終了。飲むビールがうまい
1/04 木	0.0	休養		朝は目覚ましかけず寝るだけ寝よう自然起床で5時50分。風呂にじっくりつかり56.3ほぼ昨日と同じでスタート。朝はフルーツフルーツジュースなど。その後は新聞も全部読み上げ仕事に入る余裕があるので、ホームページの申し込み画面の更新。その後は請求書作り等結局午前中仕事に追われた。その後は顧問先間より割引のスイーツなどを買いお昼にする。日は車をガソリンスタンドに届け掃除も頼む。事務所に戻り年金事務所から電話かかってきてもう顧問先の年金調査あると。それをもろもろチェック。結局1日仕事に追われた 16時40分からあんもに向かうが、今日は営業中止だった。急いで花の湯に移動し、じっくり汗をかく。54.3にした。しかし飲み飲む量も少なく終了さぁ明日から頑張ろう。
1/05 金	15.0	10km	45.50	朝は定時朝風呂で55.7まで落ちた。その後はりんごと菓子パンなどを食べる。その後はフルーツジュースいつもの通り今日から仕事が始まった。職員には封入作業を頼む。私は電子申請や給与計算などそんなで顧問先間と銀行により、お昼は鶏めし3分の23分の1は明日食べよう。望も給与計算などを頑張る。封入作業も無事に終わった。3時20分に事務所を出て3時25分から走り始める。今日は飲み会があるので力んで走らなければいけないはじめの1着のアップなどスタート。4分40秒入る。しばらく4分48足がきついが今日は体が動きそう少しずつ上がっていく。4キロ過ぎからは4分36位になる。最後は4分30秒を切り、最後の141キロは4分25すげえ頑張ってすげえ汗をかいたその頃4キロ男ももうはったんかなりこれでもおいしいビールが飲めるがとりあえずアンモに行って30分だけ温まる。これが大事。その後は新年会健さん、高城さんこうちゃん青子降る夜と言う珍しいメンバーで飲み会楽しかったありがとう。
1/06 土	20.0	キロ5.35	1時間50	朝は定時に起きれず6時40分起床。よく寝た。その後は風呂にゆっくり入り55.7昨日と一緒でスタート。結局7時のニュースも見られず。8時ごろから事務所に戻り新聞を読む。いつもより1時間半遅いスタート。新聞読み終わり9時半から仕事に入るこういうことではだめだ。反省する。結局もろもろ仕事が終わらず11時過ぎに事務所を出て郵便を出しに行き、本屋で本を買って家に戻るともう12時過ぎている。昨日の余り物と少しのつまみでお昼その後は家の掃除、午後も仕事サブロク協定や請求書の確認。その後は事務組合の書類作りなど結局仕事で全てが終わった。3時50分ふじざくらに入る。なんとなく20キロ走ろうと思うが、足は重くはないがかなりきつい。息はかなり上がる。最低でも10キロ10キロは何とかクリアした。その後の目標は15キロかなりきつく汗もかくが太陽も沈むと冷え込む。15キロ何とか通過しノルマ達成。しかしそもそもの目標は20キロ18キロまで走ろうと頑張る。それでも汗もそこそこ吐く。結局20キロまで頑張った。その後はあんももショートで済ます 54.1になったがほんとにくたくた疲れた。明日休める。飲む量も押さえた頑張った。1日だが朝起きれないいくとこういう風に追い込まれる。朝はしっかり5時の気温反省。
1/07 日	2.0	徳島		朝は4時半起床。5時20分に事務所を出て、富士駅5時58分発の東海道線に乗る。静岡でひかり乗り換え7時58分早くも京都着。京都で3月企画のホテルを確認し、地下鉄で北大路駅まで移動し、約20分大徳寺まで歩くその後は櫓山寺に移動。そのまま地下鉄駅まで御所を歩いて渡り京都駅から次は京都線で灘まで移動。今度は4月企画の昼食場所の確認。三宮駅に行きちょうど高速バスが出発しようとしているので、お昼はコンビニでパスタを購入しバスに乗り込む。途中うたたね。結局徳島には全然予定より早く14時20分到着。ホテルに荷物預眉山まで行く眉山ロープウェイで登り。その後は歩いて降りてくる道を持っていく方向が違っていたが、結局戻って来れた。結局その後は日帰り温泉まで結局3時間歩いた。1日20キロだ。徳島は雄鳥が有名とのこと。鶏のレバー、鶏のたたきそして雄鳥の溶岩焼を食べる。ビールも美味しくいただいた早めに就寝1日がんばった。
1/08 月	30.0	キロ5.30	2.45	朝は5時半までじっくり眠らせていただいた。その後は6時出発の神戸行きの高速バスに乗るべく、徳島駅まで移動途中ホットココアを買う。ホットココアやお茶を飲みながら移動本を読んでいると途中やっぱり睡魔が襲われる起きるとほぼ三宮駅三宮駅で7時ちょっと過ぎに到着その後は神戸異人館などを車するため山をトコトコ歩く。今日も結構歩いた。8時3 34分発のひかり号に無事に乗ることができた。そこでサンドイッチを買い食べながら東野圭吾の本など読む。日経新聞も読む。静岡駅で東海道線に乗り換え。11時半に藤井成康駅到着。その後は車に乗り換え。今日のお昼はサンフラワーのロコモコ丼ボリューム多いが多い。オマイ事務所に移動し、諸々、雑務を片付け、労災等の処理を片付けた。15時に藤田くらえ錯覚を混んでいたが、今日はなじる。昨日20キロ歩いたが、それほど足は重くは無い。最初から5分半位息はそこそこ上がるが、もっと落としてもいいと思いつつ、5分半を切るようなタイムで走る途中からは5分45位になる 10キロまで来たさぁ、20キロまで頑張ろうと思うが、まずは15キロ5分35位。今日は寒くて汗は出ない。でも一緒に粘る15キロ通過。ここまでくると20キロまで走りたい。ほぼそのまま20キロ、明日10キロまで来ると23キロまで距離を伸ばす子からは貯金がかなりできる 3 23そして25 25まで来るとゴールが見える。今日は30キロまで足もそこそこ生きて頑張った。特に28キロは5分20事、ずんずんスピードがあって行った。最後まで足を持った。しかしやっぱりきつい。その後は翔太もあった。まって終了。その後は食べるもの。飲み物すべてうまい。徳島からの帰り、何もかも頑張った。こういう風に1日頑張ると自分を褒めてあげたい。自分に感謝ありがとう。
1/09 火	0.0	休養		朝は定時朝風呂へ1キロ抜きで56.7でスタート。その後は菓子パン2つフルーツなど。その後もフルーツジュースを嗜む。朝から仕事。連休明けまずは諸々事務仕事を片付け10時から不動産の打ち合わせ。それが終わり北部を一気に責める。戻ってきて、お昼お昼はタンパク質が豊富なサンドイッチ、午後は北部の残った4軒に立ち寄る。その後は事務所に戻り事務仕事を少し片付け。3時過ぎに南部を攻める。想定通りでは言えないが、大体80点の出来。4時半からは主治医、石川はりきゅう。昨日30キロ走った私の足を入念に揉んでくれる痛みを感じる。この指圧数、その後はあの世でくつろぐ。しかし汗がうまく抜けず想定よりも500グラム太って終了。太ったでも太ってよい
1/10 水	15.0	水曜練習	2000 8.27 1000 4.20	朝は端的に汗を抜き何とか56キロ台56.7でスタート。その後はフルーツや菓子パンなど何もかもうまい。新聞を読んでいると睡魔が襲われる。約30分うたた寝。その後は急いで仕事に係るそんなに暇ではない。今日は富士を責めなければならない。富士に行く準備をパパと片付ける 9時半に事務所を出て顧問先を4件、その後は監督署、ハローワーク、年金事務所の所長さんに新年のご挨拶をさせていただく。事務所に戻り諸々雑務を片付け。お昼はご飯のボリュームかなりと納豆などを食べる。午後は諸々雑務。旅行の確認も大体終えた。最後は給与計算も入る。11時過ぎに事務所を出て、今日は水曜練習。しかし月曜日の30キロ走の影響はかなりある。足はかなり重い。5分40で入り徐々に上がっていくだ。上がっていくが息が上がってしまう。かなりきついが5分23位で走る。10キロまで来て、今日のお題は8000と聞き断念したが、でもやっぱりせっかくなので参加しようとしただけ脱いでスタート。何とか2キロを8:27頑張った。その後500メートル落としてもう1本1000を4:20やった。足は悲鳴をあげている。しかし肉離れ等は起こさずに済んだ。少し休もう。その後は飯も短い時間で1.3キロ抜けた。久しぶりの54キロ台飲むビールがうまい仕事も二日間がんばり走るのもがんばり、あんまも頑張った。自分を誉めよう。
1/11 木	10.0	キロ5.20	54分	朝は定時。久しぶりに55キロ台になった。その後は飲むもの食べるもの全てうまい。しかし睡魔がやっぱり襲ってくる。30分ほどうたた寝。その後仕事に入る。10時に事務所出て芝川の顧問先１件。その後はよしはるさんのお宅に伺う。戻ってきて給与計算が済んだ。顧問先に一件より所属クラブの会合へ。会合を終え本町通りの常連客にご挨拶しながらチラシを配る。その後は顧問先１件。弊社事務所で少しもろもろ打ち合わせ。3時から仕事に行くと言いつつ、ふじざくで10キロ走らせてもらう走り始める。楽かと思ったら足がすごく重い。今日は飲み会があるのでサウナスーツも着ている。発汗かなりいつも荒々しく。それでも5分20秒ぐらい走り5分20秒を切って走っていた。何とか10キロまで走ろう。そうすればおいしいビールが飲める。そして10キロで走った。もう汗だくだく家に戻り簡単にシャワーだけ浴び事務所に戻り全く平然とした雰囲気でそのまま歯医者に行く歯医者で銀歯を入れられた思ったら終わったので汗を流すために30分だけ花の湯による。風呂にじっくりつかり何とか54キロ台になった。体重は求めてなかったらこれでオッケー。その後はお通夜。8時から恒例の飲み会に美味しく飲めた。毎日全力がんばっている。
1/12 金	0.0	休養		朝は何とか定時。朝風呂でそれほど汗も出なかったが、56.2になった。朝食はランチパックやフルーツなどその後はフルーツジュースを飲んで新聞。やはり途中で睡魔が襲ってくる。ここは寝よう。今日も30分ほどうたた寝。8時半に仕事開始諸々今日はそれほど追い込まれておらず。もろもろ雑務の整理。しかし途中厄介な案件が来る。そこは工夫で何とか乗り切る。その後はサブロク協定作り作っているといろいろ勉強になる。結局そんなで午前中が終わってしまった。お昼はアイスクリームのみ。今日は走らないし、新年会がある。歯を磨くのが面倒。まかいの牧場でチーズケーキをとってきて、午後も諸々雑務。15時過ぎから内緒でアンモ 1時間でピシャッと2.6抜いた。今日は業界の新年会。定例会が終わり新年会みんなが良かったって言うのでよかった。ビンゴは私が1番だめでした。そのまま代行で終了。今日1日は少しまったりとしているが、まぁ仕方なし。この土日でいろいろ片づけたり、本を読んだりしよう。
1/13 土	15.0	10km 44:50	71分	朝は定時。今日は旅行もあるので6時にそこそこパンなどを食べ事務所に行く。6時半出発も無事に出て行った。その後は新聞読みながら。しかしやっぱり寝不足もたたっているのか睡魔が襲ってくる。約40分もうたた寝した余裕もあるので、その後も新聞を読み、8時半ごろから仕事が始まる。申請した労務士の仕事は無事に上がっていた。その後は片付ける仕事をいろいろ片付けていく。午前中は完全に仕事に追われた。11時半に家に戻り家の掃除。お昼はハンバーグととそれに伴ったデミグラスソースをかけご飯と混ぜて食べるすげーうまいボリュームある。午後はもろもろ出すも片付け。何とか2時ごろから東野圭吾の本を読み始める。しかしやっぱり睡魔が襲う。30分寝かしてもらう。15時過ぎに着替えてソフトボール場に行きたいが、その前に顧問先1件。そこでもろもろ作戦を練る。結局40分打ち合わせしてソフトボール場に入ったのは16時20分、今日はあさひと飲む予定がある 1キロアップをスタート。今日は太陽もなく寒い。はじめは4分45、次は4分38、その後は30、そして意外に調子良く4分24に入る。その後は維持。苦しいが発汗もする。寒い中今日はがんばなければ8キロまで何とか維持したが、8キロ過ぎから急に風が強くなり時雨で雨みたいなものが舞う。そこで4分32。最後の1キロよくわからないが、44分50でフィニッシュ。その後はダウン４�q。あさひと飲むので何とか15キロ走ろう。しかしここからは吹雪の中、5分10秒位で何とか15キロ走るが指がかじかんで終わった後にLINEを送りたいがでもなかなか送れない。あんもに行こうと思うが、積雪があると嫌なんで結局花の湯で30分行お風呂につかる。あたたまり幸せ。10分暖まった汗も出て54.5になった。そんなんだからうまい。ビール最後は結局たけさんも参加していただき、3人でおいしい料理とおいしいビールをいただいた。あさひくん今日はありがとう。
1/14 日	5.0		29分	朝は定時に起きれず6時20分まで寝坊してしまう。追い込まれてないのでそれもよしとしよう。その後朝風呂で温まり56.2でスタート。朝食を召し上がり新聞を読み雑務を片付ける。かなり余裕のある1日だ。お昼前にビックで買い物。お昼は余り物にご飯、キムチ、納豆などをかけ召し上がる. 午後は本読み東野圭吾の本とプレジデント。やっぱり眠くなる。結局40分ぐらい寝ただろう。その上本読みに夢中途中、今日はどうするか30キロ走るか考えて. ふじざくらは大混雑。よって事務所に戻り、もう一回本読み16時20分にふじざくに行き5キロだけ走る。ほんとにゆっくりしかし6分は切っていた。その後あんもで本を読みながらまったりした時間を送る。54.3になった。少し走ったし、まぁこういう一日全力じゃないが前に進んだだろう。
1/15 月	30.0	5.40→4.44	2.43	朝は旅行があるので4時半に起きる。風呂に入り温まり立ち会いを見送る。その後は新聞を読む。朝早く始まったので余裕がある。睡魔が来たのでそのまま寝る。40分ぐらいうたた寝してしまった。8時に起き仕事が始まる。諸々の雑務を片付ける。雑務を片付け始めるといっぱい雑務があった。そんな雑務で午前中終了。お昼は隣事務所からもらったお弁当。今日は30キロ走る予定なのでボリュームたっぷり美味しくいただいた。午後は顧問先２件と銀行記帳。その後も雑務が多い。年金事務所の調査の準備もしなければいけない。追い込まれてはいないが、こうしてきちっと片付けていくことが前に進む。4時15分にわがままを言いざく入。30キロ走るには2時間45分ぐらいかかるだろう。今日は斉藤先輩に30キロ走をやりますので、お付き合いくださいと言っておいた。5分40からスタート。3キロ過ぎから斉藤先輩が一緒になってくれた。5分35位で推移。そこからなかなか上がらない苦しくはないが、それほど楽でもない。会話をしながらではあるが10キロ次から5分30秒切り5分21秒位になる斉藤先輩に少し早すぎるかと言われて少し落とすがまた元に戻る。そんな手18キロで斉藤先輩が昨日30キロ走ったのに今日付き合ってくれてありがたかった。そこからは5分15秒位で推移。20キロまで到着。そのまま25キロまで行った 25キロから5分8に上がる。ここまできたら28までやってしまおう。4分54 4分44と上げ最後の2キロダウン頑張った。2時間43分走り続けた。正直ここまで余裕を持って走ると思わなかった。30キロ走る体ができた。家に帰って風呂を落とさず残しておいたので、湯船につかり温まるまでじっくり暖まった体重は増えたが全く問題なし。斉藤先輩今日はありがとう。
1/16 火	10.0	体育館	55分	朝は定時朝風呂で56.2でスタート。今日はお袋がもらった余ったモンブランケーキとフルーツなど。その後は新聞を読んでフルーツジュースなどを飲みうたた寝せずスタート。仕事は追い込まれてはいないがもろもろ片付ける。午前中顧問先3件。最後はコーヒーをいただく。終わって事務仕事の片付け。その後は顧問先１件と市役所に給与支払報告書を届けに行く。ついでにもろもろ立ち寄る途中コンビニでサンドイッチを買い半分食べる。その他諸々お菓子を食べお昼は終了。午後は事務仕事。3時から顧問先に行くと嘘いい、風がめちゃくちゃ強かったので、体育館のランニングソロで55分10キロ走る頑張った。戻って少し打ち合わせをして16時半からいつもの通り石川はりきゅうの入念の指圧体が軽くなった。これから二日間休める。その後は花の湯。汗をうまく出なく54.6で終わる。でも今日1日がんばった。おいしいビール。今日はずるしている時も仕事してくれるスタッフ、ありがとう。
1/17 水	0.0	なばなの里		朝は定時朝風呂で55.9合格。その後は今日はフルーツとヨーグルトなど今日は天井があるので少し控えた出発は10時それまで新聞を読み朝の雑務を片付け天井に行く準備を入念にし、顧問先一見よって予定通り出発。旅行は熱田神宮初詣名古屋市科学館なばなの里のイルミネーションほぼ行程通りに行った。お昼は浜松サービスエリアで30分ここで肉うどんを食べる。久しぶりに麺類も食ったがうまかった。なばなの里ではウィンターイルミネーションを男的に片付け。その後は風呂に入りサウナに入り55.8にして、バスでちょびちょびしながら本を読む良い時間だった予定通り22時15分に仕事終了。1本だけ飲んで就寝9ようになったかよくわからないが頑張った。1日だった。しかし旅行としてはもう一工夫必要だったかもしれない。
1/18 木	0.0	休養		前日は12時過ぎに寝たが、しっかり5時に起きる朝風呂で、月1キロ抜き56.2でスタート。その後は菓子パンやフルーツなどを食べてフルーツジュースなど新聞を読んでいると。やはり睡魔が襲ってくる。30分ぐらいうたた寝。その後新聞を読み終え、仕事がスタート追い込まれてはいないが、精神的にいろいろな仕事がある。そんな中で雑務を片付け、前日イメージいただいた通り、お袋の薬を取りに行き、その後は藤井成康の顧問先仁間所属クラブの花を取りに行き、所属クラブの理事会に参加市役所によりユニホームを取りに行き、事務所に戻る想定通りひゃくてんまんてん。今日のお昼は 2日前に買った。サンドイッチ半分と納豆巻きおいしくいただいた。午後は某顧問先に行き奥さんと社長と3人でこんなところが多い。落としどころだと言うことで理解していただいた。奥さんは誕生日の花をもらって喜んだから事務所に戻り、今度は何分を責めるおふくろの薬を取りに行きその後クラブの入金を済ませ、先輩旅行会社に先輩旅行会社で結局1時間業界の難題をなんとかしようと言うことでまとまった結局1時間に着いてしまった。事務所に戻り諸々片付けクリーニングに出す書類、クリーニングに出す服などを片付け何とか今日はこれで終了。今日はアンモで54キロ台にしておくアーモでゆっくりつかるのは本も読めるし良いことだ。その後は給与計算しながらビールを飲む。ビールを飲むのに時間かかる牙仕方なし。少し食べ過ぎの面もあるが、逆に食べて善善善食べろ、自分に言い聞かせを
1/19 金	30.0	沖縄	2.48	朝は定時に起きる朝風呂に入り温まり56ジャストでスタート。牛乳やお茶を飲みながら新聞を読んで6時半に事務所を出る。新幹線で羽田に移動余裕があったのでラウンジで牛乳やジュースなどを飲む。飛行機の中では、モニターでテレビが見れたので古畑仁三郎を楽しむ。新聞も読んで、今日は予防的の本を読みに入る。沖縄について12時半。ここで荷物下ろすときに見に紐が当たりコンタクトが行方不明。みの中にあるのかそれとも外れたのか全くわからない。悔しいが仕方なし。沖縄には前回も含めてコンタクトの案件が多い。まぁ仕方なし昼はラフテー丼。今日は走るのでボリュームをしっかり取る。ホテルに2時に到着するわ。そのままチェックインできた。何とかコンタクトがどっかに入ってるかメモをいろいろやるがわからない。15時行端始める信号等あり。国際通りをなんとかクリアし、3キロ過ぎからはいつものコースと思いきや、なんと修理中だったそんなで修理中じゃない部分を走りながら何とか10キロで走る。今日は20キロでいいかなと思うが、そこから橋を渡り新たなコースに移動。何年も沖縄に来た知ってるのでいろんなコースを知っている。直線1.5キロのコース往復3キロコースだ後に来て距離を稼ぐ。でも水分が足りない。初めから汗はかなり楽20度超えてる。気温、沖縄やはり冬でも暖かいするとやっぱり水を飲むところがある。17キロで水分補給。そこで何とか粘って22キロまで走る。その後は明日の朝から始める。しかしこのままでは30キロ足りない。多少よ。余計なところを走り際は信号待ちで休憩しながら何とかたどり着く。こうして30キロ走った。自分を褒めたいと思う。その後はホテルの温泉につかる。しかしそれほど時間もかけず今日は頑張ったので温泉で明日を抜くのはそこの子にした。54.6頑張った。その後ホテルのお勧めの居酒屋に行くラフテーはお昼に食べたのでミミガー沖縄豆腐もずくうまい。ちょっとだけでも結構アルコールが回る。今日1日頑張った。まだ9時でももう寝よう。
1/20 土	5.0	国際通り		朝は7時過ぎまでなんと9時間も寝てしまう。やっと起き8時半ごろから走り始める。国際通りまだ朝で人がいない。国際通りを走りモノレール沿いを戻ってくるというルート。約4.5キロ走った。その後はホテルのお風呂で汗を抜く。体重を見るとびっくり。すごい太っていた。風呂とサウナで1時間半2.5キロ抜き55.7まで何とか落とした。11時前にチェックアウトし、ま志ずは牧志市場の2階でビールとソーキそばを食べる。その後は国際通りを一度歩き、モノレールに乗り免税店を見るが、結局買うものは全くなし。歩いて国際通りに戻り少し腹が減ったので再び市場2回回。今度は牧志市場の1階で買った夜光貝とジャコ貝を調理してもらって食べる。うまい当然ビール付きだ。その後は国際通りを少し戻り、全身もみほぐし45分コースかなり痛んでいたのか、揉むほうも入念に痛いところをチェックしてくれた。再び市場に戻り、最後はテビチと島豆腐をつまみにしてビールを飲む。ずっと横関大の本をずっと楽しんでいた。16時半に市場を出てホテルに荷物を取りに行き、モノレールで空港に戻り買い物。横関の本を読みながら 18時半のフライトに無事乗車。無事搭乗機内エンターテイメントで映画を見ながら横関本を読む。予定より10分早く着いたので、一気に京急駅までダッシュ！加算。1本早い新幹線で22時22分新富士駅に到着した22時50分ぐらいには家に着いただろう。予定より30分ぐらい早く着いた。あと1本だけ飲む。沖縄一白2日今回充実していたが、もっともっと極めよう
1/21 日	22.0	キロ4.50	1.48	前日は遅かったが朝は定時に起きれた。朝風呂で1.2キロ抜き56.8でスタート。朝はフルーツとフルーツジュース。昨日食べ過ぎたので個体は食べず。新聞も日曜日は薄いが昨日の残りもあり、8時まで新聞を読む。8時から仕事がスタート。まずは給与計算、その後はタイムカード起こし。朝早くから仕事始める。11時ごろ終わる。めどが立った。その後はビックで買い物をし家に戻り掃除をしようと思うが親父が早くも昼飯準備なので私も昼に備える。今日は走るので冷凍のご飯を崩し、カレーをかけて食べる。ルーが多すぎた。しかしうまい。カレーと豚肉なんておいしいシンフォニーなんだろう。しかし量が多すぎた。その後は部屋の掃除。トイレの掃除など事務所に戻り少しもろもろ片付け。1時40分ごろから読書に入る。これがよくなかった。一気にうたたねする。起きたら2時半その後は事務机で何かやるするが、再び睡魔。結局3時20分まで寝た。うたた寝も長いのは良くない。時間の無駄だった。これから考えようその後は少し本を読みが時間もない。余った仕事も片付け。4時前に富士桜に入る予定が結局16時20分に入る。しかし今思えばサッカー選手たちに満たされた富士桜が1キロ過ぎからに退散していく。しかも放送で走ってるに迷惑にならないようにというのがわかった。嬉しかった 1キロのアップをスタート。今日は5分を切って20キロ走りたい。しかしそれはかなりきつい。とにかく3キロまで頑張ろう。まだまだサッカー応援団がいるが何とか4分55で入る。その後は4分50。結局4分49から52の間を行ったり来たりだったが、かなりきつい 5キロ通過。せめて10キロまでやろうと思う。そんなに寒くはないが暖かくもない。しかし発汗もする。7キロまで来た。ここまでくれば10キロまで行くだろう。10キロ通過。この辺から少し楽になった。ずっと4分50を維持。前だったら上がったが今は上がらない。13キロ15キロ、ここまできたら20キロがんばりたいが、とりあえずは18キロまで頑張ろう。18キロまで来た。19キロは49に上がり。最後は38 20キロ走れる体にはなっている。遅れて走り始めたので、アンモで15分風呂につかる。それでも500グラム抜けて55.6でフィニッシュ頑張った。
1/22 月	10.0	キロ5.50		朝は定時朝風呂で1キロ抜き。何とか56.8でスタート。朝食はまかいの牧場のチーズケーキとデザートなどフルーツなど。その後はフルーツジュースなどを飲みながら新聞を読む。今日朝うたた寝なく仕事に入る。日曜日にある程度片付けたが、仕事はいろいろやってくるなんての片付け10時に不動産関係の読み合わせがやってくる。全く忘れていた。しかしここはしっかり対処しないといけない。1時間対処終わってもろもろ打ち合わせをして11時半に事務所を出てフル上の片付け。そしてけんちゃんの所市役所に行きユニホームを取りに行きながら、沖縄のお土産を届けに行く。12時20分に事務所に戻り、今日は納豆卵が気にするほどほどのボリュームで終了。午後は顧問先に2件より戻って給与計算。2時過ぎから顧問先の方が訪れて40分ほどもろもろいろいろうかがわせていただく。その後は給与計算
1/23 火	0.0	休養		朝は定時風呂で1キロ抜き56.6でスタート。朝食はフルーツとヨーグルトなど洗濯物などを処分し事務所に入り新聞を読む。8時からは仕事諸々、給与計算を片付ける。大体終わった家に余裕あり。午前中は諸々雑務を片付ける途中顧問先に一件よりイオンに靴下とヒートテックなどを買いに行く。お昼は味噌煮込みうどんうまかった。午後は社労士の経理の仕事を片付ける。途中睡魔が襲ってくる。どうにもならないので10分位うたた寝。武器を手にして寝る。その後は4時まで仕事をし事務所を出て浅間大社に初詣おみくじ小吉だった。やはり今年は冷静に対応しよう。16時半から石川はりきゅうの入念の指圧。その後は花の湯一気に3.4キロ抜いた。久しぶりの54キロ台飲む量は少なく、いつもと一緒アルコールの少ない飲み物を飲んだ。明日は飲むぞ。
1/24 水	15.0	5000	19.51	朝は定時。意外に体重が落ちており55.9でスタート。今日は菓子パンなどとフルーツ。その後もフルーツジュースやトマトジュースを美味しくいただく。仕事は追い込まれてはいないが、もろもろ片付けをそんなで始まったが、顧問先への訪問を忘れていて失礼した。打ち合わせは何とか片付いた戻ってきて雑務を片付け。お昼は今日はふなむらと富士宮駅伝の打ち合わせ。肉うどんを食べながら午後も諸々雑務を片付ける。お昼過ぎは証券会社とお袋の終活についての打ち合わせ。その後は事務仕事。顧問先の就業規則など。4時過ぎに事務所を出る。さいとう先輩に声をかけ一緒に走らせてくれと頼む。先輩は6キロ走ると。どこまでついていけるかわからないが、5キロのアップの後スタート。なおシューズは人生最後のカーボン入りアシックス。アップで500メートルをきっちり石入り行を入れたので一の500は切って入れた。はじめの1キロは3分58 この時点で2キロまではいけると確信。次が4分ジャスト。ここまできたら5キロまで頑張ろうと思う。息荒らげる。次は58その次も58最後の1キロも必死だ。斉藤先輩の6キロ走る。そこまで行きたいが、もう5キロで終わらせよう57に上げた。斉藤先輩ありがとう。その後はあんもの湯でゆっくりつかり汗をかく。今日は寒くて全く汗が出ない。暖まったおかげで54キロ台の前半になった。しかし飲みすぎず終了。さいとう先輩。勝田頑張ってください。
1/25 木	30.0	時計故障	2時間４０分	朝は定時。体重は意外に落ちており55.6でスタート。菓子パンを食べながらフルーツなどをたしなむいつもと一緒。新聞も読み終わり仕事がスタート。もろもろの雑務を片付ける。午前中は顧問先一件より10時に事務所を出て富士に向かう顧問先2件より、税務署、富士駅で別府マラソンの切符を購入しスポーツ屋で補給商品を購入。12時前に事務所に戻る。お昼はご飯と納豆。卵は賞味期限を3日切りしたので焼いた、納豆は１０日以上切れていた。少しご飯の量が少ない。なんとなく今日30キロ走るような気がしたがとりあえずはこれで終了。午後は事務仕事。来月の調査の対策しっかり整えた。16時にわがままを言いふじざくらに入る。30キロは明日予定していたが、今日やってしまうと非常に楽になる。一か八か。今日やってしまおうか体が重かったらやめようと思う。昨日5000もやってるし走り始めた。軽くはないが、重くもない。時計が故障・・・でスタート。何とか30キロいけるかもしれない。調子を整え軽い体で30キロやっても意味がない気がした。思いからだで30キロやることが次につながる。多分5分15位だったと思う。淡々と距離を重ねる。自分との戦い15キロまで行けば何とか30まで走るだろう。15キロ通過。よしこれで30までいけると思うが、とりあえずは20目標。22 25と距離を重ねるやはり最後は少しフラフラになる。食べる量が少なかったと思う。でもほんとに頑張った。昨日5キロ追い込み15キロ走り今日30キロ走った。1日余裕ができた。明日明後日はゆっくり休める。その後はアンモで風呂につかって温まる。体重も54.5その後のビールはすげえうまかった今日はほんとに自分を褒めたい。ありがとう。これで月間300達成
1/26 金	0.0	休養		朝は定時56ジャストで朝風呂済ませスタート。今日はお袋がいない。しかし朝はしっかり起きた。そんなで新聞読んで朝食は菓子パンとかフルーツジュースなど。7時40分から仕事がスタート。まずは芝川に行く準備を整える。ハローワークに出す書類、その他諸々。9時半事務所を出て、ハローワークで申請１件、その後芝川一件打ち合わせで戻ってくると11時半。今日は江ノ島に行くツアーがある。その前に顧問先１件より戻ってくる。お見送りをしてお昼お昼はナポリタンの余り。その後は午後の仕事に入る。洗濯物たたんでスタート。就業規則の打ち込みすると睡魔が襲ってくる。約10分ほど武器を使ってうたたね。就業規則が終わった後は社労士の経理事務などをやる。少し走ろうかとも思うが、２日間の走りで体が重く、17時過ぎに事務所を出てアンモ。54台にしておく。
1/27 土	0.0	休養		朝は定時。今日も56ジャストでスタート。昨日よりも少し食べ物を少なくした。朝から仕事社労士の雑務。その後は諸々の書類の整理。旅行の雑務など10時半になってもろもろ考えて買い物。お茶とトマトジュース、ガソリンを入れる灯油を入れる。ビックで買い物。時計が治り松浦時計店。今日もありがとうその後は家に戻り掃除をしようと思うが、親父が台所でうろついているのでとりあえず事務所の掃除などを片付ける。お昼は納豆巻きとサンドイッチ1個。その後も諸々片付け。1時から家の掃除。私の部屋の掃除。そして事務所の掃除やることを全てやってしまおう。その後は庭の掃除など、仕事の雑務を片付け、15時半から始めてミラクルでマッサージ、強めに足を揉んでもらう。痛く揉んでもらったすげえうれしい。これで明日明るくなるだろう。4時45分から半もとりあえず54キロにしてその後のビールを美味しくした。しかし飲み過ぎず終了。明日は最後の10キロ頑張ろう。今日は松浦時計店にありがとう。
1/28 日	15.0	10km	41.07	今日は日曜日。新聞も薄いので少しゆっくり休もうと5時55分に目覚ましをかける。しかしルンバが電源切れで大騒ぎして4時ごろ起きてしまう。そんな中しっかり5時55分に起きる。朝風呂にゆっくりつかり何度も見たWBCのDVDを鑑賞。そんなことをしていたら55.6まで落ちてしまった。よっていろんなものを食べる。りんご、サンドイッチ、シュリンプスープ全ておいしい。その後は事務所で日経新聞を全部読んで9時ごろからなんとなくスタート。雑務をいろいろ片付ける。申し込みがあったり諸々処分をしていると10時半になった。ヤマダ電機、ジャンボエンチョー、ウエルシアに行くが、結局何も買わなかった.時間の無駄だった。その後はもう少し仕事をがんばり11時半に事務所を出てサンフラワーでチキンソテー定食を食べる。うまい。今日は走るのでボリュームを取らないと。その後は神田の水を3ペットしっかり組み上げ。もう一度ウエルシアにより、アサヒのアルコールの少ない糖分ゼロ、プリン体ゼロのビールを買う。事務所に戻り諸々片付け、読書途中、眠くなる。眠くなったときに机に座って先日買った居眠り機で。これなら10分位で蘇る。その後再び読書。15時過ぎに家に戻り髪の毛を染める。その後は髪の毛を洗い流し。今日はいよいよ1週前追い切り。10キロ挑戦。予定通り16時10分ザク入。アップ3キロ重くはないと思うが体が動かよくわからない。ただ1周きちっとあげて息を荒らげた。スタート。今日は下は完全に脱いだ。上は長袖のシャツにウィンドブレーカーを着ている。はじめの1キロは4分14。まぁこんなで行こうと思う。次は4分10。その次は4分9と徐々に上がる 4分8、そして4分5。しばらく4分5が続く。7キロで4分3に上がる。しかし8キロは4分6になる。まぁこの辺は誤差か。9キロは4分4に上がる。正直きついがまだ余裕がある。最後の1キロ4分切りたい。必死に頑張って3分57にあげた。41分7秒。すげえがんばった41分切りたかった。しかし初めに追い込んで入ると過呼吸になるのでこれで仕方なし。こうやって肺を広げることも大事。その後は2キロダウン。その後はアンモアンモでゆっくりじっくり温泉につかると思うが、おいしいビールを飲むため、1時間必死に汗出しすると2.5キロ抜けてしまい53キロ台になってしまった。痩せすぎでもその後のビールが好きうまい。今日はさいとう先輩が勝田のマラソンでサブスリーを達成した。さいとう先輩！おめでとう
1/29 月	5.0	疲労抜き	28分	朝は定時前の4時56分に目が覚める。少し早めに行動し、今日からは5時35分。これまでよりも5分短いお風呂時間にする。それでも体重は55.3まで減ってしまう。朝はパンとフルーツ結構いろいろ飲んだ。土日は事務所にいたので大体仕事は片付いているはずだが、朝から難題が一件入る。その後は顧問先により面接補助。帰ってきてお昼は納豆卵かけ、それに多少のおかず。今日はそれほど走らないので少し量少なめ。午後は顧問先2件より戻ってきて事務仕事すると16時からオンライン会議が入っていた。早めに終わってよかった。走るかどうか悩んだがおいしい。ビールのために、そして昨日無理して走ったので体の筋肉をほぐすために少しだけ走ろう。5時10分にふじざくに着いたので、その後の花の湯の時間も含めて5キロにしておく。5分40秒位で5キロ。体はきついが何とか動くようだ。暖かくサウナスーツも着ていたので発汗もした。その後花乃湯目一杯の時間は使わなかったが、53.75まで落ちてしまう。少し痩せすぎ。
1/30 火	0.0	休養		朝ふと目が覚めると、4時55分ここで少しダラダラしながら5時前には朝風呂。55.5。その後は菓子パンなどを食べて、フルーツフルーツジュースなどいつもと一緒。朝からもろもろ仕事を片付ける。まずは整理。その後は旅行の仕事を片付けようと思うがうまくいかなかった。それでも追い込まれており、9時20分に事務所を出て監督署へ第8号様式提出もいろいろアドバイスを受け前に進む。結局は書類は次になった。その後は歯医者入念に石などをクリニックなんと虫歯があると生まれて初めて言われた。悔しい。そしてハローワークに書類を提出し事務所に戻るともうお昼。名古屋のきしめん赤だしがうまい。午後は諸々事務仕事を必死に片付け。14時からオンライン会議2時間ほどだった。16時からは必死に事務仕事。何とか片付いたような気がする。17時から3者面談。嫌なことも言ったが成長してくれればオッケーだ。18時にあんも。汗抜ける
1/31 水	13.0	5000	21.35	朝は1時に起きてしまうが二度寝成功。朝風呂で55.8。今日の朝食は味噌汁とパン、サンドイッチなど。その後はトマトジュースやフルーツジュースそんなで仕事スタート。月末それほど仕事追い込まれていない。しかし片付ける仕事をしっかり片付ける。こういう時こそ前を向いて旅行をどうするか考えないといけない。お昼は納豆卵かけ少し量少なめ。午後は古紙を処分し、郵便局に行き年賀状で当選した切手を取りに行く。その後事務所に戻り諸々事務仕事、途中、銀行で記帳など16時半わがままを言い、事務所を出て、ふじざくへ。今日は5キロ最終調教。4キロアップ途中1本スピード上げる。きちっと整えたがスタートし、一の500で2分3・・・ここから過呼吸に襲われる。もう調子は上がらない。4分10、20、24、23最後は何とか4分17にしたそれでもかなり苦しい。なんでこんなになったのか。ただ頑張ったので許す。ダウンも4キロで月間355キロ、11月は250 12月は300 1月は350。自分の思っている通りの距離はつめた。しかし、スピード練習不足は否めない別大は天気も悪そうだ。サブスリーは無理だろう。その後はアンモも汗が抜けなかった。しかし54キロ台をキープ。ビールは非常にうまい。なんだかんだ言っても今日も1日がんばった皆さんありがとう。
走行距離	355.0  km