月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	25.0	キロ5.30	２時間18	朝は定時朝風呂でじっくり汗をかき54.7でスタート。今日は小倉あんぱん１個、それにフルーツなど美味しくいただく。その後は牛乳、フルーツジュース、トマトジュースなどいつもの通り。7時40分から仕事が始まる。今日は給与計算も入る。9時過ぎに事務所を出て顧問先三件。月初給与計算。11時過ぎに所属クラブの明日のファミリー忘年会に備え荷物を持参。その後はハローワーク市役所により事務所に帰る。昼飯は納豆卵かけ。今日は走るので食べる。午後も事務仕事諸々を必死に片付ける。16時に事務所を出て顧問先１件と郵便局へ給与計算も無事終える。今日は16時15分にふじざくらに入る。わがままを言い早く入らしていただいた。足は軽い5分40から5分半に上がる余裕ある。5分半を切っても余裕があり。斉藤先輩が合流。ここで5分40に落ちる。約10キロ途中から自然に5分半を切り始める。斉藤先輩には18キロまで付き合っていただいた。とにかく20キロ。ここからだ。23キロまでかなり余裕。24キロは5分28。そして最後の1キロまぁきつくなったらこれは精神的なもの。その後はショートアンモで終了。54.3から53.5に落とした。飲むもの全てうまい。ビールがうまい。ありがとう。
12/02 土	0.0	休養		今日も朝は定時きっちり起きた。朝風呂で55.1にする。その後はチーズケーキフルーツなど。その後もトマトジュース、フルーツジュースやココアを飲む仕事開始。給与計算の残務その他諸々片付け、10時ごろに一旦仕事を止め、家の掃除その後は古紙。そして洗濯などやることがいっぱいある。お昼はおにぎりニコ。本当は食べたくなかったが明日はマラソンがあるのでしっかり食べておく。午後は諸々仕事を片付け13時40分ごろから本読みきっちり眠りに入る。うとうとと1時間弱寝てしまう。その後は池井戸の本を読む 15時半に事務所を出てもろもろ最後の片付けをし、16時から天母で1時間2.6キロ抜いた。その後は所属クラブの忘年会。おおきさん、まえださんありがとうございました。
12/03 日	18.0	八千代リバー	72分	朝は4時35分に起きて朝風呂で20分55.9と合格。その後は急いで富士宮駅に移動し、始発5時36分発で八千代中央駅に8時20分着。途中サンドイッチとおにぎりを食べる。八千代リバーマラソン 7年前は2位になり、6年前は58分台に走った。しかしもう思うようにはいかないだろう。今日は大学時代の親友、なりやす、さえきも5キロ10キロに挑んだ。私は16キロ、体調もまあまあ。はじめの1キロは4分15、次も4分15 、それほどクジャない。その後も4分15しかしここから苦闘。4分20、25・・・なぜだよくわからない。2日前に25キロ走って影響なのかきつくなる。4分半も気力が切れなくなった模様。途中から時計を見るよりも16キロを走りつくことに。最後の1キロは5分ぐらいかかっていたかもしれない。1時間12分かかってしまう。情けないとらこりゃ大無理だ。もうフルマラソン無理だ。自分に思う悔しい現実なんでこんなになったんだろう。自分に言い訳も考える。でも最後までゴールしてしっかり礼さしていただいた。ふじいがゴールで待っていてくれた。ありがとう。その後は風呂に入り反省会でも飲むビールはうまい。同じサークルだっただーちー４時間切れなかった。15時まで1時間半きっちり飲んで、その後は早々18時半には富士宮駅着。帰って諸々仕事雑務を片付ける。あれを目指さないといけない。3時間切るとか切らないとかそういう問題ではない。挑戦したい。その気持ちだけだと思うが棄権するかもしれない。これからしばらく悩むとにかく10キロを39分、20キロを1時間20分に走れるようになりたい。もう無理なのか
12/04 月	7.0	時計なし	40分位	今日も妥協なく、朝は定時に起きる。朝風呂以外に太っておらず、55.8まで落としスタート。朝はいつものようにフルーツ中心7時半から仕事が始まる。諸々、雑務の片付け。いろいろ片付けに入る。9時40分に事務所を出て同業者に訪問。その後顧問先一件。11時に戻り顧問先の年金相談の書類を作る。お昼は納豆卵かけ量を少し多め。今日は走ろうと思っているが、昨日の走りで疲れもあり嫌気もあり走る気があまりない。ゴゴイチで顧問先で年金の説明。その後は銀行への記帳。それが終わると助成金の最後の書類作り明日の旅行の準備も無事終えた。職員にいろいろお世話になった。16時45分に事務所を出て結局を走る。今日は端数7キロ走ろう着込んでいたので汗かく。その後は花の湯に行き、入念に足を冷やす、もう一回立て直しが一緒だ体重は54.3これぐらいがちょうど良いだろう。その後飲むのがおいしいけど喉が治らない。早く咳き込むのをやめたい明日からも頑張ろう。
12/05 火	1.0	忘年会旅行		朝は定時10分前の4時50分起床。今日は忘年会旅行があるので新聞を少し早く済ませたく昨日の夜は咳き込んで2時間ぐらい眠れず。でも何とか定時に起きる。1.5キロ抜いて55.3でした。その後は牛乳、フルーツジュース、トマトジュースの召し上がりながらサンドイッチなどを召し上がり、8時半無事弊社事務所発。新聞も全部読んだ。忘年会旅行。岡部宿、蓬莱橋、緑茶体験、読書無事に終了。お昼はお客様は丸子宿でどろろがけご飯を食べる。が私は当然昼は抜き。18時にホテル到着。約40分後つかり汗を出す。しかし体重計が古く多分2キログラムいて54位になったと思う。忘年会差し入れなどをいただきおいしいビールをいただきました。今日は姉けいこに感謝。ありがとう。
12/06 水	0.0	忘年会旅行		朝は3時半に目が覚めるが再び寝ることに成功。5時に目が覚めるがもう一度眠らせていただき5時50分まで眠った。久しぶりによく寝た。6時から朝風呂へ。西浦温泉のにつかり汗をかく。その後は7時半の朝食を美味しくいただく。お膳タイプの方が落ち着いて食べれる。9時出発、陶芸体験、セントレアでの自由昼食。私はホットミルクだけだが美味しく召し上がった。その後はノリタケの森。名古屋市科学館のプラネタリウムを鑑賞。無事20時10分弊社着。二日間天候に恵まれた今日もお客様ありがとうございました。その後は飲む量も少なく終了さぁ、明日から頑張ろう
12/07 木	17.0	15	キロ4.45	朝は定時少し太っていたので、頑張って1.4キロ抜き56.3でスタート。朝はいつもの通りフルーツ中心。その後もフルーツジュース新聞が溜まっており、必死に片付けるが途中睡魔が襲ってきて約20分うたた寝。仕事は明日の準備、その他もろもろ助成金の資料づくり。お昼はカレーを食べる。午後も助成金の仕事や年末調整など。少し遅れて17時20分にふじざくらへ。２日間走ってないので頑張ろう。1キロアップ後スタート。4分49で入り以降、ずっと4分45前後 14キロが4分48に下がる。最後の1キロは4分42あげる。何とか粘った途中やめようかと思ったが15キロ走ってかなりの発汗。シューズが濡れる。その後は30分間アンモし、今日は八日会。おいしいビールいただけた。しんごさんありがとう。
12/08 金	13.0	5.40→5.20	61分	朝は頑張って定時。朝風呂で56.3.でスタート。するとやはり食べるもの飲むのもうまい。今日もフルーツ中心。その後は事務所で新聞を読む。途中から睡魔が襲う。ここは寝てしまおう。40分ぐらい寝てしまった。しかし新聞しっかり読み終える。仕事まずは社労士の仕事を片付けながら10時から打ち合わせ２件。役所まで昨日は車を市役所に止めたので、役所まで浅野さんに送っていってもらう。その後は雑務を片付ける。お昼はおしること昨日あまったご飯に海苔などかけて食べる。ボリュームをかなり多い。浅野さんに赤福とおしるこ相性が合うということで喜んでいただいた。午後は年末調整の入力。途中また睡魔が遅う。10分ぐらいうたた寝。3時からは旅行のHPづくり。4時半に着替え始め少し早4時50分に事務所出た。今日は何とか13キロ走りたい。しかし昨日かなり走ったので、体重いだろう。はじめの1キロを5分45位でなんとかした。すると斉藤さんが合流。きついが必死についていく。結局5分20秒位で走る。かなりの発汗。冬だけどこれだけ汗かくと嬉しい。11キロでトイレに駆け込む。その後2キロ頑張って13キロ。何とか２日間で30キロ走った。その後アンモ。やっぱり汗をいっぱい抜ける。約1時間で1.8キロ抜き54.2。その後はたけさんと飲む。短い時間だがいっぱいいろいろ語り合った。このぐらいで充分だ。たけさん今日はありがとう。
12/09 土	0.0	東京ツアー		今日もがんばって。朝は定時50号店9まで落としスタート。朝は赤福をいっこ混ぜたおしることフルーツ。その後は洗濯物を干す。新聞読んで8時から仕事スタート。助成金の書類作りその他諸々、最後ははがきの印刷等10時から家に戻り掃除。もう一度事務所に戻りいよいよ仕事の準備笑11時半ごろスタート。集客は順調だが、車が意外に多く10分遅れで藤井成康市役所80台などもあり結局浅草には20分遅れで到着浅草は少し時間短かったがスカイツリーに2時間そして最後はレインボー花火鑑賞。帰りは22時15分に事務所着。その後飲みながらもういっこのツアーの帰りを待つ。11時20分より早より早く到着。皆さんの無事を確認し終了今日1日必死に頑張った。今日は地位さんにガイドをしてもらったありがとう。
12/10 日	15.0	10km	45.30	朝はなんとか5時半に起きる。睡眠時間5時間だが頑張った。その後は日曜日でシング分も出ため約1時間塗る。風呂で汗をかく。それでも1.3キロしか抜けず56.8でスタート。その後は食べるものなんものは全てがうまい。しかし仕事も片付けなければいけないはがきを出すための仕事。いろいろチェックし、もう肌着を出さなくて良い人にごめんなさいをしながら、その後ははがきの印刷準備。もろもろ仕事を片付けながら11時半から今日はサンフラワーがやってなかったのでカレーを食べようチキンカレーうまかった。しかし彼を食べるとアイスを食べたくなるが、我慢しかし家にあったりんごなどを食べてしまう。その後ははがきの印刷諸々仕事を片付ける。がんばってものを片付けた。ただ3時からスケジュール帳がどっかに行ってしまうは見つからない。残念。4時に事務所を出て今日は10キロ頑張ろう。2キロのアップをスタート。4分34で入る。しかしこれがきつい何故かなんでこんなになったのか全くわからない。でも何とか現状維持5キロでやめようと思う。しかし何とか5キロまで4分32から4で維持。その後も1キロ1キロ。結局は最後までスピード維持した。3 45分30秒これでいいのかわからないが頑張った。自分を褒めたい。その後は母母母に行ってた時が来ると57キロなんでこんな太っているのかカレーを食べたことも原因にあるが太って美しかしきちっと1時間で2.2キロ時54きれいにしておく。その後は食べるもの。飲むもの全てがうまい。今日は自分に感謝ありがとう。
12/11 月	22.0	キロ6→5.35	２時間6分	今日は新聞がない。朝は6時20分まで眠れた。約8時間。久しぶりにじっくり寝た。その後は20分風呂につかり体重は56.5でスタート。意外に太っていなかった。朝はランチパックいっことフルーツなどその他、フルーツジュースなどをいただく新聞がないので仕事をいろいろ片付け始める。日曜日にすごく片付けたので今日はかなり楽だろう。午前中も追い込まれずもろもろ仕事を片付ける。事務仕事前に進む。お昼は納豆卵かけご飯が多い。今日はかなり距離を走ろうと思うのできちっとエネルギーを蓄えないといけない。午後は郵便局や古紙の捨てること、そして市役所で諸々情報を得る、その後領収書を届け事務所に戻る。給与計算一見終わる。それを届けに行く。その後はホームページの更新など少し早く16時55分緋桜に入る。とにかくゆっくりでも20キロ走りたい。一の1キロは6分後、次は6分釣りと斉藤さんが合流5分55から5分50位で走る男男が降り5分45位になる。10キロで斉藤さんが帰るすると5分30秒台になる。5分35秒から5分32秒に上がる 15キロ通過。何とか粘る最低限の目標は通過したが、距離を稼がなければいけない。2時間走る。それが命題だった。20一キロやっとり2時間これも通化市。あと1キロ頑張った。家に帰り体重を計ると意外にまだ体重落ちていない。そういえば今日はサウナスーツを着て発汗はかなりしていたと思うが、しかし太るのは悪くない。やはりエネルギーを空に貯めるためには体重を少しは戻さなければいけない。自分に行きます。お酒もそこそこおいしかった。やっぱり走ってから伸びがうまい子の原点ありがとう。
12/12 火	0.0	休養		朝は5分早く4時50分起床。朝風呂やけに汗が出る。昨日22キロ走ったが意外に太っていない。要するに走るとビールを飲んでもしっかり消費すると言う事1.5キロ抜き56.1まで落ちた。その後は食べるもののもの全てうまくおいしいランチパックいっこにフルーツなどその後はフルーツジュース、トマトジュース今日は所属の定例会がある。9時に事務所を出て定例会参加。結局12時まで定例会に縛られる。私が仕切っているので仕方なし。急いで顧問先間よりお昼はブリトー。久しぶりに食べたが味はいまいちだった。13時に事務所を出て新たな顧問先になるところに一見1時間打ち合わせ後事務所に戻り、お袋の就活に対するアドバイスを受ける。その後はもろもろ事務を片付け16時10分に事務所を出て顧問先間より石川はりきゅうの入念の指圧。これで明日体が軽くなるのかその後は花の湯館より立ち寄りで3.65キログラム抜いた。過去最高欠53キロ第2期に突入。しかしその後も飲み過ぎ頭終了した。
12/13 水	13.0	1000m 3本	3.55 4.2 4.3	朝は定時20秒前に自然起床。頑張って起きる朝風呂。今日は汗が夜勤入れる。一気に1キロ抜け55でスタート。体重減ったので今日の朝はパン、フルーツヨーグルトなどいろいろ食べてその後もフルーツジューストマトジュースなどを飲む。7時半から仕事結構諸々たまっており、結局仕事をし続けたその後も社労士の仕事を続ける。お昼は納豆卵かけ結構量が多い。今日は水曜練習に出ようと思ってるのできちっと食べる。午後は社労士の仕事を笑。労務協会により少し市役所にもよる戻ってきて新年のチラシ作りなどをする。17時20分、藤井成康桜に到着寒いようだが、冬でも暖かく少し走ると発汗7キロのアップを今日は200メートル坂道ダッシュと言う命題だったが、私と斉藤先輩は裏切って1003本に200メートル坂道ダッシュは結局長距離になってしまう。斉藤先輩に感謝。1003本一8 3分55その後は斉藤先輩に何とか追いつき。つなぎを少し早めに繋いだら。かなりきつい4分にかかった。最後の250のつなぎは何とか2キロ取れてスタートしかし4分3かかる。まだまだこれではだめだ。しかし練習ができた事は感謝。その後男を斉藤先輩と重ねる。18時45分amに到着。今日はしょうちゃんもでも1.5キロも抜けて50代になった斉藤先輩ありがとう。
12/14 木	17.0	キロ5.42	1.38	朝は定時。昨日と同じ体重から800グラム抜いて53.2でスタート。いつもと同じランチパックフルーツなどその後はフルーツジュースなどを召し上がり仕事はチラシ作りから入る。その後は社労士の仕事。10時に事務所を出て顧問先一見、その後はハローワーク友人と会う直所属クラブの例会に出る。帰りは顧問先間より事務所に戻る。その後は顧問先の賞与計算等不要等の年末調整を打って支払い先に行社長と面談。30分ほど馬鹿話をする。その後学問うさぎ間より事務所に戻り着替えて少し早い。16時45分富士桜空端で走り始める。足は重いし書き込んでおり馬鹿馬する。気温はそれでも13度である。発汗かなり5キロ追加10キロ追加目標はとにかく19キロしか42キロ位でかなりきついね。でも15キロまで頑張る。あと2キロ頑張れば二日間で30キロ走ったのでになる。最後の1キロは何とかたどり着いた。繁茂でショート温まり53キロで終了。飲むもの食べるもの全てうまい。やっぱり走ると良いことだ。
12/15 金	0.0	休養		朝は定時必死に汗を抜き54.8キロでスタート。フルーツなどを食べ、その後はフルーツジュース今日は業界の忘年会がある。ある程度終了。顧問先仁間より10時に事務所を出て、藤井成康から強で静岡に到着し、助成金の申請をし、上島さん富山何歳1時からの行回理事会5時までかかる業界の忘年会いろいろためになった。飲む量もほどほど。19時45分発の富士籠で富士宮到着。タクシーで家に帰る。その後はもう1階走っていないので太っているか心配だ。
12/16 土	2.0	休養ラン		昨日は何もしているのでいいので、10分早く目覚ましをかけ4時50分起床朝風呂で1キロ抜き55.2でスタート。意外に太っていなかった。小倉パン2つ食べその後はフルーツなどを食べる。その後もフルーツジュースおいしい新聞読んで、8時から仕事開始。給与計算が仁間入る。午前中に片付ける。10時45分に事務所を出てビックに買い物。その後はスギ薬局でオニオンスライスなど戻ってきて家の掃除。今日は私の部屋まで片付ける。お昼はご飯と諸々おかずいっこ食べた。午後は給与計算の続きその後はサブロク協定雑務を片付ける。結局1日仕事うたた寝する時間もなく、16時45分に事務所を出て富士桜会を約メートル。ゆっくり歩いて500メートルゆっくり走る。その繰り返し2キロを走り明日香さんその後はアンモで1時間切り足を抜き54.5で終了。その後は飲みながら城後の仕事を片付けた。
12/17 日	23.0	富士スピードウェイ、ハーフ	1.37	朝は少しゆっくり5時15分に目覚ましをかける。まだ寝たいがしっかり起きる。朝風呂で0.7キロ抜き56.3でスタート。今日は走るので無理をしてはいけない。その後は納豆とご飯余ったケーキその他フルーツなど美味しく食べたその後は一応新聞を読む。7時40分の出発前に全て読み終える。洗濯物も干した。7時50分に斉藤先輩を乗せ富士スピードウェイに到着。今日はハーフマラソンに挑戦。いつも最近は息が上がってしまうので前半は落とす。しかしきつい上りで足が前に進まない。そんなだが何とかはじめの1周を乗り越える5から4周走る。4時にスピードがアップしても夜1時間34分と言う記録があったが、熱帯夜1時間37分になっていた。なんでかよくわからないがどっちが正しいだろう。ただ最後まで走りきれた事は、修学斉藤先輩は1時間27分で走り、60大宣で優勝素晴らしいお米などが副賞として与えられた。その後は事務所に戻り仕事。工程表作りとチラシ作りなど5時に事務所を出て飯の湯で立ち寄り汗はうまく出ないが54点にはした。その後飲むものを食べるもの全て美味しく。今日も1日がんばった。来週からも頑張ろう。
12/18 月	20.0	キロ5.50→5.38	1.55	朝は定時朝風呂で700グラム抜き55.8でスタート。その後はフルーツやお菓子、その他諸々、その後フルーツジュース、ココアなどもうまい。朝から仕事全開。給与計算の残っていたものがあったので片付ける。9時からは旅行の指示命令結局11時までそんなことになってしまう 11時過ぎに郵便局とお買い物戻ってきて仕事を片付け。お昼は半分のご飯と納豆。それに卵それだけで終わらない。お菓子などいろいろ食べる。今日は走るのでそこそこ食べた。午後は新たな給与計算が入る。その後はサブロク協定の届4件、片付けた想定通り 4時半に事務所を出て顧問先一見給与計算を届け。4時55分に藤井成康桜に入る。昨日のハーフマラソン後だが、足はやはり重い。ゆっくり走るが1キロ5分10秒これはおかしい。どうも時計が故障していた模様。昨日のハーフマラソン時計が故障していたんだ。そんなで3キロから斉藤先輩が一緒に走ってくれた。きついが何とか7キロまで位着く。斉藤先輩は昨日ハーフマラソンで優勝したおめでとう。その後は目標を10キロに変え何とかクリア。心の中では17キロ走れば貯金が10キロできると思っていたが、とりあえず12キロまで走ろう12キロ、次13キロまで15キロまでと心に刻んで走る。15キロ通過目標の17キロが見えてきた、そして17キロ空腹を感じるがまだ時間がある。頑張んなければ結局20キロ走った。寒い中だったので体重は55.6しかしすげえ頑張った。食べ物、飲み物、すべてうまい。やっぱり走った後のビールは米が体は冷え込む温泉が欲しい。今日は月曜日はもやってない。明日からは雨がやるだからがんばろう。
12/19 火	0.0	休養		朝は定時。朝風呂新聞も忘れ、DVDも忘れ反省の朝風呂だった。56.3でスタート。その後はフルーツなどを美味しく召し上がる。新聞読んで今日はそれほど追い込まれていない。定例の雑誌を読んでいると睡魔が襲ってくる。ここで30分うたた寝寝不足を解消その後は仕事に入る職員に行もろもろ指示をしながら、今日はサブロク協定の配布が主な仕事。その前に給与計算を済ませ、まずは富士に行く。事務所に戻り諸々雑務を片付け、お袋の薬。まぁ何とか片付いた持ってきてお昼はお汁粉うまい。午後は書類を整理し、北部を責める。顧問先一気に６件。また事務所に戻りもろもろ片付け。今度は南部を攻める。早めに石川はりきゅうに入る。入念な指圧二日間の疲労は見事に抜けるだろう。その後は花の湯じっくり3キロ汗を抜いた。夜は食べるものを食べる。太らなければならない。
12/20 水	13.0	1000m3本	3.49 3.59 3.54	朝は定時5分前DVDを取りに行ってゆっくり風呂につかる約1キロ抜き55.7でスタート。朝は小倉パンミニを2つ。その後はフルーツなどそろそろ太ってもいいと思うので遠慮せず食べた。その後はフルーツジュース。ここは自分の思うがまま40分ぐらいうたた寝。8時から仕事開始。もろもろ片付けに入る。結果的に1日仕事頑張った。まずは北部にサブロク協定を届けながらもろもろ顧問先からの相談を受ける。その後は事務所に戻り、事務仕事。旅行業協会の諸々が入って芝切さんと渡井さんのところにいろいろ話し合いを行う。事務所に戻り今日のお昼はお袋が余った鰻丼半分と白いご飯。それにのりなるだけ食べて食べる。うまいがボリュームかなり。しかし今日は走るでオッケーだ。午後は顧問先３件よりその後は事務仕事。仕事は1日頑張った。17時25分ふじざくらに入る。今日は水曜練習ある。アップがかなりきつい。こんなに体が重いのかと思う位きつかった。しかし1本刺激を入れるとなんとが来そうだ。しかし今日のお題は1001本1本では練習にならない。1本目はあさひに追われ粘り3分49ここまで走れるになった。その次は1人。それでも3分59で走り。最後は3分54。大分走るになった。その後は13キロメートル距離を伸ばし終了。急いでアンモ。一気に汗が抜けた温まる事は良いことだ。54ジャストで終了。結局痩せている。
12/21 木	10.0	キロ5.15	52分	朝は定時朝風呂にゆっくりつかり55.2でスタート。意外に減っている。その後は食べるもの飲むもの全て美味しく。小さいパン、りんごおいしいフルーツジュースもうまい。最後はココアで締める。仕事は結構追い込まれており、チラシ作りを8割を終えて、職員に渡す午前中から諸々仕事を片付ける。旅行も年を越すため年越し前に片付けることを諸々指示。そして自分でいろいろ考える。しかし社労士の仕事はいっぱいある。午前中は富士に行き顧問先一気に。今日の昼食はご飯とお魚それに海苔をかけて食べた。うまい。午後も雑務を片付ける。そんなですが、15時半に事務所を出て走り始める。10キロ52分。寒い中だったが着込んでいたのでかなりの発汗。その後あんもで1時間もいなかったが、一気に2.3キロも抜けてしまった。 53.5でフィニッシュ。今日は弊社事務所の忘年会ここまで頑張ると全てがおいしい。8時半終了。前はこれから飲みたいと思ったが、ここで終了。明日もある頑張ろう。
12/22 金	0.0	休養		朝は定時風呂に入って55.8でスタート。朝食はいつもと同じフルーツジュースも美味しくいただく。少しうたた寝しようと思うが結局朝から仕事に追われた。そのまま仕事諸々、を片付ける。10時過ぎに事務所を出てらんを購入。それを渡井さんに届ける。喜んでいただいた。11時から証券職員と打ち合わせその後は旅行の仕事など。お昼はお汁粉うまい。午後は顧問先3軒巡り。その後は旅行と社労士がミックスでもろもろ片付けに行く。旅行はなんとなくうまくいった。社労士はほぼ片付けた。17時10分あんも到着。54.3で終了。やっぱり走った後のがうまいが今日は休養我慢。
12/23 土	15.0	10km	43.30	朝は4時40分に目が覚めそのまま起床。朝風呂で1キロ抜き55.2でスタートすると朝食べるものがおいしいパンとフルーツなどその後新フルーツジュース土曜日だが今日は仕事。まずは諸々事務仕事を片付け10時前に事務所を出て、所属クラブのイベントに参加。わがままを言い11時半に出て顧問先間給与計算受け取る。その後はサンフラワーで今日はチキンソテーを食べる。ボリュームかなり多い。今日は走るので美味しくいただいた。その後はビックで買い物をし事務所に戻り給与計算。その後は他の顧問先の年末調整。仕事いっぱいある途中睡魔が襲う。先日買った座ったまま寝れる機材を身に付け寝るすると今日は熱海に行く仕事があった。見送りだけ出る。それで目が覚めた。その後も年末調整。本当はもっと自宅に早く行きたかったが、寒くなってしまった。4時10分にふじざくら到着 2.5キロのアップの後、500メートルやったおかげか今日は過呼吸にならないはじめの1キロは4分25その後も25に行き20に上がる。5キロ。次からは20を切る。そのまま何とか押し切れた。 9キロは20になっている。もう少しがんばらなければいけない。しかし 43分30は頑張った。しかし寒い。アンモであったまった。やっぱり温泉がいい。サウナで必死に汗をかく。54.1にした。その後はうまいビールがうまい。最後は有馬予想
12/24 日	1.0	休養		朝は5時に目覚ましがかかるが、今日は寝よう無視して結局起きたのは6時20分。その後は急いで風呂に入り汗をかく。朝食はいつもと同じフルーツさん笑フルーツジュースを飲みながら日曜日は新聞が薄い。さぁ仕事がスタート少し余った年末調整の仕事ホームページ作り等々仕事もだんだんきれいになっていく。お昼はお汁粉。それにお菓子などを食べる。午後はまだまだ仕事が続く。途中から競馬の予想何か当たりそうな気がする。今日は有馬記念最後の事まで絞り残り一頭を切るがこれがミス。15時に家に戻り片付けをしながら有馬記念を見るドゥユース最後の一頭だったまぁこれを切ったのも仕方なし。16時10分にふじざくらに入り歩きながらたきさんと1キロだけ走る。その後はあんもで本読みしながら、じっくりは。３�s抜き54.1。今日も頑張った。最後はかげさんとのオンライン。かげさん、あまり無理しないで。
12/25 月	30.0	キロ5.45→5.25		朝は定時普通に朝風呂に入り55.5でスタート。いつもの通り菓子パンとフルーツ。その後はフルーツジュース新聞を読んで仕事雑務を片付け少し時間ができたのでダイヤモンドを読むすると睡魔が襲ってくる。20分寝かしていただいた。朝からとりあえず仕事顧問先一件とお客様一件。その後は事務所の片付け。諸々捨てるものは捨ててしまおう。うちの職員は窓拭きなど頑張ってくれた。お昼は今日は寿司を頼んで特上寿司、午後はもろもろの雑務を片付ける。うちの事務所の給与計算助成金の書類作り、賞与の支給申請等16時過ぎにわがままを言いふじざくらへ。今日は覚悟を決めている。30キロ走ろう。いや走りたい。とりあえずは10キロまで走ろう。16時20分に走り始める。はじめ辛いが、5キロからは息が整ってくる。5分45位で入り5分40位になる。5キロ位からはかなり余裕で済んだ。10キロ通過。ここまでくると少し楽になる。すると5分40を切り5分35秒位になる 12キロ、15キロ自分で決めて頑張る。15を超えれば18キロ。何とか月間250突破。18を過ぎると20を目標にする。次の目標は23 23キロ通過時はいつの間にか5分22まで上がっていた。今年の最高は25キロに切り替える。25キロ無事通過すると何とか27キロまで走ろうと思うここからだんだんきつくなる。27キロまでそれほどくもなく通過。28キロまで行けば30まで走るかもしれないと思い頑張る。ここからがきつくなる。少し落ちて5分半になる。28キロ通過。29キロから5分40 必死になってやっぱり30キロはきつい。精神的にもきつい。しかしやり遂げた2年ぶりの30キロ本当に頑張った。体重はやはり寒いので落ちていないが、そんな事はどうでもいい頑張った。自分に褒めてあげたい。飲む量はそこそこで終了。
12/26 火	0.0	休養		朝は定時10分前に起きる朝風呂で1キロ抜いたが56ジャスト。もう少し行きたかった。しかし食べるもの飲むもの全てうまい。午前中は年末調整の仕事など雑務を片付ける。その後ももろもろの雑務。10時に事務所を出て顧問先3件サブロク協定などを取りに行く。しかし散らかっている会社あり。まぁなんとかしよう。お昼は納豆巻きとサンドイッチの半分。午後は年末調整を片付け届けに行く。その後は親父の誕生日なのでケーキを買いに行く。そんなんで3時になり、再びサブロク協定を２件取りに行き、石川はりきゅうで入念な指圧機能すげえ頑張ったので、足がばかなり張っていて痛いその後は花乃湯1時間10分で何キロ抜いたか体重計乗るの忘れた。その後電車で移動し富士で忘年会盛り上がったが私は22時できっちり戻る。真摯な飲み会だった。今日も楽しい1日ありがとう。
12/27 水	18.0	水曜練習	3000 2000 1000 500	何とか朝は定時に起きる。朝風呂抜けきらず56.5でスタート。その後は菓子パンとフルーツなどを美味しく召し上がり、フルーツジュース新聞読みながら途中睡魔が起こる。20分ほどうたた寝。仕事に入る。サブロク協定の書類を仕上げてもろもろ片付け10時に事務所を出て監督署に向かう。しかしなんとそのサブロク協定の書類を忘れてしまった。その後は顧問先間事務所に戻り、諸々、雑務を片付け 12時からお昼。今日はお袋の余った鉄火丼半分にご飯も加え、それに納豆などを加えて食べる。ボリュームはかなり走るので食べた。午後はもう一度監督署に行きサブロク協定と私傷病報告を届ける。その後は事務所に戻りもろもろの雑務、15時から床屋へうとうとしながらほぼ寝てた。その後はジャンボエンチョーに行き事務所に戻り雑務を片付け。17時20分ふじざくらに入る。今日は水曜練習。2日前の30キロでかなり体はまだまだ重い。しかし何とか動く。左足の裏が結構張っている。今日のお題は3000 2000 1000 500。18キロまでは距離を伸ばしたかったので、ちょうど良い練習かもしれないが、かなりきついことを想定。8kmのアップ後初めの3000は4分15 16 11あげたがかなりきつい。しかもほぼみんなほとんど前に行っていいおり、500のつなぎに追いつくのが必死。何とか追いつき2000を4分16 4分16少し情けないがでも頑張っている。何とか追いつき1000 4分2秒ここは頑張った。しかし最後の500は2分1かかる。タイムは出ないが走り切った。頑張った。１８kmまで距離を伸ばし月間280まできた。体重は激増も飲む量は抑える
12/28 木	0.0	休養		朝は定時。やっぱり走った後はそれほど太らず、57.5から56.5に落とした。朝はいつもの通り今日から会社が休みだが、私は仕事がまだまだある諸々、雑務を片付け、弊社の給与計算等途中事務所を出て、ビックで買い物等済ますお昼はサンドイッチ半分など午後も仕事。いろんな雑務を片付ける。年内にやってしまおう。17時過ぎに風花の湯に行くがじっくりつかるが汗がうまく出ない。失敗した3キロも抜けず、54.7で終了。でもその後たけさんと飲むビールうまかった。たけさんありがとう。寝たのは結局12時過ぎだ。
12/29 金	0.0	休養		4時間ぐらいしか寝てないが、5時に我慢して起きる。朝風呂1キロも抜けず57.3太り気味だ。しかし食べるものうまい。少し二日酔いもあるが頑張って新聞を読む。普段通りに何とかスタートできた。午前中間仕事まだまだ余った仕事がいっぱいある給与計算が一見入ったのでその金付今日はうちの社員も出社。午前中で給与計算が終わる。そんなことをしながら弊社の年末調整も仕上がった。午後は最後の他社の年末調整。何とか4時半に終わる。ファックス送り終了。今日も花の湯。汗抜きは完璧 1時間半で3.5キロ抜けた。昨日よりも少ない54.45
12/30 土	25.0	キロ4.48	20km 66分	今日も朝はしっかり定時に起きる。朝風呂で久しぶりに55.9まで落ちた。その後は朝食はいつものフルーツなど。事務所に入り新聞を読む。今日の新聞は薄い。 7時には読み終え仕事に入る。仕事じゃなかった。イタリアに行くホテルを取ることだった。そんなこんなで9時前に事務所を出て顧問先による。散らかっているものを片付けるが最後まで散らかっていた。事務所に戻り、給与計算を仕上げ。富士山女子駅伝の応援。テレビには結局はしっかり映っていた。事務所に戻り最後の顧問先の給与計算を片付けメールで送る終わった。その前に家の掃除。そしてお昼を食べて自分の部屋の掃除。お昼は納豆やお肉などを交えご飯を食べた。事務所の掃除も片付け。年賀状作りも中途半端に終わり14時半にふじざくらに入る。今日は30キロ走りたいが時間がないから頑張ろう。1キロアップも5分4秒。その後は4分50秒。このペースで行けるか・・・4分48前後8でずっと走るが意外に息がきつい。なんでこんなにきついんだろう。しかし10キロ通過発汗もかなりするが頑張ろう。15キロ通過し20キロ目標とする。20キロまで何とか4分50位で走れた。しかしもう限界少し100メートルぐらい歩きジョグをする。しかしもう体動かない。でもちょっとずつ前に進む。キロ6分で何とか25キロまでたどり着いた。３０走れず。しかも気持ち発汗した汗が日が落ち寒さを感じる。ただ月間300を２年ぶりに達成。体重は55ジャスト。家に戻りシャワー浴びるが寒さが癒えない。ここは反省。やっぱり風呂にしっかり使って温めることが大事。今日の飲み会は毎年恒例のCIT会。12月30日だ。いっぱい飲んでいっぱい楽しい話をして、あかいけさん、むらかみさん、ゆかさん今日もありがとう。
12/31 日	1.0	車とりラン		今日もしっかり朝は定時。朝食はいつもと同じ朝風呂で少し長く入るが56.8少し太った。その後は物新聞を読む。そしてもろもろ片付け。10時に雨もやんだので事務所を出て車を取りに行く。その途中少し走ったりもする昨日の走りでかなり腰も痛い。車を拾って事務所に戻り年賀状を出しに行く。古紙を市役所の古紙回収に出し、郵便局で年賀状を出す。そしてドラックセンターで諸々年内の足りないものを買う。お昼は抜きいやハオ磨くのが面倒。なんでアイスは食べた午後は少し雑務を片付け本読み。しかし睡魔それほど出勝乃が30分ほど歌をさせていただいた。その後も本読み16時になり羽の湯へ体重測ると58点にかなり太っていた。昨日はかなり食べたし、降った光一さんとサウナで話をしながら約2時間3.9キロ抜き54.35まぁこんなもんだろう。そのその後は有賀甥っ子なると飲んで仕事をしながら2台飲む。しかし飲みすぎないようにした。今年1年皆さんありがとうございました。来年もよろしくお願いします。そしてWBC ダルビッシュ村上そして大谷ありがとう。それだけではないうちのスタッフも含めてありがたいご苦労様でした。
走行距離	306.0  km