月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	水曜練習	3.56、59、55	朝は定時朝風呂で何とか53.9にする。今日からは体重リミットなし。朝は赤福の残りを使ったお汁粉、フルーツ、フルーツジュースなど飲みスタート。新聞読み仕事をチョコもろもろ片付け時間があったので朝は本読みに入る。少しうたた寝。今日は月初、給与計算が入る。給与計算を片付け。その後もはがきなど処理し少し時間ができたので郵便局に葉書を届けに行き市役所へこうちゃんに会う予定が少し早くなったので、お知り合いと会話。お昼はお袋が昨日食べたナポリタンの半分とコンビニで買った納豆巻き。今日からは食べても良い美味しくいただいた。その後は雑務諸々、仕事が入る。事務仕事。電子申請連絡業務その他諸々、5時5分に事務所を出てふじざくらへ。今日は何年ぶりかわからないが、水曜練習に参加。1000mを３本の命題。その前にアップは10キロもした。いよいよスタート。４分１０秒くらいで走れるか。初めの１周１分５５と以外に足が動いたが終わってみると３分５６。なんとか３分４０組に追いつきつなぎ２５０で息を整える。２本目は時計を押すのが遅れたがなんとか３分５８。ここで踏ん張る。なんとか前の組に追いつく。最後の１kmは初めの500を１分５６で通過で頑張る。最後は粘り３分５５。やればできた。つなぎが短かったのに走れた。持久力はあるのだろう。合計15km 。遅くなったのでアンモ滞在４０分で５３台にはしておいた
11/02 木	13.0	キロ6	1.16	朝は定時前に目が覚め4時50分に床離れ。風呂に入り1キロ抜き54.8でスタート。昨日よりもほぼ1キロ太っている。朝はおしるこ、なし、りんご柿をやたら食べた。その後はフルーツジュースなど新聞読んで朝がスタート。今日は給与計算も9時前に済ませ、その後はお袋の薬等の手当てを終えてもう一度北山の顧問先に行く。その後薬を取りに行くなど少し効率の悪い仕事の仕方だった。お昼は納豆卵かけご飯の量かなり多かった。午後はもろもろの雑務余ってる。仕事などを見つけて書き出す。少し早く16時50分に事務所を出させていただいた。足はすごく重い。17時から走り始める。足があまり重くて2キロでやめよう。3キロでやめようと思うがお昼はいっぱい食べた、キロ6分10秒位で始まり、5キロを過ぎるとキロ6分を切る徐々に動くようになる。7キロ8キロと距離を重ね6分を切るようになる。時間は充分ある。何とか頑張ろう。結局13キロまで走った。その後はアンモ。やはり太め。残り太っても良いのだが許されない。しっかり1.5キロ抜いた。今日のビールもおいしい。ビールにありがとう
11/03 金	0.0	休養		朝は定時に目覚ましかかるが、今日はお袋止まりなので寝ても良い。結局6時に起床。体重は太っている。6時からDVD見ながら風呂に入り1キロ抜き55.5でスタート。その後はフルーツとフルーツジュースなどを飲み新聞読んで普段より1時間遅い。それを追いかけるように仕事を片付ける。今日は追い込まれておらず。もろもろ片付け。いらないものは捨ててしまおう。そんなことで10時過ぎ家の掃除。今日は家の部屋まで掃除した。その後はちょっとしたお買い物をして、お昼はアイスとお菓子。500カロリーをなんとかギリギリセーフ。午後は本読み。しかし読み始めるとやっぱり睡魔。結局1時間ぐらい寝てしまった。寝不足はだったが今日で大丈夫。その後は本読みが進む。4時半にアンモ。アンモで2時間本読みながらと思うが必死に汗をかく。53キロ台にたどりき結局53.4まで落とした3.4キロ抜き。がんばった。しかし食べ過ぎず飲みすぎず普通に終わった。今日はお袋が冷蔵庫の余り物を片付けろと騒いでいた。ありがとう。
11/04 土	13.0	白門駅伝	4.50 4.40	朝は定時風呂に入り今日は54キロ台でスタート。54.8。今日は白門駅伝に出るので朝は納豆卵かけご飯。それにフルーツやフルーツジュースなど。7時過ぎに容一郎が迎えに来た。中央道で八王子に入り9時に中央大学着。すぐ佐伯と合流陸上競技場に行き受付。その後は甥っ子にお小遣いを預け、藤井も合流時間にかなり余裕があるので、白門祭の様子を見ながら学食など変わった大学の風景を観察。千田も合流。チーム名は当然中央大学フォルテッシモ。作戦は私が先頭、千田、佐伯、藤井、容一郎の順で走る 11時45分スタート。1番最初だけ400メートルトラックを一周する飛ばしすぎていないが、やはりかなりきつい1.1キロのコース。初めは400メートル長い何とかタスキをつなぐ。1人1周ずつ走り、容一郎が抜けて4人で回す。4周目からやっとストップウォッチを。4分50だった。情けない。最後は4分40 結果は18位だった。そんな事はどうでもいい。すげぇり上がった。2時間みんなでタスキをつなぎ会うのも楽しい。多分これから毎年の行事になるようだ。その後は大学を白門祭を見ながらモノレールで高幡不動へ高幡不動で祝勝会約2時間盛り上がった。くだらない話ばかり。その後容一郎の運転で 19時50分、富士宮着。花の湯の前で降ろしてもらい、1時間サウナで日本シリーズを見ながら。56.5の体重は 54.3になった。家に帰りもう二本、これなら太らない。今日は中央大学フォルテッシモのメンバーにありがとう。
11/05 日	15.0	キロ5.23	82分	朝は何とか定時。しかし朝風呂は汗が出る。1キロ減は54.6でスタート。その後はフルーツを食べる。その後もフルーツジュースなど諸々を飲んで仕事もあんまりなく、適当に仕事は行程表の準備などゆっくり片付ける。今日は全日本大学駅伝があるが箱根で勝たなければ意味がない。あまり集中はしない。午前中は歌舞伎の練習。しかしやっぱり駅伝が気になる。吉居は不発。なんとなくわかっていた。練習も終わり諸々事務仕事を片付け練習も終わり、富士宮駅まで御大をお送りし家に戻りお昼。お昼は冷凍のご飯にカレーうまい。駅伝見ながらだがやはり母校はうまくは行っていない。その後は本を読みながら母校のどこまでの頑張るか？やっぱりこんなもんだ。池井戸の本を読むしかしもう睡魔がすぐ襲ってくる。結局本を読みながら1時間位うたた寝。2時半ごろからしっかり起き結局4時前まで読み終えるまでかかってしまう。走る時間がない。4時5分にふじざくらにたどり着いた。脚は意外に重くない。しかしはじめの1キロは5分45その後は5分30などを重ね5分22秒位で進む。今日は暖かい発汗。かなりなんとなく15キロまで走ると想定していたが、頑張って15キロ目指した。その後はアンモ。体重測ると54.5やっぱり頑張った.53.3まで温まりサウナも楽しんで家に帰る。おいしいビール日本シリーズ見ながら仕事もしながらおいしいビールをたしなんだ。今日はロータリーの歌舞伎の練習に参加してくれた皆さんにありがとう。
11/06 月	0.0	休養		今日は立ち会いの支援のため、朝は10分早く4時50分起床。5時半まで風呂に入り55.2でスタート54キロ台にはならなかった。その後は立ち会いの支援。無事出発。家に戻り牛乳、お茶飲みながらフルーツなどをたしなむ。その後はフルーツジュースなどを飲む。朝諸々雑務を片付け本読み。途中10分ぐらいうたた寝。さぁ仕事が始まる。それほど追い込まれてはいない。もろもろ片付け。助成金の仕事で何とか持ちこたえる。お昼は冷凍していたパスタを温め半分食べる。やっぱりおいしい。午後は明後日の準備や来週の準備その他諸々途中、ひよりでもろもろ余興の打ち合わせ。仕事に関係なし。5時半に花の湯。今日は時間があるのでじっくり汗を抜く。頑張ったが3.1しか抜けず、53.6で終わり。今日はうちの職員みんな頑張ってくれた。ありがとう。
11/07 火	11.0	キロ5.10	57	朝は定時朝風呂で0.8キロ抜き55.2でスタート。その後はいつもの通りフルーツとフルーツジュースなど。その後は仕事に入る。旅行の申し込みもあったのでそれを整理する。朝は嵐。8時40分に事務所を出て顧問先間より定例会に出席。その後の研修。ためになったその後はドンキホーテに行く。目当ての商品はなかった。仕方なく事務所に戻る。その前にビックで納豆などを購入。お昼は余ったパスタとご飯を混ぜて食べる。午後は諸々明日の仕事などを片付け15時から内緒で11キロ走らしてもらった。息遣いが荒いが、足は軽かったようで、5分10秒前後で走った。そして石川はりきゅうで入念の指圧、その後はアンモで1時間汗を流した。しかしその後に仕事で荷物の関係でお客様から苦情が来る。どう見ても客が悪いが、しばきりさんのおかげで救われる。しばきりさんありがとう。
11/08 水	2.0	中山道		朝は4時15分に目覚ましを設定。30分の風呂で 500グラム抜き54.6でスタート。その後は許される限り新聞を読み牛乳を飲みスタート。今日は中山道ハイキング。お茶やコーラなどを飲みながらスタート。出発は全く問題なく予定よりも早く事務所を出た。天気は全く問題ない双葉でおにぎりニコ購入。今日はこの２コ。美味しくいただいた。中山道ハイキング約8キロ。はじめに通行止めもありちょっと焦って1キロぐらい走った。その後は安全確認をしながら8キロ歩く。ここは歩いたので加算しません。お昼皆さん美味しく召し上がるけど私はもろもろあり安全確認した後お客様に出発時間などを伝えた。帰りは18時45分になってしまった。予定より30分遅い。18時半に到着。花の湯約1時間位につかり1.6キロ抜いて53.4にし、花の湯からうちまで走り飲む時間を確保。おいしいビールにたどり着く。しかしうまくいかなかった部分もある。これは反省。反省しなければ次はない。
11/09 木	15.0	10km	41.57	朝は定時朝風呂でくつろぎ54.7でスタート。いつもの通りフルーツとフルーツジュース。仕事はそれほど追い込まれておらず片付け。午前中一件給与計算が入る。市役所に立ち寄り、その後給与を届ける。そのままそこでお昼ロコモコ丼を美味しくいただく。ボリュームがある。今日は10キロを真剣に走ろうと思うのでしっかりと栄養をつけた。午後は上野にある顧問先と旅行会社一件。その後は事務所に戻り事務仕事。3時半からふじざくら。今日は所属クラブの親睦があるので許して頂走り始める。2.5キロのアップ。そしてスタートはじめの1周は2分５位と結構早かったが、はじめの1キロは4分16。かなり落ちた。少し上げないとと思うが4分14に上がり苦しいが徐々に上がっていく。6キロ目 4分9を記録。今シーズン自己ベストはなんとか出そうだ。その後は4分10粘るが8キロは13、 9キロ14と落ちてしまう.最後の1キロ、ゆっくり走っても42.30は切れると思うがなんと4分3まで上がる。すると42分を切ってしまった。早いのはいいが、次にやるときもっと設定が速くなる。それには短い距離の練習が必要だ。その後は事務所に戻りシャワーだけ浴びる。体重は54.9もっと下がるかと思ったが、意外に落ちなかった。ウィンドブレーカーを着ずに走ったことが影響している。その後の所属クラブの2クラブ合同懇親会、歌舞伎は演じるみんなに褒められた。こんなことで褒められるが嬉しかった。皆さんありがとう。
11/10 金	11.0	キロ6.05→5.50	59分	昨日の夜は遅かったが、朝はきちっと定時で起きる。昨日は54.9で飲み会もあったが55.8。57kg台も覚悟してたが意外に太ってなかった。やっぱり食べないと太らないんだ・・・と思うがある程度は食べた。真剣に走りそちらに栄養が回ったか。朝はいつもと同じフルーツ。その後はフルーツジュース。仕事は旅行の雑務。その後給与計算いろんな仕事がやっぱりあった。これは嬉しいことだと。お昼は納豆卵かけ、午後は顧問先一件と旅行の関係で2件。その後も給与計算。顧問先に給与を届けに行く。17時20分ふじざくへ。雨も止んで走れるのが嬉しい。足はかなり重いキロ6分切らずに走る。6分6から6分3その後は6分を切るがもうきつい。しかし月間250を目指しそのためには10キロ走らないと諸々大変だったが何とか10キロ到着。その後アンモ1時間で2キロ抜いてしまった。やっぱり水が溜まったのか。その後は毎月恒例の八日会。いつも楽しい飲み会ありがたい。帰ってから飲みすぎず終える。しんごさん。今日もありがとう。
11/11 土	11.0	キロ5.50→5.25	55分	朝は頑張って5時に起きる朝風呂でうまく汗も抜けず、700g減の55.2でスタート。フルーツジュース、フルーツなど食べながらいつもの通り新聞を読む。今日は業界のグランドゴルフ大会がある。富士に移動し8:00無事出発。グランドゴルフ今思えば私のスコアはそこそこだと思う。お昼はお弁当かなりのボリュームをおいしくいただく。4時半に事務所に戻り今日は走るか休むか悩んだが走るを選択。お昼をかなり食べたから仕方ない。走り始めるとかわらさきくんと一緒に2キロぐらい走る。キロ5分50で入るが以外に足は軽かった。その後はしんごさんと一緒 5分30秒ぐらい。しんごさんも全然苦しそうではなく談笑しながら距離を伸ばす。今日は楽だった。もう少し走ろうかと思ったが10kmで終了。その後はアンモで風呂に入り風呂熱くて10分位で結構汗が出る。その勢いでサウナ。途中2回サウナ外で息を整える時間も含め35分。なんとほぼ1時間で3キロ抜いた。こんなに水が溜まってたんだ 53.4で合格。今日はグランドゴルフ大会出ていただいた女性陣にありがとう。
11/12 日	0.0	休養		朝は頑張って定時。その後は朝風呂で結構調子良く54.8でした。あといつもの通りフルーツとフルーツジュース午前中から仕事諸々片付けていく。10時に事務所を出て古上の片付け。その後は買い物を経て家の掃除そして事務所の掃除。今日は知らないので、お昼は余った半分のアイスと余ったお菓子午後は仕事を少し片付け本読み。やはり30分ほど寝てしまう。その後も本読み15時過ぎに家に戻り諸々片付け競馬鑑賞。その後はアンモ。今日は2時間3キロ抜き53.3にした。今日はお袋の誕生日。甥っ子も来てお祝い。ちょっと食べ過ぎたか明日の体重が気になる。
11/13 月	22.0	20km走	95分	今日は新聞が休刊日。朝は5時20分に夢でうなされ起きるが、その後も延長。5時50分まで眠れた。その後朝風呂。新聞がないのでゆっくりじっくり6時40分までDVDを見ながら楽しむ。朝はケーキとフルーツその他フルーツジュースなど。仕事は片付いていたはずだが、始まってみると電話も多く社労士の仕事ももろもろ生まれてくる。午前中は基本的に事務仕事で必死。今日はお昼は夜に20キロ走ろうと思っているのでしっかり食べなければいけない。そこでけんちゃんを誘ってサンフラワーで、お昼ランチセットを頼む鶏肉のソテーやアジフライ、ご飯、野菜など美味しく召し上がった。その後はハローワークと顧問先。事務所に戻り少し整理しお茶を購入し、顧問先一件。戻って事務仕事、助成金の仕事もある。旅行と社労士が行き来しながら5時まできちっと仕事さぁ走るぞ。 5時15分ふじざくら着。1キロアップ後スタート。はじめ1キロは4分54。ここで斉藤さんとすれ違う。斉藤さんに4分50で走ると言うとしっかりついてくる。しかし足も軽く会話も楽しみながら5キロまでさいとうさんが付き合ってくれた。ありがとう。その後は4分40位で走る。5キロ過ぎからは4分38から39。4分40はきちっと切っていた。10キロは余裕で通過。しかしここからは気持ちとの問題。12キロでやめようと思うが、13キロ 13キロまで行ったらやっぱり15キロ走ろう。しかし15キロ以降がきつい子で止めても良いのだが、やっぱり初めから20キロ走ろうと思っているので、なんとなくそこまで頑張ろうと言う気持ちも出てくる。17キロまでは何とか粘る。18キロになると4分43位に落ちる。19キロは4分50 かなりきつい。最後の1周はバタバタと足に力も入らないが、必死に走る。自分であげたつもりだったが4分59。情けないが何とか5分を切った。ダウンは1キロ。普通に着込んでいたが、汗が出たが12キロ以降からは寒さを凄く感じた。今日は寒い。1日途中からは汗が全く出なくなったような気がする。ウィンドブレーカーもずり落ちるここは対策が必要だ。そうは言っても最後1キロダウンで22キロ予定通り。すげえ頑張った。体重を計ると54.1キロ。まぁこんなもんだろう。やっぱり寒すぎて飲む量もそれほど多くない。いや少ない。明日も朝早いのでこの程度でやめておこう。今日は一緒にお昼を食べてくれた。けんちゃんそして5キロまで走ってくれたさいとうさんありがとう。
11/14 火	3.0	城崎		朝は4時50分起床。何度も起きては寝て夢でうなされる。変な夢ばかり。犬の夢や仕事の夢、追い込まれて釣りも楽しかった。朝風呂。端的に頑張ったら1.3キロ抜けてしまって54.6スタート。朝お茶を飲んで仕事を開始。今日は城崎温泉に向かう旅行だ。それほど水分を欲することもなく、5時50分にお客様を乗せて新富士駅に移動仕事は新富士駅から京都駅。京都駅乗り換え、出石、こうのとり公園、城崎。何もかも無事で片付く。お昼は皆さんおいしそうにそばをすするが、私はお昼抜き。これは当然のこと予定通り。15時40分城崎温泉着。走りは城崎を奥まで行って戻ってきた。途中一の湯で温泉につかる。すごく暑くて20分で800グラムを抜けてしまった。その後はコンビニでビールを購入し、部屋に戻りホテルの風呂に入る。汗抜き53キロジャストまで落ちた。部屋に戻り1本いただく。その後は夕食。皆さんに夕食を見届けながら中田さん高柳さんの差し入れいただいた。ビールを飲む。お客さんといろいろ会話を交えながら1時間部屋に戻り食事をいただく。美味しくいただけた。ビールもうまい天気も何とか持ちこたえたと言うよりもまぁまぁよかった。この時期の日本海でこれほど天気に見込まれた事は無い。1日今日は皆さんありがとうございます。
11/15 水	1.0	諸々		昨日は10時ごろ寝たがやはり夢を何本も見る。1時半にいちど完全起床し本読み約1時間後また寝る。しかしまだ夢うなされたと言うよりもいろんな夢が見てしまう。5時半完全起床。風呂に入りやはり熱い.55.6から54まで一気に汗が出る。その後はコンビニまで走る。日経新聞を買う。7時からのバイキング。非常に美味しくいただけた。オレンジジュース、アップルジュース牛乳など。デザートも美味しくうどん屋パスタもいただいた。お昼を食べないのでここに補給しておいた。今日1日も無事に終わる。21時に事務所到着。その後飲む量もプリン体ゼロなど、アルコール分の少ないビールで2本。正直少ないが我慢した。明日もある。明日も頑張ろう。
11/16 木	20.0	キロ5:20-4:50	1時間41分	昨日寝るのが遅かったが、朝はきちっと4時40分に起きる。その後は風呂につかり1.2キロ抜き55.8でスタート。やはり昨日は遅く帰って食べたので太っていた。しかし朝早く起きたので何とか時間が作れた。5時40分に事務所に行くと、いよいよ今日の仕事が始まっているお見送りをさせていただき、その後は新聞を読む 7時半には強制的に仕事へ。助成金の仕事ロータリーのやらなきゃいけないことをとにかく前に進めなければいけない。10時半まで片付ける。10時半に事務所を出て所属クラブの段取りをする。その後は富士川号で静岡に移動。いやその前にサンフラワーでロコモコ丼を食べる。今日は走ろうと思うのでロコモコ丼が必要 12時20分発で静岡に向かう。ここで大ハプニング。途中寝てしまう。それは予定通りだが携帯電話をふじかわ号に置いてきてしまった。今のところ見つからず。その後はへ遺失物センターなどを徘徊したが見つからないので開き直って助成金の申請、そして業界の委員会の出席。わがままを言い15時半に退出。タクシーで静岡駅に向かい遺失物コーナーに行くが携帯見つからず。その後は急いでふじかわ号で帰宅。17:30にふじざくらに到着。走ってサウナって言う選択肢もあったが、とにかく10キロ走ろう10キロ通過。はじめの1キロは5分20で始まる。その後は5分ヒトケタ。9キロからは5分を切る。結局10キロ通過。今日は時間もないのでこのまま走り続けるしかない。徐々に徐々に上がっていく。4分55位。15キロを過ぎると4分50位になる。19キロまで頑張る。最後も4分50最後の1周を流した。しかし20キロ走れた。うれしい。体重を計ると54.8。55キロを切っているのでよしとしよう。その後は飲むビールがおいしい。しかしそれほど飲みすぎず終了。携帯明日見つかるのか今日は頑張った。自分を褒めたいありがとう。
11/17 金	8.0	キロ5:50	46:30	朝は定時朝風呂で0.9キロ抜き55.2スタート。その後はフルーツヨーグルト、フルーツジュースなどいつもの通り。午前中は携帯もなくしてしまったが普段通り仕事に励む。10時過ぎにドコモへ携帯をなくした連絡。その後は携帯をなくしたため、諸々の打ち合わせをこうちゃん、かずとしさんとする。警察にもよって紛失届を出し、昼前携帯が電車にあったと言う連絡があり。あってもなくてもどちらでも良かったが、お昼はクリームパンとピザまん。午後は給与計算。2件入る。諸々の打ち合わせを耳で聞きながら給与計算に励むへ17時25分少し遅れてふじざくらへ。昨日の体の重さもあるだろう。何とか体動く。しかしきつい5分50程度発汗をする何とか8キロまで粘った。これで160キロまで生きた。その後はアンモ。きちっと汗を出し何とか53キロ台にしておく。
11/18 土	12.0	キロ5:13	1:03	朝は定時以外に体重が増えている。朝風呂で1キロ抜き55.2でスタート。朝はフルーツなど食べるが昨日もらった菓子パンがあり食べた。結構食べた朝だった。その後はトマトジュースフルーツジュースココア。お茶朝は寒い。その後仕事が前回給与計算、昨日の残りを片付けミスがないかチェック後は原さんに任せをその後は電子申請の出来具合結局11時まできちっと仕事をした。ちょっと片付けして11時10分に事務所を出てビックで買い物。洗濯物を出す。銀行での記帳。腰の片付け。一気に済ませ、11時40分に家に帰り、家の掃除。私の部屋の掃除など、お昼はご飯に目玉焼きそれに納豆お肉おいしくいただいた。その後も掃除をして1時ちょっと過ぎに事務所に戻る。その後は片付け散らかっている。仕事をきれいにする。すると2時ごろにはなってしまう。そこからは研修を適当に済ませながら本読み2時半から約30分うたた寝 3時過ぎからは東野圭吾の本を読み始める。4時半富士桜会すげえ寒い汗も飛んでない。端は意外に重かった。アシックスの足速く走る。旅の靴を履いたが前に進まない。こういう日もある。でも12キロ走りたいキロ5分20分から始まり、5分11秒位になる。しかし10 23と少しずつ起きて落ちていく。普段なら上がるはずだが最後は17でも12キロ走った。その後アンモ体重測ると56.3もあった。やっぱり熱が出なかった。しかし青物1時間勝負すると2.46抜けた。やっぱり頑張ればこんなもんだ。その後は斉藤先輩つのサブスリーをお祝いした飲み会斉藤先輩、まだまだ頑張ってください。ありがとうございました。
11/19 日	3.0	川越ツアー		朝は定時。今日は川越旅行7時出発。朝風呂でなぜか今日は汗がいっぱい出る。一気に1.6キロ抜いて55ジャストでスタート。その後はお茶を飲みながら岳南朝日を読む。さあ出発。駐車場結構車が来ると思いきや意外に少なかった。順調に出発。川越も時間通り。その後私は入間にあり木曜日行く文化財の視察。諸々を調べると西武線経由より狭山駅から走って3キロ。走ったほうが近い。川越市駅まで走る。その後も駅から約3キロ走ったり歩いたり、今日は天気良く少し走ると発汗もする。よってあまり走らず歩いたり、走ったり、そんなで重要文化財を見学。その後も3キロ戻る。今日は朝から何もカロリーとらずカロリー抜き。カロリーゼロのコーラを飲んでなんとかしのぐ。川越に戻ってコメダでブラックコーヒーを飲む。徹底している。ここまで約10キロ歩いたり走ったり。3キロは加算していいだろう。無事お客さんも乗車し、16時45分予定通り弊社着。無事を確認して今日もアンモへ。52キロ台だそう。52.9まで落とすには1時間半かかった。しかし余裕。仕事を片付け最後はビールをいただきながらアジア選手権を見る。ちょっと最後はいらついたが何とか勝った。たきぐち、お客さんありがとう。
11/20 月	21.0	キロ5.45	2.02	朝は頑張って定時。その後朝風呂55.3から54.6まで落とす。今日の朝はケーキ半分。それとフルーツトマトなど結構食べる。その後はフルーツジュース飲みながら新聞。そして仕事がスタート片付けておいたが諸々仕事が入ってくる。特に業務改善。助成金の仕事が主になる。そんなことで午前中最後はお袋の薬を仕入れてくる。お昼はレトルトのカレーにご飯うまい。今日は走ろうと思っているのでボリュームたっぷりで終わる。午後も社労士の仕事が中心。電子申請、給与計算の修正。その他諸々、16時40分に走る姿に着替え、顧問先一件り17時にふじざくらに入る。今日は2時間走る覚悟を決めている。斉藤さんをお誘いしたがもう斉藤さんは走っていた。5分58その後は5分50位で。ここから斉藤さんが合流。大体5分50で進む途中から少しずつ上がっていき5分45。2キロ通過。14キロ通過まだ余裕あるがめんどくさい。斉藤さんが16.5キロで離れていく。斉藤さんは20キロ走った模様。その後17キロ位から徐々にきつくなる。まだ足ができていないんだと思いつつ5分45に粘る最後まで粘りきった。このきついところで、あと2キロあと3キロで走りたかったがまぁ今日はここまで次はもう少し距離を伸ばそう。ウィンドブレーカーを２枚着込んでいたのでまぁそこそこ体重は抜けた。
11/21 火	0.0	休養		朝は定時朝風呂で効率よく1キロ抜き55.1でスタート。昨日20キロ走ったがその後風呂に入っなかったので少し太り気味だがやはり走った後はカロリーが消費されているのかそれほど太らずスタートできた。朝はフルーツ、ケーキ半分など。その後はフルーツジュース。新聞読んでいると途中眠気がさす。ここは寝てしまおう。約30分ぐらいうたた寝。8時ごろに目が覚め仕事開始。今日は給与計算、電子申請等諸々の仕事がある。スムーズに片付ける。昼前に顧問先2件よりセブンイレブンでカロリーは少ないが、ボリューム満タンのサンドイッチを買いお昼にする。うまかった。午後は給与計算の続き、新規の給与計算が入る。旅行も地元のローカル紙に載せる記事を作る。ホームページも作らなければいけない。その辺を効率よくやりながら何とか片付けていく。 2時半にまかいの牧場へ社長から差し入れもいただいた。15時半に事務所を出て内緒で花乃湯53.4まで減らしておく。その後は石川はりきゅうで入念な指圧。今日は足を結構もんでいただいた。明日の練習に生きる。夕飯まで時間があったので30分仕事をする。水分不足だがちびちびそんなに水分を求めないのは53キロ台がそれで苦じゃなくなったことだと思う。夜もチラシ作り無事に終わる。何とか片付い。まかいのさん今日は差し入れありがとう。
11/22 水	16.0	キロ4.39	1.17	朝は定時。短い時間も結構発汗あり。1キロ抜いて54.6まで落ちてしまう。その後は今日はお昼を食べないので納豆卵かけご飯それにフルーツなど。その後は新聞読んで読みきる前に仕事をしなければならない。まずは給与計算。そして7時40分に事務所を出て、8時からの所属クラブの打ち合わせ　それが終わり所属クラブのゴルフ大会の受付に行く。私はゴルフは今はやらない。無事に開会式を見届け。その後は旅行のお客さんと顧問先一件。10時ごろ事務所着。その後は仕事を片付ける。電子申請。何とかこなす。お昼は食べずに所属クラブの忘年会の出欠確認その後は着替えて。今日は1時10分から半袖のウィンドブレーカーを着て走る。足は軽いと思ったが、全然軽くなかった。5分15秒で入り2キロからスタート。4分40結局このまま13キロまで頑張った。最後の1キロは4分32しかしきつい、今日は暖かく発汗はしているが、やはり半袖良くなかった。家家に戻って体重測ると54.4なんとも中途半端な体重だ。なぜ走らなければいけないかっていうと、その後下部温泉で飲まなければいけない。14時50分に事務所を出て、4名の先輩をのせ下部温泉に向かう。今日は稲忠の弔い自宅に伺い線香をあげさしていただき、お墓参り。その後は下部温泉の大黒屋へ。風呂に入りゆっくりつかる。発汗もする。暖まった。その後の稲葉さんお疲れ様会大いに盛り上がったが私は明日の高尾山があるので宴の盛り上がる最中に失礼さしていただいた。身延線で9時15分富士宮駅着。やはり飲みすぎずに終わる。明日の仕事頑張ろう。稲葉さんいろいろありがとうございました。そしてたきさん、こうちゃんお疲れ様です。
11/23 木	0.0	高尾山ハイキング		朝は4時35分に起きる。その後25分で端的に4キロ抜き。新聞もきちっと読み、5時28分に事務所を出て5時45分に富士市役所着。今日は高尾山ハイキング。朝は順調に集客。とりあえずカロリーとらずで高尾山。往復まだ1時間50分に余裕があったので、極楽湯の温泉につかり53.5まで落とす。その後はアウトレット入間。クーポン利用し鉄火丼をコンビニで買って水と一緒に平らげる。帰った後のビールを美味しくするため水分は最小限。その後は石川組迎賓館により19時25分富士市役所着。15時45分に事務所に戻りもろもろ食べようと思うが家の冷蔵庫にあまりなく量が足りない。しかし太ることはできない。きちっと止めて終了。明日の体重それでも太っているんだろう
11/24 金	10.0	キロ5.35	56分	朝は眠かったが定時できちっと起きる朝風呂。今日はうまく抜けず700グラムだけ抜き53.2でスタート。早く起きると仕事もバンバン片付く。今日の新聞は祝日なので薄い日経新聞ほんとに勉強になる。7時ごろから仕事が始まる諸々、雑務を片付け、社労士の仕事などを9時前に片付ける 9時過ぎに事務所を出て顧問先一見、その後は図書館に本を返しに行く。次は顧問先蹴鞠銀行に記帳。事務を片付けながらいろいろ顧問先などをめぐるお昼は今日はカレー。しばらくあんまり食べてないので、ボリュームたくさんのご飯にレトルトのカレーをかけたうまい子子も顧問先間など社労士の仕事中心3時半に事務所を出て市役所に立ち寄りその後は歯医者へ発信。何をどうするかよくわからないが、入念に一生懸命やってくれる。50分かかった。急いで事務所に戻り5時半何とか走り始める時間がないとりあえず7キロは走ろう。しかし10キロ走るとやっぱり自分に嬉しくなるので、7キロ8キロ距離を重ね10キロまで走る。その後腕もやっぱり端沢温泉だ。しかし時間がないので50分限定。きっと1.5キロ行54.2理想は53きれいにした方がその後野村保のすべて美味しい。食べ物もおいしい。今日1日和義さんありがとう。
11/25 土	8.0	伊勢ラン		朝は4時35分に起床。今日は業界の旅行がある。朝風呂。今日は汗が出る。1.2キロ抜き54.8でスタート。お茶だけ飲んで地元ローカル紙を呼んで富士宮駅に向かう。富士駅から新富士駅まで約2キロ走った。荷物を背負ってだったのできつかった 7時2分発のこだま号に皆さん無事乗車。旅行は伊勢神宮、関宿を巡る。新富士駅でオロナミンシーだけは取る。その後もちょびちょびお茶だけ飲む。伊勢神宮について私は約40分走る6キロ加算。その後は松阪牛のすき焼きを食べるおいしいがこれで4500円と思うとなんか寂しい、その後はビールを少しずつ飲みながら無事に家に到着。夕飯は食べていないが、つまみをいただきながらビールをいただく。想定通りの1日。業界の皆さんありがとう。
11/26 日	14.0	キロま5.30	１時間17分	朝は定時に起きる。まだ寝たいと言う気持ちが強いがここで起きれば時間がいっぱいできる。がんばって起きた。朝風呂。今日は日曜日ニュースも大した量ないため約1時間じっくり入って2キロ抜き。何とか55キロ台にする。昨日は帰ってきてから飲んだので太った。しかし体の中は水分で満たされ57.8から55.8まで落ちた。その後は飲むもの全て美味しくフルーツとフルーツジュースなど7時半から仕事が始まる。仕事と言うよりも所属クラブの雑務。まずは5クラブのコンペの整理。その後はファミリー忘年会、そして昨日の業界旅行の請求書作りなど、正直仕事とは関係ないがやる事は早めにやってほしいことが必要。9時半ごろから何とか仕事の整理。諸々片付ける。10時30分事務所を出て古紙を片付け。ビックにより買い物。ビックでの買い物は今日は諸々多かった。11時過ぎから家の掃除。今日は部屋の掃除と布団も干した。その後は時間が空いてたので事務所の掃除も行う。お昼は納豆卵かけ、少し多め。肉も入れた。その後はもう一度部屋に戻り片付け。正直少し風邪気味。1時ごろから本読み。あっという間に睡魔に襲われ約1時間寝てしまうが予定通り。その場本読みをし、14時40分ぐらいから助成金の資料作り、約30分家に戻りジャパンカップを観戦。やはりイクノイックスは強かった。4時ちょうどにふじざくら。今日はゆっくり20キロ走ればノルマ達成だったが14キロで終了。はじめの1キロは5分40その後は30を切る。10キロからは5分30位。それほどで苦もなくしかし喉がやられているので少しきつい何とか14キロまで行った。残りは6キロ。いよいよ月間250が見えた。その後はアンモ。１時間で2.3抜き53.8頑張った。飲む量も抑え風邪気味。薬を飲んで寝よう。
11/27 月	0.0	休養		今日もがんばって朝は定時。昨日より2キロ痩せた。55.8から55.2朝風呂で落とし少し早めに風呂上がり新聞を読む。月曜日今日は結構薄い内容。朝はいつもと同じフルーツとフルーツジュース牛乳など、7時20分から仕事開始。約1時間仕事をし9時まで時間があったんで本読みすると睡魔10分ほどうたた寝。その後再び仕事に戻る。今日は出かける仕事が多い。第一クールは労働基準監督署と顧問先1件。第二クールは支払いとハローワーク、顧問先の税理士。帰ってきてお昼は今日はチーズケーキ、赤福のおしるこ。おしるこがうまい、第３クールは芝川のお客様と顧問先１件。戻ってきて第４クールは顧問先2件、その後は銀行等。95%うまく仕上がった。これで追い込まれることなく今週を終えるだろう。早めに手を打っておいた。所属クラブの諸々も特に苦情もなく、何とか前に進む。17時半から花の湯立ち寄りできっちり53.65にした。しかしその後は飲み過ぎ食べ過ぎずさあ寝よう。
11/28 火	0.0	休養		昨日はすごく早く寝たので朝は変な夢で少しうなされたときにきちっと5時で起きれた。ピチット起きれた。朝風呂。今日は汗が出る1キロを抜いて55.1でスタート。その後はフルーツジュースとフルーツなどパンひときれしっかりずっと寝たので眠気のさず朝7時過ぎから仕事開始。諸々片付ける。かなり余裕ができた。午前中は社労士の仕事。旅行の仕事諸々事務所で片付ける。お昼は余った赤福にぜんざい。おしるこだ。後は生さんからいただいたケーキ。午後も諸々雑務を片付ける。所属クラブの忘年会そこも何とか筋書きを見てきた。3時50分に事務所を出て請求書を届け。忘年会の景品を集め、その後は顧問先一件。16時半から石川はりきゅう。入念な指圧。今日は指圧が結構効いた足も一生懸命揉んでくれた。ありがたい。その後は花の湯 53.25まで落ちた。日も飲む量少なく終了。まだ体調が風邪気味薬を飲んで早く寝よう。
11/29 水	13.0	坂上り		朝は定時4時50分ごろに夢でうなされ起き、その後はダラダラと4時55分に部屋を出て新聞などをゆっくり撮り風呂に入る。ゆっくり風呂に入って今日は体重も落ちており54.6でスタート。その後はフルーツ美味しく食べた。その後もココアやお茶などあったかいものを召し上がり仕事がスタート。やはり月曜日に手を打っているので追い込まれてはいない。もろもろ見ながら仕事を片付ける。基本的には事務仕事。お昼は納豆卵かけ。ご飯今日は走るので少しボリューム多くパスタも交える。午後は顧問先一件。その後も事務仕事。助成金の仕事明日申請に行こう。そして育休どっちも大事だ。今のうちに片付けを15時にはるよさんのお宅に伺い雑談。いつも楽しい話をありがとう。その後は事務所に戻り再び仕事17時10分事務所を出て顧問先一件より印鑑をいただき、その後はふじざくら。今日は7キロアップ。これで月間250達成。しかしこれで終わらない。ここから水曜練習に参加。今日はふじざくら250メートルののぼりを必死に走ると言うお題が与えられた。1周目。最後のきつい上りが上がらない。こんなにきついんだ。2週目も差をつけられて必死になって追いかけて何とか3週目まではみんなと同時にスタートを切った。しかし4 周目からもう追いつかない。それでも何とか8周まで頑張った。悔しいでもこーゆー練習をしてればいつかは何とかなる。今日は良い練習だった。今日はその後もアンモ時間もなく、短的に1.5キロ抜き。53.6でフィニッシュ。
11/30 木	0.0	休養		朝は普通に5時に起きれる。朝風呂前は55.3朝風呂で54.4でスタート。今日はランチパック1個とフルーツなどしっかり食べた。その後はフルーツジュースなど朝もろもろ仕事を片付け、9時半事務所を出てまずは静岡へ助成金の申請うまく入ったようないかないような・・・その後、岡部宿、蓬莱橋を下見。来週の忘年会旅行だ。帰ってきたのは1時半そのまま昼抜きとは言えずアイスクリームを食べる。これは歯を磨かなくて済む。その後は諸々事務仕事ちょっとずつ片付ける。17時20分事務所を出て、今日は花の湯で52キロ台に落とす。その後はしっかりビールで水分補給。今日1日もがんばった。
走行距離	257.0  km